Кадимки, күнүмдүк тамак -аштар арыктоо процессин баштоого жардам берет. Сулу муну жакшы жасайт. Бул кантип болорун билгиңиз келеби жана даамдуу эртең мененки тамак даярдайсызбы? Бул макалада сүрөттө этап-этабы менен рецептти окуңуз!
Сулу "англисче" эртең мененки тамак менен туруктуу байланышта. Бекон менен куурулган жумуртка, кээде помидор жана козу карындар, куурулган пудинг жана нан, адатта, Улуу Британияда салттуу эртең мененки тамак болуп эсептелет. Ал эми сулу салттуу, дээрлик негизги, шотланд тамагы болуп эсептелет. Шотландияда сулу уну кулинардык соода белгиси болуп саналат. Бирок, биздин өлкөдө сулу эти дагы эң пайдалуу эртең мененки тамактардын бири болуп эсептелет. Була жана протеиндин көп саны зат алмашууну жакшыртат, булчуңдардын өнүгүшүнө жана өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул диета кармагандар, орозо кармагандар же ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн жакшы вариант.
Сулунун унун ден соолукка пайдалуу гана эмес, мүмкүн болушунча даамдуу кылуу үчүн бир аз бал, мөмө -жемиш, жаңгак, мөмө -жемиш ж. Б. жана витаминдер. Эртең мененки тамакка бал, малина жана кара карагат кошулган даамдуу сулу бышырабыз. Өзүңүздү жакшы сезүү менен бирге арыктоо үчүн эң сонун.
Банан жана бал менен сулу унун кантип жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 116 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Тез даярдалган сулунун кабыгы - 75 гр
- Малина - 10 мөмө
- Бал - 1 чай кашык
- Кара карагат - 20 мөмө
Сулу эти менен бал, малина жана кара карагат менен кадам сайын бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Сулунун унун терең идишке куюп, кайнак суу менен жабыңыз, ошондо суу үлпөктөрдү 1-1,5 манжа менен жабат.
2. Сулунун унун капкак менен жаап, шишип, чоңоюшу үчүн 7-10 мүнөткө калтырыңыз.
3. Сулу даяр болгондо, карагат менен малинаны кошуңуз. Мөмө жаңы же тоңдурулган болушу мүмкүн. Жаңы мөмөлөрдү жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Тоңдурулган мөмөлөрдү биринчи эритип албаңыз, дароо ботко кошуңуз. Алар анын жылуу температурасынан тез эрип кетет.
4. Андан кийин, азыктарга балды куюңуз. Калың балды эритип кереги жок; ал сулу унунун ысык температурасынан суюк консистенцияга ээ болот.
5. Тамакты бирдей бөлүштүргөнгө чейин аралаштырып, бал, малина жана кара карагат кошулган сулуну столго кызмат кылыңыз. Тамакты жылуу да, муздак да жесе болот. Жумушка же балаңызды мектепке берүү үчүн сулу унун ала кетсеңиз болот.
Банан, бал жана жаңгак кошулган сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
