Эгерде бала була, май жана протеин кошулмаларына бай сулу этинен баш тартса, анда аны даамдуу жыпар жыттуу кошулмалар менен бышырыңыз. Сулу, бал менен кара карагат жана үрөн кантип жасалат, сизге фото менен этап-этабы менен рецепт айтып берет. Видео рецепт.
Бала кезинде көбү үй шартында эртең мененки тамакка жана бала бакчада сулу майын жеши керек болчу. Эми чоң кишилер катары биз эртең мененки тамактын чын жүрөктөн жана ден соолукта болушун гана эмес, даамдуу болушун каалайбыз. Ошондуктан, алар ар кандай кошумчалар менен сулу бышырууну башташты. Ал мөмө, мөмө, жаңгак, момпосуй, джем, бадам майы менен айкалышат. Балалыктан бизге тааныш, бирок жаңы жана кызыктуу даамы бар сулуну эстейли. Сулу, бал, кара карагат жана үрөн менен бышыруу. Бул эртең мененки тамак, түшкү тамакка муктаждыкты жок кылат.
Рецептке өтүүдөн мурун, дан эгиндеринин пайдалуулугун эстейли. Сулу ээрүүчү жана ээрибес диеталык буланы камтыйт. Биринчиси холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана кандагы глюкозанын деңгээлин турукташтырууга жардам берет. Акыркысы ичегинин иштешин жакшыртат. Бир порошок була жана протеиндин күнүмдүк керектөөсүнүн 20% камсыз кылат. Ошол себептен диетологдор күнүңүздү сулу боткосу менен баштоону сунушташат. бул жеңил жана салмактуу эртең мененки тамак жана мыкты ден соолук.
Ошондой эле, кара карагат менен балдын пайдалуу жактарын белгилебей коюуга болбойт. Бул азыктар иммундук системаны чыңдап, ашказан -ичегинин иштешин жакшыртат. Кара карагат сезгенүүнү басат жана организмди шлактардан тазалоого жардам берет, ал эми бал сасык тумоону жана вирустук ооруларды дарылоого жардам берет.
- Калория мазмуну 100 г - 35 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 70 гр
- Кара карагат - 2 аш кашык
- Бал - 1 чай кашык же татып көрүңүз
- Ичүүчү суу - 120 мл
- Күн карама уруктары - 1 аш кашык
Бал, кара карагат жана үрөн менен сулу этин кадам сайын бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Сулу унун терең идишке куюп, үстүнө кайнак суу куюңуз.
2. Капкак же табак менен жаап, үлпүлдөк демдөө үчүн 5 мүнөткө калтырыңыз. Ыкчам сулу унун колдонуңуз, андан кийин аны бууга бышырууга болот. Эгер Extra колдонсоңуз, анда аларды мешке бышыруу керек болот.
3. Бул убакыттан кийин үлпүлдөктөр көлөмү көбөйүп, бардык нымдуулукту сиңирип алышат.
4. Сулунун унуна бал кошуп аралаштырып аралаштырыңыз.
5 Андан кийин тазаланган күн карама уруктарын чачыңыз. Аларды ачык кызарганча таза жана кургак табада алдын ала кууруп аласыз.
6. Кара карагатты жууп, куйруктарын сепал менен айрып, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Андан кийин мөмөнү сулу табагына кошуңуз.
7. Сулунун унун бал, кара карагат жана үрөн менен ыргытып, кызмат кылыңыз. Аны жылуу да, муздак да жесе болот. Мындан тышкары, аны жумушка, жолдо же балаңызды мектепке берсеңиз болот.
Сулу жемиштерин сүттөгү мөмөлөр менен кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
