Көптөгөн CrossFitters бүгүн энергетикалык машыгууга чейинки толуктоолорду колдонушат. Бул машыгуудан мурун бул толуктоолорду алуу керекпи, билиңиз. Эгерде сиз адистештирилген журналдарды окуганды жактырсаңыз, анда сиз балким ар кандай спорттук азыктык кошулмалар үчүн көптөгөн жарнактарды көрдүңүз. Алардын бардыгын спорттук фермалар дүкөндөрүнөн сатып алса болот, алардын саны азыр абдан көп. Көбүнчө, өндүрүш компанияларындагы маркетологдор кызыктуу ураандарды колдонушат. Потенциалдуу сатып алуучуларды тартуу үчүн. Бүгүн биз CrossFitте машыгууга чейинки комплекстерди колдонуунун максатка ылайыктуулугун карап чыгабыз.
Машыгууга чейинки комплекстер CrossFitте керекпи?
Көбүнчө машыгууга чейинки толуктоолор кофеинди камтыйт. Кошумчалардын бир порциясы бул заттын 100-300 миллиграммын камтышы мүмкүн. Айталы, бир чыны күчтүү, жыпар жыттуу кофеде 90 миллиграмм кофеин бар. Кофеин бардык негизги дене системаларынын иштөөсүн жогорулатуу жөндөмүнө ээ. Биринчиден, бул организмдин мүмкүн болушунча тезирээк алып салууга умтулган бул заттын кабыл алуусуна байланыштуу.
Окумуштуулар кофеиндин жогорку дозасы бир катар көйгөйлөрдү жаратарын аныкташты. Мындан тышкары, дене көнүп калат жана ошол эле учурда сезгичтиги төмөндөйт. Бул кофе сүйүүчүлөрдү дозасын дайыма жогорулатууга мажбурлайт. Бирок белгилей кетчү нерсе, кофеин бар машыгууга чейинки толуктоолор спортчулар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Аларды туура кабыл алуу жана ашыкча колдонбоо маанилүү. Эгер сиз аларды колдонууну чечсеңиз, анда алар сиздин машыгуу стратегияңызга туура келерин текшериңиз.
Жакында, Америка Кошмо Штаттарынын бир университетинде спорттогу бул кошумчалардын эффективдүүлүгүн тастыктаган изилдөө жүргүзүлгөн. Субъекттер бир нече көнүгүүлөрдө жакшыртылган натыйжаларды көрсөтүштү. Ошондой эле, кофеин, айрыкча эфедрин менен бирге колдонулганда, эң сонун майды күйгүзүүчү зат экенин белгилей кетүү керек. Албетте, машыгууга чейинки комплекстерде спортчулар үчүн пайдалуу боло турган башка заттар бар. Буларга аргинин кирет. Булчуңдардын өсүшүн тездетүү үчүн дүйнөдөгү эң күчтүү азот донорлорунун бири.
Көпчүлүк учурда спорттук кошумча бул түрү жүрөктүн иштешин тездетет, андыктан аларды интенсивдүү жүктөмдөрдүн алдында колдонууга болбойт. Бул абдан жакшы эмес кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Көз карандылыкты жок кылуу үчүн. Сиз аларды акылга сыярлык түрдө колдонушуңуз керек.
Сизден максималдуу концентрация талап кылынганда, алар эң оор машыгууга ылайыктуу. Ошондой эле дененин алардан эс алууга убактысы болушу үчүн машыгууга чейинки комплекстерди циклде кабыл алуу зарыл. Белгилүү себептерден улам, эгер сиз бул кошумчаларды колдонуп жатсаңыз, анда кофе ичүүдөн баш тартууңуз керек.
CrossFit машыгууга чейинки артыкчылыктары
- Концентрацияны жогорулатуу;
- Организмдин энергия запастарын көбөйтүү;
- Күч көрсөткүчтөрүн жогорулатуу;
- Липолизди тездетүү.
CrossFitте машыгууга чейинки комплекстердин кемчиликтери
- Кан басымынын кескин жогорулашына алып келиши мүмкүн;
- Бөйрөк үстүндөгү бездерге жүк көбөйөт;
- Дененин чарчашына алып келиши мүмкүн.
Бул видеодо Игорь Гостюниндин машыгууга чейинки комплекстерине сереп:
