Булчуңдун аныктамасын сактоо менен арык булчуң массасын куруу үчүн суу менен туздун балансын туура сактоону үйрөнүңүз. Суу биздин жашообузда эң маанилүү ролду ойнойт. Ал организмдеги көп сандагы биохимиялык реакцияларга катышат жана алардын метаболиттери болуп саналат. Денеде суу эриткич, транспорт каражаты, жылуулук изолятору, муздаткыч ж.
Организм айлануучу суюктуктун туруктуу көлөмүн кармап турат. Бир адам күндүз болжол менен эки жарым литр суу керектейт. Суу денеден заара, дем, тер менен бөлүнүп чыгат жана ушул себептен улам сууну көп керектөө зарыл. Дене бардык нерселерде тең салмактуулукка умтулат. Сууга колдонулганда, спортчулар бодибилдингде дене суюктугунун гомеостазын сакташы керек.
Бодибилдингде суу-туз балансы
Адам денесиндеги көпчүлүк суюктуктардын осмолалдуулугу болжол менен 290 мОсм / кг болгондуктан, бардык тышкы жана клетка ичиндеги суюктуктар осмотикалык тең салмактуулукта. Жөнөкөй сөз менен айтканда, кандайдыр бир суу жоготуу менен клеткалардан сырткы суюктуктар клеткалардан сыртка агып чыгат. Көңүл бургула, дене чоң көлөмдөгү термелүүлөрдү алдын алуу үчүн клеткадан тышкаркы суюктуктун осмолуулугун жөнгө салуучу абдан так механизм менен жабдылган. Суюктуктун жалпы жоголушу менен, мисалы, тердөө учурунда, клеткадан тышкаркы суюктук гипертонияга айланат. Антидиуретикалык гормондун синтезин активдештирүү үчүн осмолалдуулуктун бир аз жогорулашы да жетиштүү. Ошол эле учурда сырттан суу агымы абдан маанилүү. Чаңкоо - бул суюктуктун жетишсиздигине адам денесинин реакциясы. Биринчи ичүү osmolality нормалдуу кайтып келгенге чейин чаңкоочулукту жок кыла алат. Белгилей кетүүчү нерсе, бул денеде суюктук гомеостазына жетүү үчүн абдан так механизм. Бирок, күнүмдүк жашоодо алгачкы ичимдик сейрек кездешет. Көбүнчө адамдар тамагы кургап калганда же тамак ичип жатканда ичишет. Бул орто ичимдик деп аталат. Жаш өткөн сайын адам ар кандай себептерден улам сууну аз керектей баштайт.
Бул суюктуктун гомеостазын сактоо үчүн гана эмес, суу-туз балансын сактоо үчүн да абдан маанилүү. Организмде туздун жетишсиздиги менен антидиуретикалык гормондун секрециясы төмөндөйт, бул суюктуктун чыгышын азайтат. Өз кезегинде денеде туздун концентрациясынын жогорулашы менен плазманын осмолуулук индекси жогорулап, антидиуретикалык гормондун өндүрүшү тездейт. Натыйжада, денеден көбүрөөк суюктук бөлүнүп чыгат.
Бул видеодон суу-туз балансы, изотоникалык препараттар жана ашыкча салмактын чыныгы себептери жөнүндө билип алыңыз:
