Бодибилдинг машыгуусу чындап эле ушундай коркунучтуу ооруну пайда кылабы же анаболикалык стероиддерден улам пайда болгон терс таасирлери бар экенин билип алыңыз. Илимпоздор физикалык активдүүлүктүн жүрөктүн же дем алуу системасынын ар кандай ооруларына тийгизген таасирин изилдөөгө көп көңүл жана убакыт бөлүшөт, бирок иш жүзүндө бөйрөк жетишсиздиги менен бодибилдингдин ортосундагы байланышты изилдешкен эмес.
Бирок, буга карабастан, физикалык иштин жогорулашы, булчуң массасынын өсүшү жана өнөкөт бөйрөк жетишсиздигинен жапа чеккен адамдардын абалынын жакшырышы жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар. Бул контекстте эң чоң мааниси - белок кошулмалары аз тамактануу программасын колдонууда булчуңдардын сакталышы боюнча маалымат. Ошентип, илимпоздор бул ооруга орточо физикалык активдүүлүктү колдонууну сунушташат.
Бөйрөктүн иштебеши үчүн тамактануу программасы
Өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги - бөйрөктүн оор, кайтарылгыс бузулушунан келип чыккан симптомдордун комплекси. Бул ооруну бөйрөктүн иштешинин бузулушуна жана белок метаболиттеринин организмине уулуу таасир этүүгө чейин азайтууга болбойт.
Организмде бөйрөк функциясы бузулган учурда, суу -электролит балансы бузулат, ошондой эле башка зат алмашуу бузулуулары байкалат. Ушул себептен улам, бул олуттуу ооруга карата консервативдүү терапиянын негизги максаты - суюктук менен электролит балансын нормалдаштыруу. Бул жагынан туура тамактануу программасы алдыңкы орунду ээлейт. Азот метаболиттеринин деңгээли (креатин, мочевина ж. Б.), Ошондой эле алардын интегралдык көрсөткүчтөрү түздөн -түз керектелүүчү белок кошулмаларынын санына, бөйрөк жетишсиздигинин даражасына жана белок алмашуу ылдамдыгына көз каранды. Бөйрөк жетишсиздигинин шартында диеталык тамактанууну уюштурууда төмөнкү принциптерди карманыш керек:
- Оорунун оордугуна жараша күнүмдүк протеинди 20-60 граммга чейин чектөө керек.
- Керектүү калорияларды углеводдор жана майлар аркылуу камсыз кылуу керек.
- Витамин -минералдык комплекстерди колдонуңуз.
- Гипертония болгон учурда тузду жана сууну азайтуу керек, ошол эле учурда денедеги суу -электролит балансын нормалдаштыруу керек.
Диетада белоктун күчтүү азайышы менен, организмдин ар кандай антителолорду жана гормондорду синтездөө мүмкүнчүлүгү бир убакта чектелгендиктен, белок кошулмаларынын керектүү санын так аныктап, кыртыш белокторунун бөлүнүшүн болтурбоо зарыл. Бүгүнкү күндө Россия медициналык илимдер академиясынын Тамактануу институту диеталык тамактануу программасынын эки түрүн - No7a жана No7b диеталарын иштеп чыкты. No7a диеталык азык -түлүк программасы маанилүү аминдерди кабыл алууда бир топ күчтүү чектөөгө ээ жана ушул себептен улам аны 15-18 күнгө чейин колдонуу керек. No7b тамактануу программасы организмдин бардык маанилүү аминокислота кошулмаларына болгон муктаждыгын камсыздайт.
Протеиндин бөйрөккө тийгизген таасири жана бөйрөк жетишсиздигинин өрчүшү үчүн бул видеону караңыз:
