Д витамининин жетишсиздиги бойго жеткенде да, ымыркайда да ар кандай оорулардын өнүгүшүн шарттайт. Кальциферол адам денесиндеги бардык маанилүү органдар менен системалардын нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Д витамини-адамдын скелет системасын чыңдоого, кандын кадимкидей уюшулушуна, скелет булчуңдарынын жыйрылышына жана борбордук нерв системасына көмөктөшүүчү майда ээрүүчү витаминдердин тобу. Анын жоктугу организмдин иштешинде олуттуу бузулууларга алып келет.
Д витамининин жетишсиздигинин себептери
Д витамининин жетишсиздиги, статистика боюнча, дүйнөдө ар бир төртүнчү адамда байкалат. Мунун себеби - күн радиациясынын жоктугу, туура эмес тамактануу, стресс жана өз ден соолугуна кам көрүүнү каалабоо.
Чоң кишилерде Д витамининин жетишсиздигинин себептери
Бул витаминдин эки формасы бар. Д2 витамини - бул синтетикалык түрү, ал күн нуру териге тийгенде денеде пайда болот. D3 витамини - жаныбарлардан алынуучу табигый зат. Витаминдин ар кандай формасы фосфор-кальций алмашууну жакшырткан кальций менен фосфордун сиңирилишине жана ассимиляциясына өбөлгө түзөт. Жетилген курактагы адамдарда "күн нурунун витамининин" жетишсиздиги биринчи кезекте жашоо образына байланыштуу. Алар өзүлөрүнүн диетасы үчүн жооп беришет, денени физикалык көнүгүүлөр менен жүктөө керекпи же жокпу, ошонун натыйжасында жыргалчылыкка жана Д витамининин жетишсиздигине байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болушат. Албетте, көз карандысыз бир катар себептер бар. бул заттын денедеги мазмунуна да таасир этүүчү жашоо образы.
Негизги себептер:
- 50 жаштан кийин … Жашоонун бул мезгилинде дененин Д витаминин тез сиңирүү жөндөмдүүлүгү бузулат. Чындыгында, бул витамин жайында керектүү учурда топтолуп организмге кирүү жөндөмүнө ээ. Жылдар өткөн сайын ал туура өлчөмдө келбейт, анткени анын ассимиляциясы менен көйгөйлөр бар.
- Вегетариандык диета … Белгилүү болгондой, бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар эт, балык, сүт азыктары менен чектелип, мындай тамактануу ыкмасын карманышат. Жөн гана ушул түрдөгү продуктыларда, тактап айтканда, сүттө, боордо, майлуу балыкта жана жумурткада табигый витамин жетиштүү өлчөмдө болот. Эгерде сиз бул продуктуларды диетадан узак убакытка чыгарсаңыз, организм түгөнөт, жалпы алсыздык жана витамин жетишсиздиги пайда болот. Албетте, бул зат өсүмдүк продуктуларында да бар - кээ бир чөптөрдө жана нандарда, бирок азыраак дозада, жана бул формада ал азыраак сиңирилет.
- Күн астында болууну каалабоо … Адамдар ден соолугуна байланыштуу күнгө күйүүгө каршы болушат. Мисалы, теринин рагы менен. Бирок, башка учурларда, күнгө күйүү керек, бул үчүн жай мезгилинде күн агрессивдүү түрдө жаркырабай турган оптималдуу убакытты - 10.00гө чейин жана 18.00дөн кийин тандап алуу керек. Кышында да күнгө күйүү сунушталат. Бирок таза абада гана, айнек аркылуу эмес - ушундай жол менен витамин өндүрүлбөйт.
- Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү убактысы … Кош бойлуу кезде төрөлө элек баланын маанилүү органдары салынат, андыктан кош бойлуулуктун акыркы 2 айында аялдын кальций-фосфор алмашуусу бузулат, көптөгөн пайдалуу заттар баланын өнүгүүсүнө кетет. Көбүнчө аялдарга денесиндеги процесстерди орнотуу жана жашоонун биринчи жылындагы балдардын рахиттин алдын алуу үчүн витаминдүү таблеткаларды же тамчыларды ичүү сунушталат. Белгилүү болгондой, эмчек эмизүү учурунда жаш эненин денесинен бардык микроэлементтер балага өтөт.
- Кара тери … Бул фактор витаминдин сиңишине каршы иштейт. Караңгы тери, ультрафиолет нурларынан коргойт, Д витамининин синтезине тоскоол болот.
- Боор, бөйрөк жана ашказан оорулары … Бул органдар менен байланышкан ооруларда көбүнчө кальциферол жетишпейт, анткени бул витаминдин эң активдүү формаларынын пайда болушу бузулат.
Ошентип, денедеги бул маанилүү микроэлементтин жетишсиздигин сезбөө үчүн, туура тамактануу, этти, майлуу балыкты, жумуртканы, треска боорун рационго киргизүү, ошондой эле күн астында күнгө күйүү керек. Чоң кишиге күнүнө 25 мг Д витамини берилиши керек.
Балдардагы Д витамининин жетишсиздигинин себептери
Төрөлгөндөн эки жашка чейинки балдар көбүнчө Д витамининин жетишсиздигинен жана денеде кальцийдин жетишсиздигинен жабыркашат. Мунун негизги себептеринин арасында:
- Күн нуруна тери беттеринин жетишсиз таасири … Бул себеп эң кеңири таралган. Д витамининин жетишсиздигин таза абада көп сейилдебеген же күндүз кыска убакыттын шартында жашаган балдардан көрүүгө болот.
- Туура эмес тамактануу … Бир жылдан кийин бала толук кандуу тамактануусу керек, ал эми рационунда өсүмдүк жана жаныбар майлары, углеводдор, белоктор болушу керек. Демек, диетасында негизинен жашылчалар бар жана сүт азыктары жетишсиз болгон бала D витамининин жетишсиздигинен жапа чегиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн баланы жумуртка, быштак, балык жана эт менен азыктандырууну унутпаңыз.
- Дисбактериоз … Эгерде бала бул оорудан жабыркаса, организмдин сиңирүүсү жана зат алмашуу функциялары бузулат. Жыйынтыгында Д витамини сиңбей калат. Ашказандын иштешин бузуу маселесин чечүү жана витамин менен камсыздоону калыбына келтирүү зарыл.
- Тукум куучулук факторлор … Бул витаминдин жоктугу жана кальцийдин сиңирилишиндеги көйгөйлөр көбүнчө ата -энелерден тукум кууп өткөн.
- Суук тийүү … Бала көбүнчө вирустук оорулар менен жабыркаганда, анын "күн нурундагы витаминге" болгон муктаждыгы жогорулайт, бирок иммунитетинин начарлашынан заттын сапаттуу ассимиляциялануу жөндөмү төмөндөйт. Мына ошондуктан суук тийген учурда да бул витаминдин бир бөлүгүн алуу үчүн бала менен күн астында таза абага чыгуу маанилүү.
- Төмөн физикалык активдүүлүк … Баланын көнүгүүнү жактырбаганы болот, анткени ал тиешелүү тарбияга ээ эмес. Бул ата -эненин катасы. Бала канчалык кыймылдаса, анын бардык органдары ошончолук активдүү иштейт, маанилүү микроэлементтерди, анын ичинде Д витаминин өздөштүрүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт.
Балдар активдүү өсүү мезгилинде Д витаминине абдан муктаж болушат жана бул фаза 3 жылга чейин созулат. Витаминдин суткалык дозасы мындай болушу керек: төрөлгөндөн төрт жашка чейин - 10 мгк, ал эми 4 жаштан 10 жашка чейин - 2,5 мгк. Андыктан, кичинекей кезинде эле күкүмдүн диетасын көзөмөлдөө маанилүү.
Сөзсүз сейилдөөгө барыңыз! Унутпаңыз, бул витамин топтолот жана күндүн нуру тийгенде тери аркылуу жакшы сиңет. Күндүн бир нече саатында балаңыз бул заттын жоктугунан корголот.
Ымыркайлардын Д витамининин жетишсиздигинин себептери
Балдар үчүн D витамини - бул алмаштырылгыс витамин, ал скелет системасынын пайда болушуна жооптуу. Эгерде балдарда бир жылдан кийин витамин жетишсиздигинин көйгөйүн тамактанууну жана кошумча сейилдөөнү жөнгө салуу менен чечүүгө мүмкүн болсо, анда ымыркайлар менен кош бойлуу кезинде эненин жүрүм -турумуна жана анын тамактануусуна көп нерсе көз каранды.
Ымыркайлардын Д витамининин жетишсиздигинин себептери:
- Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде аялдын туура эмес тамактануусу … Чындыгында, скелет системасынын пайда болушу үчүн зарыл болгон кальций, фосфор жана башка бир катар витаминдер менен микроэлементтер балага кош бойлуулуктун 8 жана 9 айында көп санда кире баштайт. Бала бул заттарды сырттан алышы үчүн эненин денесинен маанилүү микроэлементтерди албашы үчүн кальцийге бай азыктарды жеп коюу абдан маанилүү. Аялдар, маалыматтын жоктугунан, кош бойлуулуктун акыркы айларында алар эс алат, жана таттуу, көмүртек, бирок балык жана быштак эмес, жол берет деп ишенишет. Натыйжада, бала эненин денесинде жоктугунан Д витамининин жетишсиздиги менен төрөлүшү мүмкүн.
- Түйүлдүктүн эрте төрөлүшү … Эгерде бала кош бойлуулуктун жетинчи же сегизинчи айында төрөлсө, анда ал плацента аркылуу өтө турган бир катар маанилүү витаминдерди өздөштүрүүгө убактысы жок болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, эрте төрөлгөн ымыркайлар скелет системасы толук түзүлбөй төрөлүшөт жана алар врачтын көрсөтмөсү боюнча гана витаминдин чоң дозаларын талап кылат.
- Чоң жемиш … Чоң салмагы бар балдар - төрт килограммдан ашык - Д витаминин кошумча алууну талап кылат.
- Жасалма тамактандыруу … Балдар үчүн формулалар сөзсүз түрдө D тобундагы витаминдерди камтыган компоненттерди камтышы керек. Ымыркайлар үчүн идеалдуу тамак -аш - эненин сүтү. Бирок, аялдар, белгилүү бир себептерден улам, дайыма эмизе алышпайт. Бул учурда, жогорку сапаттагы аралашманы тандоого катышуу маанилүү.
- Кошумча тамактарды туура эмес киргизүү … Баланы чоңдордун тамактануусуна акырындык менен жана өтө кылдаттык менен өткөрүп берүү керек. Алты айдан баштап баштоо сунушталат. Жана биринчи кезекте балага айран, быштак же жашылчаларды сунуштоо жакшы. Каша жана мөмө -жемиштерди экинчи кезекте киргизүү керек. Бул быштак жана жашылчалардын курамына D витамини кирет, бул чоңдордун тамактануусуна өтүүдө да маанилүү.
Ымыркайлардагы витамин күн астында сейилдөө учурунда эң сонун өндүрүлөт. Бул сейилдөөлөрдүн убактысын көзөмөлдөңүз. Албетте, ымыркайды жайкы саат экиде күнгө алып чыгуунун кажети жок - бул күйүктү пайда кылышы мүмкүн.
Врачтын сунуштарына көңүл буруңуз жана бул заттын денесинде жетишсиздигинин белгилерин убагында алмаштыруу үчүн балаңыздын абалын көзөмөлдөңүз!
Д витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилери
Кальциферолдун жоктугу кээ бир белгилер менен коштолот, аларды көз жаздымда калтырууга болбойт. Скелет системасында пайда болушу мүмкүн болгон кайтарылгыс процесстерди болтурбоо үчүн аларга тез реакция кылуу керек.
Д витамининин жетишсиздигинин белгилери:
- Тиш көйгөйлөрү … Чоң кишилерде бул эмалдын жумшактыгынын жогорулашын, тиштердин бошоңдугун жана эрте жоготууну билдирет. Балдар үчүн бул симптом биринчи тиштердин пайда болуусун кечеңдетүүдө өзүн көрсөтөт.
- Муун оорусу … "Сөөк ооруйт" деген түшүнүк Д витамининин жетишсиздигинен жабыркаган көптөгөн адамдарга тааныш. Бул учурда кальцийдин сиңиши жайлайт, бул сөөктүн алкагынын алсыздыгын пайда кылат. Кээ бир адамдарга аба ырайы өзгөргөндө төшөктөн туруу кыйынга турат. Өнөкөт учурларда, сөөктөр өтө морт болуп калгандыктан, дарыгерлер колу -буттарынын сыныктарын оңдоп коюшат.
- Арыктоо … Адам тамакка табити тартпай, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө нааразы болушу мүмкүн.
- Булчуңдардын карышуусу … Бул мурунтан эле борбордук нерв системасынын реакциясы: ушундай жол менен пайдалуу элементтин жоктугу жөнүндө сигнал берилет.
- Жалкоолук жана жалпы алсыздык … Сөөктөрдүн, белдин оорушунан улам, кишиге аны тегиздөө кыйын болуп калат. Ал эми чөгүү көбүнчө витамин жетишсиздигинин анык белгиси.
- Өнүгүүнүн басаңдашы … Бул белги балдарга көбүрөөк мүнөздүү. Эгерде балада кальциферол жетишсиз болсо, анда ал теңтуштарына караганда жайыраак өнүгүп кетиши ыктымал. Мына ошондуктан педиатрлар жашоонун биринчи жылындагы ымыркайлардын өнүгүү нормаларын ушунчалык тыкыр көзөмөлдөп турушат.
Кадимки шарттарда жашаган жана активдүү жашоо образын кармаган орто жаштагы адамдар сейрек кездешет бул витаминдин жетишсиздигине. Тобокелге 50 жаштан ашкан адамдар жана үч жашка чейинки балдар кирет.
Эгерде сиз D витамининин жетишсиздигинен шектенсеңиз, анда олуттуу оорулардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн адиске кайрылуу маанилүү.
Д витамининин жетишсиздигинин негизги оорулары
Организмде D витамининин жетишсиздиги же анын ассимиляция процессинин бузулушу адамдын бардык ички органдары менен көйгөйлөргө алып келет. Кальциферолдун жоктугу кальцийдин жетишсиздигине жана фосфордун начар сиңишине алып келет.
Эркектер менен аялдарда Д витамининин жетишсиздиги менен коштолуучу оорулар
Жетилген организмде белгилүү бир мезгил ичинде нормадан бир нече четтөө топтолгонуна байланыштуу, бойго жеткен кишиде кальциферол жетишсиздигинин фонунда бир нече оорулар пайда болот:
- Остеопороз … Бул эң кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул зат алмашуунун бузулушу менен байланышкан скелет системасынын татаал оорусу. Кальцийдин жетишсиздигинен оору тез өнүгөт. Натыйжада, адамдын сөөктөрү ар кандай жаракаттарга өтө сезгич болуп, морттугу жогорулайт. Жалпысынан бүт скелет системасынын бүтүндүгү бузулат. Адам бул убакта таптакыр башка мүнөздөгү дискомфортту сезиши мүмкүн - морттук тырмактардан омуртка аралык грыжалардын пайда болушуна чейин. Баналдык белдин оорушу дарыгерге кайрылуу үчүн олуттуу себеп болушу мүмкүн.
- Кант диабетинин 2 -тиби … Бул оору остеопороздун натыйжасында пайда болот жана Д витамининин жетишсиздигинен келип чыгат.
- Гипертония жана кан тамыр системасынын бузулушу … Кальциферолдун жоктугу денедеги көптөгөн процесстерди жайлатат, ал тургай тамырларда кан уюп калышына жана баш сөөгүнүн ичиндеги басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Көп склероз, Паркинсон оорусу … Мээге маанилүү микроэлементтер берилбесе, анын кээ бир функциялары бузулат. Ушундан улам, эс тутумунун начарлашы менен байланышкан өнөкөт оорулар өнүгүшү мүмкүн жана жылдар өткөн сайын бул процесстер прогресске гана барат. Табигый түрдө, мындай четтөөлөр улгайган адамдарда байкалат, бирок өмүр бою денедеги кальциферолдун колдонулушун көзөмөлдөсөңүз, муну болтурбай коюуга болот.
- Депрессия жана тез -тез баш оору … Организмде Д витамининин жоктугу үйдө көпкө отурган адам үчүн таза абанын жоктугуна окшош. Дене ыңгайсыздыкты сезет, кан тамырлардын иши бузулат, ошондуктан кээде дененин сыртка чыгып күн астында отуруу чакырыгына жооп берүү абдан маанилүү. Ошентип, сиз денедеги витаминдин жетишсиздигин толтурасыз жана ал баш оору менен баардык таблеткадан жакшыраак жардам берет.
- Эмчек жана энелик бездин рагы … Дүйнөнүн ар тарабынан келген дарыгерлер мындай жыйынтыкка келишкен: эгерде организмге кальциферол жетиштүү өлчөмдө берилсе, бул шишиктин пайда болуу коркунучун 50 эсе азайтат. Демек, витаминдин жетишсиздиги аялдардын жарымын тобокелге салат. Сөөктөрдүн алсыздыгы жана алсыраган денеси - рактын башталышына ылайыктуу чөйрө.
Көңүл буруңуздар! Кадимки витаминдин жетишсиздиги бир катар олуттуу ооруларды козгошу мүмкүн. Мындан коргонуу үчүн жайкысын күнүнө жок дегенде 30 мүнөт күн коргоосуз күнгө күйүү жана кышында витаминдүү комплекстерди алуу жетиштүү, алар башка пайдалуу микроэлементтерден тышкары Д витаминин камтыйт.
Балада Д витамининин жетишсиздиги менен коштолуучу оорулар
Фосфор жана кальций болбосо, тактап айтканда Д витамини бул микроэлементтердин ассимиляциясы үчүн жооп берет, бала толук кандуу сөөк скелетин түзбөйт жана тиштердин туура пайда болушу болбойт.
Балдарда, кальциферолдун жоктугунан оорунун эки түрү айырмаланат:
- Д витамининин жетишсиздиги … Көбүнчө бул форма жашоонун алтынчы айында көрүнөт. Бала летаргиялык, капризалуу, ыйлай баштайт. Бул симптомдор менен бирге күкүм чачы түшүшү мүмкүн, териси сыйрылып кетет, бала арыктай баштайт, өспөйт, тиштери чыкпайт. Бул белгилерге көзүңүздү жумбаңыз, тезинен педиатрга кайрылып, биохимиялык кан анализин тапшырып, эгерде ал тастыкталса, витаминдин жетишсиздигин толтура башташыңыз керек.
- Рахит … Бул сөөк түзүлүшүнүн бузулушу менен мүнөздөлүүчү олуттуу оору. Бул оорунун белгилери жашоонун экинчи айында ымыркайдан байкалат. Ал фонтанелдин жумшак четтери, сөөктөрдүн деформациясы, тактап айтканда, билектери жана баштын арткы бөлүгү томпок болуп, буттары дөңгөлөктүн формасын ала алат. Ошондой эле, көбүнчө дене салмагынын жетишсиздиги байкалат, 5-6 айда ымыркай дагы эле курсагын оодарбайт, 8-9 айдан кийин отурбайт. Бул анын өнүгүүнүн артта калуусун башынан өткөргөнүнүн ачык сигналдары. Эгер буга жетиштүү көңүл бурбасаңыз, бир жылдан кийин баланын сүйлөө көйгөйлөрү жаралышы мүмкүн.
Мындай коркунучтуу оорулардын алдын алуу үчүн ата -энелер күкүмдүн диетасын көзөмөлдөшү керек. Ал бир жашка чейин бул куракка керектүү болгон пайдалуу продуктуларды (эненин эмчек сүтү аркылуу же аралашманын бир бөлүгү катары) алганы маанилүү.
Д витамининин негизги булагы - күндүн нуру, балаңыз менен күн астында жүрүүдөн коркпоңуз, жөн гана убакытты туура тандаңыз. Эгерде дарыгер балага витамин тамчыларын ичүүнү буюрса, бул каалоону этибарга албаңыз, айрыкча кышында төрөлгөн бөбөктөргө, күндү бир нече жума күтүүгө болот.
Д витамининин жетишсиздиги тууралуу видеону көрүңүз:
Чоң кишилер, өз кезегинде, 50 жылдан кийин сөөктүн деформациясы, мээнин бузулушу жана рактын пайда болушуна байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн денени "күн витамини" менен азыктандыруу маанилүү экенин да унутпашы керек.
