Манна кошулган сабиз кастрюлу - жеңил тамак үчүн эң сонун вариант. Сүрөттөр менен тамак бышыруунун деталдуу сүрөттөлүшү.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Сүрөт менен кадам сайын тамак жасоо
- Видео рецепттер
Жеңил жана даамдуу кастрюль жасаш үчүн быштак сатып алуу үчүн түгөнүп калуунун кажети жок. Сабиздин кастрюлун манна жана жумуртка менен жасап көрүңүз, ал абдан даамдуу экенин көрөсүз. Жөнөкөй даярдык ал тургай эң бош үй кожойкелерине да жагат. Бул казанды чоңдор да, балдар да ырахаттануу менен жешет.
- Калория мазмуну 100 г - 216 ккал.
- Порция - 2 адамга
- Бышыруу убактысы - 40 мүнөт
Курамы:
- Сабиз - 200 гр
- Манна - 100 гр
- Мейиз - 70 гр
- Күн карама уруктары - 50 гр
- Кант - 60 гр
- Жумуртка - 2 шт.
Кадамдык эттен сабизди кастрюль менен жарма менен: фотосу менен рецепт
1. Биринчиден, мейиздин үстүнө кайнак суу куюп, азырынча калтырыңыз.
2. Эми сабизди тазалап, чоң бөлүктөргө бөлүңүз. Бул casserole үчүн сабиз тандоо жөнүндө өзүнчө айтып кетүү керек - алар таттуу болушу керек. Туптуу жана конустуу таттуу тамактар үчүн сабизди тандаңыз. Сабизди суу менен жаап, кайнатыңыз. Кайнагандан кийин 10 мүнөт кайнатыңыз.
3. Сабизди чумкутуучу блендер же картошка майдалагыч менен майдалаңыз.
4. Сарысын белоктордон бөлүңүз. Муздаган сабизге сарысын кошуңуз.
5. Сабизге кумшекер жана манка кошуңуз.
6. Мейизди суу менен төгүп, сабиз массасына кошуңуз. Күн карама данегин унутпайлы. Сиз аларды каалаган жаңгак менен алмаштырсаңыз болот - жаңгак, бадам, кешью, арахис.
7. Актарды бир чымчым туз менен күчтүү көбүк кылып сабаңыз.
8. Биз протеиндерди массага киргизебиз. Бул сабиз кастрюлун жасоонун акыркы кадамы.
9. Бышыруу табагын өсүмдүк майы менен майлап, ичине сабиз массасын салыңыз.
10. Кастрюлду 180-200 градуска чейин ысытылган духовкага 25 мүнөткө жөнөтүңүз.
11. Болду, кастрюль бир аз муздагандан кийин берилиши мүмкүн. Дени сак жана даамдуу тамак сиздин сүйүүңүздү жеңүүгө даяр.
Ошондой эле видео рецептерди караңыз:
1) таттуу сабиз жана алма казан
2) Сабизден кастрюль кантип бышырылат, видео рецепт
