Ашыкча салмак менен күрөшүүдө балчылык продуктусунун пайдасы жана зыяны. Арыктоо үчүн бал менен эффективдүү рецепттер. Жыйынтыктар жана реалдуу пикирлер.
Арыктоо үчүн бал - эң натыйжалуу каражаттардын бири избавления -жылдын лишних килограмм, ал ошол эле учурда көптөгөн талаш -тартыштарды жана карама -каршы пикирлерди жаратат. Бул продукт негизги диетага кошумча катары да, толук бал диетасынын жүрүшүндө да колдонулушу мүмкүн. Арыктоого жардам берүүдөн тышкары, таттуу мамиле бүт дененин абалына оң таасирин тийгизет.
Арыктоо үчүн балдын пайдасы
Бал - көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ болгон уникалдуу продукт. Анын негизги бөлүгү - углеводдор.
Балдын калориялуулугу өтө жогору: 100 г продукттун болжол менен 300 ккалы бар, бул кадимки кант менен дээрлик салыштырылат, анын энергетикалык баалуулугу 396 ккал. Бирок, бул продукт арыктоо үчүн абдан зарыл.
Балдын негизги пайдалуу касиети, ашыкча майды тезирээк күйгүзүүгө жардам берет, ачкачылыкка таасири. Продукт аппетитти олуттуу түрдө төмөндөтөт, анын аркасында арыктап жаткан адам өз каалоосу боюнча кичине бөлүктөрүн жейт жана күтүлбөгөн жерден бузулуу жана ашыкча тамактануу болбойт. Ачкачылыкты басуу бал грелин секрециясынын активдүүлүгүн төмөндөткөндүктөн пайда болот. Бул мээдеги каныктыруу борборуна таасир этүү менен адамдын тамак -аш ритмин жөнгө салуучу белок структурасынын гормону.
Табиттин физиологиялык төмөндөшүнөн тышкары, балдын башка пайдалуу касиеттери бар:
- Антиоксидант булагы … Арыктаганда липолиз денеде пайда болот - май молекулаларынын активдүү бөлүнүшү. Бул процесстин натыйжасында эркин радикалдар канга кирет, ал нейтралдаштырылышы керек. Бул үчүн антиоксиданттар талап кылынат, алар бал керектелгенде активдүү түрдө чыга баштайт. Бул заттардын эң байы - балдын кара сорттору, өзгөчө гречка.
- Курамында көп сандагы витаминдер жана минералдар бар … Арыктоо учурунда, диеталык чектөөлөрдөн сөзсүз түрдө тамактануунун жетишсиздиги пайда болот. Адам көп учурда летаргияга айланып кетет, ал жандуулуктун төмөндөшүнөн, кээде баш айлануудан коркот. Бул учурда бал В, А жана РР витаминдеринин, ошондой эле темир, натрий, кальций, магний жана калийдин эң сонун булагы болуп саналат.
- Энергиянын табигый булагы … Жогоруда айтылгандай, балдын негизги бөлүгүн көмүртектер түзөт. Глюкоза ачытылганда денеде көп энергия бөлүнүп, сергек болууга жардам берет. Бирок мындай эффект балды ашыкча колдонбостон аз өлчөмдө керектелгенде гана ишке ашат.
- Төмөн гликемиялык индекс … Гликемиялык индекси төмөн тамак -аштар аппетитти жогорулатпайт, тескерисинче аны азайтууга жардам берет. Балда бул көрсөткүч 70тен ашпайт. Мындан тышкары, продукт бул касиетинен улам тери алдындагы майдын бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт.
- Тамак эритүү системасынын ишин жакшыртат … Эгер балды үзгүлтүксүз жана аз өлчөмдө жесеңиз, ал ичегиге оң таасирин тийгизет. Анын таасири менен сиңирүү сезилээрлик жакшырат: ич катуу көйгөйү толугу менен жоголот. Бул арыктоо үчүн абдан пайдалуу, анткени ичегинин үзгүлтүксүз жана оңой кыймылдашы организмде уулуу зат алмашуу продуктуларынын топтолушун алдын алат.
- Организмдин иммундук коргонуусун жогорулатат … Бал табигый иммундук стимулятор. Колдонуунун аркасында организм патогендүү микроорганизмдер менен активдүү күрөшүүдө.
- Скелет системасын жана тиштерди бекемдейт … Балдын курамында кальций менен фосфор көп. Бул элементтер тиштер жана сөөктөр үчүн абдан маанилүү. Натыйжада, продукт арыктоо менен бирге физикалык күч учурунда дененин чыдамкайлыгын жакшыртат.
- Кан айлануу системасынын ишин стимулдайт … Бул абдан маанилүү, анткени дененин бардык жерлери, айрыкча ашыкча килограммдан арылуу керек болгон жерлер жетиштүү түрдө кан менен камсыз болушу керек. Бул май молекулаларынын тезирээк бузулушуна өбөлгө түзөт.
Албетте, бал жегенден кийин бир нече күндөн кийин көрүнүктүү натыйжага жете албайсыз. Организмдеги бардык метаболизм процесстеринин нормалдашуусу үчүн кеминде бир жума убакыт кетет.
Арыктоо үчүн балдын каршы көрсөтмөсү жана зыяны
Бал - абдан даамдуу жана ден соолукка пайдалуу продукт. Бирок, пайдалуу болгондон тышкары, зыяны көп болот. "Таттуу" арыктоонун негизги принциби - бул даамдуу мамиле менен ашыкча болбойт.
Ар бир күнү арыктоо үчүн балдын нормасын сактоо абдан маанилүү. Ошентип, организм карбонгидратка ашыкча каныкпагандыктан, күнүнө 3 аш кашыктан ашпоого сунушталат. таза продукт. Майды кыртышка ушундай таасир тийгизген башка азыктар менен бирге жеген эң жакшы. Эгер сиз күнүмдүк уруксат берилген өлчөмгө байланыштуу сунуштарды аткарбасаңыз, ашыкча углеводдордун алынышынан улам арыктоо натыйжасыз болот.
Ошондой эле, балды ашыкча колдонуу тиштин эмалына терс таасирин тийгизет. Глюкоза тиш кариесинин өнүгүшүнө салым кошо алат.
Бал потенциалдуу аллерген экенин унутпаңыз. Эгерде сиз буга чейин жеген эмес болсоңуз, мүмкүн болгон терс кесепеттерге жол бербөө үчүн сөзсүз түрдө сезгичтик тестин өткөрүшүңүз керек. Аллергия абдан олуттуу болушу мүмкүн, анын ичинде өмүргө коркунуч туудуруучу абал болгон анафилактикалык шок.
Эгерде бал күн сайын узак убакыт бою жесе, анда көз карандылык пайда болушу мүмкүн. Бул учурда аны колдонууну токтотуу өтө кыйын болот. Мунун алдын алуу үчүн бал жоготууда тыныгуу керек.
Балды колдонууга каршы көрсөтмөлөр төмөнкү шарттар:
- Продукцияга жекече чыдамсыздык;
- Кант диабети;
- Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгили;
- Атеросклероз;
- Ашказан -ичеги жолунун өнөкөт патологиясы;
- Жүрөк -кан тамыр жетишсиздиги.
Көңүл буруңуздар! Бал диетасына кирүүдөн мурун, абалыңызды начарлатпоо үчүн текшерүүдөн өткөнүңүз туура болот.
Арыктоочу бал рецептери
Эффективдүү арыктоо жана балдын даамын татуу үчүн аны корица, имбир жана лимон сыяктуу азыктар менен бирге колдонуу сунушталат. Бул денедеги зат алмашуу процесстерин тездетет.
Бал менен арыктоо үчүн көптөгөн рецепттер бар:
- Лимон кошулган бал суу … Даярдоонун эң оңой суусу. Бир стакан сууга 1 чай кашык кошуңуз. бал жана 1-2 лимон сыныгы (милдеттүү эмес). Алынган суусундук өтө өзгөчө даамга ээ. Арыктоо үчүн бал кошулган сууга кирген лимон, пектинди камтыйт, ал балдын таасирин күчөтүп, ачкачылыкты басат.
- Уксус кошулган бал суу … Муздак сууга 1 аш кашык кошуңуз. бал жана 1/4 чай кашык. л. алма уксусу. Уксус абдан концентрациялангандыктан, эң башкысы анын өлчөмү менен ашыкча болбойт. Арыктоо үчүн бал кошулган мындай суусундук майлардын түшүүсүн гана эмес, ошондой эле тамак сиңирүү органдарынын кылдат тазаланышына өбөлгө түзөт. Бал кошулган сууну күн бою, же аппетитти түшүрүү үчүн ар бир тамактан 30 мүнөт мурун кичине ууртап ичсе болот.
- Даршын бал суу … Сиз 1 чай кашык алуу керек. корица жана ага 250 мл кайнак суу куюңуз (болжол менен 1 стакан). Ал жарым саат демделүүгө калтырылышы керек. Суу муздагандан кийин аны чыпкалоо керек. 2 чай кашык жылуу суюктукка кошуңуз. бал жана толугу менен эригенче аралаштырыңыз. Ингредиенттердин санын каалагандай өзгөртүүгө болот, бирок эң башкысы алардын катышы ошол бойдон калууда: корица балдан 2 эсе аз болушу керек. Арыктоо үчүн бал кошулган корица денедеги майдан арылуунун эң сонун жолу. Бул токсиндерди активдүү жок кылууга көмөктөшөт жана липолизди тездетет. Бул суусундукту эртең мененки тамактын алдында жана кечинде ичүү керек.
- Бал менен айран … Кадимки сууга кошумча айран, йогурт же ачытылган бышырылган сүттү колдонсоңуз болот. Тандалган ачытылган сүт продуктусунан болжол менен 1/2 чыны алып, ага бал менен корица кошуу керек: 2: 1. Бардык компоненттер аралаштырылышы керек. Даяр болгон коктейлди бир күндө толугу менен ичүү керек, антпесе ал начарлап кетиши мүмкүн.
- Бал менен чай. Бул суусундукту даярдоо абдан оңой. Анын артыкчылыгы - бул учурда ичимдиктин даамын жакшыртуу үчүн шекердин ордуна балды колдонсо болот. Каалаган чайыңыздан бир чыны демдөө керек. Андан кийин чай жалбырактарынын жалбырактары калбашы үчүн чыпкалоо керек. Андан кийин бир аз корица кошуп, чөйчөктү табак менен жаап, чайды жарым сааттай демдеп коюңуз. 30 мүнөттөн кийин 1 чай кашык суусундукка салуу керек. бал жана жакшылап аралаштырып. Арыктоо үчүн бал кошулган даярдалган чайдын жарымын эртең менен, калганын кечки тамактын алдында ичүү керек.
- Имбирь менен бал … Имбирь тамыры - организмди ар кандай патогендерге каршы коргоого жардам берген эң сонун табигый бактерияга каршы агент. Бал менен айкалыштырып метаболизмди тездетет, арыктоо процессин жеңилдетет. Имбирдин тамырын сүртүү керек, ошондо болжол менен 1 ст. л. грейл, 1 чай кашык менен аралаштырыңыз. бал Алынган аралашманы эртең менен, түшкү тамакта жана кечинде тамактануудан 20 мүнөт мурун ичүү керек.
- Имбирь жана лимон кошулган бал … Сиз 200 г имбирдин тамырын алып, аны сүргүчтөн өткөрүшүңүз керек. Андан кийин 1 тазаланбаган лимонду блендер же бычак менен майдалоо керек. Андан кийин арыктоо үчүн имбирь менен балды аралаштырып банкага салуу керек. Аны муздак кармоо керек. Күн сайын 1 аш кашык жеш керек. л. дене үчүн мыкты допинг катары кызмат кыла турган аралашма.
- Имбирь жана жалбыз кошулган бал … Сууну кайнатуу керек. 1 стакан ысык сууга 1 аш кашык кошуңуз. л. майдаланган имбир тамыры жана жалбыздын бир нече бутагы (милдеттүү эмес жана татымына жараша). Суусундукту 20 мүнөткө демдеп коюу керек. Колдонуудан мурун ага 1 чай кашык коюу керек. бал
- Лимон менен бал … Ал организмге эң сонун таасир этет. Цитрус өсүмдүгү аппетитти төмөндөтүп гана койбостон, иммундук системаны стимулдайт, ашказан -ичеги жолунун абалын жакшыртат жана жакшы дем берет. Тазаланбаган бир лимонду сүргүч же блендер менен майдалоо керек. Алынган грейлге 100 г бал кошуп, жылмакай болгончо аралаштырыңыз. Кааласаңыз, арыктоо үчүн бал кошулган лимонго болжол менен 50 г майдаланган имбирь кошсо болот. Бул аралашма муздаткычта сакталууга тийиш. Аны 1 чай кашыкта жеш керек. негизги тамактын алдында күнүнө үч жолу.
- Бал жана лимон кошулган көк чай … Көлөмү 2 литр болгон банкага 2 аш кашык куюу керек. л. таза көк чай жана үстүнө кайнак суу куюп. Ал кеминде 5 мүнөт демделиши керек. Андан кийин чайды жылуу болгонго чейин муздатуу керек. Андан кийин 1 лимонду сүргүчтөн өткөрүп, аны суусундукка кошуп, анан 6 аш кашык салыңыз. л. бал Бардык ингредиенттер жакшылап аралаштырылышы керек.
- Бал жана сарымсак кошулган лимон … 1/2 кг тазаланбаган лимонду майдалоо үчүн сүргүчтү колдонуңуз. Андан кийин 2 сарымсактын башын эзүү керек. Андан кийин, 300 г бал кошуп, бардык компоненттерди бир тектүү масса алынганга чейин аралаштырыңыз. Бул каражаттын бир гана кемчилиги - бул жарыкка жана жылуулукка жетпеген жерде бир жума бою демделиши керек. 7 күндөн кийин жакшылап чыпкаңыз. Күнүнө 1 аш кашык жеш керек. л. эртең мененки тамакка чейин лимон-бал аралашмасы.
Ошондой эле караңыз TOP 5 экстремалдуу диеталар.
Арыктоо үчүн бал алуунун жыйынтыгы
Арыктоо үчүн балды алуудан мурун, сиз ашыкча фунттан тез арыла албастыгыңызды түшүнүшүңүз керек. Бул процесс жай болот. Орточо алганда, сиз айына 6 кг ашык эмес арыктай аласыз.
Бал менен арыктоо көбүнчө организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө, тактап айтканда, углеводдордун бөлүнүшүнө жараша болот. Жетишүү үчүн интенсивдүү аткаруу үчүн жөндүү кошуу үзгүлтүксүз көнүгүүлөр.
Ошондой эле, түн ичинде бал ичимдиктерин ашыкча колдонбоңуз, анткени караңгыда углеводдор бир кыйла жайыраак ачытылып, бүктөлүп кетиши мүмкүн.
