Профессионал спортчулар Олимпиада оюндарына даярдануу жана жеңүү үчүн кандай негизги критерийлерди колдонорун билип алыңыз. Олимпиада чемпиону болгусу келген адам белгилүү бир стандарттарга жооп бериши керек. Дароо оор жумушка даярдануу керек, анткени Олимп чокуларын багындыруу көп күчтү жана убакытты талап кылат. Бирок, эгерде сиз максатыңызга жетүүгө чечкиндүү болсоңуз жана өмүрүңүздү профессионалдуу спортко арнагыңыз келсе, анда сиз буга чейин белгилүү бир ой жүгүртүүнү калыптандыргансыз, бул сиздин жолуңузга оң таасирин тийгизет. Бүгүн биз кантип Олимпиада чемпиону болуу боюнча пайдалуу кеңештерди беребиз.
Кантип Олимпиада чемпиону болууга болот: жолдун башталышы
Фитнес деңгээлиңизге баа бериңиз
Олимпиададагы спортчулардын оюнун көрүү кызык жана кээде чемпион болуу анчалык деле кыйын эмес окшойт. Мисалы, керлинг күлкүлүү көрүнөт жана ийгиликтүү аткаруу үчүн көп күч жумшоонун кереги жоктой сезилиши мүмкүн. Бирок, сынактан чипсы пакети менен мелдешти көрүп турсаңыз, бул бир нерсе жана спорттук аренада болуу такыр башка. Профессионалдык спорт олуттуу бизнес.
Жогорку натыйжаларга жетүү үчүн адамдар бүт өмүрүн ушуга арнашат. Ар кандай спорттук дисциплиналарда спортчу тийиштүү деңгээлде физикалык даярдыкка ээ болушу керек. Бул күнүмдүк оор машыгуу аркылуу ишке ашары анык. Эгерде азыр жүз метр аралыкты тез чуркай албасаңыз, анда үмүтүңүздү үзбөшүңүз керек. Машыгууну улантыңыз жана ийгилик келет.
Спорттун түрү боюнча чечим кабыл алыңыз
Сиз буга чейин эле спорт менен машыгып, машыгууну улантууну чечкендирсиз. Олимпиадада жеңишке он жыл керек экенин көп уга аласыз. Бул сөз толугу менен чындыкка дал келбеши мүмкүн, бирок бул чындыкка жакын. Орточо алганда, спортчулар ири эл аралык турнирлерге катышуу үчүн жок дегенде беш жыл катуу машыгышат. Бул сизге мурунтан эле белгилүү болгон спортту тандоо керектигин көрсөтүп турат.
Эми биз спорттук дисциплинаны тандоо боюнча бир нече кеңештерди беребиз:
- Тренингди бала кезден баштоо максатка ылайыктуу. Бирок, Олимпиада жеңүүчүлөрүнүн орточо жашына көңүл буруу керек. Мисалы, көркөм гимнастикада спортчулар чокусуна эрте жетет, бирок ошол эле учурда алардын карьерасы тез өтөт. Бирок атуу көпкө созулушу мүмкүн.
- Спортто кээ бир чектөөлөр бар. Эгерде биз жогоруда айтылган спорттун түрлөрү жөнүндө айта турган болсок, анда гимнастикада бою 183 сантиметрден ашпашы керек, ал эми атуучулардын көзүнүн көрүүсү начар боло албайт.
- Белгилүү бир спорттун популярдуулугу да маанилүү. Мисалы, ат спортуна салыштырмалуу эркектин баскетбол командасына кириши бир топ кыйын. Бул жерде сиз да көңүл бурууңуз керек.
Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Эгерде сиз кантип Олимпиада чемпиону болууну билгиңиз келсе, анда биринчи кадам - күн сайын машыгууну баштоо. Көпчүлүк атактуу спортчулар күндүз эки сабак өтүшөт. Анан спорттун түрү менен машыгуунун кажети жок. Балким, ийкемдүүлүктү жакшыртуу керек. Мындан тышкары, ачык иш -чаралар жөнүндө унутпа. Мисалы, сиз атактуу оор атлетчи болгуңуз келет. Штанга менен он саат бою күнүмдүк машыгуу буга жардам бербеси анык. Бул окуу графиги менен ооруканага жатып калууңуз ыктымал.
Бирок эки сааттык күнүмдүк иш, андан кийин активдүү эс алуу сөзсүз түрдө пайдалуу болот. Мындан тышкары, этият жана этият болуш керек. Көбүнчө кайсы бир маселеде мыкты болуу үчүн практика керек деп айтылат. Бирок, бул билдирүү менен макул болбоого болот. Спорттук иш -чаралар бара -бара адатка айланып баратат. Эгерде машыгуу учурунда мээңиз өчүрүлгөн болсо, анда жакшы жыйынтыкка жете албайсыз. Фитнесиңизди жана адаттарыңызды байкап турууну унутпаңыз. Бул машыктыруучунун милдеттеринин бири болсо да, спортчу бул нерселерди да көзөмөлдөп турушу керек.
Тажрыйбалуу машыктыруучу табыңыз
Эгерде сизде талант бар болсо, анда сиз өз алдынча ар кандай иште жакшы натыйжаларга жетише аласыз. Бирок, кайсы техниканы кошумча өздөштүрүүнү билүү кыйын болот, же кайсы учурларда эксперимент жасоо керек. Сырткы көрүнүш көбүнчө объективдүү жана бул машыктыруучу менен иштөө зарылдыгын көрсөтүп турат. Сиз буга чейин жакшы жыйынтыктарды көрсөтүп жатсаңыз дагы, тажрыйбалуу устат сизге өнүгүүнүн сапаттык жаңы деңгээлине өтүүгө жардам берет. Ал сени дайыма мотивациялап, иш боюнча сындап, өз убагында мактап турат.
Жумушуңузду дароо таштабаңыз
Бирок, эгерде сиздин эмгегиңиз аз маяна болуп чыкса, анда жумуш ордуңузду өзгөрткөнүңүз оң. Болбосо, иштөөнү улантыңыз, анткени олимпиадага даярдануу физикалык жана убакытты гана талап кылбайт, сиз финансылык инвестициясыз жасай албайсыз. Мисал катары АКШ сыяктуу гүлдөп көрүнгөн мамлекетти келтирели. Буга чейин көбүнчө ата -энелер баласына эл аралык абройлуу турнирлерге катышууга даярдануу үчүн акча салган үй -бүлөлөрдүн банкрот болгон учурлары көп болгон.
Натыйжада өкмөт бул үй -бүлөлөргө каржылык колдоо көрсөтүү программасын түзүүнүн үстүндө иштеп жатат. Мүмкүн болсо, жакшыртууга жардам бере турган жумуш табыңыз, мисалы, бассейнде же спортзалда. Анын үстүнө, сиз өзүңүз машыктыруучу боло аласыз. Бирок, ийкемдүү иш убактысы жөнүндө иш берүүчү менен макулдашуу зарыл. Ошондой эле, олимпиадалык чемпиондордун баары эле бай адамдар эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Көп учурда, айталы, белгилүү клубдун негизги курамында бекем орду жок футболчулар андан да көп алышат.
Кыялыңызга ишениңиз
Кээ бир аракеттерде ийгиликтүү болуу үчүн, сизде дайыма камдык план болушу керек. Бирок, кантип Олимпиада чемпиону болуу жөнүндө сөз болгондо, бул билдирүү колдонулбайт. Профессионалдык спорт толук берилүүнү талап кылат. Бул максатка жетүү үчүн аны дем алып, түшүндө көрүү керек. Профессионалдык спорт хобби эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Эгерде сиз ден соолугуңузду чыңдоо үчүн машыгып жатсаңыз, анда жума бою бир нече көнүгүүлөрдү жасоо жетиштүү. Бирок, Олимпиада чемпиону болууну чечкенден кийин, бизнеске мындай мамиле оң натыйжа бербейт.
Сиздин кыялыңыз Олимптун бийиктигине чейинки татаал жолдо сизди колдойт. Өзүңүздү көнүгүүгө мажбурлашыңыз керек болгон ушундай күндөргө даярданыңыз. Өзүңүздү абдан чарчап сезесиз, бирок токтото албайсыз. Эгерде кыялың болбосо, анда тез эле баш тартасың, ал эми маселе чечилбейт.
Олимпиаданы кантип жеңсе болот: муну олуттуу кабыл алуу
Мелдештерге катышыңыз
Тажрыйбалуу насаатчынын жетекчилиги астында үзгүлтүксүз окутуу жана бизнеске олуттуу мамиле кылуу өз жемишин берет. Бирок, башка спортчулардын фонунда фитнес деңгээлиңизди текшерүүгө туура келген учур келет. Көбүнчө Олимпиадада жеңишке жетүү үчүн спортчу өзүн жарыялап, тандоодон өтүшү керек. Белгилей кетсек, кээ бир спортто бул зарыл эмес.
Жергиликтүү мелдештерге, андан кийин регионалдык мелдештерге катышып, улуттук мелдештерге жетиңиз. Канчалык көп тажрыйбага ээ болсоңуз, ошончолук сабырдуу мамиле кыла баштайсыз. Элестетип көрүңүз, сиздин биринчи мелдеш Олимпиада болгон. Кыязы, сиз эмоционалдык стресстин эң башында туруштук бере албайсыз. Ар кандай даражадагы көптөгөн турнирлердин тажрыйбасы карьераңыздын негизги башталышында нервдик чыңалууну жеңүүгө жардам берет.
Өзүңүздүн жашоо образыңызды күнү -түнү көзөмөлдөңүз
Алдыга койгон маселеге жетүү үчүн тынымсыз машыгуу керектигин айтканбыз. Ар кандай аракеттериңиз аткаруунун жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн. Келгиле, катуу көзөмөлгө алынышы керек болгон негизги аспектилерди карап көрөлү:
- Тамактануу программасы - жеген тамагыңыз турнирдеги же машыгуудагы натыйжаңызга чоң таасирин тийгизет. Карбонгидраттын ашыкча өлчөмү бүт тренингдин эффективдүүлүгүн олуттуу түрдө төмөндөтүшү мүмкүн. Ар бир заттын ашыкча же жетишсиздиги иштен чыгууга алып келиши мүмкүн.
- Dream - эбегейсиз физикалык күчкө туруштук берүү үчүн, дене эс алышы керек. Бардык системалардын толук калыбына келишине жетишүү үчүн, сиз күнүнө кеминде сегиз саат укташыңыз керек.
- Үйдөгү адаттар - эгер сиз бош убактыңызда бир литр сыра ичсеңиз жана ошол учурда чылым чексеңиз, анда профессионалдык спорт сизге сөзсүз туура келбейт.
Жакшы каржылоону табыңыз
Эгерде сиз буга чейин сынактарга катыша баштаган болсоңуз, демек сизди демөөрчүлөр байкап калышкандыр. Белгилүү жыйынтыктарга жеткенде, мамлекет дагы сизге көңүл бурат. Жетиштүү каржылык колдоосуз коюлган милдеттерге жетишүү иш жүзүндө мүмкүн эмес.
Өзүңүзгө максаттарды коюңуз
Сиздин максаттарыңызга жетүү абдан маанилүү. Анын үстүнө кыска мөөнөттүү гана эмес, узак мөөнөттүү пландаштыруу керек. Сиз конкреттүү нерселердин үстүндө иштөөнү үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз өзүңүзгө Олимпиада чемпиону болуу милдетин койсоңуз, анда эч кандай жакшы нерсе болбойт. Кирүү керек болгон рекорддор бар. Конкреттүү сандарда чагылдырылган атаандаштык бар. Алдыдагы жумага, айга жана жылга өзүңүзгө милдеттерди коюңуз.
Мына ушундай жол менен гана сиз өзүңүздүн аракеттериңизди туура бөлүштүрө аласыз. Сиз көптөгөн сандар менен иштешиңиз керек, мисалы, ылдамдык, машыгуу учурунда жүктүн чоңдугу, күч жана башкалар. Бул өзүңүзгө жана өзүңүздүн ден соолугуңузга кам көрүү зарылдыгын билдирет. Эгерде сиз өзүңүздүн баштапкы деңгээлиңизди билсеңиз, анда өзүңүздүн прогрессти, ошондой эле келечегиңизди аныктаңыз.
Сиздин аткарууңузга реалдуу болуңуз
Планетада миллиондогон адамдар спорт менен машыгышат жана сиздикине окшогон максаттарга жетүүнү каалашат. Алардын фонунда сиз өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү баалап, Олимпиада оюндарынын чемпиону боло алаарыңызды түшүнө аласыз. Бул суроого дайыма кайтып келишиңиз керек, анткени бул тренинг планына оңдоолорду киргизүүнүн жана жакшыртуунун бирден -бир жолу. Жеткиликтүү көңүл буруу жана психологиялык даярдык көрүү да ушунчалык маанилүү. Көбүнчө спортчулар мелдеш башталар алдында "күйүп" кетет.
Коомдук жашоону унут
Олимпиада оюндары төрт жылда бир өткөрүлөт жана убактыңыздын көбүн машыгууга жумшайсыз. Олимпиадага чейин дароо эң маанилүү учур келет жана бул жерде досторуңузду жана кечелериңизди унутууга туура келет. Олимпиада чемпиону болуу үчүн талыкпай эмгектенүү керек. Күнүмдүк жашоого кийинчерээк кайтып келсеңиз болот. Атлеттер милдеттерди чечүү үчүн көп нерседен баш тартышы керек жана сиз буга даяр болушуңуз керек. Профессионалдык спорт көп убакытты талап кылат жана кээде үй -бүлөгө деле убакыт калбайт.
Кантип Олимпиада чемпиону болуу тууралуу көбүрөөк билгиңиз келеби? Александр Легков жөнүндө төмөнкү окуяны караңыз:
