Ооруп жатсаңыз жана антибиотиктерди ичип жатып тренингди уланта алсаңыз, стероиддик цикл боюнча кантип машыгууну үйрөнүңүз. Эгерде сизге ооруну дарылоодо антибиотиктер жазылган болсо, анда бул факт организмдин вирустун алдындагы импотенциясы жөнүндө айтылат. Бүгүн биз антибиотиктер менен спортту кантип айкалыштыра аларыбыз жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул бал препараттары организмге патогендер менен күрөшүүгө жардам берет.
Бактериялардын клетка түзүлүшү адам денесинин клетка түзүлүшүнөн айырмаланып турат жана антибиотиктер алар менен эффективдүү күрөшө алышат. Вирустук ооруларда абал бир аз татаалыраак, анткени вирус клеткалык түзүлүшкө ээ эмес. Көбөйүү үчүн ал кабыл алуучу организмдин клеткаларына салынган.
Азыр көп сандаган антибиотиктер чыгарылып жатат жана аларды өндүрүү фармацевтикалык компаниялар үчүн пайдалуу. Антибиотиктердин ачылышы медицина тармагында чыныгы ачылыш болгонун моюнга алуу керек. Бул дарылар пайда болгонго чейин, көп сандаган адамдар ар кандай жугуштуу оорулардан каза болушкан. Антибиотиктер да операциядан кийинки кыйынчылыктардын ыктымалдыгын азайтат.
Зыяндуу микроорганизмдер менен эффективдүү күрөшө турган заттар кээ бир өсүмдүктөрдө бар, мисалы, сарымсак, хоп, тимьян, шалфей ж. Ошондой эле, антибактериалдык ферменттерди кээ бир козу карындар жана бактериялар синтездей алышат. Бул эволюциянын жүрүшүндө мүмкүн болду жана кээ бир организмдер жашай алышты. Мисалы, ачыткы козу карындары бул заттарга сезгич бактериялардын айрым түрлөрүн өлтүрүүчү атайын токсиндерди синтездешет.
Антибиотиктердин адамдын жашоосундагы жана ден соолугундагы ролу
Бардык эле табигый антибиотиктерди адамдар колдоно албайт. Кээ бир заттар ичеги -карынга начар сиңет, кээ бирлери терс таасирин тийгизет. Антибиотиктер денеде синтезделген табигый антибактериалдык заттар менен бирге денедеги зыяндуу микроорганизмдердин пайда болушуна гуморалдык реакциянын түзүүчү элементтери болуп саналат.
Мунун эң сонун мисалы - микробдорду өлтүрүүчү микробдорду көп өлчөмдө чыгаруучу курт -кумурскалар. Антибиотиктер медицинада кеңири колдонулат, бирок алар адам жашоосунун башка чөйрөлөрүндө өз ордун табышты. Мисалы, бул класстагы препараттар көбүнчө мал чарбасында колдонулат. Аларды колдонуунун эсебинен көбүнчө малдын башын 50 пайызга көбөйтүүгө болот.
Бул дарыларды аз өлчөмдө колдонгондо, жаш малдын өлүмүнүн пайызы бир кыйла азаят. Бирок, антибиотиктерди массалык түрдө колдонуу терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Мисалы, акыркы убакта дисбиоз оорулары тез -тез болуп калды. Ошондой эле, ар кандай оорулардын патогендеринин туруктуу түрлөрү пайда болууда. Мунун баары антибиотиктерди акылдуулук менен колдонуу керектигин көрсөтүп турат. Башка дарылар сыяктуу эле, антибиотиктердин да терс таасирлери бар. Жагымсыз учурларды болтурбоо үчүн, бул дарыларды көрсөтмөгө ылайык ичүү керек. Ошол эле учурда алардан коркпоо керек, анткени азыркы учурда бул эң эффективдүү жана чындыгында ар кандай жугуштуу жана вирустук оорулардын бирден -бир каражаты. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, антибиотиктер классындагы дары -дармектердин 75 пайыздан ашыгы дарыгерлер тарабынан рационалдуу эмес жазылган.
Антибиотиктер жана спорт - алар шайкеш келеби?
Антибиотиктерди адам ар кандай инфекциядан улам пайда болгон оору учурунда колдонот. Бул оорулар адам денесинин ар кандай системаларына таасир этиши мүмкүн. Кээде жалгыз антибиотиктер ооруну жеңүүгө жардам берет. Козгогучтар табылганда, орган бардык ресурстарын аны менен күрөшүүгө мобилизациялайт. Бул үчүн ал учурда анча актуалдуу эмес болгон башка милдеттерди чечүүдөн иммундук резервдерди алып салууга аргасыз.
Дал ушул себептен улам, оору учурунда биз бузулууга дуушар болобуз жана биринчи кезекте бул оорунун курч формаларына тиешелүү. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, анда толук айыгып кеткенге чейин сабактарды токтотууңуз керек. Инфекция менен күрөшкөндөн кийин организмге ресурстарды калыбына келтирүү үчүн убакыт керек.
Антибиотиктерди кабыл алгандан кийин, организмдин алсырап калганын эстен чыгарбоо керек жана бардык системалардын нормалдуу иштешин сактоо кыйын. Бул убакта физикалык активдүүлүк жагымсыз, анткени дененин калыбына келүүсү жайлайт. Антибиотиктерди колдонуунун негизги терс жактарынын бири - дары -дармектердин зыяндуу микроорганизмдерге гана эмес, ичеги -карындын микрофлорасына таасири.
Бул абдан маанилүү, анткени бул бактериялар сиңирүү процессине салым кошот, керектүү микроэлементтерди синтездейт жана иммундук системанын иштешине оң таасирин тийгизет. Эгерде антибиотиктер көпкө колдонулса, бул ичеги -карындын иштешинин бузулушуна, микроэлементтердин алмашуусун бузууга жана иммундук системанын эффективдүүлүгүн төмөндөтүүгө алып келет.
Антибиотиктер менен спортту айкалыштырууга болбойт, анткени сиз нормалдуу тамактануу шартында класстан керектүү жыйынтыктарды ала аласыз. Эгерде ичеги -карын өз милдетин аткара албаса, анда сиздин бардык аракеттериңиз текке кетет. Кандай гана тамактанбаңыз, антибиотиктерден кийинки микрофлора бузулат, бул сиздин максаттарга жетүүгө мүмкүндүк бербейт.
Эгерде сиз антибиотиктерди жана спортту айкалыштыргыңыз келсе, анда активдүү көнүгүүлөрдүн ордуна спорттун башка маселелерин чечишиңиз керек. Сиз, айталы, жаңы көнүгүүлөрдүн көрсөтмө видеолорун көрө аласыз. Оорудан кийин калыбына келтирүү мезгилинде интенсивдүү машыгуу дененин запастарын гана түгөтөт, анын деңгээли ансыз деле төмөн, анткени оору менен күрөшүүгө көп энергия жумшалган.
Күчтүү көнүгүү менен антибиотиктерди бириктирүү иммунитетти төмөндөтөт. Мындай абалда кайра ооруп калышыңыз мүмкүн. Натыйжада, бош убактыңыз узарып, мурдагы формасынан калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк убакыт коротууга туура келет. Көп учурда, антибиотиктер курсунан кийин, дарыгерлер тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн башка дарыларды жазып беришет.
Врачтын бардык сунуштары так аткарылганда жана дене ресурстарын толугу менен калыбына келтиргенде, сиз кайрадан спортзалга барууну баштасаңыз болот. Бул учурда денеге зыян келтирбөө үчүн өзүңүздү дароо жүктөбөңүз. Жүктөрдү акырындык менен көбөйтүү керек.
Оорунун мезгилинде дене күчтүү физикалык күч көнүмүш адатты жоготкон жана ага көнүү үчүн убакыт керек. Биз машыгууга кайткандан кийин мурунку даярдыктын деңгээлинин 45-50 пайызын түзгөн жүктү колдонууну сунуштайбыз. Жыйынтыктарды куубаңыз, бирок системалуу түрдө жүктү көбөйтүңүз. Оорунун оордугуна жараша мурунку абалын толугу менен калыбына келтирүү үчүн төрт айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Бул убакыттын ичинде, сиз программаны башталгыч спортчулар үчүн колдоно аласыз. Бул организмдин жаңы иштөө режимине көнүүсүнө мүмкүндүк берет, иммундук система калыбына келет жана микрофлора ошол эле эффективдүүлүк менен иштей баштайт. Булчуңдардын эс тутумунун аркасында ден соолугуңузга зыян келтирбей мурунку формаңызга кайтып келесиз. Окумуштуулар спортчунун машыгуу тажрыйбасы канчалык узун болсо, анын формасына ошончолук тез ээ болоруна ишенишет. Бирок, бул окуяларды мажбурлоого татыктуу эмес.
Антибиотиктер жана спорт - көнүгүүнү кантип жана качан баштоо керек?
Келгиле, оорудан кийин машыгууну качан баштоо керек жана аны кантип туура жасоо керектиги тууралуу кененирээк сүйлөшөлү. Сиз буга чейин эле антибиотиктер менен спортту бириктирбөө керек экенин түшүнгөнсүз, антпесе организмге зыян келтиресиз. Биринчиден, сиз бир аз жеңил (киришүү) сессияларын жасашыңыз керек. Анын үстүнө, алар абдан жеңил болушу керек жана алардын саны оорунун оордугуна жараша болот.
Башында сиз эң аз салмак менен, ал тургай бош тилке менен иштей аласыз. Эгерде сиз үйдө машыгсаңыз, анда гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз, ал эми гантель жеңил салмакта гана колдонулушу керек. Биз кескин түрдө жаңы рекорд коюуга же жок дегенде рекорддоруңузду ооруга чалдыккандан кийин дароо кайталоону сунуш кылбайбыз.
Жүктү акырындык менен жогорулатуу менен гана сиз кыска убакыттын ичинде калыбына келе аласыз. Болбосо, организмге ашыкча жүк жүктөлүп калат жана бул жаңы ооруга толгон, анткени иммундук система ресурстарын кайтармайынча ошол эле эффективдүүлүк менен иштей албайт.
Киришүү сессиялары, чынында, жылытуу. Бул убакыт аралыгындагы сиздин милдет - дененин калыбына келүүсүн тездетүү. Кан агымын тездетүү менен сиз энергетикалык процесстерди активдештиресиз жана бул организмдин иштей башташына шарт түзөт. Жабык футболка менен машыгып, сабак бүткөндөн кийин дароо кургак кийим кийгизген оң. Эгерде машыгуу учурунда сиз өзүңүздүн абалыңыздын начарлап баратканын сезсеңиз, анда машыгууну токтотуп, бир -эки күн күтө туруңуз. Анткени денеси али калыбына келе элек.
Ар бир машыгууда денеңиздеги бардык булчуңдарды иштетиңиз. Баштоочу активдүүлүк программаларын колдоно башташыңыз керек дегенибиз эсиңиздеби? Ар бир булчуң тобу үчүн бир же эки негизги көнүгүүнү аткаруу жетиштүү. Кыймылдардын жалпы саны болжол менен беш же алты болушу керек. Топтомдордун саны ар бири 10-15 кайталануу менен 3-4 болушу мүмкүн. Кичине салмактарды колдонуу керек болгондуктан, топтомдордун ортосунда 60-120 секунд эс алсаңыз болот.
Жогоруда айткандай, киришүү сессияларынын саны толугу менен оорунун оордугуна жараша болот. Эгерде сиз бир жума өткөрүп жиберген болсоңуз, көбүнчө бир эле жеңил машыгуу жетиштүү. Оорунун курч формаларында 3-4 жарык сеанс керек болот.
Организмдин калыбына келгенин сезгенде, негизги окуу программасына өтсөңүз болот. Бирок, биринчи жумада орточо салмактарды колдонуңуз, анан бара -бара көбөйтө баштаңыз. Ошондой эле С витаминин ичүүнү жана жашылча -жемиштерди көбүрөөк жөөнү сунуштай аласыз. Бул азыктар оорудан айыгуу мезгилинде организм үчүн зарыл болгон көптөгөн микроэлементтерди камтыйт.
Көнүгүү жасоо жана антибиотиктерди алуу боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
