Бул макалада сиз глюкозамин хондроитин комплексин колдонуп муундарды жана байламталарды калыбына келтирүүнү үйрөнөсүз. Биргелешкен жаракаттар жана дисфункция бодибилдингдеги жалпы көйгөйлөр болуп саналат. Маселени чечүү үчүн сезгенүүгө каршы дарылар, ошондой эле азыктык кошулмалар колдонулат. Алардын эң популярдуусу - хондроитин сульфаты жана глюкозамин сульфаты.
Спортчулар, атап айтканда, системалуу түрдө көп салмакты көтөрүүгө туура келген бодибилдинг, таяныч -кыймыл системасына олуттуу жүк жүктөшөт. Ошентип, биргелешкен жаракаттар жана функционалдык бузулуулар бодибилдингде жалпы көйгөйлөр болуп саналат.
Мындай патологияларды жоюу үчүн мурда стероиддик эмес кортикостероид жана сезгенүүгө каршы препараттар колдонулган, оор учурларда маселе хирургиялык жол менен чечилген. Учурда биргелешкен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган азыктык кошулмалар спортчулардын арасында кеңири популярдуулукка ээ болду. Алар денеге жумшак мамиле жасашат жана мисалы, кортикостероиддик дарыларды колдонуу сыяктуу терс таасирлерди жаратышпайт.
Глюкозамин хондроитин комплекси - аракет
Жаш өткөн сайын, атүгүл спортчулар дуушар болгон күчтүү физикалык күч менен кемирчек ткандары эскирет. Муундардын муундарынын ортосунда майлоочу катары кызмат кылган синовиалдык суюктуктун көлөмү азаят. Кээде кичинекей болуп калат, кемирчек бири -бирине сүрүлө баштайт, ошону менен ткандарды бузуп, жаракаттын деңгээлин жогорулатат.
Кемирчек ткандарынын күчүнө жооп берген негизги компоненттердин бири - хондроитин. Кемирчек кыртышында бир зат өндүрүлөт жана бир катар кызматтарга жооп берет:
- сокку жутуучу функцияны аткарат;
- байламталар менен муундардын күчүн жогорулатат;
- бириктирүүчү ткандын бузулушуна өбөлгө түзүүчү пептидаза жана эластаза сыяктуу ферменттердин өндүрүшүн ингибирлейт;
- муундардагы ыңгайсыздыкты жана ооруну басат;
- жаракаттан же ашыкча физикалык күчтөн кийин муундун тезирээк калыбына келүүсүнө жардам берет;
- синовиалдык суюктукта заттын болушунан улам муунду азыктандырат.
Организм жаш өткөн сайын хондроитин сульфаты азыраак өлчөмдө өндүрүлө баштайт. Анын төмөндөшү элди, эреже катары, пенсия жашына жакыныраак тынчсыздандыра баштайт. Спортчулар үчүн баары башкача, анткени алардын таяныч -кыймыл системасында системалуу түрдө оор жүк бар, бул кемирчек ткандары тезирээк эскирет дегенди билдирет.
Хондроитин сульфаты көбүнчө диеталык кошумча катары колдонулат, өзгөчө спортто. Жасалма жол менен синтезделген зат таяныч -кыймыл аппаратынын ар кандай патологиялары менен ийгиликтүү күрөшөт жана көптөгөн жаракаттарды алдын алууну камтыган жакшы профилактикалык таасирге ээ.
Глюкозамин хондроитин комплексин кантип алуу керек
Хондроитин сульфаты организмге жакшы сиңет. Заттын бир бөлүгү боордогу молекулаларга бөлүнөт, бирок анын көбү негизги максатына жетет. Сунушталган кошумча дозасы күнүнө эки маал тамактангандан кийин 800дөн 1200мгга чейин.
Бул зат ашказан -ичеги жолуна жакшы сиңет, андыктан колдонуу үчүн эң жакшы вариант - оозеки. Майлар же кремдер түрүндөгү хондроитин анча эффективдүү эмес, анткени ал тери аркылуу начар өтөт. Алдын алуу үчүн бодибилдерлерге жылына эки жолу ай сайын курстан өтүү сунушталат. Эгерде сизде мурунтан эле таяныч-кыймыл аппараты менен көйгөйлөр бар болсо, анда жылына үч жолу кошумча кабыл алуу боюнча эки айлык курстан өтүшүңүз керек.
Мунун эң маанилүү жана жагымдуу учуру - хондроитин сульфаты терс таасирин тийгизбейт, көптөгөн изилдөөлөр бул чындыкты тастыктады. Анын үстүнө, мындай тамак -аш кошулмасы болуп эсептелет эң коопсуз каражаттары дарылоодо патологиялар байламталар жана кемирчек.
Глюкозамин хондроитин комплексинин касиеттери
Глюкозаминдин мааниси хондроитинден кем эмес. Ал дененин тутумдаштыргыч ткандарынын иштеши үчүн жооптуу. Бул амоносахарид глутамин менен глюкозанын өз ара аракети менен синтезделет. Глюкозамин дененин төмөнкү функцияларын аткарат:
- кемирчек бетин каптайт, ошону менен муунду жазылат;
- бириктирүүчү ткандарды азыктандырат жана майлайт;
- байламталарды, тарамыштарды, кан тамырларды, ал тургай булчуңдарды бекемдейт;
- дененин иммундук коргонуусун жакшыртат;
- муундардагы оорунун көрүнүшүн азайтат.
Организмде глюкозаминдин жоктугу байламталардын ийкемдүүлүгүн жана созулушун жоготууга, травманын күчөшүнө жана уюлдук структуралардын бузулушуна алып келет. Жөн эле хондроитин сыяктуу, жылдар өткөн сайын денеде глюкозамин сульфатынын синтези төмөндөйт, андыктан профилактикалык максатта спортчу үчүн мындай диеталык кошулманы алуу ашыкча болбойт.
Глюкозамин хондроитин комплекси - инструкция
Глюкозамин сульфатын алуу курсу болжол менен бир айга созулушу керек, жылына 2-3 цикл кайталануусу керек. Күнүмдүк доза 1500 мг, аны 2-3 дозага бөлүү керек, кошумча тамак менен кабыл алынышы керек. Затты колдонуу стероиддик же башка сезгенүүгө каршы дарыларды бир убакта колдонууга мүмкүндүк берет.
Сунушталган дозаларда глюкозаминди алуу таптакыр коопсуз жана терс таасирин тийгизбейт. Эгерде күнүмдүк доза 3000 мг ашса, анда бул зат себеп болушу мүмкүн:
- диарея же ич катуу;
- диабет иштеп чыгуу коркунучу жогорулаган;
- ашказандын оорушу;
- тери бүдүрлөрү;
- баш айлануу.
Глюкозамин хондроитин комплексинен системалуу түрдө өткөн спортчулар байламталардын ийкемдүүлүгүнүн жакшырганын, бириктирүүчү ткандардын муунунун күчтүүлүгүн жана сезгенүү процесстерин жеңилдеткенин белгилешти. Ал тургай катуу артрит менен ооруган адамдар жакшыртууларды белгилешти.
Чет өлкөдө да, атамекендик спортчулар арасында да татыктуу популярдуулукка ээ болгон сүрөттөлгөн эки негизги тамак -аш кошулмасынан тышкары, кошумча заттар бар. Алар ошондой эле таяныч -кыймыл системасынын ишин жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Буларга N-ацетил глюкозамин, талдын кабыгынын экстракты, С витамини жана кверцетин кирет.
Бул азыктык кошумчалардын бардыгы муун ооруларын башкарууга, байламталар менен тарамыштардын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жана кемирчекти бекемдөөгө жардам берет. Организмдин таяныч -кыймыл аппаратынын функцияларын күчөтүү менен, сиз интенсивдүү жүктөмдөргө жол берип, булчуңдардын жакшы өсүшүнө жетишесиз.
Хондропротекторлор жөнүндө видео:
