Эс алууңузду ден соолукту чыңдоо жана булчуңдарды куруу үчүн өткөрүүнүн мыкты жолдорун үйрөнүңүз. Спорт дарыгерлеринин практикалык кеңештери. Көптөр активдүү эс алууга пассивдүү эс алууну артык көрүшөт. Натыйжада, адам жашоодо активдүү эмес жана бул факт ар кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Бүгүн биз ачык иш -чаралардын түрлөрү жана алардын пайдасы тууралуу сүйлөшөбүз. Аталышынан эле активдүү эс алуу чарчоого алып келбеген физикалык активдүүлүктүн болушун шарттайт.
Көптөр эгер адам физикалык эмгек менен алектенсе, анда активдүү эс алуунун кереги жок деп эсептешет, бирок бул адаштыруу. Көбүнчө жумушта биз нерв системасына терс таасирин тийгизүүчү монотондуу монотондуу аракеттерди жасайбыз. Кээ бирлер үчүн активдүү эс алуу кинотеатрга же концертке баруу болушу мүмкүн. Бул толук кандуу активдүү эс алуубу же жокпу, айтуу кыйын, ал тургай эксперттер бул маселе боюнча бир добуштан эмес. Калганы ар түрдүү болушу керек деп толук ишеним менен айта алабыз.
Окумуштуулар активдүү эс алуу учурунда дененин пассивдүү денеге караганда алда канча тез калыбына келерин далилдешти. Пляжда волейбол ойноо чарчабайт дегенге кошулуңуз. Тескерисинче, бул убакыт аралыгында сиз оң эмоцияларды баштан кечиресиз жана бул бардык дене системаларынын ишине жакшы таасир этет. Албетте, ачык иш -аракеттердин ар кандай түрү жаракат алуу коркунучун жогорулатат, бирок азыр биз экстремалдык эс алуу жөнүндө сөз кылбайбыз. Биринчи учурда, физикалык активдүүлүк олуттуу коркунуч жаратпайт деп божомолдонот. Ал эми активдүү деп эсептесе болот эс алуунун экинчи түрү, биринчи кезекте адреналинди чыгарууга багытталган жана бул учурда жаракат алуу ыктымалдыгы өтө жогору.
Ачык жердеги иш -чаралардын пайдасы
Биринчи кезекте активдүү эс алуунун эсебинен физикалык активдүүлүк жогорулайт. Бул жогорку булчуң тонусун сактоого жардам берет жана маанайды жакшыртат. Бул өз кезегинде сергек жашоонун элементтеринин бири. Активдүү эс алуунун бирдей маанилүү артыкчылыгы - көптөгөн оң эмоцияларды алуу.
Экстремалдык спорт, адатта, адреналиндин чоң дозасын алуу үчүн колдонулса да, кандайдыр бир иш бул гормондун чыгышына өбөлгө түзөт. Эске салсак, адреналин майды күйгүзүүчү күчтүү касиетке ээ. Көнүгүү - бул жашообузда көп болгон күнүмдүк түйшүктөрдөн алаксытуунун эң сонун жолу.
Активдүү эс алуу ар кандай куракта пайдалуу, бул абдан маанилүү. Бул ачык -айкын иш -чаралардын көптөгөн түрлөрү бар экенин эстен чыгарбоо керек, алар жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз. Бул ар бир адамга өзү үчүн эң ылайыктуусун табууга мүмкүндүк берет. Сиз өзүңүз үчүн экстремалдуу нерсени же тескерисинче, тынч, бирок физикалык активдүүлүктү тандай аласыз.
Тышкы иштердин түрлөрү
Ачык жердеги иш -чаралардын артыкчылыктары өзүнө жакын адамдар менен чогулуп, эстен кеткис убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Жагымдуу китеп окуу менен кечтерин өткөрүүнү жакшы көргөн адамдар үчүн да бул мүмкүнчүлүк пайдалуу болот. Адамга активдүү эс алуу толук камсыз кыла турган позитивдүү эмоциялар керек. Адаттан тышкаркы иштерден баштап, сырткы иш -чараларды карап көрөлү.
Дайвинг
Дайвинг жөнүндө көптөр уккан, бирок баарынын эле башынан өткөрүүгө мүмкүнчүлүгү болгон эмес. Белгилей кетсек, сууга секирүү акыркы жылдары барган сайын популярдуу болуп баратат. Мында таң калыштуу эч нерсе жок, анткени суучулдар деңиздин тереңдигинин кооздугуна суктануу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Мага ишен, бул унутулгус тажрыйба жана аны бир эле жолу сынап көргөндөн кийин, эс алуунун бул түрүн түбөлүккө сүйүп каласың.
Серфинг
Бул дагы абдан популярдуу спорт, ал ар бир адам үчүн эң сонун эс алуу боло алат. Эгерде сиз деңиз жээгинде эс алууга бара жатсаңыз, анда серфинг менен машыгуу ырахатынан баш тартпаңыз. Бул чоңдор үчүн гана эмес, балдар үчүн да сонун. Албетте, серфингдин негиздерин үйрөнүү үчүн бир аз убакыт бөлүүгө туура келет, бирок бул татыктуу болот.
Суу лыжасы
Деңиздеги дагы бир кызыктуу нерсе, бирок деңиз курортторуна барганда гана жеткиликтүү эмес. Элестетип көрүңүз, жылуу күндүн нурлары астында лыжада толкундарды бойлоп жарышуу кандай жагымдуу.
Аңчылык
Эгерде сиз эч качан аңчылык кылбасаңыз, анда сиз ачык ишмердүүлүктүн бул түрүнүн бардык ырахатын толук баалай албайсыз. Аңчылык таза эркектин эрмеги экени жалпы кабыл алынганы менен, кээ бир аялдар ага кошулууга каршы эмес.
Балык кармоо
Мурда балык уулоо эркектер үчүн кесип катары эсептелчү, бирок акыркы жылдары кыздардын көбү бул процесстин бардык ырахатын ачып жатышат. Даяр болгон таяк менен сыртта убакыт өткөрүүдөн артык эмне болушу мүмкүн? Ошол эле учурда, сиз үйгө абдан даамдуу кубокторду алып келе аласыз же чыныгы балык шорпосун бышырсаңыз болот.
Safari
Көптөр сафари алыскы экзотикалык өлкөлөрдө гана бар экенине ишенишет. Бирок, биздин өлкөдө эс алуунун бул түрү үчүн жерлер бар. Үй -бүлөңүздү ээрчиңиз жана табигый чөйрөдө ар кандай жаныбарларды байкоо менен таанышыңыз.
Велоспорт
Активдүү эс алуунун эң жеткиликтүү жолдорунун бири. Сизге каалоо жана велосипед гана керек. Андан кийин, маршрутту белгилөө гана калат жана сиз саякатка чыга аласыз. Сиз өзүңүз үчүн маршрутуңуздун акыркы пунктуна келүү убактысын да белгилей аласыз. Бүгүнкү күндө велотуризм Европа өлкөлөрүнүн тургундары арасында абдан популярдуу.
Тоо велосипеди
Аталышына карабастан, тоо велосипеди - бул тоолордо велосипед тебүү. Бирок, эс алуунун бул түрү үчүн сизге атайын велосипед керек болот, ал ар кандай дөңсөөлөрдү же дөбөлөрдү жеңүүгө ыңгайлуу. Биз сизге велосипед тебүү боюнча оң тажрыйбага ээ болооруңузга кепилдик бере алабыз.
Ысык аба шарлары менен учуу
Биздин өлкөнүн тургундары үчүн абдан экзотикалык жана эң арзан эс алуу эмес. Бирок, сизге көптөгөн оң эмоциялар кепилденет. Камераңызды өзүңүз менен алып кетиңиз, анткени сизде атууга бир нерсе болот.
Тоо спорту
Тоолордо эс алуу абдан популярдуу жана бул таң калыштуу эмес. Ал жерден сиз көптөгөн оң эмоцияларды жана адреналинди ала аласыз. Тоолордо альпинизм, лыжа же сноуборд тебүүгө болот.
Коньки
Мекендештерибиз үчүн эң жеткиликтүү көңүл ачуучу суулардын бири. Кайсы шаарда болбосун, бүт үй -бүлө же достору менен бара турган муз аянтчалары бар.
Ат минүү
Көңүл ачуунун эң арзан түрү эмес, бирок көз карандылык. Ат спорту өзгөчө балдар үчүн жагымдуу. Белгилей кетсек, аттар начар даярдалган адамды сезип, аны кармоодо мүмкүн болушунча этият болууга аракет кылышат. Кээ бир адамдар биринчи эки мүнөттө коркуу сезимин сезиши мүмкүн экенин моюнга алуу керек, бирок кийин анын ордуна болуп көрбөгөндөй ырахат келет. Позитивдүү эмоцияларды алуу үчүн, коркууңузду четке кагып, атка толук ишенишиңиз керек.
Каякинг жана рафтинг
Тоо дарыясында рафтинг - бул эң сонун көңүл ачуу. Эгерде сиз буга чейин мындай кылбаган болсоңуз, анда сезимдериңизди жеткирүү кыйын. Албетте, үйрөнчүктөр кесипкөй инструкторлордун кызматын колдонушу керек.
Парустуу спорт
Убакытты өткөрүүнүн жана романтикалуу сезүүнүн эң сонун жолу. Сууда сүзүү үчүн ылайыктуу жерди жана жакшы аба ырайын тандоо керек, жана сизге көптөгөн оң эмоцияларга кепилдик берилет.
Спелеотуризм
Спелеотуризм сизге кандайдыр бир коркунучту сездирет жана ошол эле учурда сизди сыйкырлайт. Бул түшүнүктүн астында эмне жашырылганын азырынча билбегендер үчүн биз түшүндүрөбүз - үңкүрлөрдү изилдөө. Табиятта эч кандай окшош үңкүрлөр жок жана жаңысын изилдөө сизге теңдешсиз сезимдерди алып келет.
Скейтбординг
Бул оюн -зоок азыркы өспүрүмдөр арасында абдан популярдуу. Бирок, ага чоң киши дагы кошула алат.
Гольф
Сырттан караганда бул спорт таптакыр активдүү эмес окшойт. Бирок, эгер сиз жөн гана клубду алсаңыз жана пикириңиз түп -тамырынан бери өзгөрөт.
Туризм
Бул активдүү эс алуунун бул түрү жөнүндө көп айтуунун мааниси жок. Туризм деген эмне экенин баары билет жана алардын көбү муну студенттик жылдарында жасашкан. Бул кызыктуу убакытка кайтуу эч качан кеч эмес.
Geocaching
Бирок бул жерде тактоо сөзсүз түрдө талап кылынат, анткени бул тууралуу ар ким уккан эмес. Geocaching - заманбап IT индустриясынын жетишкендиктерине негизделген оюн. Сиздин милдет - токойдо катылган белгилүү бир объектти табуу. Башында сизге аймактын картасы жана навигациялык система берилет. Эгерде сиз өзүңүздү кенч мергенчиси катары сезгиңиз келсе, анда бул көңүл ачуу сиз үчүн.
Пейнтбол
Пейнтбол тууралуу көптөр уккан. Азыр биздин өлкөдө досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен мушташуу мүмкүнчүлүгүн берген атайын клубдар бар. Бул бала кезде абдан популярдуу болгон "согуш" оюнунун заманбап версиясы.
Ринго
Салыштырмалуу жаңы түрү тез популярдуулукка ээ болуп жатат. Рингодо спорттук шайман катары бир же эки атайын шакек колдонулат. Сиздин милдет - рингди атаандаштын жарымына ыргытуу. Эгерде ал жерге тийсе, анда сизге бир упай берилет. Ошондой эле, атаандаштар ыргыткан шакектердин корттун жарымына түшүп кетишине жол бербөөгө аракет кылуу керек. Бир жагынан ринго волейболго окшош, бирок шакек абада күтүүсүз жүрөт жана бул кызыгууну арттырат.
Дубалга чыгуу
Чыгуучу дубал - бул атайын бөлмө, анын дубалдары таштарды туурайт. Сиз эң чокуга чыгууңуз керек жана бул үчүн бардык чеберчилигиңизди көрсөтүшүңүз керек. Биз сизди сөзсүз түрдө альпинизм дубалынан тажабайсыз деп ишендире алабыз.
Бул видеодон сырткы жети экстремалдык иш жөнүндө билиңиз:
