Эгерде сиз ашыкча майдан арылуу максатын көздөсөңүз, диетаңызга сүт азыктарын киргизе алаарыңызды билип алыңыз. Сүт диетасы жаңы эмес жана көптөн бери адамдарга майын жоготууга жардам берип келет. Белгилей кетсек, буга чейин бул тамактануу программасын колдонууда диетага сүт азыктарын гана колдонуу керек болчу. Бирок, азыр ал тазаланган, бул анын эффективдүүлүгүн жогорулаткан.
Сүт диетасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Ар кандай тамактануу программасы сыяктуу эле, сүт диетасынын белгилүү бир артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Бул тууралуу азыр сүйлөшөбүз. Белгилей кетсек, акыркы жылдары кээ бир диетологдор сүт азыктарын диетада колдонуунун тууралыгына күмөн санашууда. Бирок эл аларды активдүү колдонууну улантууда. Сүт көптөгөн азык заттарын жеткирүүчү болуп саналат жана андан баш тартуунун эч кандай мааниси жок.
Сүт диетасынын артыкчылыктары:
- Организмди белок кошулмалары менен камсыз кылат, бул булчуң массасынын жоголушуна жол бербейт.
- Анын курамында кальций көп жана бул сөөк түзүлүшүнүн абалына гана эмес, липолиз ылдамдыгынын жогорулашына да оң таасирин тийгизет.
- Сүт азыктандыруу программасын колдонуу учурунда катуу тамактын жоктугуна байланыштуу, майды күйгүзүү активдүү болот.
Сүт диетасынын кемчиликтерине келсек, алар төмөнкүлөр:
- Кээ бир азыктарды колдонууга чектөөлөр киргизилгендиктен, сүт диетасы катуу топко кирет.
- Сүттө өсүмдүк буласы жок жана ушул себептен бул азыктандыруу программасын колдонуу убактысын чектөө зарыл.
- Сүт азыктарын көп колдонуу менен тамак сиңирүү системасынын ар кандай бузулушу пайда болушу мүмкүн.
Сүт азыктандыруу программасы көп кишилердин майын жоготууга жардам бергенин биз буга чейин айтканбыз. Ошентип, анын эффективдүүлүгү иш жүзүндө далилденди, бул абдан маанилүү. Ошол эле учурда, бардык адамдар үчүн эффективдүү боло турган тамактануу программасы жок экенин билишиңиз керек. Май менен күрөшүү үчүн диета тандоодо организмдин өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек.
Сүт азыктары программасы абдан катуу диета болгондуктан, аны колдонууга бир нече каршы көрсөтмөлөр бар. Эгерде териңизде көйгөйлөр болсо, аны кармабаңыз. Эгерде ашказанга операция жасалган болсо, анда сүт диетасын колдонууга болбойт. Ошондой эле, аны монотондуу тамак -ашка каршы көрсөтмөсү бар адамдар үчүн колдонбоңуз.
Сүт диетасынын мисалдары
Бүгүнкү күндө сүт азыктандыруу программасынын бир нече варианттары колдонулат. Алардын эң катуулары диетага сүт азыктарын колдонууну камтыйт. Мындай моно тамактануу программасынын узактыгы үч күндөн ашпашы керек.
Үч күндүк тамактануу программасы
Бул сүт гана керектеген эң жөнөкөй тамактануу программасы. Бул продуктту эртең мененки сегизде колдонууну баштоо зарыл, ал эми акыркы кабыл алуу 20.00дөн кечиктирилбестен болушу керек. Диетанын биринчи күнү эки саат сайын бир стакан сүт ичүү керек. Экинчи күнү муну ар бир жарым саатта, ал эми акыркы күнү ар бир 60 мүнөт сайын жасаңыз. Бул мезгилде мультивитаминдерди да колдонушуңуз керек.
Тамактануу программасы беш күн
- Эртең мененки тамак - бир стакан йогурт (майлуу эмес), лимон жана кара өрүк менен көк чай.
- 2 -эртең мененки тамак - бир стакан кефир.
- Түшкү тамак-жашылча салаты (помидор жана бадыраң), бышырылган жумуртка, быштак (майлуулугу аз), ачытылган бышырылган сүт же кефир.
- Кечки тамак - быштак, бир стакан кефир (сүт колдонсо болот), майдаланган алма.
Биз буга чейин сүт азыктандыруунун заманбап программасы кыйла жакшыртылганын белгилегенбиз, жана сиз диетаңызга сүт азыктарынан көбүрөөк жей аласыз. Бир гана спирт, майлуу эт жана ун азыктарына катуу тыюу салынат. Ошондой эле майлуулугу аз сүт азыктарын жеш керек.
Башка олуттуу чектөөлөр жок жана мөмө-жемиштерди, ошондой эле майлуу эмес этти жесе болот. Окшош аралаш сүт азыктандыруу программалары көп. Баса, сүт диетасын шоу -бизнес жылдыздары активдүү колдонушат. Мисалы, бул тамактануу программасын Пэрис Хилтон колдонгону белгилүү.
Ошондой эле, диетадагы сүт азыктары салмак кошуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул тамактануу программасы менен майлардан арылууга багытталган диетанын негизги айырмасы - сүттүн жана анын азыктарынын майлуулугуна эч кандай чектөө жок. Аны колдонуп жатканда, ар бир тамакка сүт ичүү керек.
Атүгүл про-спортчулар дагы ушундай тамактануу программаларын колдонушат. Мисалы, Арнольд Шварценеггер сүт бодибилдинг үчүн сөзсүз болушу керек деп эсептеген. Бул адам бодибилдинг жөнүндө көп нерсени түшүнөрүндө шек жок.
Сүт азыктарын диетада кантип жеш керек, бул видеодон үйрөнүңүз:
