Эгер бодибилдинг менен активдүү жана жапырт баскычта болсоңуз, стол тенниси ойногонго татыктуу экенин билип алыңыз. Стол теннисинин пайдасына эч ким күмөн санабайт, анткени бул оюн спортчунун физикалык абалын жакшыртып эле тим болбостон, көптөгөн оң эмоцияларды жаратат. Теннис столун үйдүн ичине эле эмес, сыртка да орнотсо болот. Дүйнөдөгү эң ылдам жана шамдагай спортчулар-бул профессионалдуу теннис оюнчулары. Кичинекей топтун саатына 120 километрден ашык ылдамдыкта учушуна реакция кылуу жана ошол эле учурда туура чечим кабыл алуу абдан кыйын экенине кошулуңуз.
Дарыгерлер вестибулярдык аппараты менен көйгөйлөрү бар адамдар үчүн стол үстүндөгү теннисти ойноону сунушташат. Мындан тышкары, бул спорт дагы көрүү үчүн эң сонун гимнастика. Көбүнчө операциядан кийин көрүү органдарына стол тенниси реабилитациялык каражаттардын бири катары колдонулат.
Стол теннисин ойногондо дененин бардык булчуңдары ишке катышат, бул жакшы физикалык форманы сактоого мүмкүндүк берет. Дагы белгилей кетүүчү нерсе, бардык органдардын кан менен камсыздалышы жакшырып, кан басымы нормалдашып, ашыкча салмактан арылуу мүмкүнчүлүгү бар. Стол теннисинин көп пайдасы май менен күрөшүүдө анын эффективдүүлүгүндө. Бул мыкты спорт менен алектенүү менен сиз дененин бардык системаларына ар тараптуу таасир эте аласыз.
Стол теннисинин ден соолукка пайдасы
Эгерде стол теннисинин пайдасы жөнүндө айта турган болсок, анда спорттун бул түрүнүн адамдын физикалык абалына гана эмес, анын эмоцияларына да оң таасирин белгилеп кетүү керек. Бирок, келгиле, бул маселени деталдуу жана ирети менен чечели.
- Реакциянын ылдамдыгы жана шамдагайлыгы. Биз стол теннисинде топ саатына 120 километрден кем эмес ылдамдыкта учаарын жана ар бир соккудан кийин траекториясын өзгөртөөрүн айтканбыз. Жеңиш үчүн чечимдерди кабыл алып, чагылган ылдамдыгы менен реакция кылуу керек. Координациянын өнүгүү деңгээли боюнча спорттун бул түрү менен профессионалдуу түрдө машыккан пинг-понг оюнчулары жипти баскандардан кийин экинчи орунда. Атүгүл мушкерлер рефлекстерин жакшыртуу үчүн машыгуу программасынын алкагында стол үстүндөгү теннисти дайыма ойношот.
- Вестибулярдык аппараттын иштеши жакшырат. Пинг-понгдо атаандашка адекваттуу беттешүү үчүн тез кыймылдап, дайыма учуу багытын өзгөрткөн топту ээрчиш керек. Эгерде сиз автобуста деңиз оорусуна чалдыгып жатсаңыз, анда стол теннисинин пайдасы айдан ачык, анткени сиз вестибулярдык аппаратыңызды бекемдей аласыз.
- Көрүү органдарынын иши жакшырат. Негизги көнүгүүлөр визуалдык гимнастиканын кайсы болбосун комплексинде биринчи кезекте сизге жакын жерде, андан кийин кандайдыр бир аралыкта байкоо жүргүзүү болуп саналат. Стол теннисинде аралыгы дайыма өзгөрүп турган кичинекей нерсени байкоо керек. Ошентип, пинг-понг жумушчу күндүн ичинде топтолгон визуалдык стрессти кемчиликсиз түрдө бошотууга гана эмес, көрүү курчтугун жакшыртууга да жөндөмдүү. Дээрлик бардык офтальмологдор көрүүнүн ар кандай көйгөйлөрү бар адамдар үчүн стол үстүндөгү теннисти, ошондой эле операциядан кийинки реабилитациялык каражатты сунушташат.
- Жүрөк булчуңунун иши жакшырат. Стол тенниси - бул жүрөктүн булчуңдары менен кан тамыр системасынын туруктуулугун жогорулатуу жана иштөөсүн жакшыртуучу кардио көнүгүүлөрүнүн эң сонун түрү. Оюндун башталышынан бир нече мүнөттөн кийин, кан агымы кескин тездейт, бул бардык органдардын кычкылтекти активдүү керектөөсүнө алып келет. Эгерде стол теннисинин артыкчылыктарын кардио жүгүнүн башка түрлөрү менен салыштырсак, анда спорттун бул түрү боюнча суу полосу гана алдыда.
- Моториканын бардык түрлөрү өнүгөт. Стол теннисинин маанилүү артыкчылыгы моториканы жакшыртуу жөндөмүндө. Пинг-понгду дайыма ойносоңуз, билегиңиздин кыймылы кемчиликсиз болуп калат. Бир эле топтомдо рэкет менен колдун абалы бир нече жүз, же андан да көп өзгөрөт. Илимпоздор стол үстүндөгү теннис ойноо адамдын кол жазмасын жакшыртып, ал тургай көркөм жөндөмүн өнүктүрүүгө жардам берерин аныкташты. Эгерде сиздин балаңыз жазууда же окууда кыйналып жатса, аны пинг-понг бөлүмүнө бере алат.
- Дененин бардык булчуңдары чыңдалат. Спортчу столдун айланасында активдүү кыймылдашы керек болгондуктан, буттун булчуңдары активдүү иштеп жатат. Башка булчуңдар да четте калышпайт, анткени денени чукул буруп, колуңуз менен уруу керек. Бул дененин бардык булчуңдарын чыңдоого жардам берет.
- Арыктоо үчүн эффективдүү каражат. Стол теннисинин пайдасы - организм керектеген кычкылтектин көлөмүн көбөйтүү экенин буга чейин белгилегенбиз. Бул дагы липолиз процессине түздөн -түз таасир этет. Белгилүү болгондой, майлуу кыртыш кычкылтектин түз катышуусу менен гана колдонулат. Кошумчалай кетсек, пинг-понг эң көп энергия керектөөчү спорттун тизмесинде бешинчи орунду ээлейт. Аэробикалык типтеги күчтүү физикалык активдүүлүк жана энергияны көп керектөө дененин май запастарын активдүү пайдаланууга алып келет. Пинг-понг боюнча кесипкөй спортчуларды караңыз, ошондо арыктоо үчүн канчалык эффективдүү экенин көрөсүз.
- Ийкемдүүлүк жогорулайт. Стол теннисин ойноо менен бүт дененин муундарынын кыймылдуулугун жогорулатууга болот. Омуртка, ийин, билек, чыканак жана жамбаш таяктары ишке активдүү катышат. Эгер сиз жетиштүү ийкемдүүлүккө ээ болсоңуз гана, атаандашыңыздын соккусуна дароо реакция кыла аласыз. Эске алыңыз, ийкемдүүлүк - бул күнүмдүк жашоодо сизге өтө пайдалуу боло турган функционалдык чеберчилик.
- Өзүн өзү башкара билүү. Пинг-понгдо ар бир секунданын мааниси чоң жана жыйындын жыйынтыгы же ал тургай бүт беттештин жыйынтыгы андан көз каранды болот. Эгерде өзүңүздү өзүңүз башкара албасаңыз, оң натыйжаларга жетүү өтө кыйын болот. Эмоцияларды көзөмөлдөө жана ооздуктоо жөндөмү сөзсүз түрдө күнүмдүк жашооңузга жардам берет.
- Концентрация жогорулайт. Пинг-понгдо ийгиликтүү болуу үчүн, беттештин бүтүндөй сүрөтүн дайыма эсиңизде сактап, эсебиңизди эстеп, дайыма эң туура тактиканы издеп турушуңуз керек. Ошол эле учурда, сиз кечигүүнүн бир секунду да утулган оюнга жана анын ичинде бүтүндөй матчка барабар экенин унутпаңыз. Эгерде оюн учурунда сиздин концентрацияңыз максимумга жетпесе, анда утулуп калышыңыз мүмкүн. Батышта пинг-понг-бул кырсыктарга алып келүүчү кызматтарда иштөөгө даярдануунун этаптарынын бири, мисалы, диспетчерлер.
- Ой жүгүртүү жөндөмү өнүккөн. Стол тенниси жөнүндө сөз кылып жатып, сиз шахматка окшоштура аласыз, анткени бул жерде сиз дагы атаандашыңыздын алдыга жылуусун эсептей билишиңиз керек. Бирок, эгерде шахматта бардыгын жакшылап ойлонууга убактыңыз болсо, анда пинг-понгдо бир нече секунд гана чечим кабыл алышыңыз керек. Оюндун жогорку темпинен улам ой жүгүртүү абдан активдүү өнүгүүдө.
- Стрессти жок кылуу. Стол теннисин ойной баштаганда оюндун өзүнөн башка эч нерсе ойлоно албай каласың. Топтом бүткөндөн кийин, сиз эмкиде акыл -эсиңиздесиз жана кайра күнүмдүк жашоодогу көйгөйлөр жөнүндө ойлонууга убакыт жок. Ошондой эле көнүгүү стрессти басаңдатуучу экенин эске алыңыз.
Стол теннисинин балдар үчүн пайдасы
Баланын сергек жашоо образына жана спортко болгон сүйүүсү төрөлгөндөн тарта калыптана башташы керек. Ымыркайыңыз эртең мененки көнүгүүлөрдү дайыма жасап турушу үчүн жана көбүнчө таза абада болушун камсыздоого аракет кылыңыз. Тилекке каршы, азыркы балдар көчөдө эмес, компьютерде көбүрөөк убакыт өткөрүшөт.
Спорттун кайсы бир түрүнө тукумуңузду кызыктырып көрүңүз жана аны секцияга жөнөтүңүз. Баланын спортто кандай бийиктиктерге жете алаары маанилүү эмес, бир гана нерсе - алар ала турган пайдалар. Ар бир спорт белгилүү бир ымыркай үчүн пайдалуу боло бербеси анык. Тандалган спорттук дисциплинанын баланын кызыгуусу абдан маанилүү жана ошондо стол теннисинин пайдасы ачык болот.
Пинг-понгду алты жашыңыздан баштап баштасаңыз болот, бирок бул спорттук дисциплинанын негизги мааниси жаш эмес, бийиктик. Бул балдардын чоңдор менен бир столдо ойногондугуна байланыштуу. Эгерде сиз балаңыздын жогорку натыйжаларга жетишин кааласаңыз, анда аны менен кошумча иштешкениңиз оң.
Кичинекейиңиз менен жумасына эки же үч жолу крестке ээ болуңуз. Бул ага эле эмес, сизге да пайда алып келет. Баланын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн кошумча гимнастика жана сууда сүзүү пайдалуу. Сиз ишенбешиңиз мүмкүн, бирок бий сабактары стол тенниси боюнча жыйынтыктарыңызды жакшыртууда абдан эффективдүү. Алар стол теннисинде өтө маанилүү ритм сезимин жогорулатууга мүмкүндүк берет.
Биз чоңдорго да, балдарга да боло турган стол теннисинин пайдасы тууралуу сүйлөштүк. Бирок, бир терс жагдай бар. Негизги жүк дененин бир жарымына туура келгендиктен, балада сколиоз пайда болушу мүмкүн. Бирок, эгерде сиз кошумча түрдө ичтин жана белдин булчуңдары боюнча иштесеңиз, муну оңой эле болтурууга болот.
Стол тенниси боюнча клубдарды бүгүн көптөгөн шаарлардан тапса болот. Анын үстүнө алардагы сабактар акысыз да, акча үчүн да өткөрүлүшү мүмкүн. Балаңызга пинг -понг секциясын тандоодо, биринчи кезекте, залдын жабдуулары - столдорго жана спорттук шаймандарга көңүл буруу керек. Алар жогорку сапатта, андан да жакшы болушу керек - профессионалдуу. Сиз машыктыруучу менен да сүйлөшүшүңүз керек, анткени пинг-понг көп жагынан жеке спорт. Оюндун техникасын мүмкүн болушунча тез жана жакшы өздөштүрүү үчүн жеке машыгуу керек. Эгерде топко көп сандагы балдар кирсе, анда буга жетишүү өтө кыйын болот.
Эмне үчүн стол тенниси боксчулар үчүн пайдалуу, бул жерден караңыз:
