Бул макалада спортчунун булчуңдарына алкоголдун таасири каралат. Спирт (спирт ичимдиктери) - этанол эритмеси. Алкоголь - психотроптук зат, ал борбордук нерв системасына депрессиялык таасирин тийгизет. Спирт ичимдиктерин өндүрүү жана керектөө процесси абдан узун тарыхка ээ жана планетанын бардык маданияттарында кеңири таралган. Көпчүлүк коомдордо ар кандай майрамдарда спирт ичимдиктерин ичүү маанилүү салтка айланган.
Алкоголдун бардык түрлөрүнүн арасында этанол азыраак уулуу, бирок ошол эле учурда күчтүү психоактивдүү касиетке ээ. Азыр окумуштуулар алкоголду керектөөнүн кээ бир шарттуу оң таасирлерин, ошондой эле, албетте, терс таасирлерин аныкташты, алардын ичинен кыйла көп. Бирок бүгүн биз алкоголь булчуң ткандарына кандай таасир эте алары жөнүндө гана сүйлөшөбүз.
Булчуң ткандарына алкоголдун таасири
Дароо эле алкоголь булчуң ткандарына кандайдыр бир өлчөмдө терс таасирин тийгизерин айтыш керек.
- Алкоголдук ичимдиктерди бир аз мас абалына чейин ичүү бир машыгууну өткөрүп жиберүүгө барабар;
- Күчтүү алкоголдук интоксикация бардык спорттук көрсөткүчтөрдү төмөндөтөт жана аларды калыбына келтирүү эки жумага чейин созулушу мүмкүн;
- Спирт ичимдиктерин системалуу түрдө колдонуу менен (эки күндө бир жолу жарым литр пиво) спортчулардын 80% булчуң массасынын өсүшүнүн стагнациясына жана 100% өсүштүн төмөндөшүнө алып келет.
Булчуң ткандарына алкоголдун таасиринин физиологиялык механизмдерин азыр алып чыгуу керек.
Протеин бирикмелеринин синтезин токтотот
Протеин синтези - аминокислота бирикмелерин так аныкталган тартипте бириктирүү процесси. Эгерде алкоголдук ичимдиктер ченеми менен керектелсе, бул процесс кортизол өндүрүшүнүн тездешине байланыштуу 20% га токтойт.
Өсүү гормонунун мазмуну төмөндөйт
Клиникалык сыноолордо спирт инсулинге окшош өсүү факторунун жана GH синтезин басууга жөндөмдүү экени аныкталган. Керектелгенден кийин эки жуманын ичинде алардын өндүрүшү болжол менен 70%га кыскарат.
Денеде суусуздануу пайда болот
Алкоголдун метаболизми менен бөйрөктүн күчтүү бөлүнүп чыгышы байкалат, бул организмдин суусузданышына алып келет. Булчуң ткандарынын өсүшү үчүн суу керек экени көптөн бери эле аныкталган, эгер ал жетишсиз болсо, өсүш басаңдайт, ал эми өтө оор учурларда булчуңдардын бузулушу да мүмкүн. Булчуң ткандарынын өсүшүн токтотуу алкоголсуз суусундуктарды (пивону) колдонуу менен да көмөктөшөт.
Тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт
Эркек гормонунун деңгээли бир нече себептерден улам төмөндөйт. Алкоголь тестостерон менен байланышкан протеин бирикмелеринин санын көбөйтөт. Эркектик гормондун эстрогенге айлануусу кыйла тездейт. Кээ бир спирт камтыган суусундуктар (пиво) эстрогендерге абдан окшош заттарды камтыйт. Ал эми акыркы себеп-алкоголдун эстроген тибиндеги рецепторлорду стимулдаштыруу жөндөмдүүлүгү. Бул алкоголдук көз карандылык менен кээ бир адамдар гинекомастия белгилерин иштеп чыгуу себеби болуп саналат.
Минералдар менен витаминдердин түгөнгөн запастары
Спирт ичимдиктерин көп колдонуу менен организм В, С жана А витаминдеринин жетишсиздигин сезе баштайт. Ошондой эле кальций, фосфаттар жана цинк запастары түгөнөт. Бул заттар булчуң ткандарынын өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Майдын запасы көбөйөт
Спирт-бул крабдар циклинин ишин бузуучу жогорку калориялуу тамактарды билдирет. Бул процесс майдын күйүшү үчүн абдан маанилүү. 24 грамм алкоголь гана май клеткаларынын кычкылдануу процессин 73%га төмөндөтө алары аныкталган. Демек, керектелген спирттин көбү май катары сакталат.
Уйкусуздук пайда болот
Алкоголь булчуң ткандарынын ремонтуна терс таасирин тийгизүүчү уйку фазаларынын ырааттуулугун бузат.
Митохондриянын туура эмес иштеши
Жакында эле Mfn1 гени булчуңдардын алсыздыгына алып келери аныкталган. Алкоголдук ичимдиктер керектелгенде, бул гендин иштебей калышы пайда болот, натыйжада митохондриялар керектүү энергияны өндүрө алышпайт.
Уруктун сапаты начарлайт
Ал тургай бир нече жума алкоголдук ичимдиктерди (360 мл пиво же 150 мл кургак шарап) орточо керектөө сперманын сапатынын начарлашына алып келет. Спирт ичимдиктеринин таасиринен сперматозоиддердин өмүрү кыйла кыскарат.
Ичкиликтин булчуңдарга тийгизген таасири боюнча изилдөө
2014 -жылы алкоголдун спорттук көрсөткүчтөргө тийгизген таасири боюнча атайын изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Эксперименттин жүрүшүндө машыгуудан кийин алкоголдук ичимдиктерди ичкенде белок бирикмелеринин синтезинин ылдамдыгы бир кыйла төмөндөп, булчуң ткандарын калыбына келтирүү процесси токтоп турганы аныкталган.
Соттук териштирүүгө ден соолугу боюнча эч кандай көйгөйү жок жигиттер катышты. Алар машыгуунун 3 түрүн аткарышы керек болчу: күч, циклдик туруктуулук жана интервалдык машыгуу. Ар бир машыгуунун ортосунда эки жумалык тыныгуу болгон. Сабактан кийин субъекттер ар кандай тамактарды алышты:
- "REST" тобу спирт ичимдиктерин жана атайын тамактарды колдонушкан эмес.
- PRO тобу машыгуудан кийин жана көнүгүүдөн 4 саат өткөн соң 25 грамм сарысуу протеинин колдонушкан.
- ALC-PRO тобу дене салмагынын килограммына 1,5 грамм өлчөмүндө ушундай эле белокту жана алкоголду керектешкен.
- ALC-CHO тобу ошол эле өлчөмдө спирт жана 25 грамм мальтодекстрин углеводдорун колдонгон.
Изилдөөнүн жыйынтыгын чыгаргандан кийин, окумуштуулар "ALC-PRO" жана "ALC-CHO" топторунда "PRO" тобуна салыштырмалуу булчуң ткандарында белоктун өндүрүшү 24 жана 37 пайызга азайганын аныкташты. ". Бул бизге машыгуудан кийин анаболикалык процесстерди токтотуу жана булчуңдардын калыбына келүү процессин токтотуу жөндөмдүүлүгү жөнүндө толук ишеним менен айтууга мүмкүндүк берет. Белгилей кетүүчү нерсе, белок белок кошулмаларынын синтезин тездетүүгө гана жөндөмдүү эмес, ошондой эле организмден алкоголду чыгарууну тездетет.
Булчуңдарга алкоголдун таасирин кантип азайтуу керек
Сиз спирт ичимдиктерин ичкен күндөн тартып эки күн бою тренингдерди өткөрбөшүңүз керек. Эгер эртеси машыгсаңыз, булчуң ткандарына кошумча зыян келтирет.
- Машыгуудан кийин эки күн спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт, антпесе ал жоголгон деп эсептелиши мүмкүн.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анда аларды жакшы жешиңиз керек. Бул үчүн эң жакшы тандоо белокко бай азыктар болмок: сыр, эт, балык ж.
- Эртеси күнү денедеги суу балансын калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк суюктуктарды ичүү керек.
- Кычкылдануу процесстерин басуу үчүн спирт ичимдигин ичкендин эртеси диетага 500 миллиграм аскорбин кислотасын, ошондой эле сукцин кислотасынын үч таблеткасын кошуу керек.
- Цистеин алкоголдун организмге терс таасирин азайтууга жөндөмдүү экени аныкталган.
Бул видеодон алкоголдун булчуңдарга тийгизген таасири тууралуу көбүрөөк билиңиз:
[медиа =
