Орозо күндөрүн жумасына 1-2 жолу уюштурса болот, керек да. Болбосо, организмдеги метаболикалык процесстердин иши жайлайт. Жана бул күндөрдүн ар түрдүү болушу үчүн диетаңызды өзгөртүү керек. Бүгүн биз капуста, алма жана кара өрүктөн салат даярдайбыз.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Эң далилденген ыкма арыктоонун жана арылуунун жек көрүүчү килограммы болуп саналат дайыма уюштуруу орозо күндөрү. Бирок аларды оңой көтөрүп жүрүү үчүн, ыңгайсыздыкты сезбөө жана ден соолугуңузду бузбоо үчүн, муну туура жасашыңыз керек. Бул үчүн аптанын каалаган күнү уруксат берилген менюга такай карманышыңыз керек. Азапка жана азапка көнүүнүн кажети жок. Бул алардын жашоосундагы кадимки күн, анда сиз дени сак тамак жейсиз, ал эми эртең менен эртең менен түрдүү даамдуу тамактар келет. Ушундай күндөрдүн биринде идеалдуу фигурага кантип жакындаганыңызды байкабай каласыз.
Орозо күндөрү эң көп таралган тамактар - бул салаттар. Алар ар кандай жашылча -жемиштерден даярдалат. Мисалы, ар бир тамак үчүн ар кандай ингредиенттер менен салат даярдап койсоңуз болот, анан алардын биринен да тажабайсыз. Бүгүн биз эң тааныш жана калориялуу азыктардан: капуста, алма жана кара өрүктөн салат даярдайбыз. Бул ичегилерди жакшы тазалоочу, организмден токсиндерди чыгаруучу, ашказан -ичеги жолунун ишин жакшырткан, ич алдыруучу жана диуретикалык таасирге ээ болгон продукциянын эң сонун айкалышы. Мындан тышкары, мындай орозо күндөрүнөн кошумча плюс бар - эркти өнүктүрүү жана рухту тарбиялоо.
- Калория мазмуну 100 г - 68 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 200 гр
- Алма - 1 даана.
- Кара өрүк - 5-6 даана.
- Өсүмдүк майы - 2-3 аш кашык май куюу үчүн
- Туз - бир чымчым
Капустадан, алмадан жана кара өрүктөн түшүрүүчү салатты этап-этабы менен даярдоо:
1. Капустаны майда туурайбыз. Туз сээп, колуңуз менен бир нече жолу бассаңыз, сок чыгып кетет. Туз арыктоо үчүн салаттарды жана салаттарды түшүрүү үчүн иш жүзүндө колдонулбаса да, бирок бул консервантсыз бир нече адам тамак жей алат. Ошондуктан, мен тузду колдоном, бирок эң аз өлчөмдө, жана капуста ширесин баштоосу үчүн гана.
2. Алманы жууп, өзөгүн уруктар менен атайын бычак менен алып салып, тилкелерге же торчолорго бөлүңүз. Мен кабыкты тазартпайм, бирок кааласаңыз кесип аласыз.
3. Кара өрүктү жууп, сүлгү менен кургатып, экиге бөлүп, уруктарын алып салыңыз.
4. Жемиштерди жука тилимдерге бөлүңүз.
5. Бардык майдаланган тамакты салат идишине салып, өсүмдүк майы менен кошуңуз. Сиз каалаган майыңызды колдонсоңуз дагы: зайтун, кунжут, ашкабак ж.
6. Салатты аралаштырып, тамагыңызды баштаңыз. Бүгүн бизде орозо күнү болгондуктан, аны нан же крекер менен жесеңиз болот.
Ошондой эле алма менен капустадан салат жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
