Дюкан диетасынын 3 -этабынын бир бөлүгү катары даярдалган жаңы капуста, сабиз жана алма менен салат. Ал организмди витаминдер жана була менен каныктырат, боор менен бөйрөктүн иштешин жакшыртат. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Дени сак тамак даамдуу жана пайдалуу! Дюкан диетасына ылайык жаңы капуста, сабиз жана алмадан жасалган салат ширелүү жана даамдуу. Ал витаминдерге жана минералдарга абдан бай, ал болгону 20 мүнөттө даярдалат. Аркасында бул салат, ашыкча килограммы чындап эле кетет, айрыкча жашылчалар диетанын негизи болсо. Бул салат Дюкан диетасына ылайык орозо кармоо үчүн гана сунушталбайт. Улуу Орозо учурунда сүт жана эт азыктарынан баш тарткан православдар үчүн идеалдуу.
Вегетариандар да буга көңүл бурушу керек. Жаңы жашылчалар эт жана сүт азыктарына караганда калориясы боюнча кыйла начар, андыктан салатты күнүмдүк калория алуу үчүн көп санда жесе болот. Жашылча азыктары - тамактануунун маанилүү элементи, андан иммунитетти сактоо үчүн керектүү болгон витаминдердин жана минералдардын көпчүлүгүн алабыз. Алма салатка стабилдештирүү стадиясында уруксат берилген таттууну берет. Кааласаңыз, кескиндик жана кычкылдык үчүн салатка горчица жана куурулган күн караманын уруктарын кошуп, өсүмдүк майын зайтун майы менен же лимон ширеси же акиташ менен толуктоого уруксат берилет.
Жаңы капуста менен помидор салатын бышырууну да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 45 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Кытай капустасы - 4-5 жалбырак
- Өсүмдүк майы - кийинүү үчүн
- Сабиз - 1 шт. орто өлчөм
- Туз - бир чымчым
- Алма - 1 даана.
Дукан диетасына ылайык жаңы капустадан, сабизден жана алмадан салатты этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Сабизди тазалап, жууп, оройлук менен сүртөсүз.
2. Капустадан керектүү өлчөмдөгү жалбыракты алып, жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, жука тилимдерге бөлүңүз. Капустанын башын толугу менен жуубаңыз, эгерде анын баарын колдонбосоңуз ал соолуп, жумшак болуп калат, жалбырактар кычырабайт.
3. Алмаларды жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, ири кыргычтан өткөрүңүз. Сизге эң жаккан ар кандай алманы алыңыз. Эгер таттуу салат кааласаңыз, даамдын кычкыл көлөкөсү сыяктуу алма менен алмурутту алыңыз, Антоновка кылат.
4. Жашылчаларды терең табакка салып, туз менен кошуп, үстүнө өсүмдүк майы менен куябыз. Жаңы капуста, сабиз жана алма менен Ducan Diet салатын ыргытып, даамын татып көрүңүз.
Жаңы капуста, алма жана сабиз менен кантип салат жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
