Сиз машыгуу учурунда дайыма күйүү сезимин сезесизби? Сүт кислотасы күнөөлүү. Терс таасир ATPтин кескин жоголушуна байланыштуу. Бул эмне үчүн болуп жатат? Макаланын мазмуну:
- Терс таасирлери
- Эмне үчүн спортчулар ооруну жакшы көрүшөт
- Фосфокреатиндин жоголушу
Күчтүү, жагымсыз, өтө күчтүү күйүү сезими дайыма кыжырданууңузга, ачууланууңузга жана толкунданууңузга алып келеби? Бул машыгуудан кийин булчуңдарыңыз менен боло турган эң жаман нерсе эмес экенин билиңиз. Балким, эң жагымсыз кесепеттердин бири - сүт кислотасынын пайда болушу, тагыраак айтканда анын денеде жана булчуңдарда ашыкча болушу. Кечээ машыгууга шарттуу түрдө моюн сунган дененин ошол бөлүктөрүндө DOMS терс таасирин тийгизет. Эмнеге экенин карап көрөлү.
Терс таасирлери
Сүт кислотасы төмөнкү эффекттерге ээ:
- Оорунун болгондугуна байланыштуу спортчулар машыгуу процессин токтотууга мажбур болушат. Көнүгүүлөрдү аткаруу кыйын. Булчуңдар сизге баш ийүүдөн баш тартышат.
- Ар бир кыймыл оору менен байланышкан. Сиз машыгуу үчүн пландаштырылган нерсенин баарын аягына чейин аткара албайсыз. Көнүгүүлөрдүн, сабактардын интенсивдүүлүгү кыйла төмөндөйт жана аны байкабай коюу кыйын. Эс алууну токтотуп, анан кыска убакыттан кийин жакындай баштасаңыз, ого бетер чарчайсыз.
Бул дененин тез калыбына келиши барган сайын кыйын болуп бараткандыктан болот. Булчуңдардын кадимкидей толук калыбына келиши үчүн кеминде бир жума убакыт кетет.
Эмне үчүн спортчулар ооруну жакшы көрүшөт
Кандай гана таң калычтуу көрүнбөсүн, спортчулар мындай абалга түшкөндө гана бактылуу болушат. Булчуңдардын оорушу - бул машыгуу "эң сонун" өткөнүнүн белгиси. Пландаштырылган нерсенин баары аткарылды, балким андан да көп.
Бул ооруну бардык спортчулар жана бодибилдингтер "жагымдуу" деп аташат. Жада калса жакынкы келечекте алар үчүн жок дегенде бир аз кыймылдарды жасоо кыйын болуп калат, бирок булчуңдарынын көлөмүн көбөйтүү үчүн колунан келгендин баарын кылышкан.
Күчөтүлгөн, биз айта алабыз, негизинен күчкө багытталган, эң көп кайталанууга багытталган машыгуулар - бул бир нерсе, бирок сиз күйүп жаткан сезимди жараткыңыз келген учурда баары өзгөрөт. Ал эми эң кызыктуусу - аны мүмкүн болушунча узак сактоо.
Буга жетүү үчүн, сиз ашыкча салмактан да, топтомдон да баш тарта аласыз. Биринчи учурда да, экинчи учурда дагы, тренингди улантуу үчүн зарыл болгон энергия керек болот. Жана күйүү сезимин алуу - сиздин максатыңыз.
Фосфокреатиндин жоголушу
Күйүү сезимине жеткенде, же булчуңдук ацидоз деп аталганда, энергия басылат, процесс токтойт. Бул денебиз аденозин трифосфатын өндүрүү үчүн ушунчалык муктаж болгон "күйүүчү майдын" жоголо башташы же такыр токтоп калышы менен байланыштуу.
"Күйүүчү май" - креатин дүкөндөрүнөн өндүрүлгөн фосфокреатин. Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуңдарды күйгүзүүгө жол берилбеши керек. Бул организмге зыяндуу, анткени креатинин запастарын азайтат, ансыз биздин организм нормалдуу иштей албайт.
Организмдеги АТФ механизмдери жөнүндө видеону көрүңүз:
Демек, булчуңдарда күйүү сезимине жетүү зарыл эмес, денеге күчтүү жүктү жүктөөнүн кереги жок. Мунун баары өтө терс кесепеттерге, ал тургай ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
