Кыздар барган сайын спорт залдарга жана фитнес борборлоруна бара башташат, бирок көбү күч машыгуудан коркушат. Күч машыгуулары аялдын денесинин калыптанышына кандай таасир этерин билип алыңыз. Кыздардын эмоционалдык жактан татаал жандык экенине баары кошулат. Бул жагынан алар эркектерге караганда алда канча кыйын. Бүгүн биз фитнеске кыздарды эмне тынчсыздандырат деген суроого жооп берүүгө аракет кылабыз. Белгилей кетүүчү нерсе, бул ар дайым актуалдуу болуп калат, анткени бардык эле кыздар күч менен машыгууга даяр эмес, бирок анын жардамы менен сиз кыялданган фигураны түзө аласыз.
Көйгөй # 1: Жок болуудан коркуу
Көпчүлүк кыздар эгер салмагы менен машыкса, булчуңдары өтө чоң болуп, аялдык сапатын жоготот деп ишенишет. Бул жакшы, бирок AASти колдонбостон чоң булчуңдарды кура албай турганыңызды түшүнүү маанилүү.
Тестостерон эркектин негизги гормону экенин билсеңиз керек. Бул зат булчуңдардын өсүшүнө жана алардын калыбына келишине максималдуу түрдө таасир этет. Бирок чындык, аялдын денесинде тестостерон өтө аз. Каалабасаңыз эле чоң булчуңдарга ээ боло албайсыз.
Көйгөй # 2: Көнүгүү учурунда диета кармоо мүмкүн эмес
Көбүнчө кыздар белгилүү бир тамактануу программасын аткарбоо үчүн спорт менен машыгуу жетиштүү экенине ишенишет. Бул баарында эле боло бербейт, бирок көптөрдүн ойлору окшош. Бирок жакшы натыйжаларга жетүү үчүн бир гана машыгуу жетишсиз болорун түшүнүшүңүз керек.
Көп учурда, "диета" деген бир эле сөз сизди коркутат. Көптөр үчүн бул алардын эң жакшы көргөн тамактарынан жана тамактарынан баш тартуусу менен байланыштуу. Бирок, бул дайыма эле андай боло бербейт. Туура тамактануу программасы жөн эле көп тамактан баш тартууну билдирбейт, бирок зыяндуу гана тамактарды. Сиз жеген майлардын жана углеводдордун санын азайтууңуз керек, бирок бул азыктарды толугу менен кыскарта албайсыз. Кээде тыюу салынган идиштерди колдонсоңуз болот, бул сиздин келбетиңизге эч кандай таасирин тийгизбейт, бирок көңүлүңүздү көтөрөт. Фитнес менен машыгып жатып, сиз өзүңүздүн денеңизди керектүү энергия менен камсыз кылышыңыз керек, бул туура тамактануу аркылуу гана ишке ашат.
Маселе # 3: Сабакты кайдан баштоо керек?
Эң жакшы коюм - жакшы машыктыруучу табуу. Бирок, муну кылуу оңой эмес. Анын үстүнө, бул дайыма эле каржынын жоктугунан эмес, же жогорку деңгээлдеги адис жок болушу мүмкүн. Бирок эгер сиз өзүңүзгө максат коюп, ага жетүүнү көздөп жатсаңыз, анда машыктыруучусуз эле оңой эле жасай аласыз. Бүгүн сиз фитнес -класстар жөнүндө көптөгөн маалыматтарды таба аласыз. Мүмкүн, өз алдынча изилдөө менен милдеттерди чечүү үчүн көбүрөөк убакыт керек болот, бирок сиздин каалооңуз маанилүү.
Маселе # 4: Жыйынтык жок
Көптөгөн кыздар машыгуу узак болушу керек деп ишенишет. Таптакыр туура эмес божомол. Сизге жумасына эки же үч жолу машыгуу жетиштүү, ал эми сабактын узактыгы бир сааттан ашпашы керек. Тренингдин интенсивдүүлүгү анын узактыгына түздөн -түз көз каранды экенин түшүнүү маанилүү. Канча жумушту аз убакыттын ичинде аткарсаңыз, интенсивдүүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
Башка нерселердин ичинде, сиз машыгууга шыктанууңуз керек. Бул жерде кеңеш берүү кыйын жана сиз өзүңүздүн стимулуңузду табышыңыз керек. Балким, бул белгилүү актрисанын фигурасы же жүз башка нерсе. Биз бул жерде кеңеш бере алабыз, жөн эле жакшы спорттук кийимдерди сатып алыңыз жана сүйүктүү ырларыңыз менен ойноткучту унутпаңыз. Көптөгөн кыздар үчүн бул чоң мотивация.
Бүгүн биз көпчүлүк кыздар кызыккан эң маанилүү нерселер жөнүндө гана сүйлөштүк. Фитнес кыздарды эмне тынчсыздандырат деген суроого так жооп берүү өтө кыйын, анткени бардык адамдар индивидуалдуу. Биз азыр эле айткандарыбыз эң чоң талкууну жаратууда.
Бул видеодон аялдардын фитнеси тууралуу 10 миф жөнүндө билиңиз:
