Баардыгы фрустрация жөнүндө: түшүнүктү чечмелөө, анын пайда болуу себептери жана мындай психикалык дискомфорттун формасы. Бул макалада чоң ийгиликсиздиктен кийин депрессияга түшүүдөн кантип арылуу керектиги көрсөтүлөт. Фрустрация - бул адамдын психикасынын абалы, ал реалдуулукта аларды ишке ашыруу үчүн минималдуу мүмкүнчүлүктөргө байланыштуу каалоолорун канааттандырбоо менен байланыштуу. Сиз көп нерсени кааласаңыз болот, бирок сиз каалаган нерсени ала бербейсиз. Бул жагдайлардын айкалышы менен адам жагымсыз кесепеттерге алып келүүчү көптөгөн терс эмоцияга ээ.
Фрустрациянын өнүгүүсүнүн сүрөттөлүшү жана механизми
Бул сөз латын тилинен которулганда, мындай сөз ийгиликсиздик, алдамчылык, пландардын бузулушу жана курулай күтүүлөр катары айтылса, түшүнүктүү болуп калат. Кээ бирөөлөр бул терминди ажыратуу менен чаташтырышат, бул албетте жашоодогу муктаждыктарын канааттандыра албайт. Келечектин жок дегенде кандайдыр бир перспективасына ээ болбоо - бул башка, ал эми кээ бир жагдайларда аларды жоготуу - бул башка нерсе. Бул штатта адамдар каалаган нерсесин ишке ашыруунун жолун билбесе дагы, эңсеген максатына жетүү үчүн күрөшүүнү улантышат. Ошондой эле мындай ынталуулук аң -сезимдүү да, аң -сезимсиз да болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Көбүнчө, эң сонун максат үчүн болгон бул жарышта, адам реалдуулукка ушинтип көнүү үчүн коргонуу реакциясын иштеп чыгат.
Таарынычтын пайда болуу этаптарын төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Максат коюу … Ар бир адам өзүнүн муктаждыктарына жетүү үчүн өзүнө белгилүү бир чекти коет. Бул жеке же каржылык пландын каалоолору менен өлчөнүшү мүмкүн. Көңүл чөгүү механизмдери так ушул стадияда пайда болот.
- Максатка жетүүнү каалоо … Жашоосун өзгөртүү чечимин кабыл алгандан кийин, адам өзүнүн пландарын ишке ашыруу үчүн активдүү кадамдарды жасай баштайт. Бул учурда моралдык күчтү да, финансылык инвестицияларды да чоң суммага жумшаса болот.
- Жеңүү … Бул этап нааразычылыкты өнүктүрүү үчүн негиз болуп саналат. Ар бир адам тагдырдын мындай соккусун сабырдуулук менен кабыл алып, сындыра албайт. Демек, биз буга чейин алардын үмүтүн актабаган соң, ооруткан реакция жөнүндө айтып жатабыз.
Бардык үн баскычтары адам кыялдарынын элементардык кыйроосу бар экенин көрсөтүп турат. Көңүл чөгүүнүн өнүгүүсүнүн натыйжасы ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн, алардын көбү окуялардын оң натыйжасы эмес.
Көңүл чөгүүнүн себептери
Кээ бир учурларда жана кокустан адам мүдүрүлө алат. Көңүл чөгүү абалы, адатта, мындай турмуштук кырдаалдардан келип чыгат:
- Стресс … Кээде ал кичинекей ийгиликсиздиктин фонунда пайда болушу мүмкүн, бул акыры олуттуу проблемаларга, анын ичинде неврозго алып келет. Эгерде адамдын психикасын травматизациялаган бир нерсе болсо, анда ал сөзсүз түрдө капалануу сыяктуу мамлекеттин курмандыгы болот.
- Материалдык байлыктын жоктугу … Дал ушул фактор, эгер адам эңсеген максатына жетүүнү кааласа, көп учурда тоскоолдук болуп калат. Кээде адамдар жогорку интеллектке ээ жана белгилүү бир жөндөмгө ээ, бирок акчанын жоктугунан бир тепкич жогору көтөрүлө алышпайт.
- Билимдин жоктугу … Институт каржылык мүмкүнчүлүктөрдүн жоктугунан көптөр үчүн жеткиликсиз максатка айланат. Жакшы жумушка жана татыктуу эмгек акы алууга мүмкүн эмес деп эсептегендиктен, алар өзүнө ишенүүнү токтотуп, депрессияга түшүшөт. Ошентсе да, кээ бир атактуу адамдардын адамзатка эсте калышы үчүн башталгыч билимге ээ болгондугун эстен чыгарбоо керек. Бул дагы эле обочолонгон учурлар болгонун моюнга алышыбыз керек.
- Ден соолугун жоготуу … Эгерде адам өзүн жакшы сезбесе же ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү болсо, анда ал көбүнчө нааразычылыктын курмандыгы болуп калат. Эмоционалдык потенциалы чоң болгондуктан, ден соолугунун начардыгынан улам аны иш жүзүндө ишке ашыра албайт.
- Жеке маселелер … Кээ бир учурларда, адамдар кыял дүйнөсүнө зомбулуктуу бир чындык киргенде, өздөрүн башкара албай калышат. Бул учурда, баары кыйрашы мүмкүн: сүйүү, достук жана ишеним. Натыйжа анын эң көрүнүктүү көрүнүшүндө көңүл калуу.
Бул психикалык ыңгайсыздыктын себептерин кылдат изилдесеңиз, кандайдыр бир калыпты байкайсыз. Бул эң негизгиси адамдын эмоционалдык абалына таасир этип, аны депрессия абалына алып келген тышкы факторлор.
Ар кандай нааразычылыктар
Бул учурда, биз көйгөйдүн пайда болушунун ар кандай себептери жөнүндө сөз кылышыбыз керек. Психологдор бул оорунун түрлөрүн төмөнкүчө айырмалашкан:
- Тышкы нааразычылык … Бул түрү менен, каржылык көйгөйлөр көп байкалат. Бул учурда кыйынчылыктар адамдын күнөөсү менен да, окуялардын жүрүшүнө кийлигишүүсүз да пайда болот. Сүйүктүүңүздүн жоголушун сырткы нааразычылык деп да атоого болот. Көптөгөн инсандардын аң -сезиминдеги мындай метаморфоздун себеби, адатта, оору, өлүм же аларга кымбат болгон бирөөнүн чыккынчылыгы. Көбүнчө сырткы фрустрация мазактоо жана оройлук түрүндө оозеки көрүнүштөрдө көрсөтүлөт. Кээ бир учурларда, ал бузулган мотор реакциясы менен коштолот.
- Ички нааразычылык … Бул көңүл чөгүүнү калыптандырууда адамдын ден соолугунун жоголушу алардын күтүүлөрүндө роль ойнойт. Көңүл чөгүүнүн бул түрү тигил же бул себептерден улам адамдын иштөө жөндөмдүүлүгүнүн жоктугун билдирет. Психологдор өзүн жана реалдуулукту мындай салыштыруу көбүнчө карама -каршы мотивдердин күрөшү менен байланыштуу деп эсептешет. "Мен каалайм - мен кыла алам" - бул кырдаалда сиздин көлөкөңүз менен күрөшүүнүн негизи. Эң жакшысы, бул күрөш эски идеалды жаңысына алмаштыруу же буга чейин белгиленген максатка жетүү үчүн болгон аракеттерди күчөтүү менен аяктайт. Бул процесс адатта иштин кадимки алгоритмдеринин бузулушу менен коштолот.
Көңүл чөгүү менен күрөшүүнүн жолдору
Ар кандай психикалык ыңгайсыздыкты жоюу керек, анткени адамдын эмоционалдык абалы көбүнчө ден соолугуна таасир этет. Сиз бул патология менен өзүңүз күрөшүүгө аракет кылсаңыз болот. Кээ бир учурларда, бул иштейт, бирок дагы эле катуу депрессия үчүн адистен жардам сурап көрүшүңүз керек.
Капалануу менен өзүңүздүн үстүңүздө иштөө
Учурдагы көйгөй менен күрөшүү үчүн өзүңүзгө белгилүү бир жүрүм -турум эрежелерин иштеп чыгыңыз. Биринчи кезекте, төмөнкү өзүн өзү дарылоо ыкмаларын колдонушуңуз керек:
- Өзүн өзү гипноздоо … Ар бир кыйынчылыкта анын оң жактарын издөө керек. Каалаган позицияны кармоого мүмкүн болгон жок - бул жерге умтулбооңуз керектигинин белгиси. Балким, бул жөн эле туура келбейт, же адам күткөн эмоцияларды жана каржылык кирешелерди алып келбейт. Эгерде биз кол жеткис нерсеге ээ болуу каалоосу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда бул объекттин баалуулугун чындап талдоо, жакынкы жана узак мөөнөттүү мүмкүнчүлүктөрүңүздү салыштыруу зарыл. Көбүнчө, деталдуу анализден кийин, эки чечим кабыл алынышы мүмкүн: анча маанилүү болбогондуктан ойлонгондон баш тартуу, же узак убакытка болсо дагы, каалаган нерсеге жетүү үчүн план иштеп чыгуу.
- Анализ … Күмүш сырга бар деген сөз өзүнө болгон ишенимин жоготкон адамдын негизи болуп калышы керек. Бул учурда, мындан да жаман болушу мүмкүн экенин эсиңизге сала аласыз. Бул учурда бардыгын түйшөлткөн нерселердин бардыгын алып, үнүн алуу керек. Анан аны оодарып, андан да жаман сценарийлерди жазыш керек. Психологдор мындай самотерапия дайыма иштээрин ырасташат.
- Салыштыруу … Бул ыкманы эң эффективдүү деп атоого болот, анткени ал дээрлик дайыма иштейт. Эгерде адам өзүнүн карьерасында ийгиликсиз болсо, анда ал эмгек биржасына барсын. Анын жеке батирге ээ болууну каалабасаңыз, үйсүздөрдүн баш калкалоочу жайына барсаңыз болот. Баары салыштырмалуу түрдө үйрөнүлөт, андыктан көңүл кайттыкка окшош мамиле жасалат.
- Байланыш … Дүүлүгүүнүн фокусун алып салуу үчүн өзүн өзү сындоо менен алектенүүнүн кажети жок. Көңүл чөгүүнүн ачык белгилери менен, мүмкүн болушунча жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз керек. Эгерде сиз көйгөйлөрүңүздү кароону токтотсоңуз, анда чынында эле, туугандары жана достору түштөрүн ишке ашырбагандан кийин депрессияга жакын экенин көрө аласыз.
- Баш тартуу … Чынында эле кол жеткис нерсеге умтулуу дайыма эле керек боло бербейт. Бекер күтүү тек гана бир караганда жеңил маселедей көрүнөт. Чынында, бул факт адамды неврозго алып келиши мүмкүн. Андыктан, аткарылбаган каалоолоруңуздан абстракция алып, алдыңызга жаңы максат коюңуз.
- Стереотиптерди четке кагуу … Тыюу салынган мөмө таттуу болот, эгерде ал чындап көңүл бурууга арзый турган болсо. Болбосо, адамды өйдө көтөрбөгөн, түбүнө чейин тарткан мындай жалпы фразалардан арылуу керек.
Көңүл чөгүү менен психологдордун жардамы
Акыркы убакта кичинекей маселе боюнча адистен жардам суроо модага айланды. Бирок, нааразычылыктар пайда болгон учурда, психологдор төмөнкү ыкмалар аркылуу чындап жардам бере алышат:
- Утулган клуб … Бул ыкма абдан кызыктуу, анткени жамааттык терапия менен көптөгөн адамдарды үн көйгөйүнөн куткарууга болот. Көңүл чөгүүдөн кантип чыгууну биргелешкен аракеттер менен чечкен адис бир эле учурда бир нече адам менен атайын тренингдерди өткөрөт. Психологиялык көйгөйү бар бир туугандар колдоого ээ болуп, максаты тууралуу ачык эле сүйлөбөстөн, анын канчалык маанилүү жана жеткиликсиз экендигине объективдүү баа берүүнү, ошондой эле планды ишке ашыруу үчүн идеяларды уга алышат. Белгилүү бир деңгээлде мындай клуб анонимдүү алкоголиктерге окшош, анда көйгөйлөрү бар адамдар аларды ачык айтышат.
- Антифрустатордук ыкма … Мындай аң -сезимге таасири психолог менен пациенттин ортосундагы түз байланышты билдирет. Көпчүлүк учурда, ал өтө катаал мүнөздөгү түз суроолорду берет жана түз жооп берүүнү талап кылат. Адатта, "бул татыктуу беле?", "Бул көңүл бурууга татыктуубу?" "Жана" бул сиздин форматыңыз эмес."
- Гипноз … Айрым өзгөчө оор учурларда, канааттандырылбаган муктаждыктарды жабуу керек. Бул учурда, муктаж болгон адамга квалификациялуу жардам көрсөтө ала турган компетенттүү адисти табуу керек.
- Агрессия ыкмасы … Бир жагынан алганда, ал буга чейин айтылган терапияга окшош, бирок ошол эле учурда ал түп -тамырынан бери айырмаланат. Бул чыгарылышта басым кырдаалды туура эмес көрүүгө болгон ишенимге эмес. Агрессия ыкмасы адамды элес кыялдарынан ажыратып, эң катаал түрдө иллюзияларды толугу менен жок кылууну билдирет.
- Коргоочу мотивация ыкмасы … Бул учурда, психологдор адамдын темпераментине карап өздөрүнүн алдыңкы бөлүгүн белгилешет. Меланхолик үчүн инерция жана көңүлү чөгүүгө сабырдуулуктан улам пайда болгон кырдаалдан абстракциялоо оңой. Холериктерге агрессиянын жогоруда айтылган үн ыкмасын колдонуу сунушталат. Флегматикалык адамдар сүрөттөлгөн феноменге аз кабылат, ошондуктан коргоочу мотивация түрүндө аларга психотерапевт менен баарлашуу сунушталат. Сангвиник адамдар көбүнчө өзүлөрүнүн муктаждыктарын жаңы максаттарга алмаштырып, каалаган нерсесине ээ болушат.
Адамдардагы нааразычылыктын кесепети
Ар бир көйгөйдүн терс натыйжалары бар, алар көбүнчө адам тарабынан көзөмөлдөнбөйт. Көңүлү чөгүп, адамдар андан өз алдынча арыла алышат же төмөнкү абалга түшүшөт:
- Фантазиядагы дүйнө … Виртуалдык мейкиндиктеги жашоо көп жылдар бою адам үчүн алгылыктуу болуп калышы мүмкүн. Бирок, чынында, иллюзиялар ага коомдо татыктуу орун алууга, үй -бүлө курууга жана өзүн профессионалдуу түрдө ишке ашырууга эч качан жол бербейт.
- Түшүнүксүз агрессия … Эгер сиз жеткиликсиз болгуңуз келсе, бир адам көп учурда адамдарды бузат. Анын эмоцияга алдырышынын себеби, тиричилик техникасынын туура эмес болушу да мүмкүн, анткени баардык нерсе адамды капа кылуу белгилери менен кыжырдантат.
- Инсандык регрессия … Өзгөчө оор учурларда, күтүүлөрдүн пайдасыздыгы адамдын өзүн-өзү ишке ашыруу каалоосунун акыркы чекити болуп калат. Ал өзүнүн бардык амбициясын билет, бирок чынында өзүн эч нерсеге арзыбаган адам катары эсептей баштайт. Акыры ушундай болот, анткени жаткан таштын астынан суу агып өтпөйт.
Тилекке каршы, кээ бир учурларда сырттан жардам алуу зарыл. Болбосо, адам өзүнүн иллюзия дүйнөсүнө сүңгүп кире баштайт же жөн эле кайгысын спирт же баңгизат менен басат.
Көңүл чөгүү менен кантип күрөшүү керек - видеону көрүңүз:
Эгерде сиз нааразычылыктан кантип арылууну өзүңүз чечишиңиз керек болсо, анда алгач интроспекция менен алектенип, максаттарыңызга объективдүү карашыңыз керек. Жыйынтык болбосо, кесипкөй жардамга көңүл бурбоо керек. Болбосо, неврозго жана ден соолукка жана жеке жашоого башка олуттуу кесепеттерге алып келүүчү узак депрессияга түшүп калуу мүмкүнчүлүгү бар.
