Бодибилдингтердин супер-интенсивдүү машыгууга кантип ылайыкташа турганын жана прогрессти уланта берерин билип алыңыз. Бул аткаруу үчүн генетика же стероиддерби? Заманбап спорт илими бир топ тармактарды камтыйт. Алардын айрымдары кыйла жаш. Бодибилдинг боюнча спорттук адаптация жөнүндө билип алыңыз.
Спорттук адаптология - бул илимий багыт, анын максаты - машыгуу учурунда организмдеги биохимиялык, морфологиялык, биохимиялык өзгөрүүлөрдү изилдөө. Бул үчүн ар кандай узактыктагы адаптациялык процесстердин математикалык же спекулятивдик моделдөө ыкмалары колдонулат.
Бодибилдингдеги спорттук адаптациянын маңызы
Кандай гана болбосун илимий багыт миф түзүү жана эмпиризмден тартып, анын изилденүүчү объектилерин теориялык жактан билүүгө чейин барат. Өнүгүүнүн акыркы этабында (теориялык билимдер), объекттердин моделдери түзүлөт, алар кийин мүмкүн болушунча кылдат изилденет. Объект моделдери буга чейин алынган бардык билимдерди эске алуу менен түзүлүшү керек. Ошентип, моделдөөнү топтолгон билимди жалпылоо жана системалаштыруу куралы деп атоого болот.
Белгилүү себептерден улам дифференциалдык эсептөө объекттердин моделдерин түзүүнүн эң жакшы куралы болуп саналат. Дифференциалдык теңдемелердин жардамы менен гана объектинин өзүн жана андагы болуп жаткан процесстердин бардыгын сүрөттөөгө болот.
Бодибилдингдеги спорттук адаптация машыгуу жана мелдеш учурунда дененин жүрүм -турумун изилдөө үчүн иштелип чыккан. Спортсмендердин денесинин жүрүм -турумун спорттук физиология так изилдей албайт, анткени бул багыт дененин айрым системаларынын ишин изилдөө милдетин коет.
Бодибилдинг боюнча спортчулардын органдарынын жана дене системаларынын моделдери
Илимий багыт өнүккөн сайын изилдөө объектилеринин моделдери пайда болот, аларды изилдөөнүн аркасында заманбап технологияларды таап, жаңы касиеттерди үйрөнүүгө болот. Спорттук адаптология спортчулардын денесинин бардык системаларынын иштөө механизмдерин илимий жактан түшүндүрүүгө арналган.
Булчуң ткандарынын идеалдуу клеткасы
Биринчи жакындаганда, бардык жаныбарлардын клеткалары бирдей түзүлүшкө ээ. Мисалы, булчуң ткандарынын клеткасында (була) мембранасы бар (сарколемма), ал эми саркоплазмада кадимки эле органеллдер жана ядролор бар. Булчуң талчалары көп ядролуу клеткалар экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондой эле спецификалык органеллалар - миофибриллдер бар.
Клетканын түзүлүшүн деталдуу карагандан кийин, анда болуп жаткан физиологиялык процесстерди изилдөөгө өтүүгө болот. Спорттук көз караштан алганда, бизди көбүнчө катаболикалык жана анаболикалык реакциялар кызыктырат.
Анаболикалык процесстер стероиддик топтун гормондору тарабынан активдештирилген ДНК жана полирибосомалар менен камсыздалат. Физикалык сапаттарды өнүктүрүү үчүн тестостерон жана өсүү гормону эң чоң кызыгууну жаратат. Ошондой эле стероиддик гормондор активдүү клеткаларга гана кире аларын белгилей кетүү керек. Катаболикалык процесстер лизосомалардын аракети менен камсыздалат. Алар клеткаларды кычкылдандыруу учурунда активдешет (аларда суутек иондорунун пайда болушу). Бул клетка мембраналарында тешиктердин көбөйүшүнө алып келет жана натыйжада диффузия процесстери тездейт.
Ошентип, активдүү клеткалардын өнүгүшүнө стероид тобунун гормондорунун деңгээлинин жогорулашы себеп болушу мүмкүн деген тыянак чыгарууга болот. Ушундан улам, окутуунун эки негизги принцибин аныктоого болот:
- Борбордук нерв системасын жана булчуңдарды көзөмөлдөө менен сиз гормоналдык системанын ишин (өсүү гормонунун жана тестостерондун синтезин) көзөмөлдөй аласыз.
- Стероиддик топтун гормондорунун деңгээлин көзөмөлдөө активдүү булчуң талчаларынын кайра түзүлүшүнүн адаптивдүү процесстерин пайда кылат.
Гормоналдык система
Гормоналдык системага бардык гормоналдык заттарды бөлүп чыгаруучу бир нече бездер кирет, мисалы, гипофиз, урук бездери, бөйрөк үстү бездери ж. Күч машыгуу учурунда мээ кабыгы стресске кабылат, бул гипофиздин жана гипоталамустун активдешүүсүнө алып келет. Натыйжада, алдыңкы гипофиз бези гормондорду, анын ичинде өсүү гормонун синтездей баштайт.
Бул жаңы миофибриллдердин синтезине (өсүү гормонунун булчуң клеткаларына тийгизген таасири) жана урук безинин тестостерон өндүрүшүнүн тездешине (FSH жана LHтин жыныс бездерине тийгизген таасири) алып келет. Булчуң ткандарынын клеткаларына тестостерон киргенден кийин аларда миофибриллдерди түзүү процесстери башталат. Бул процесстердин баары спорттук жыйынтыктардын өсүшүнө алып келет. Ошентип, дагы бир тренинг принцибин бөлүп кароого болот - максималдуу интенсивдүүлүк менен аткарылган көнүгүүлөр натыйжалуу болушу мүмкүн.
Иммундук система
Иммундук система тимус, жилик чучугу, лимфа түйүндөрү сыяктуу элементтерди камтыйт. Кан элементтери жилик чучугунда синтезделет жана тестостерон менен В12 витамини бул органдын иштешине максималдуу таасир этет. Ошентип, катуу стрессти жараткан жүктөр сөөк чучугунун жана натыйжада бүтүндөй иммундук системанын ишин жакшыртууга салым кошот.
Бодибилдинг организмге кандай таасир этерин бул видеодон көрүңүз:
[медиа =
