Эмне үчүн спорттук жүрөк синдрому пайда болгонун жана ден соолугуңузга коркунуч келтирбестен жүрөгүңүздү туура өнүктүрүү үчүн кантип машыгуу керек экенин билип алыңыз. Спорттук иш -чаралар көптөгөн көрүүчүлөрдү өзүнө тартат. Бүгүнкү күндө чоң спорт өтө кирешелүү тармак. Буга ишенүү үчүн, дүйнөнүн алдыңкы футбол клубдарынын кирешелерин караңыз. Бирок, жогорку спорттук натыйжаларга жетүүнүн жолдору жөнүндө гана ойлонуу керек, анткени аларды жөнөкөй адам көрсөтө албайт.
Азыр биз фармакологиялык колдоо жөнүндө эмес, спортчулардын денеси чыдоого мажбур болгон физикалык көнүгүүлөр жөнүндө айтып жатабыз. Мүмкүнчүлүктөрдүн чегинде күнүмдүк машыгуу дененин жана ички органдардын бардык системаларына терс таасирин тийгизет. Биздин организм жашоонун тышкы шарттарына көнө алат, бирок бул ички чөйрөдө олуттуу өзгөрүүлөрдү талап кылат. Бүгүн биз сизге спорттук жүрөк синдрому кантип көрүнөөрүн айтып беребиз.
Жүрөк булчуңунун түзүлүшү
Жүрөк булчуңу - бул жашообуздун негизи, бирок кан тамырлары болбосо, эч кандай пайдасы жок, бүтүндөй адам денесине сиңип кетет. Бул комплекс жүрөк -кан тамыр системасы деп аталат, анын негизги милдети ткандарга азык жеткирүү жана метаболиттерди колдонуу. Мындан тышкары, жүрөк -кан тамыр системасы организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү болгон ички чөйрөнүн сакталышына салым кошот.
Жүрөк булчуңу - бул кан тамырлар аркылуу насостун бир түрү. Жалпысынан, окумуштуулар кан айлануунун эки чөйрөсүн айырмалашат:
- Алгачкы - өпкөдөн өтөт жана канды кычкылтек менен каныктырууга арналган. Ошондой эле көмүр кычкыл газын кайра иштетүү.
- Экинчи - дененин бардык ткандарына таасир берип, аларга кычкылтек жеткирет.
Бизде эки насос бар жана ар бири эки камерадан турат - карынчадан жана атриумдан. Биринчи камера, жыйрылуудан улам, канды айдайт жана атриум суу сактагыч болуп саналат. Жүрөк булчуң болгондуктан, анын ткандары түзүлүшү боюнча скелет булчуңдарына окшош. Алардын маңызы жөнүндөгү айырмасы бирөө - жүрөктүн клеткаларында митохондрия 20 пайызга көп. Эске салсак, бул органеллдер энергия үчүн глюкозаны жана май кислоталарын кычкылдандырууга арналган.
Спорттук жүрөк синдромунун этиологиясы жана патогенези
Жогоруда спорттук жогорку натыйжаларды спортчу туура даярдалганда гана көрсөтүүгө болорун айтканбыз. Спортто ийгиликке жетүү үчүн, билим берүү жана тарбиялоо процессин түзүүдө организмдин жеке өзгөчөлүктөрүн, ошондой эле спортчунун жашын эске алуу зарыл. Окумуштуулар физикалык активдүүлүктүн жүрөк булчуңуна тийгизген таасирин аныктоо үчүн көп жылдар бою аракет кылып келишкен.
Бирок, дагы эле көптөгөн суроолор бар. Спорттук жыйынтыктар дайыма өсүп жаткандыктан, спорттук медицина жана кардиология үчүн жаңы милдеттер коюлган, мисалы, физикалык күчтүн таасири астында жүрөктөгү бардык морфологиялык өзгөрүүлөрдү кылдат диагноздоо, жүктөмдөрдүн дозасы ж.
Эгерде физикалык активдүүлүк организмге ар кандай сезгенүү процесстерин иштеп жатканда таасир этсе же алардын көрсөткүчү өтө жогору болуп чыкса, анда патологиялык өзгөрүүлөрдү болтурбай коюуга болбойт. Спортчулардын бардык органдары чеберчиликтин деңгээли жогорулаган сайын олуттуу морфологиялык өзгөрүүлөргө дуушар болушат, анткени алардын жардамы менен гана организм сырткы чөйрөнүн өзгөрүшүнө көнө алат.
Ушундай эле өзгөрүүлөр жүрөк -кан тамыр системасында да болот. Бүгүн, окумуштуулар спорттук жүрөк синдрому кантип билинет, бирок азырынча бул өзгөрүү патологиялык болуп калганда чек коюлган эмес. Белгилей кетүүчү нерсе, спортчуларга кычкылтек жеткирүү процессине жогорку талаптар коюлган спорттук дисциплиналарда машыгуу жүрөк булчуңдарын машыктыруу үчүн азаят. Бул циклдик, оюн жана ылдамдык-күч спортуна байланыштуу.
Машыктыруучу спорттук жүрөк синдромунун структуралык жана функционалдык өзгөчөлүктөрүн жакшы билиши керек жана бул көрүнүштүн өз палатасынын ден соолугу үчүн маанисин түшүнүшү керек. XIX кылымда илимпоздор спортчулардын жүрөк -кан тамыр системасынын өнүгүшүнүн айрым өзгөчөлүктөрүнө көңүл бурушкан. Жетиштүү деңгээлде машыгуу менен спортчуда "серпилгич" импульс күчөйт, жүрөк булчуңунун көлөмү да чоңоёт.
Биринчи жолу "спорттук жүрөк" термини жүгүртүүгө 1899 -жылы киргизилген. Бул жүрөктүн көлөмүнүн чоңоюшун билдирген жана олуттуу патология деп эсептелген. Ошол учурдан тартып, бул түшүнүк биздин лексиконго бекем кирди жана аны адистер жана спортчулар өздөрү активдүү колдонушат. 1938 -жылы Г. Ланг "спорттук жүрөк" синдромунун эки түрүн - патологиялык жана физиологиялык ажыратууну сунуштаган. Бул окумуштуунун аныктамасы боюнча, спорттук жүрөк кубулушун эки түрдүү чечмелөөгө болот:
- Эффективдүү болгон орган.
- Патологиялык өзгөрүүлөр көрсөткүчтүн төмөндөшү менен коштолот.
Физиологиялык спорттук жүрөк үчүн эс алуу учурунда жана жогорку физикалык күчтө активдүү иштөө жөндөмдүүлүгүн мүнөздүү жөндөм катары кароого болот. Бул спорттук жүрөктү дененин туруктуу физикалык стресстин адаптациясы катары кароого болорун көрсөтөт. Эгерде спорттук жүрөк синдрому кантип көрүнөөрү жөнүндө айта турган болсок, анда биринчи кезекте булчуң көңдөйүнүн кеңейиши же дубалдын калыңдашы байкалат. Бул кырдаалда эң маанилүү кубулушту карынчанын кеңейиши катары кароо керек, анткени алар максималдуу иштөөнү камсыздай алышат.
Спортчулардын жүрөк булчуңунун өлчөмү көбүнчө алардын ишмердүүлүгүнүн мүнөзү менен аныкталат. Жүрөк циклдик спорттун өкүлдөрүндө максималдуу өлчөмүнө жетет, мисалы, чуркоочулар. Чыдамкайлыкты гана эмес, башка сапаттарды өнүктүргөн спортчулардын денесинде анча маанилүү өзгөрүүлөр болбойт. Спортчулардагы спорттун ылдамдыгы дисциплиналарында жүрөк булчуңунун көлөмү карапайым адамдарга салыштырмалуу анча чоң эмес өзгөрөт.
Жогоруда айтылгандардын бардыгын эске алганда, жүрөктүн булчуңунун гипертрофиясын спорттун ылдамдыгы спортунун өкүлдөрүндө рационалдуу көрүнүш катары кароого болбойт. Мындай учурларда жүрөк булчуңунун гипертрофиясынын себебин аныктоо үчүн медициналык көзөмөлдү күчөтүү талап кылынат. Спорттук жүрөктүн физиологиялык синдромунун белгилүү бир чектери бар экенин эстен чыгарбоо керек.
Атүгүл циклдик спорттун өкүлдөрүндө, жүрөктүн көлөмү 1200 куб сантиметрден ашса, бул патологиялык кеңейтүүгө өтүүнүн белгиси. Бул начар структураланган окуу процессине байланыштуу болушу мүмкүн. Орточо алганда, спорттук жүрөктүн физиологиялык синдрому менен, турнирлерге даярдануу мезгилинде органдын көлөмү 15 же максимум 20 пайызга көбөйүшү мүмкүн.
Спорттук жүрөктүн физиологиялык синдромунун белгилерин баалоо жөнүндө сөз болгондо, бул өзгөрүүлөрдү пайда кыла турган бардык себептерди эске алуу зарыл. Окутуунун рационалдуу процесси менен органдын ишинде оң морфологиялык жана функционалдык өзгөрүүлөр болот. Жүрөктүн жогорку функционалдуулугун организмдин узак мөөнөттүү адаптация жөндөмүнүн көрүнүшү көз карашы менен кароого болот. Тренерлер компетенттүү окутуу процесси жүрөк булчуңдарынын көлөмүнүн көбөйүшүнө гана эмес, жаңы капиллярлардын пайда болушуна өбөлгө түзөөрүн эстен чыгарбашы керек.
Натыйжада ткандар менен кан ортосунда газ алмашуу процесси тездейт. Кан агымынын көбөйүшү кан агымын азайтып, кандын курамындагы кычкылтектин эң рационалдуу колдонулушун камсыздайт. Фитнес деңгээлинин жогорулашы менен кан агымы азаят. Ошентип, жүрөк булчуңунун иштешинин жогорулашы органдын чоңдугуна гана эмес, кан тамырларынын санына да байланыштуу экенин ишенимдүү түрдө айта алабыз.
Бүгүн окумуштуулар жүрөктүн эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн миокарддын капиллярлашуу ылдамдыгы жакшырышы керек деп ишенишет. Ошондой эле, бул багыттагы акыркы изилдөөлөр спорттук жүрөктүн физиологиялык синдрому спортчунун зат алмашуу ылдамдыгына дал келиши керектигин айкын көрсөтүп турат. Бул көбүнчө жүрөктүн булчуңунун кан тамырларынын запасы органдын чоңдугуна салыштырмалуу алда канча тез көбөйгөндүгүнө байланыштуу.
Организмдин машыгууга биринчи адаптивдүү реакциясы - бул жүрөктүн кагышынын төмөндөшү (эс алуу учурунда гана эмес, ашыкча жүктөм астында), ошондой эле органдын көлөмүнүн чоңоюшу. Эгерде бул процесстердин баары туура жүрүп жатса. Андан кийин карынчалардын айланасы акырындык менен көбөйөт.
Физикалык күчтүн таасири астында жүрөк булчуңдарынын ар бир жыйрылуусунан кийин эки, ал тургай үч эсе көп кан сорулуп, убакыт 2 эсе кыскарышы керек. Буга жүрөктүн көлөмүн көбөйтүү аркылуу жетишүүгө болот. Морфологиялык изилдөөлөрдүн жүрүшүндө жүрөк булчуңунун көлөмүнүн көбөйүшү органдын дубалдарынын калыңдашына (гипертрофиясына) жана орган көңдөйүнүн кеңейишине (кеңейишине) байланыштуу болору далилденген.
Жүрөктүн жогорку физикалык активдүүлүккө эң рационалдуу ылайыкташуусуна жетишүү үчүн гипертрофия жана дилатация процесстеринин гармониялуу жүрүшү зарыл. Бирок органды өнүктүрүүнүн акылга сыйбаган жолу да мүмкүн. Көбүнчө бул көрүнүш жаш кезинен спорт менен активдүү алектене баштаган балдарда кездешет. Изилдөөнүн жүрүшүндө илимпоздор аныкташкан. Сабактар башталгандан сегиз ай өткөндөн кийин, 6 жаштан 7 жашка чейин, сол карынчанын массасы жана дубалдын калыңдыгы кыйла жогорулайт. Бирок, бул акыркы диалисттик көлөмдүн индикаторун жана эжекция фракциясын өзгөртпөйт.
Спорт жүрөк синдромун дарылоо
Жүрөктү диагностикалоонун терс натыйжалары алынган күндө да, спортчу жана анын машыктыруучусу кыска убакыттын ичинде белгилүү бир аракеттерди жасашы керек. Биринчиден, бул органдардын гипертрофия процессинин регрессиясы пайда болгонго чейин жана ЭКГнын натыйжасы жакшырмайынча сабактардын токтошуна байланыштуу.
Көбүнчө маселени чечүү үчүн туура эс алуу жана стресстин режимин сактоо жетиштүү. Эгерде диагноз учурунда жүрөк булчуңунда олуттуу өзгөрүүлөр аныкталса, анда дары терапиясы талап кылынат. Жүрөк -кан тамыр системасынын иши нормалдашканда. Сиз мотор режимин акырындык менен жогорулатып, жүктү акырындык менен көбөйтө баштасаңыз болот. Тагыраак айтканда, бул иш -чаралардын баары спорттук медицина практикасынын катышуусу менен гана жасалышы керек.
Атлетикалык жүрөк синдрому жөнүндө көбүрөөк маалымат төмөнкү видеодо:
