Башка адамга ачуулануу жана анын пайда болуу себептери. Макалада бул терс көрүнүш талкууланат жана айтылган турмуштук кырдаалды жоюу боюнча сунуштар берилет. Адамдарга ачуулануу жана жек көрүү - бул тең салмактуу жана акыл -эстүү адам да иммунитетке ээ болбогон көйгөй. Айлана -чөйрөдөн кимдир бирөө өзүнүн жүрүм -турумунун модели менен аң -сезимдүү же кокусунан чыр -чатак чыгарууну баштаганда, эмоциялар көзөмөлдөн чыгып кетет. Эмне үчүн мындай көрүнүш пайда болгонун жана анын терс кесепеттери менен кантип күрөшүү керектигин өзүңүз түшүнүшүңүз керек.
Адамга карата ачуулануунун өнүгүү механизми
Психикалык дискомфорт алып келген жагдайды тактоо үчүн адамдарга ачуулануунун пайда болуу схемасы менен күрөшүү керек.
Бул маселе боюнча эксперттер бир пикирге келишип, көйгөйдүн механизмин төмөнкүчө мүнөздөшөт:
- Провокатор … Отсуз түтүн болбойт, андыктан башка адамга карата терс эмоциялар жамгырдан кийин козу карындай өспөйт. Көп нерселер түшүнбөстүккө жакшы шарт түзө алат, анткени бардык адамдар индивидуалдуу жана алар таптакыр башка жагдайларга кыжырданышат.
- Тараптардын биринин конфликтти чечүүгө каалоосу жок … Чыр -чатакта экөө тең күнөөлүү болушат, бирок маселени чечүүдө кимдир бирөө түшүнбөстүктү этибарга албайт. Бул ар кандай мотивдерден жасалат, анткени мунун баары адамдын ачуулануу механизмин иштетүү себептерине байланыштуу.
- Түшүнбөстүктү көйгөйгө айлантуу … Кээ бир субъекттер чыр -чатактын чыгышына өтө жөнөкөй шарттарды берип, чымындан пил жасоого жөндөмдүү. Эгерде айтылган көйгөйдүн себеби олуттуу болсо, келечекте адамдардын ортосунда олуттуу мушташ болушу мүмкүн.
- Кыянатчы менен болгон мамилени токтотуу … Бул көбүнчө демонстрациялык түрдө жасалат, бирок жашыруун кастыктын варианттары жокко чыгарылбайт. Адамга ачуулануу өзүнүн логикалык аякташын табышы керек, анткени терс эмоцияларды көпкө чейин кармоо мүмкүн эмес.
Маанилүү! Көйгөй көтөрүлгөндө, эң башкысы - эмоциялар көзөмөлдөн чыгып кетпеши үчүн сабырдуу болуу. Келечекте келесоо нерсе кылбаш үчүн, ар бир өзүн-өзү камсыздаган адам болуп жаткан нерсенин маңызын так түшүнүшү керек.
Адамга ачуулануунун себептери
Бизге баарына эле жагуу мүмкүн эмес, бирок кимдир бирөөнү тең салмактан чыгарууга жөндөмдүү инсандар бар. Башка адамдарга ачуулануунун пайда болушунун көптөгөн шарттары бар, бирок мындай терс көрүнүштүн пайда болушунун негизги себептери баса белгилениши керек:
- Өтүнүчтү четке кагуу … Кээ бир турмуштук кырдаалдарда адам моралдык, физикалык же материалдык колдоого муктаж. Бул учурда, сиз жардамга чалууга анын жообу менен жагымсыз таң калтыра турган жакын чөйрөңүзгө кайрылууга туура келет. Натыйжада, мындай баш тартууда ачуулануу пайда боло баштайт, ал кээде жек көрүү менен ачууга айланат.
- Ушак жана жалаа … Жеке сапаттарыбызга терс баа берүү менен артыбызда талкууланып жатканыбызга аз эле киши ыраазы болот. Бул, өзгөчө, жалган жалаа жабуучу адамдарга келгенде абдан ооруйт. Болуп жаткан нерсеге көңүл бурбоо өтө кыйын, ошондуктан кылмышкерге карата ачуулануу бар.
- Убададан баш тартуу … Кимдир бирөөнүн өтүнүчүн этибарга албоо өзүнчө эле оор, бирок мурда айтылган келишимден кийин "жок" дегенди угуу ого бетер капалантат. Сөзүнө турбаган адам жабыркаган тараптын ачык нааразычылыгын жана ачуусун келтириши мүмкүн.
- Көз жаздымда калтыруу … Кээде башка бирөөнүн жек көрүүсүн көргөндөн көрө, оозеки салгылашууга барган жакшы. Мындай жооп эң салмактуу адамдын да ачуусун келтириши мүмкүн.
- Карызды кайтарбоо … Достор дос, тамеки өзүнчө деген акылдуу сөз бар. Башка адамга карата ачуулануу, айтылган учурда келип чыгышы мүмкүн, анткени ишенимдүү мамиле көбүнчө карызга алынган акчаны кайтаруудан баш тартуудан улам бүтөт.
- Үй -бүлөлүк кыйынчылыктар … Эгерде бул эки жакын адамга тиешелүү болсо, анда башка адамга карата ачуулануу анча маанилүү эмес себеп менен да пайда болушу мүмкүн. Жашоо кээде мамилени ушунчалык татаалдаштырат, бул өнөктөшкө карата терс эмоциялардын көчкүсүн пайда кылат.
- Гормоналдык дисбаланс … Аялдын климакс учурундагы жүрүм -турумун түстүү түрдө сүрөттөгөн тамашалар акыл -эстен таптакыр куру эмес. Кээ бир учурларда, дененин иштешиндеги өзгөрүүлөр айланадагы адамдарга карата аң -сезимсиз ачуулануу чабуулдарын жаратышы мүмкүн.
- Чыккынчылык … Бул учурда, биз моралдык жактан физикалык чыккынчылык да, чыккынчылык жөнүндө да айтып жатабыз. Ошол эле учурда, башка адамга карата ачуулануу толугу менен түшүнүктүү себеп менен пайда болот, бул мамилелердин толук үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Зомбулук көрсөткөн адамдын бузуку жүрүм -туруму … Кимдир бирөө ага физикалык же психикалык зыян келтирүүгө аракет кылып жатканы аз кишиге жагат. Бул адепсиз сөздөрдөн да, ур -токмоктон да турушу мүмкүн. Ошол эле учурда кылмышкерге ачуулануу дароо пайда болуп, кийин чыныгы ачууга айланат.
Башка адамга ачуулануунун түрлөрү
Жада калса терс эмоциялардын да өзүнүн чакан түрлөрү бар, анткени адамдын табияты анын сезимдеринин көрүнүшү боюнча ар түрдүү. Психологдор адамга ачуулануу үчүн төмөнкү варианттарды карап чыгууну сунушташат:
- Унчукпаган жек көрүү … Адамдар бири -бирине таттуу жылмайып алышат, бирок жүрөктөрүндө алар ойлонбогон жолдор менен кылмышкерди жок кылууга даяр. Кандайдыр бир деңгээлде бул жөнөкөй эки жүздүүлүккө окшош, мында визуалдык жактан баары сонун көрүнөт, бирок чындыгында конфликт жашырылган.
- Ачуулануу - бул оюн … Кээ бир адамдар үчүн терс эмоциялар аларды күйгүзүү үчүн маанилүү. Башка адамга терс мамиленин толук шарттары жок болгондо, анын пайда болушунун себебин алар өздөрү ойлоп табышат. Мындай адамдарга чыр аба сыяктуу керек, анткени урушчаак мүнөз мындай предметтерде өзүн сезет.
- Бүт дүйнө үчүн нааразычылык … Бул учурда, кээ бир адамдардын болгон нерсенин жамандыгын гана көргөн Ееордун эшегинин принциби боюнча жүрүү парадоксалдуу жөндөмүн белгилей кетүү керек. Бул субъекттер адегенде башка бир адамдын позициясын кабыл алууга даяр эмес, бул андан ары бүткүл адамзатка карата кыжырданууга алып келет.
- Ачуулануу-үмүтсүздүк … Кээ бир учурларда, сезимдердин мындай көрүнүшү көрсөтмө болуп саналат. Биз ар дайым чындап эле башыбыздан өткөн сезимдерибизди көрсөтө бербейбиз. Мындай провокациялар бизге кымбат адамдын көңүлүн буруу үчүн жасалууда.
- Ачуулануу-атаандаштык … Үн менен жазылган сөздөр менен, "Өлүм ага айланат" тасмасын эстейм, анда Мерил Стрип менен Голди Хоун бул кубулушту эң сонун сүрөттөшкөн. Эркек үчүн таймашта, айымдар ушунчалык алыска барышып, сүйүү үч бурчтугунун фантастикалык өнүгүшүнө себеп болушту.
Адамга ачуулануу менен күрөшүүнүн алтын эрежелери
Сиз үн көйгөйү менен жашай аласыз, бирок убакыттын өтүшү менен ал каалаган предметтин жашоосун жок кыла алат. Көп учурда адамга ачуулануудан кантип арылуу керек деген суроого жооп бере албайбыз. Мындай учурда психикалык жараларды айыктырууну билген адистер жардамга өздөрүнүн кеңештери менен келишет.
Жакын адамдарга болгон ачууну басуу
Эң жакын чөйрө кээде кимдир бирөөнү терс эмоцияларга бир нече секунддун ичинде алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда сүйүктүү адамга болгон ачууну жеңүү боюнча психологдордун сунуштарын аткаруу өтө маанилүү:
- Автотренинг … Бул ыкма менен позитивдүү эмоцияларга болгон мамиле пайда болот, бул адатта жакшы натыйжага ээ болот. Адамга зыян гана алып келген ачууңуз менен психикалык түрдө коштошуу керек. Жакын адамдар кечирүүнү үйрөнүшү керек, анткени биз көбүнчө бардык алсыздыктарыбыз менен шартсыз кабыл алынабыз.
- Ачык сүйлөшүү … Эскирген "жана сүйлөш" фразасы дайыма жылмаюу үчүн негиз боло бербейт. Келечекте аларга ачуулануу сезими болбош үчүн туугандары жана жакындары менен баарлаша билүү керек. Узак убакытка чейин кетирилген каталарды оңдоого караганда, сырдуу баарлашуу учурунда бир жолу ооруп калганын коюу жакшы.
- Байланышта тыныгуу … Мамилелердин үзгүлтүккө учурабашы үчүн чыр -чатактарды чечүүнүн бул ыкмасын колдонуп көрсөңүз болот. Ошол эле учурда, толугу менен тынчып, сүйүктүү адамга карата пайда болгон ачуунун себептерин түшүнүү керек. Муну эмоцияга байланыштуу кылуу реалдуу эмес, анткени зомбулук кумарлары кайнап турган мезгилде адамдар көп учурда өз ара келише алышпайт.
- Конфронтация ыкмасы … Кээ бир учурларда, сиз бул куралсыз жасай албайсыз. Кээде сүйүктүү адамыңыз менен болгон мамилеңиз токтоп калбашы үчүн ультиматумду чечкиндүү түрдө жеткиришиңиз керек. Бул багыттагы активдүү аракеттер кымбат турган нерсеге болгон ачуулануудан арылууга жардам берет.
- Психотерапевттин жардамы … Албетте, жабырлануучунун өзүнө караганда, пайда болгон көйгөйдү чечүү адиске оңой. Жакын адамдарга болгон ачуулануу - бул өтө коркунучтуу эмоция, анткени ысык мезгилде сүйүктүүңүздүн сүйүүсүн жана ишенимин жоготуп коюңуз. Андыктан, кээ бир учурларда адам жанынын компетенттүү дарыгеринин жардамы зыян бербейт.
Бул сунуштардын баары биринчи кезекте оюңузду жана сезимиңизди иретке келтирүү зарыл экендигине негизделген. Жакын чөйрөдө жүргөн кылмышкерден өч алуу конструктивдүү эмес. Ачуулануу мамилени толугу менен бузбашы үчүн, келечектеги жүрүм -турумуңуздун моделин кылдаттык менен карап чыгыңыз.
Кесиптештерге жана тааныштарга болгон ачуудан арылуу
Көбүнчө жакынкы чөйрөгө караганда, чоочундарга мамиле табуу оңой. Эксперттер бейтааныш адамдарга карата ачуулануу менен күрөшүүнүн төмөнкү жолдорун сунушташат:
- Жарым -жартылай этибарга алынбайт … Жагымсыз адам менен баарлашуудан толугу менен баш тарта албайсыз, бирок аны минимумга чейин азайтыңыз. Таарынычтуу фактор чырга айланып кетпеши үчүн аны бөгөө керек. Башкаларга болгон ачуулануу көзөмөлгө алынышы керек, анткени ал карьерага жана адамдар менен баарлашууга олуттуу тоскоол болот.
- Жеке мейкиндиктин чектерин так аныктоо … Эгерде бейтааныш же кесиптеши анын азгырылышы менен кыжыры келе баштаса, анда ага мындай фактыга нааразы экенин туура көрсөтүү керек. Келечекте ал өз пикирин жана байланышын таңуулабаса, мындай адамга болгон ачуулануу өтөт.
- Үчүнчү жактын жардамы … Кээ бир адамдар ачууланып, агрессивдүү кылган адам менен ачык сүйлөшүүдөн уялышат. Сиз оорулуу менен кылмышкер жана провокатор менен баарлашкан адам менен бөлүшө аласыз. Маалымат көбүнчө командада тез тарайт, муну турмуштук практика тастыктайт. Бул учурда башкысы - кыжырданууну жараткан адамды таарынтпоо, анткени бул конфликттин курчушуна алып келет.
- Ачууланган кат … Белгилүү болгондой, кагаз баарына чыдайт жана кечирет. Эксперттер кылмышкерди эң чоң күнөөлөргө ашкерелөө түрүндө ага болгон каарыңды төгүүнү сунушташат. Андан кийин өзүнө карата петицияны өрттөө керек, аны менен бирге пайда болгон терс эмоцияларды жок кылуу керек.
- Спорттук иш -чаралар … Эгерде кесиптешиңиз же таанышыңыз ачык ачуулана баштаса, анда сиз ошол эле муштум баштыгыңыздын ордун толтура аласыз. Ошол эле учурда карышкырлар тоюттанат, койлор коопсуз болот, анткени терс башка нерсеге чачырап кетет. Терс эмоциялардан кийин сиз физикалык көнүгүүгө бардык кумарыңызды салып, тренажер залына барсаңыз болот.
- Будданын жылмаюу ыкмасы … Кызык, бирок, эгерде ал туура аткарылса, анда мындай аракет башталат. Ошол эле учурда бет булчуңдарын толугу менен эс алдыруу зарыл. Андан кийин үнсүз органдарды чыңабай, жылмайуу керек. Адистердин айтымында, бул практика тез эле адатка айланып, пайда болгон ачуу менен күрөшүүгө жардам берет.
- Гомеопатиялык каражаттарды алуу … Адатта, алар пациенттин көйгөйү кылдат изилденгенден кийин психотерапевт тарабынан жазылат. Андан кийин, ички абалыңызды турукташтыруу үчүн дарыгер тарабынан белгиленген дарылоо курсунан өтүү зарыл.
Адамга ачуулануудан кантип арылуу керек - видеону көрүңүз:
Адамга болгон ачууну кантип жеңүү керек деген суроону түшүнүү биз үчүн абдан кыйын. Бул катуу өзүн өзү тарбиялоо жана пайда болгон көйгөйдөн арылуу каалоосу менен гана ишке ашат. Жашоо гармониялуу жана түстүү болушу үчүн терс эмоцияларды басуу керек.
