Турмушта жана иште стагнация, эмне үчүн пайда болот. Кантип стагнацияны убагында танууга болот. Жашооңузга кубанычты жана ийгиликти кайтаруунун эң эффективдүү жолдору. Жашоодогу стагнация - бул биздин ар бирибиз жок дегенде бир жолу башыбыздан өткөргөн абал, бүгүн кечээкиге окшош, эртең дагы бүгүнкүдөй болот, бир нерсени өзгөртүүгө кайдыгерлик жана алсыздык акыл -эсибизди да, денебизди да ээлеп алат, жана жашоо кызыксыз жана кызыксыз. Ал эми убагында чара көрбөсөңүз, бул шарт сиз менен көпкө чейин сакталып калышы мүмкүн.
Жашоодо стагнациянын башталышынын себептери
Жашоодо "токтоп калуунун" келип чыгышы ар кандай себептерден болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн жашоодо жана иште стагнация толук жыргалчылыктын ортосунда пайда болушу мүмкүн, кээ бирлери үчүн бул күнүмдүк иштердин натыйжасы болушу мүмкүн, кээ бирөөлөр үчүн дайыма тоскоолдуктардан жана кыйынчылыктардан улам башталышы мүмкүн. Албетте, булар жашоо процесстеринин токтоп калышына алып келе турган факторлордун баары эмес. Келгиле, негизгилерин карап көрөлү.
Жашоодо стагнациянын эң көп таралган себептери:
- Туура эмес багытта айдоо … Максат туура эмес тандалгандыктан алсыздык жана кайдыгерлик мезгили келиши мүмкүн. Башкача айтканда, ал социалдык стандарттарга, популярдуу стандарттарга же башкалардын каалоолоруна ылайык тандалат, бирок ички умтулуулар жана ишенимдер менен дал келбейт. Ошентип, бардык аракеттер чынында бизге кереги жок нерсеге жумшалат. Буга ылайык, жыйынтык жагымдуу болбойт. Бул ошондой эле сизге жакпаган жумушту, же сиз сүйбөгөн, бирок чогуу жашаган өмүр шеригин камтышы мүмкүн.
- Калыпты тегиздөө … Ар бир адамдын өзүнүн ийгилик түшүнүгү бар, бирок дайыма эле туура эмес. Биз өзүбүзгө ийгиликтүү адамдын образын тартабыз, бул статуска жетүү схемасын түзөбүз. Жана биз өзүбүз тоскоолдуктарды жана кыйынчылыктарды аныктайбыз, анткени биз бул ийгиликке жете албайбыз. Жашоо белгилүү сөзгө айланат - "муз үстүндөгү балык сыяктуу".
- Өзүңдү башкалар менен салыштыруу … Өзүңүздү башка, ийгиликтүү жана ийгиликтүү адамдар менен салыштыруу да жашоодо көңүл кайттыкка алып келиши мүмкүн. Бирок бул салыштыруу үстүртөн болгондо гана. Качан сиз бирдей болгуңуз келсе, бирок ошол замат жана күч -аракетсиз. Бир нерседе ийгиликтүү болгон ар бир адам ушундай болуу үчүн оор жолду басып өткөнүн унутуп.
- Бир керемет күтүп … Ыкчам жыйынтыктарга көңүл буруу жашоодогу стагнацияны да пайда кылышы мүмкүн. Бул жерде токтоп калган окуялардын өнүгүшү эки жол менен болушу мүмкүн. 1 -вариант: адам тез натыйжага жетүү үчүн эмне кылууну, кантип жана качан жасоону түшүнөт, бирок анын алдында чоң аракеттердин масштабы (материалдык чыгымдар, чыдамкайлык, убакыт ж. Б.) Өсөт, ушундан улам ал бир нерсени баштоону чечпейт. 2 -вариант: адам керектүү чыгымдарды (психикалык, физикалык, материалдык) баалабай туруп, өз максатына карай бара баштайт, бирок эң биринчи ийгиликсиздиктер же тоскоолдуктар аны үмүтсүздүккө жана көңүл калууга алып келет. Ошентип, биринчи колдор көтөрүлбөйт, экинчиси көтөрүлбөйт. Бирок экөө тең кайгырышат.
- Ийгиликтен коркуу … Максатка жетүү үчүн жасалган бардык аракеттер текке кетет деген коркунуч жашоодо көптөгөн комплекстерди жана каталарды жаратышы мүмкүн. Бирок бул бир катар мүмкүнчүлүктөр. Ийгиликтен коркуу бул жашоону жакшыртуу үчүн бул мүмкүнчүлүктөрдү колдонуу аракетин бөгөйт. Натыйжада, мындай пассивдүүлүк биздин жашообузду кызыксыз жана кызыксыз кылат.
- Ийгиликтен коркуу … Бул ийгиликсиздиктен коркуунун күзгү сүрөтү, алда канча коркунучтуу жана кыйратуучу. Ал сөзмө -сөз күмөн санап чарчайт: бул ийгилик бакыт алып келеби, чыдамкайбы, туугандардын жана достордун мамилесин өзгөртөбү, бийиктиктен кулоо кандай азаптуу болот. Мындай ойлор эң оптимисттик жана мотивацияланган адамды да кайдыгерликке алып келиши мүмкүн.
- Жоопкерчиликти алмаштыруу … Адамзаттын бир кыйла бөлүгү жашоодо болуп жаткан окуяларга карата пассивдүү позицияны карманышат жана бул жоопкерчиликти башка бирөөгө жүктөп коюшат. Бул ата -энелер, достор, өкмөт, аба ырайы, кошуналар, жагдайлар ж. Мындай кырдаалдын коркунучу - жоопкерчиликти башка бирөөгө оодаруу тандоосу да тандоо жана күнөөлүү эч ким жок.
- Сабырсыздык … Кээде "планеталардын жакындашуусун" бир аз күтүүгө туура келет: туура адамдар жолугушат, кээ бир окуялар дал келет. Башкача айтканда, керектүү жерде болуу үчүн убакыт керек. Андыктан көптөр муну стагнация катары кабылдашат. Бирок, стагнация учурундагы мындай жашоо убактылуу пауза. Сиз жөн гана муну күтүшүңүз керек.
- Чарчоо … Цивилизациянын пайдасы үчүн заманбап адамдын күнүмдүк жарышы акыры "күлүктү" чарчатууга алып келиши мүмкүн.
Маанилүү! Жашоодо стагнациянын себептерин талдап жатып, жашоо процесстеринин энергетикалык мүнөзүн унутпоо керек. "-" белгиси бар бардык сезимдер жашообузга дайыма таасир этет. Ошол эле белги менен.
Туруктуулуктун жандана баштаганынын негизги белгилери
Бул жашоодо стагнациянын башталышы байкалбай өтөт дегенди билдирбейт. Жашоо кызык эмес деген сезим акырындык менен аң -сезимди басып алат. Анан баары кайгылуу аякташы мүмкүн. Андыктан мындай абалдын башталышын убагында аныктоо жана процессти артка кайтарууга аракет кылуу маанилүү.
Жашоодо стагнациянын негизги белгилери:
- "Суур күнү" … Көбүнчө, жашоодогу толук токтоп калуу ар бир күн мурункусун толугу менен кайталап жаткандай сезим менен коштолот. Эч нерсе өзгөрбөйт, баары тегиз. Сезимдер, мамилелер, окуялар, кыймылдар. Баары ырым -жырымга окшош - импровизациясыз, катуу эрежелер боюнча өтүшү керек болгон иш -аракет. Күндөн күнгө боло турган ырым.
- Үмүтсүз сезүү … Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн болгон ийгиликсиз аракеттер, жашоонун өйдө -ылдыйынан чарчоо, ийгиликсиздиктен көңүл калуу, бар болуу күчтөрүнүн алдында алсыздык жана үмүтсүздүк сезимин пайда кылат.
- Адашуу … Татыктуу жашоо мүнөзү боюнча ар түрдүү. Эгерде биз аны бир чөйрө менен чектесек, стагнацияны болтурбай коюуга болбойт. Кесиптердин монотондуулугу кызыксыз болуп калат, белгилүү бир алкакка "айдайт", башка тармактарда өнүгүүгө жол бербейт. Көбүнчө жумушсуздар жана үй кожойкелери бул "оорудан" жапа чегишет.
- Кызыгуунун жоктугу … Жашоонун токтоп калуу абалына киргенинин белгиси кызыкчылыктардын түп тамырынан бери өзгөрүшү болушу мүмкүн. Тагыраак айтканда, акыркы убакта абдан маанилүү болгон мындай нерсенин жоктугу. Ошентип, спорт, хобби, достор менен жолугушуу, үй-бүлө, жеке мамилелер жана өзүн өнүктүрүү арткы орунду ээлей алат. Адам өзүн эмоциясы жана каалоосу жок роботтой сезет. Жаркын окуялардын анын жашоосунда орду жок, алар элестерде гана калат.
- Нааразычылык … Эгерде максат сиздики болбосо, анда жыйынтык канааттануу алып келбейт. Демек, эгер сиздин жетишкендигиңиз (жаңы кызмат, акча, мамиле, пластикалык хирургия, жаңы унаа же iPhone) сизге күтүүдөн азыраак кубаныч алып келсе, бул сиздин приоритеттериңиздин тууралыгы жөнүндө ойлонууга негиз.
- Дүүлүктүрүү … Жашоону ыңгайлуу элестете албаган адам абдан толкунданат. Ал баарына кыжырданат: өзүнүн ийгиликсиздиги, башкалардын ийгиликтери жана жетишкендиктери, өкмөттүн чечимдери, кошуналардын жүрүм -туруму, аба ырайы ж. Бир убакта бир нече маселени чечүү зарыл болгондо, алар токтоп калган кырдаалда адам психикасына коркунуч туудурбайт.
- Өзүңүзгө ишенбөөчүлүк … Берилген тапшырмаларды аткарбоо, тоскоолдуктар жана тоскоолдуктар, топтолгон чарчоочулук жана көңүл чөгүү өзүн өзү сыйлоо сезимин абдан төмөндөтөт. Апатия, пассивдүүлүк жана жалкоолук нерсени өзгөртөт окшойт.
- Изоляция … Үй -бүлө, достор, кесиптештер менен баарлашууну "керектүү деңгээлде" чектөө, ошондой эле адамдын комфорт зонасынан чыгып кеткенин көрсөтөт. Ийгиликтери үчүн уялуу жана өзүнө канааттанбоо аны бардыгын өз башынан өткөрүүгө мажбур кылат - бул тууралуу мактануу эмес. Ал ушунчалык катуу абалда болгондуктан, өзүн кадимки баарлашууга татыксыз деп эсептейт.
- Төмөн маанай … Жашоодо жана иште стагнация маанайга дайыма таасир эте турган эң кызыктуу шарт эмес. Мындай адамдын көңүлүн көтөрүү же кызыктыруу кыйын. Кайгы, болуу жөнүндө оор ойлордон шыктанган, өз позицияларын бекем кармайт.
- Умтулуулардын жоктугу … Туруктуу абалдагы адам көбүнчө буга чейин жетишкен нерсесине токтолот. Ал жаңы чокуну багынтуу үчүн болгон күчүн жумшап, аракет кылуу каалоосун жоготот.
Жашоодо стагнациядан кантип арылса болот
Сиздин жашооңуздагы стагнация кантип жана эмне үчүн пайда болгонун чечкенден кийин, кырдаалды өзгөртүүгө өтсөңүз болот. Биз сиздин жашооңузга энергия дем алуунун ТОП 5 эффективдүү жолдорун тандап алдык.
Метод 1. Жашоодо эмне болуп жатканын анализдөө
Жашоону өзгөртүү үчүн эң жакшы жардамчы - бул азыр кайда экениңиз жана акыры кайда баргыңыз келгениңиздин айкындуулугу. Ал үчүн жашооңуздун эң көйгөйлүү тармагын таап, туура максатты аныктап, ага жетүү жолдорун белгилөөңүз керек.
Бул учурда, терең интроспекциясыз жасай албайсыз. Бул токтоп калган "куртту" өзүңүздө аныктоо жана аны менен күрөшүүнүн жолдорун тандоо үчүн, кагаз менен калемди (карандашты) колдонгон оң. Башкача айтканда, кагаз жүзүндө жашооңузга аудит жүргүзүү. Сиз "мээ чабуулу" деп аталган ыкманы колдоно аласыз: минималдуу убакытта, эч ойлонбостон, оюңузга келген жашооңузду жакшыртуунун бардык жолдорун кагазга жазып алыңыз. Баары өзгөчө. Анан сабырдуулук менен "самандан чыккан буудайды" отоо чөптөн тазалап, эң реалын тапкыла. Тандалган ыкма иштер тизмеси түрүндө жайгашып, көрүнүктүү жерге жайгаштырылышы мүмкүн. Кагазга жазылган конкреттүү ойлор унутулбайт, алар башка ойлор менен тыгылып калбайт (психикалык тизмеде болгон сыяктуу) жана аткарууга түрткү болот.
Маанилүү! Эртең сөздү унут. Бүгүн эмне кылса болот, аны бүгүн жаса. Бактыңызды жана ийгилигиңизди кийинкиге калтырбаңыз.
Метод 2. Жардам суроо
Ушундан улам токтоп турган саз ушунчалык сорулуп кеткендиктен, сырттан жардамсыз андан чыгуу кыйын. Андай болсо, жардам суроодон тартынбаңыз. Туугандарыңыздын, досторуңуздун, кесиптештериңиздин арасынан "тарткычыңызды" табыңыз.
Ошол эле учурда, кыязы, көп суроонун кереги жок болот. Кайдыгер маанай - бул байкаларлык нерсе, андыктан сизге чындап кам көргөн адамдар сизге жардамын сунушташат. Текебердикти жана күмөн саноону четке кагасызбы? көйгөйлөрдү чогуу чечүү дайыма оңой.
Эгерде сиздин чөйрөңүздө андай жардамчылар жок болсо же алар сиздин туруксуз маанайыңыз менен күрөшө албаса, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Бул психотерапевт же "э" чекитин кое турган машыктыруучу болушу мүмкүн - эмне үчүн жашоодо стагнация болгон, бул учурда эмне кылуу керек жана андан кантип туура чыгуу керек.
Метод №3. Иштин түрүн алмаштыруу
"Коммутатор" техникасына негизделген абдан эффективдүү жол. Мисалы, летаргиянын биринчи белгисинде тазалоону баштасаңыз болот. Сиз иш -чаралардын масштабын жана иш -чаранын ордун өзүңүз тандайсыз. Бул шкафтын текчеси же бүтүндөй шкаф, ашкана, стол, компьютердин же ноутбуктун мазмуну, бизнес документтери жана үй кагаздары болушу мүмкүн. Сиз кылдат жазгы тазалоону уюштура аласыз. Мындай нерселерди бир азга тартипке келтирүү тынчы кеткен мээни "өчүрөт" жана керексиз, жадатма ойлордон өзүн тазалоого убакыт берет. Мындан тышкары, тазалыкта жана тартипте жашоо алда канча жагымдуу жана кубанычтуу, ал эми иштөө жеңил жана эффективдүү. Эгерде сиз компьютер колдонуп жатсаңыз, анда жумуштун бир бөлүгүн блокнотко же күндөлүккө жазып, кол менен жасаңыз. Катуу вариант - кесибиңизди түп тамырынан бери өзгөртүү. Эгерде стагнация сиздин жашооңузга терең кирип кеткен болсо жана тазалоо гана аны чече албаса, анда жумушту, кесипти, кесип профилин өзгөртүңүз.
Метод 4. Жашоону өзгөртүүгө убакыт келди
Жашоодо стагнациядан чыгуунун эң жакшы жолу - ага таза суу кошуу, жаңы нерсени киргизүү. Бул үчүн сиз жашооңуздун кайсы тармагына "жаңыртууга" муктаждыгыңыздын негизинде каалаган нерсени колдоно аласыз. Мисалы, сиз:
- Жөндөөнү өзгөртүү … Достор менен жолугушуу, кинотеатрга, ресторанга баруу, шаардан, же андан да жакшы өлкөдөн чыгуу адаттагы режимден чыгууга жардам берет. Сиз ошондой эле жергиликтүү өзгөрүүлөрдү жасай аласыз - эмеректи иреттөө же алмаштыруу, жумуш ордун дислокациялоо.
- Айлана -чөйрөнү өзгөртүү … Өзүңүзгө ыңгайлуу боло турган пикирлештер чөйрөсүн табыңыз, өзгөчө, эгер сиз акыры маанилүү нерсени чечсеңиз - диетага отуруңуз, спорт менен машыгыңыз, тамекини таштаңыз. Муну кылбай турган жана эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды түшүнбөгөн адамдардын арасында өзүңүздү чектөө абдан кыйын.
- Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз … Сиз ошондой эле кадимки күнүмдүк режимди бузуу менен күнүмдүк сазда толкундарды жасай аласыз. Эртең мененки тамакты көбүнчө түшкү тамакка жегиле, кечки жумушту эртең менен кыл жана кечинде сейилдөөгө көбүрөөк убакыт бөл (спорт, үй -бүлө, хобби) ж.б.
- Адаттагыдан ашып кетиңиз … Жашооңуздун бардык программаларын "жаңыртууга" аракет кылыңыз: жаңы рецепт боюнча тамак жасаңыз, жаңы музыканы угуңуз, жаңы маршруттарды, жаңы тилдерди өздөштүрүңүз, мүмкүн болсо, өлкөлөр, жаңы хоббилерди табыңыз, жаңы максаттарды коюңуз, жаңы таанышуулар. Учурдагы ишмердүүлүгүңүздүн жана мамилеңиздин актуалдуулугун кайра карап көрүңүз.
- Сүрөттү өзгөртүү … Жашоо процесстерин активдештирүүнүн чыныгы аялдык жолу, ал эркектер үчүн да иштейт. Чачыңыздын түсүн, чач жасалгасын, кийинүү стилин өзгөртүү-бул жашоо тартибинен алаксытуунун эң эффективдүү жана көзгө жагымдуу жолдорунун бири.
Бул методдун "оор артиллериясы" - бул жумуш, кесип, өнөктөш, жашаган жерин өзгөртүү.
Метод 5. Өзүңүзгө эс алууга уруксат бериңиз
Негизги чарчоо жашоодо жана иште стагнациянын себеби болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Же сиздин бактылуу убактыңыз "Н" сиз жөн гана күтүүңүз керек. Же жогоруда айтылгандардын бири да жашоонун багытын кубанычка жана ийгиликке карай жылдырууга жардам берген жок.
Андай болсо, жайбаракат болуп, эс алууга убакыт бериңиз. Сиз эч нерсе кыла албайсыз, эс ала албайсыз, кино же телешоу көрө албайсыз, дүкөнгө бара албайсыз, абада сейилдей албайсыз жана кадимки көнүгүүңүздү жасай аласыз. Ошондо сиз жаңы мүмкүнчүлүктөрдү тынчтануу менен тосуп аласыз жана албетте чуркоодо колдон чыгарбаңыз. Акыр -аягы, эч ким баарын билген интернетти жокко чыгарган жок, анын кеңдигинде сиз ар кандай оор турмуштук кырдаалдан чыгуунун көптөгөн жолдорун таба аласыз. Жада калса форумдарда кызыктуу темада баарлашыңыз. Жашоодо стагнациядан кантип чыгуу керек - видеону көрүңүз:
Көрүп турганыңыздай, жашоодо стагнациядан чыгуунун жолун таба аласыз. Эң башкысы - жашооңуздагы өзгөрүүнү каалоо. Анан, албетте, аракет кылууга даяр бол.
