Инсандык кризис качан пайда болот? Анын психологиясы, этаптары жана түрлөрү. Бул оор психикалык абалды кантип жеңсе болот?
Жеке кризис - бул турмуштун алгылыктуу деңгээлине жетүү үчүн аны кантип жеңүү керектиги жөнүндө ойлонуу менен байланышкан маанайдагы жана сезимдердеги оор кырдаал. Көбүнчө адам чыгуунун жолун таба албаганда, үмүтсүз абал катары кабыл алынат. Бул психо-деструктивдүү тажрыйбаларга алып келет, алардан психолог гана арылууга жардам берет.
Өздүк кризис деген эмне?
Жеке кризис - бул жеке адамдын руханий өнүгүүсүнүн критикалык учурун билдирген психологиялык түшүнүк. Келгиле, жигит жакшы жогорку билим алууга умтулат, өзүн мыкты юрист катары көрөт, бирок престиждүү окуу жайына кире албайт. Ал үчүн бул чыныгы трагедияга айланат. Жашоону башынан өткөрүүнү кыялданган каалаган адистикке жетүү мүмкүн эмес болуп чыкты. Жигит эсин жоготуп, эмне кыларын билбей жатат. Ой жүгүртүү келет: кантип жашаш керек?
Ар бир адам кризистик кырдаалды көтөрө албайт; жашоонун мындай бурулушунда көбүнчө эмоционалдуу чечимдер кабыл алынат, алар көйгөйдү чечүүгө жардам бербейт, бирок аны курчутат.
Эгерде жеке өнүгүү кризиси туңгуюк катары кабыл алынса, келечекке болгон бардык үмүттөр кыйрап, бул абалдан чыгуунун жолу жок болгондо, психотерапевттин жардамы керек. Болбосо, адам жашоонун бороон деңизинде адашып, катуу жээкке чыкпай калышы мүмкүн - ал бутуна бекем турбайт.
Жеке кризис адамды жашоонун өзгөргөн тышкы жана ички шарттарына көнүүгө мажбурлайт. Эгерде ал өзүнүн жаңы режимине көнө алса, ден соолугунун абалы жабыркабайт. Болбосо, узак убакытка созулган терс эмоционалдык жарылуу менен коштолгон кризистик абал олуттуу психикалык бузулууга алып келиши мүмкүн.
Жеке мүнөздөгү бардык кереметтүү окуялар "инсандык кризис" деген түшүнүккө кирет. Бул куракка байланыштуу кризистерди камтышы керек: балалык жана өспүрүмдүк, орто жана карылык.
Билүү маанилүү! Жеке кризис - бул адамдын жашоосундагы табигый этап. Бул коркунучтуу психологиялык бузулуу менен мүнөздөлөт. Бирок, бул дүйнөнүн акыры эмес! Күчтүү, эрктүү мүнөз, өзү менен олуттуу түрдө алектенип, жашоону андан ары ишенимдүү өтүү үчүн эмоционалдык тажрыйбаларын "чече" алат.
Жеке кризистин негизги психологиялык себептери
Психологияда инсандык кризис кадимки жашоону бузган окуя катары каралат, күчтүү психоэмоционалдык стресс пайда болуп, жан алсыз болуп калат. Мындай процесстерди козгогон факторлор тышкы жана ички болушу мүмкүн.
Жеке кризистин ички себептери
Жеке кризистин ички факторлоруна адамды капаланууга мажбур кылган жагдайлар кирет, башкача айтканда, тынчсыздануу жана канааттануу сезимин башынан өткөрөт, ал эми алсыздык сезими пайда болгондо, каалаган максатына жете албоочулук.
Ички себептерге төмөнкүлөр кирет:
- Психологиялык тоскоолдук … Оор кырдаал чечилбегендей көрүнөт. Инсандык жашоодо каалагандай эмес экенине абдан тынчсыздана баштайт. Бул таптакыр өзгөрткүңүз келбеген жашоо баалуулуктарына коркунуч туудурат. Мисалы, жигит аскер окуу жайына тапшырууну кыялданат, бирок медициналык кароодон өтпөйт. Аскердик кесип жаркырабайт, ошондуктан учкуч болууну кыялданчу! Күчтүү окуялар психологиялык бузулууга алып келет; ар ким өз алдынча андан чыга албайт.
- Стресстик жагдай … Көйгөй пайда болду, адам аны чече албайт жана өзүн алсыз деп эсептейт. Бул абал көңүлдү чөктүрөт. Чынында, адам жашоосун түп тамырынан бери өзгөртүү үчүн өзүнүн стереотипин өзгөртүүдөн коркот. Бул стрессти дагы күчөтөт. Андан чыгуунун жолун психотерапевт гана сунуштай алат.
- Кыйратуучу сезимдер … Тынчтык менен ойлонуунун ордуна, адам эмоцияларына көз каранды болуп калат. Ал ачууга алдырат, ачуулануу жана агрессивдүүлүк менен коштолот. Оор абал "чечилбейт", тескерисинче курчуп кетет. Психофизикалык абал кескин начарлап, суицид жөнүндө ойлор пайда болгондо туюк кырдаал келип чыгат. Мындай абалда ал шашылыш кадамдан алыс эмес.
- Өзүңүзгө дайыма нааразы болуу … Жеке өсүүнүн кризисинин негизги себептеринин бири "прогресстин кыймылдаткычы" деп эсептелет. Качан алар жетишилген ийгиликтер менен токтоп калбастан, дагы көп нерсеге жетишүүгө болот деп ишенишет. Бул үчүн мурунтан эле бар болгон турмуштук кырдаалга болгон мамилеңизди, башкача айтканда, жүрүм -турумдун стереотипин өзгөртүү керек.
- Өзүңүздү инсан катары кабыл алуу … Өзүнө нааразы болуу төмөн комплекс менен чектелгенде, адам өзүн өзү төмөн баалоо менен жашайт, анын мүмкүнчүлүктөрү аны "плинтустун астында" көрөт. Ал өзүн дайыма башкалар менен салыштырып, эң жаман адам деген өкүнүчтүү жыйынтыкка келет. Мындай адам дайыма кризистик абалда болот жана андан чыгуунун жолун көрбөйт. Бул мурунтан эле дарыланууга муктаж болгон оору.
Көпчүлүк адамдар жеке кризисинин көйгөйлөрүн өз алдынча чечишет. Бирок, аны кечиктирбөө үчүн адиске кайрылуу керек. Бул психолог, психотерапевт, ал тургай психиатр болушу мүмкүн.
Жеке кризистин тышкы себептери
Инсандык кризистин тышкы факторлоруна жашоого сырттан таасир эткен жагдайлар кирет. Булар болушу мүмкүн:
- Үй көйгөйлөрү … Үй -бүлөдө жакшы жүрбөйт. Жубайлар жакшы жашашты, бирок кийин таштын үстүндө орок таптым. Мунун эмне себептен болгондугу такыр башкача болушу мүмкүн. Бир бала пайда болду дейли, күтүлбөгөн жерден сүйүү бир жакка кетти, жашоонун прозасы келди. Жана булар бири -биринин гана эмес, наристенин да күнүмдүк милдеттери. Эрте туруп таңкы тамак бышырып, баланы бала бакчага же мектепке берүү керек. Ал же Ал буга такыр даяр эмес, чогуу жашоо кызгылт жарыкта көрүнгөн. Ал эми жубайлардын бири мурунку жашоо баалуулуктарын кайра баалайт, жеке кризис. Бул жубайлар акырындык менен жаңы жашоо шарттарына көнгөндө, акырындык менен улана берет. Эгерде жаркын эмоционалдык бузулуулар менен коштолсо, бул мамилелердин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
- Жумушта кыйынчылыктар … Келгиле, урушчаак мүнөз адамдар менен байланышууга салым кошпойт. Эмгек коллективи адам жөнүндө жаман пикирде. Кесиптештер менен болгон чыр -чатак маанайга таасир этет. Натыйжада эмгек өндүрүмдүүлүгү төмөндөп, жетекчилерден комментарийлер башталат. Жеке мүнөз нервдүү, пайда болгон көйгөйлөр психиканы басаңдатып, жеке кризиске айланат, андан чыгуу жолу чечилбегендей көрүнөт.
- Байланыш кыйынчылыктары … Көбүнчө шектүү жана нарцист адамдар бар. Мына ушинтип баары жалган жарыкта көрүнөт, аларды туура эмес түшүнүшөт, бардык жерде чалынып жатышат. Алар өздөрүнүн "менин" чыгарышат, башкалардын пикирине чыдагылары келбейт. Мындай, эртеби -кечпи, өзүлөрү менен жалгыз калышат, бардык достору жана тааныштары алардан баш тартышат. Адам жалгыз калганын түшүнгөндө катуу тынчсыздана баштайт. Ал баалуулук багыттарын өзгөртө алганда, адамдар менен баарлашуу көйгөйлөрүн кайра ойлонгондо гана жеке кризистен чыга алат.
- Өспүрүм курак … Жыныстык жетилүү (жетилүү) учурунда өспүрүмдүн денесинде физикалык өзгөрүүлөр болот. Психика өзгөрүүдө. Жаштар жашоонун маңызы жөнүндө ойлоно башташат. "Мага таяныч бер, мен бүт дүйнөнү бурам!" Көп адамдар бул жашоого жакшы жагына өзгөртүү үчүн келгенине ишенишет. Ал эми жашоо чындыгы менен бетме -бет келгенде, көңүл кайттык келет. Көрсө, сублунардык дүйнөдө баары эле жөнөкөй эмес экен. Биз ага көнүшүбүз керек жана биз кыялданган жолдон алыспыз. Көпчүлүк үчүн бул бойго жеткенге ийгиликтүү көнүү менен аяктайт.
- Орточо жаш … Мындай кризис адамдарда 30 жылда пайда болот. Ал ички гана эмес, тышкы себептерден да пайда болот. Жаштар үмүтү жана камкордугу менен эчак эле кеткен, баары пландан чыккан жок, бирок сен жашашың керек. Карылык азыр анча алыс көрүнбөйт, бул реалдуу. Анан азыр кам көрүшүңүз керек.
- Улгайган курак … Адам картайт, жашоо акырындап өчөт, жашоонун ачык түстөрү көпчүлүк кары адамдарга жеткиликсиз. Биз жаңы тышкы жашоо шарттарына көнүшүбүз керек. Тагдыр тарабынан чыгарылган жылдарда ийгиликтүү жашаш үчүн, ой жүгүртүү жана жүрүм -турум боюнча калыптанган стереотиптерди кайра карап чыгуу керек. Бул процесс оорутпастан алыс. Пенсияга чыгуу менен ар ким өзүнүн психоэмоционалдык абалынын кризисин жеңе албайт. Кээ бирөөлөр үчүн ал мөөнөтүнөн мурда карылык жана өлүм менен аяктайт.
Көңүл буруңуздар! Жашоо шарттары адамдын сезимине таасир этет. Ошондуктан жеке кризистин ички жана тышкы факторлору тыгыз байланышта. Бири экинчисисиз эске алынбайт. Бул бөлүнүү шарттуу болуп саналат.
Адамдын жашоосундагы инсандык кризистин этаптары
Жеке өнүгүү кыйынчылыктарды жеңбей туруп мүмкүн эмес. Бекеринен "тикенек аркылуу - жылдыздарга" деп айтылбаса керек. Ал эми "тикенектер" - бул жашоо жолундагы кыйынчылыктар. Жеке кризистин 5 критикалык этаптары бар:
- Биринчи этап … Эмоционалдык дисбаланс. Жеке кризис, мисалы, социалдык позициясына нааразы болуу менен адамды тең салмактуу абалдан алып чыгат, күчтүү сезимдер (ачуулануу, коркуу, нааразычылык) аны көйгөйлөрүн чечүүгө түртөт.
- Экинчи этап … "Жакшы менен жамандын" ортосундагы руханий күрөш, жеке жашоодогу карама -каршылыктарды чечүү керек экенин түшүнүүгө келгенде, бул үчүн жүрүм -турумуңду өзгөртүү керек. Бирок, бир адам азырынча мындай чечим чыгара албайт. Чынында, ал активдүү эмес.
- Үчүнчү этап … Иш -аракет кылууга болгон чечкиндүүлүк. Эпифания келет, эгер жакшы жашагың келсе, бир нерсе кылышың керек. Болбосо абдан жаман болот. Иш -аракет кылууга болгон каалоо жетилип жатат, бирок ал дагы эле алсыз. Бул жерде эң башкысы-өзүңө болгон ишенимди сактоо, алсыздыктын жолун жолдоо эмес, качан адам колу менен, агымы менен барат.
- Төртүнчү этап … Мурдагы стереотиптердин жалгандыгын билүү. Инсан жашоонун эски түшүнүктөрү жалган болуп чыкканын ачык түшүнөт, аларды чечкиндүү түрдө өзгөртүү керек. Балким, ал тургай психотерапевттин жардамы менен. Ал сизге психикалык ден соолукка көп зыян келтирбестен кантип оңой жасоо керектигин айтып берет. Жашоонун маанисин издеп жүргөн адамдардын тобунда. Жеке жүрүм -турумуңузду, досторуңуздун чөйрөсүн, жеке кризиске алып келген бардык терс учурларды өзгөртүүгө даяр болушуңуз керек.
- Бешинчи этап … Жүрүм -турумдун стереотипинин өзгөрүшү. Ар бир адам бул маанилүү кадамды жасай албайт. Руханий кризистен чыгуу жана жашоонун жаңы баскычына чыгуу үчүн бардык эрктүүлүктү көрсөтүү, канчалык оор болсо да, жүрүм -турумуңузду өзгөртүү керек. Бир киши достору менен стакан ичкенди жактырды дейли, жана "бизнес күтөт". Достор күлө башташты, бирок ал орто жашоодон баш тартуу жашоонун ийгиликсиздиктеринен баш тартууга жардам берерин чечти. Эгер мурунку жашоо образынан баш тартууга жетиштүү күч жана энергия болсо, анда баары сөзсүз ишке ашат.
Маанилүү! Кимдир бирөө өмүр бою инсандык кризистин бардык 5 баскычынан өтөт. Эгер андай болбосо, инсан өзүнүн тажрыйбасында "тыгылып калат", каалоолор мүмкүнчүлүктөргө туура келбегенде капаланат. Бул оор турмуштук кырдаалга алып келет. Адам чөгүп кетиши мүмкүн, аракеч же наркоман болуп калышы мүмкүн.
Жеке кризистин түрлөрү
Психологияда инсандык кризистин түрлөрү боюнча так бөлүнүү жок. Анын ар кандай класстары бар, мисалы, жаш, кырдаал жана руханий (экзистенциалдык).
Жашка байланыштуу инсандык кризис
Жаш өткөн сайын адам жашоосунун мурунку мезгилине башкача баа берет, дүйнөгө жана андагы ордун башкача карайт. Бардык курактык кризистер адатта жүрүм-турумдун жана идеологиялык көз караштын өзгөрүшү менен аяктайт, качан туура жыйынтык чыгарылат, бул жашоо шарттарына ийгиликтүү адаптациялоого мүмкүндүк берет.
Психологдор балдардын 3, 7 жана 12-14 жаштагы кризистерин айырмалашат. Үч жашынан баштап бала өзү жөнүндө кабардар боло баштайт, тышкы дүйнө менен таанышат, ал үчүн эң башкысы апа менен атам - үй -бүлө.
Жети жашында
бала дүйнөнүн чоң жана ар түрдүү экенин түшүнө баштайт, бул анын дүйнө таанымынын чөйрөсүн кеңейтет. Бул курактагы кризис мектепке жана баланын психикасына жүктөмдүн кескин жогорулашына байланыштуу. Андан ийгиликтүү чыгуу үчүн бул жерде бир гана ата -эненин эмес, мектептин мугалиминин ролу чоң.
Өспүрүм кризиси (12-14 жаш)
жыныстык жетилүү менен байланышкан. Балдар менен кыздар ар кандай физиологияга ээ экенин түшүнө башташат, адегенде алар бири -бирине карата жабык, ал тургай демонстрациялык душмандык мамиледе болушат.
Мектептин бүтүшү менен сүйлөшсөңүз болот жаштар кризиси (17-18 жаш) … Бул убакта карама -каршы жыныстагы кызыгуу байкалат. Бирок, мындан ары жашоо жолун тандоо менен байланышкан тажрыйбалар негизгиси болуп саналат. Негизи бул куракта келечектеги жашоонун пайдубалы түптөлөт. Балдар менен кыздардын көбү жеке кризистен туура көз караш менен чыгып, жашоону ийгиликтүү өтүшөт.
Ал эми өздөрүн түшүнө албагандар, жашоосунун маанисин таппагандар, көбүнчө ылдый карай оодарылып, коомдо четке кагылып калышат. Бул жерде жеке жана тышкы факторлор роль ойнойт. Мисалы, алсыздык же айлана -чөйрөнүн терс таасири (иштебеген үй -бүлө, жаман достор).
30 жылдан кийин
орто жаш кризиси бар. Жаштык эбак эле өтүп кеткен, жашаган жылдарды эсепке алууга убакыт келди. Көбүнчө көңүлүм чөгөт окшойт, мен көбүрөөк кааладым, бирок абдан аз болуп чыкты. Адам татыктуу жашоону улантуу үчүн өзүнүн жашоосуна акылдуу баа берет жана өзгөртүүлөрдү киргизет.
Пенсия менен
бойго жеткен кризис бар. Жашоо өттү, карылык келди, ден соолук аз. Эми сиз жашоонун топтолгон жүгү менен жашашыңыз керек. Жана бул материалдык баалуулуктар, үй, үй-бүлө жана буга чейин чоңоюп калган балдар. Баары сенде болгондо жакшы болот. Болбосо кайгылуу болот. Карылар муну түшүнүшөт, мындай жашоого көнүшөт жана ошентип күндөрүн өткөрүшөт.
Ситуациялык инсандык кризис
Бул адам оор турмуштук кырдаалга туш болгондо пайда болот. Эгерде ал аны чече алса, инсандык кризисти мындай процесстин стимулу деп айтууга болот. Бул анын оң ролу. Туура чечимди кабыл албоо ойлонуунун инерциясын жана жүрүм -турумдун калыптанып калган стереотипин көрсөтүп турат, бул көйгөйдү ого бетер курчутат.
Руханий (экзистенциалдык) инсандык кризис
Жашоонун оор учурларында келет. Айталы, бул жакын адамыңыздын өлүмү, ийгиликсиз сүйүү же чыккынчылык болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда адам өз жашоосун кайра ойлонууга аракет кылып, туюктан чыгуунун жолун издейт. Бүт күчүн жумшайт.
Эгерде кризистен ийгиликтүү өтсө, инсан руханий жактан кайра жаралат, баалуулуктардын жаңы масштабы пайда болот, бул аларга ийгиликтүү жана чыр -чатаксыз жашоого мүмкүндүк берет. Болбосо, дүйнө жана өзү жөнүндөгү бардык ойлор кыйрайт, бул туруктуу ички конфликтке алып келет. Көбүнчө оор психикалык бузулуу менен аяктайт, психиатриялык ооруканада дарылануу.
Көңүл буруңуздар! Кандай гана курак болбосун, кырдаал же руханий кризис адамды жаңы, жогорку жашоого көтөрүшү керек. Эгер андай болбогон болсо, анда ал адам такыр өзү боюнча иштеген эмес. Ал артка кетет жана жашоодо ийгиликсиз болуп калат.
Жеке кризисти кантип жеңсе болот?
Жеке кризистен чыгууга жардам бере турган психологдор тарабынан иштелип чыккан ыкмалар бар. Алар жашоо максаттарын кайра карап чыгууну жана оңдоону билдирет. Алардын бири төмөнкү 4 кадамды камтыйт:
- Биринчи кадам … Өзүңдү тый. Эгерде жашоодо бир нерсе өзгөрсө жана сизге жакпаса, терс эмоцияңызды баарына ыргытып жибербеңиз. Алар бузат, кошуналар менен мамиле бузулат. Тынчтангыла жана эмне болгонун кылдат ойлонуп көргүлө. Тагдырыңдын өз жолуна түшүүсүнө жол бербе, алар айтышат, кайда алып барат. Жана аны жаман банкка кадап койсо болот.
- Экинчи кадам … Сезимдериңизди жана ойлоруңузду, эмне үчүн мындай болгонун жана мындай жагымсыз абалдан чыгуу үчүн эмне кылуу керек экенин түшүнүңүз.
- Үчүнчү кадам … Толугу менен жетүүгө мүмкүн болгон максат коюп, ага карай акырындык менен, бирок күн сайын туруктуу кадам таштаңыз. Бул үчүн сиз өзүңүздүн аракеттериңиздин этап-этабы менен планын түзүп, андан четтебешиңиз керек.
- Төртүнчү кадам … Бул 4 кадамдын эң негизгиси жана кыйынчылыгы. Бул олуттуу психологиялык даярдыкты талап кылат. Ой жүгүртүүнүн стереотипин өзгөртүү керек. Сиз позитивдүү ойлонушуңуз керек. "Дүйнө сулуу, мага аны көрүп, жашоодон ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүк бергени үчүн Кудайга шүгүр."
Билүү маанилүү! Жеке кризистен чыгууга позитивдүү мамиле гана андан ийгиликтүү чыгууга жардам берет. Бул мындан аркы бакубат жашоонун ачкычы.
Жеке кризистен кантип чыгуу керек - видеону көрүңүз:
Жеке кризис табигый психологиялык процесс. Эгерде адам өзүн канааттандырбай турган нерсени жана ийгиликке жетүү үчүн кандай иш -аракет кылууну өзү чечкен болсо, анда критикалык кырдаал жашоонун ушул этабында керектүү чечимдерди кабыл алууга түрткү болгон катализатор болуп калат. Болбосо, кыйынчылыктарга туш болуп, эмне болгонун түшүнбөй, чукул көйгөйлөрдү чечүүдөн алыстап, адам катары басынып, ийгиликсиз болуп калат.
