Паниканын бузулушу жана анын көрүнүштөрүнүн симптомдору. Бул патологиядан арылуунун эрежелери терапиянын ар кандай ыкмаларын колдонуу жана коркуу кол салууларынын алдын алуу. Паниканын бузулушу - бул адамдарда такай пайда болгон коркунучтун чабуулу. Ошол эле учурда, толкундануу толкуну адамды күнүнө эки жолу жана жылына бир нече жолу айланып кетиши мүмкүн. Бул көрүнүш тез -тезден баштала турган болсо, адистен жардам сураш керек.
Системалуу дүрбөлөңгө түшүүнүн себептери
Адистер бул абалдын адамдарда пайда болушунун келип чыгышын толук чечмелей элек. Муну менен алар бейтаптарын узак мөөнөттүү байкоодон кийин дүрбөлөңдүн бузулушуна байланыштуу жалпы тыянактарды чыгара алышты:
- Тукум куучулук … Унутпаңыз, генетикалык деңгээлде балдар ата -бабаларынан кээ бир маалыматты алышкан, кийинчерээк алардын аң -сезимин калыптандыра башташкан. Демек, ата -энеси дүрбөлөң менен жабыркаган бала ошол эле көйгөйдүн пайда болушуна дуушар болушу мүмкүн.
- Нерв системасы начар … Организмдин морфологиялык жана функционалдык түзүлүштөрүнүн мындай айкалышы менен адам белгилүү бир кырдаалдарда тынчсызданууну сезе баштайт. Бул учурда дүрбөлөңгө түшүү мындай субъектинин жүрүм -турумун көзөмөлдөөгө негизи болбогондуктан пайда болот.
- Меланхолия … Мындай темпераментке ээ адамдар стресстик кырдаалдарга жооп берүүгө даяр эмес. Бардык жаңы жана коркунучтуу нерселерден коркуу кол салуулары бул адамдарды башкара албаган дүрбөлөңгө түшүрөт.
- Психологиялык травма … Психикалык азапты башынан өткөргөн же өзү үчүн тобокелчиликке кабылган бир адам ачуу тажрыйбаны кайталоо жөнүндө ойлонгондо да дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн. Ал кандайдыр бир жол менен бирдей абалдан оолак болуп, автоматтык түрдө паниканын бузулушун жаратат.
- Жалпы оорулар … Көбүнчө ушундай патология диабет, бронхиалдык астма, мээ шишиги жана эпилепсиянын фонунда пайда болот. Негизги ооруну дарылоодо анын экинчи симптомдоруна көңүл буруу зарыл.
Адамдардын дүрбөлөңүнүн негизги белгилери
Бул көйгөй менен ооруган адамда дайыма кайталануучу тынчсыздануу эпизоддору көбүнчө мындай көрүнөт:
- Организмдин активдүү реакциясы … Паниканын бузулушунун себептерин түшүндүрүү көп учурда кыйын, бирок бул патология менен адам баш айланууну, тең салмактуулукту жоготууну, ал тургай көрүү функциясынын убактылуу бузулушун сезе алат.
- Системалуу паника чабуулдары … Адамдар сырткы сигналдарга эмоционалдуу реакция кылышат, бул патология эмес. Аң -сезимдин олуттуу деформациясы менен, адам пайда болгон факторлор менен коркуу кол салууларынын курмандыгы болот.
- Жүрүм -турумдун өзгөрүшү … Бир кезде токтоо адам бул учурда эч кандай себепсиз эле кыжырлуу адамга айланат. Ал өлүмдөн же кээ бир жагдайлардан жинди болуп кетүү коркунучунан баштайт.
- Жеке кабылдоонун өзгөрүшү … Бул учурда, биз учурдагы абалды оңдоого каалоо болбогондо, адам өз ыктыяры менен социалдык изоляцияда калганда, дереализация жана деперсонализация жөнүндө сөз болуп жатат.
Бул дүрбөлөңдүн симптомдору 1ден 5 мүнөткө чейин же 10 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Адатта тынчсыздануу бир саатка созулат.
Паника оорусун дарылоонун өзгөчөлүктөрү
Бул багыттагы терапия ар кандай ыкмалар менен комплексте жана адистин көзөмөлүндө жүргүзүлүүгө тийиш. Паника нейротиктеринин саны тездик менен өсүүдө, бул көйгөйдү жалпыга жайылтат.
Паника оорусу менен өзүңүздүн үстүңүздө иштөө
Ар бир адамда пайда болгон патологияны анализдөө мүмкүнчүлүгү бар. Паника бузулган учурда психикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн ал төмөнкү чараларды көрүшү керек:
- Адабият менен таанышуу … Көйгөйдөн арылууга аракет кылардан мурун, медициналык справочниктерде майда -чүйдөсүнө чейин сүрөттөлгөн анын өзгөчөлүктөрү менен таанышуу керек. Дүрбөлөңдүн бузулушу адамдын өмүрүнө коркунуч туудурбайт, бирок оорунун күчөшү менен олуттуу зыян алып келиши мүмкүн, анын ичинде майыптык.
- Кээ бир чектөөлөр … Никотин жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен колдонуу паника оорусунан арылуу каалоосун жокко чыгарат. Нерв системасы начар болгондуктан, кофеге көз карандылык эмоциясын башкара албаган адамдын психикасына да терс таасирин тийгизет.
- Кээ бир дары -дармектерден баш тартуу … Бул учурда стимуляторлорду колдонуу паника оорусун дарылоодо сунушталбайт. Бул өзгөчө жагымдуу инсан болуу үчүн арыктоочу дарыларды ичкен аялдарга тиешелүү.
- Дем алууну көзөмөлдөө … Мындай гимнастика тынчсызданууну басаңдатууга жана гипервентиляцияга байланыштуу дүрбөлөңдүн өнүгүшүн алдын алууга жардам берет. Баштоо үчүн, демиңизди 10 секундага кармап, андан ары бир нече этапта бошотуп көрүңүз.
- Эс алуу … Йога жана медитация - тынчтандыруучу обонго стрессти башкаруунун негизи. Психологдор мындай манипуляцияларды прогрессивдүү булчуңдардын релаксациясы деп аташат, бул болсо бүт дененин эс алуусуна алып келет.
- Уктаар алдында сейилдөө … Дарыгерлер бейпил уйкуга жана паниканын бузулушуна бөгөт коюу үчүн кечинде паркта чуркоону сунушташат. Эгерде бул иш кыйын болсо, анда сиз жөн гана таза абага чыгып, жергиликтүү кооз жерлерге суктана аласыз.
- Жашоо образын оңдоо … Эгерде жашаган жериңизди жана ишмердүүлүк чөйрөсүн өзгөртүү мүмкүн болбосо, анда сиз кандайдыр бир адаттан тыш долбоордо колуңузду сынап көрсөңүз болот. Интернет алдамчыларга жол бербөө үчүн кылдат иреттелиши керек болгон көптөгөн варианттарды сунуштайт.
- Диета өзгөртүү … Газдалган суусундуктар адамды дагы бир жолу тынчсыздандырат. Бул учурда энергетиктер мындай продуктту сүйүүчүлөргө ырайымсыз тамашаны ойното алышат. Майлуу тамактар кээ бир адамдарга жагымдуу даам берет, бирок тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
Көңүл буруңуз! Паникадан кантип арылуу керектигин чечүү керек болгон кырдаалда, жагдайлардын барымтасы болууну токтотуу керек. Эксклюзивдүү өзүн өзү көзөмөлдөө бул көйгөйү бар адамдарга провокациялоочу факторлорго туура жооп берүүгө жардам берет.
Дүрбөлөңгө каршы дарылар
Эгерде сиз мындай көзөмөлсүз талмага өз алдынча бөгөт койгуңуз келсе, анда төмөнкү терапияга кеңеш бере турган адистердин көрсөтмөлөрүн так аткарышыңыз керек:
- Антидепрессанттар … Бул дары-дармектерди кабыл алуу дарыгер тарабынан координацияланышы керек, анткени аларды дүрбөлөң учурунда гана колдонууга болбойт. Адис бул учурда "Тразодон", "Амитриптилин" же "Кломипраминди" жазып бере алат. Алар, адатта, мындай терапиядан эки жумадан кийин сезилүүчү эффектке жетүү үчүн түн ичинде кабыл алынат.
- Бензодиазепиндер … Жеңил транквилизаторлор депрессияны эле эмес, паниканы дарылоодо да жазылат. Бул учурда "Феназепам", "Хлоразепат", "Хлордиазепоксид" жана "Альпразоламды" алуу сунушталат.
- Психолептика … Бул учурда баарынан жакшысы, планшеттер түрүндө чыгарылган "Buspirone" өзүн далилдеди. Качан тынчсыздануу жана паника бузулганда, бул каражатты врач тарабынан белгиленген дозада бир ай ичүү сунушталат.
- Бета -блокаторлор … Алар паниканын бузулушу тахикардия жана тремор менен коштолгон оор кырдаалда керек. "Метопролол" же "Карведилол" түрүндөгү бета-блокаторлор мындай чабуулдардын симптомдорун гана басат, бирок аларды алгандан кийин физикалык симптомдор азайып, таасирдүү адамдар тынчтанышат.
- Седативдер … Мындай препараттар жумшак эффектке ээ, ал сейрек учурларда көз карандылыкка алып келет. Борбордук нерв системасынын функцияларын жөнгө салуу үчүн терапия көбүнчө Валокормид, Персен жана Тривалуменди колдонуу түрүндө жазылат.
Дүрбөлөңгө каршы элдик каражаттар
Биздин ата -бабаларыбыздын акылмандыгы көйгөй айтылганда психикалык ооруларды дарылоо үчүн төмөнкү режимди сактоону сунуштайт:
- Кайнатмаларды колдонуу … Учурда дүрбөлөң башталганда, бир -эки жума бою жалбыздын, жарнактын, ромашканын жана валериандын тамырынан жасалган чөптөрдү ичүү сунушталат. Бирдей кашыктан алынган бирдей пропорциядагы бул коллекцияны керектөө үчүн, күнүнө үч маал, жарым стакан жылуу инфузияны тамактанар алдында аллергологго кайрылгандан кийин керек.
- Ингаляция … Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда психиканы тынчтандыруучу ийне жалбырактуу дарактардан (карагай, кызыл карагай, карагай) же дарылык өсүмдүктөрдөн (тимьян, арча, эвкалипт) дем алууга аракет кылсаңыз болот.
- Дарылоочу ванналар … Бул учурда нерв системасын чыңдоо үчүн деңиз тузу туура келет, анын эки аш кашык суу процедурасы үчүн жетиштүү. Бирок, жалбыз, роза гүлү, лаванда жана мөмө сыяктуу өсүмдүктөрдү колдонуу жакшы.
- Жагымдуу микроклиматты түзүү … Дүрбөлөңгө каршы, жаздык каптын астына эң жакшы коюлган чөптөр бар бөлмөдө уктоо абдан пайдалуу. Бул учурда орегано, лимон бальзамы, хопс, лилия жана белладоннаны колдонуу сунушталат.
Паника оорусун дарылоодо психотерапия
Дары -дармектерди жана жаратылыш белектерин колдонуу менен катар эле, эксперттер бул көйгөй үчүн төмөнкү терапия курсунан өтүүнү сунушташат:
- Когнитивдик-жүрүм-турум … Бир жагынан алганда, бул ыкма бир кезде популярдуу болгон "Мен баарын билгим келет" программасына жоопторго окшош. Муну менен адис бейтапка көйгөйдүн келип чыгышын түшүнүүгө жана стресске көнүмүш жоопту өнүктүрүүгө жардам берет. Өзүн өзү башкаруу жана дүрбөлөңгө түшүүнүн алдын алуу практикасы когнитивдик жүрүм-турумдук терапиянын негизи болуп саналат.
- Ачык тандоо ыкмасы … Маселени чечүүнүн мындай эффективдүү жолу, эгерде ал туура колдонулса, дайыма өзүн актайт. Атайылап кыжырданткан жерлерге пайда болуп, ал тургай провокаторлор менен баарлашуу керек. Мында мындай факторлорго каршы иммунитет иштелип чыгат, алар анча маанилүү эмес нерседей көрүнөт.
- Бириккен дарылоо … Дүрбөлөңгө каршы психотерапия маселени чечүүдө комплекстүү мамилени камтыйт. Бул учурда гипнозду, дары -дармектерди жана жеке ишти психолог менен айкалыштыруу зарыл. Транквилизаторлордун жардамы менен курч коркууну алып салып, адамды эс -учун жоготкон абалга келтиргенден кийин, сиз топтук тренингдерге катыша баштасаңыз болот.
Panic Disorder алдын алуу
Кээ бир эксперттер бул патологияны алдын алуу мүмкүн эместигин ырасташат. Бирок, сиз чындап эле паника чабуулунун коркунучун төмөндөтө аласыз:
- Туура күнүмдүк режим … Адеп -ахлактык жана физикалык жактан чарчоо менен денедеги тең салмактуулуктун бузулушу ушул сыяктуу бузулууга алып келет. Бул көйгөйдү болтурбоо үчүн, өзүңүздүн күчүңүздү толук калыбына келтирүү жана паниканын бузулушунун алдын алуу үчүн, күнүнө жок дегенде 9 саат уктооңуз керек.
- Ичкиликтен баш тартуу … Алкоголдук ичимдиктер кыска убакыттын ичинде эйфория абалын жаратат. Андыктан, угулган талмаларды алдын алуу үчүн, алкоголго көз карандылыгыңызды кантип башкарууну үйрөнүү керек.
- Ырасталган достор чөйрөсү … Көп учурда, жакын туугандары же достору дүрбөлөңдүн провокаторлоруна айланышат. Бул учурда же бул темада алар менен ачык сүйлөшүү керек, же башка бирөөнүн аң -сезиминин манипуляторлору менен байланышты толугу менен чектөө керек.
- Бош убакытты уюштурууда минималдуу тобокелчилик … Экстремалдык спортту сүйгөн адамдар паника чабуулунан коркпошу мүмкүн. Болбосо, мүмкүн болушунча стресстик кырдаалдардан коргонушу керек. Бул учурда, эксперттер коркунучтуу фильмдерди жана триллерлерди көрүүдөн баш тартууну сунушташат, анткени ашыкча эмоционалдуу адамдар бул киноматериалдарга дайыма эле жетиштүү жооп бербейт.
Дүрбөлөңдөн кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Паниканын бузулушу - бул кадимки эле адамдар, көбүнчө көңүл бурушпайт. Бирок, анын кесепеттери кээде оор невроздорго алып келет, алар бардык учурда дары -дармек менен дарылана албайт.
