Жаман ойлор кайдан чыгат: психологиялык жана диний себептер. Жашоонун сапатына obsessions таасири жана алардан кантип арылуу керек. Жалпы кеңештер, психологиялык трюктар, жаман ойлорго каршы тиленүү. Жаман ойлор - бул эң оң эмес багыттагы ойлор, алар кээде башына көпкө тыгылып калат. Алар ачык тажрыйбаларды же аң -сезимден коркууну чагылдыра алышат, бирок кандай болгон күндө да кадимки жашоого тоскоол болушат. Аларды көзөмөлдөө кыйын, алар эң ыңгайлуу чөйрөдө да эс алууга тоскоол болушат. Андыктан алардан арылуу керек.
Жаман ойлордун жашоого тийгизген таасири
Башыңыздагы жаман ойлорду алманын ичиндеги куртка окшоштурууга болот - ал ичинде, бирок аны алуу кыйын. Алманы курт гана бузат, терс ойлор ден соолукту бузат. Жана ошондой эле психикалык. Кантсе да, биздин жашоо биз ойлогондой экени буга чейин далилденген. Тынчсыздануулардын, жылуулардын тынымсыз жылышы тажрыйбалардын түйүнүн ого бетер бекемдейт. Эгерде сиз алардан арыла албасаңыз, анда терс ой жүгүртүүнүн толук кыйратуучу күчүн сезе аласыз. Ал төмөнкүлөрдө өзүн көрсөтө алат:
- Келечекке бөгөт коюу … Алардын жөндөмдүүлүгүнөн күмөн саноо, адамдарга ишенбөөчүлүк, болуп жаткан нерселердин маанисиздиги, убакыттын өтүшү менен тигил же бул чечимдин тууралыгы жөнүндө ой жүгүртүү дээрлик бардык психикалык мейкиндикти ээлейт. Ошентип, конкреттүү иштерге жана пландарга убакыт да, ресурстар да калбайт. Жакын жердеги адамдар сыяктуу эле. Адам алдыга жылбай эле баштан өткөрөт.
- Ойлордун материалдашуусу … Башындагы "таракандар" аларды жашоодо пайда кылат: эгер сиз бир нерседен абдан корксоңуз жана ал жөнүндө дайыма ойлонуп жүрсөңүз, анда чындыгында коркууңузга жооп берүүнүн бардык мүмкүнчүлүктөрү бар.
- Нерв системасына тийгизген таасири … Нерв системасы караңгы ойлордун биринчи курмандыгы болуп калат. Ал "-" белгиси менен ой процессине өтө сезимтал. Мындан тышкары, бул процесстер кайра айлануу системасында болгондо. Демек, нервдин кылдары чоюлуп, кыжырдануу, шектүү болуу, ачуулануу пайда болот.
- Патологияга өтүү … Убакыттын өтүшү менен жаман ойлор өзгөрүп, обсессивдүү болуп калышы мүмкүн. Андан кийин обсессивдүү абалга өтүңүз жана психикалык оорулардын өнүгүшүнө түрткү бериңиз.
Албетте, дайыма тынчсыздануу адамдын физиологиялык абалына таасир этет. Ал толкунданып, нерв болуп калат. Аны түйшөлткөн көйгөйдөн башка нерсеге көңүл буруу кыйын. Ал өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө, маанайына, уйку жана топтолуу проблемаларына ээ. Демек, жумушта да, жеке жашоодо да көйгөйлөр жаралат.
Жаман ойлордун себептери
Менталдык "сагыздын" көптөгөн ээлери аны жок жерден келип чыгат деп ойлошот. Чынында, ар бир тынчсыздандыруучу ойдун тамыры жана түшүмдүү жери бар.
Жаман ойлордун башта болушунун негизги себептери:
- Жеке сапаттар … Кандайдыр бир себеп жөнүндө тынчсыздануу жана башыңыздагы мүмкүн болгон ийгиликсиздиктерди чексиз жылдыруу мүнөзү болушу мүмкүн. Мында адам өзүн өзү казуу менен алектенет жана келечекке пессимизм менен бала кезинен карайт.
- Терс өткөн … Кээде өзүн күнөөлүү сезүү обсессивдүү ойлорго отун болот. Бул кандайдыр бир иш же кандайдыр бир психикалык билдирүүлөр үчүн чыныгы күнөө болушу мүмкүн. Бир кыйла татаал версияда - ойдон чыгарылган, шарап. Кандай болгон күндө да, ал сизди ал жөнүндө ойлонууга, эстетүүгө жана ушундай жагдай дагы кайталанат деп коркууга мажбурлайт.
- Өз алдынча, албетте … Сиздин жөндөмүңүзгө жана жөндөмүңүзгө күмөн саноо - жаман ойлордун дагы бир күчтүү булагы. Коопсуз адам үчүн жашоонун ар бир кадамы, ар бир учуру сыноо. Ал чечим кабыл алышы керек, бул ойлонууну билдирет. Ал эми бул жерде күмөн саноонун жана коркуунун "курттары" ой жүгүртүү процессине кирип кетет.
- Күмөн … Бардык нерсе башындагы шектүү адамдардын тынчсыздануусун жана тынчсыздануусун жаратышы мүмкүн. Бул сыналгыдан же интернеттен алынган окуя, тааныштар менен баарлашуу же кокусунан уккан бейтааныш кишилердин окуясы, гезиттеги макала же жаңылыктар түрмөгү болушу мүмкүн. Жана бул: учуу коркунучтуу - аварияга учурашыңыз мүмкүн, мобилдик телефонду колдоно албайсыз - мээ рагына чалдыгасыз, ж.
- Ички карама -каршылыктар … Ички тең салмактуулуктун жоктугунан башыңа жаман ойлор кирип кетет. Көрүлүп жаткан иш -аракеттердин туура экендигине жана өз убагында күмөн саноолорго себеп болууда. Алар өз кезегинде кырдаалды "текчелерде" иреттөөгө мажбурлашат. Бул көйгөйдүн бардык мүмкүн болгон чечимдерин алып чыгат - оң жана терс. Кандай тандоо жасоо жөнүндө ойлонууга мажбурлайт. Жана ал жөнүндө тынчсыздан.
- Алсыздык … Биз өзүбүз чече албаган көйгөйлөр жанга жана башка тынчсызданууну жана коркууну орнотушу мүмкүн. Башкача айтканда, сиз эң жакшы нерсеге үмүттөнүп, күтүшүңүз керек болгон жагдайлар. Жана бул жыйынтыкты күтүү тынчсызданууну жаратат жана сиздин нервиңизди ого бетер чыңдайт, башыңызга мүмкүн болгон (эң кызгылт эмес) макеттерди тартуу.
Маанилүү! Диндин жаман ойлордун себептерин өз түшүндүрмөлөрү бар. Бул учурда, тажрыйбанын же баш аламандыктын булагы жиндер, жаман рух. Ал коркуу, акылсыздык жана жаман нерселерди башына салат.
Жаман ойлордон кантип арылса болот
Тынчсыздандыруучу ойлордун табияты ар түрдүү болгондуктан, алардан арылуунун көптөгөн жолдору бар. Жана ушул эле табият туура жолду тандоодо ачкыч болот. Бирок баштоо үчүн, жаман ойлордон арылуу - жашооңузду жакшыртуу үчүн зарыл болгон жол -жобо. Андан кийин тынчсыздануунун булагын жана аны менен күрөшүү ыкмасын аныктоо этапы келет.
Жаман ойлордон арылуу боюнча жалпы көрсөтмөлөр
Ар кандай келип чыккан жаман ойлордон арылуунун бир нече универсалдуу жолдору бар. Алар тынчсыздануунун жеңил учурларында психиканы өз алдынча тең салмакташтырууга жардам берет, же башка методдордун татаалында таасирин күчөтүшөт. Бул жерде негизги механизм - алаксытуу. Мисалга:
- Спорт … Көнүгүү форманы сактоого жана адреналинди чыгарууга гана жардам бербейт. Үзгүлтүксүз спорттук иш -аракеттер нерв системасын жакшыртат. Ал эми жакшы физикалык формага кайтып келсеңиз - бул өзүнө болгон ишенимди арттырат. Демек, мындай түшүрүү жагымдуу адам катары өзүн түшүнүү менен бирге тажрыйба алуу мүмкүнчүлүгүн (жана убактысын) азайтат.
- Ичүү режими жана тамактануу … Жеп -ичүү бизге жашоо үчүн күч жана ресурс берет. Суюктуктун жоктугу, ачкачылык же тең салмаксыз диета денени кургатышы мүмкүн. Бул чарчоого алып келет. Жана ал кичинекей окуяларды же кырдаалдарды психикалык жактан чайноо үчүн бардык шарттарды түзөт. Ошондуктан, көп суу жана пайдалуу суусундуктарды (жаңы ширелер, мөмө суусундуктар, компоттор, көк чай) ичкиле, туура тамактанууга аракет кылгыла. Бирок эң башкысы - сиз үчүн эң алгылыктуу, даамдуу суусундуктарды жана идиштерди тандоо. Жана тамак жөнүндө антидепрессанттар жөнүндө унутпаңыз - шоколад, банан, мейиз, фундук. Кубанычтуу нерсе дагы кубаныч тартуулайт.
- Толук эс алуу … Жакшы эс алуу жана сапаттуу уйку - бул биздин жакшы формада болушубузга кепилдик берет. Жана бул - көйгөйлөрдү чечүү, жашоодон ырахат алуу жана коркууга жана тынчсызданууга орун калтырбоо.
- Музыка … Сүйүктүү музыкаңыздын жардамы менен жаман ойлордон арыла аласыз. Сүйүктүү радио толкунуңузду, сүйүктүү музыкалык каналыңызды таап, гаджетиңизде сүйүктүү ырларыңыздын ойнотмо тизмесин түзүңүз. Жана сезгенде, тынчсызданган "курттар" аң -сезимге сиңип баштайт - музыканы катуураак же наушникти тагыңыз. Жана өзүңүзгө позитивдүү мамиле кылыңыз.
- Хобби … Сиз өзүңүздү хоббинин, сүйүктүү нерсенин жардамы менен чексиз тынчсыздануулардан жана коркунучтардан алаксыта аласыз. Бул кол өнөрчүлүк, үй гүлдөрүнө кам көрүү, окуу ж. Ырахат алып келген ар кандай иш.
- Азыркы күн … Өткөндү артта калтыруу жана учурду баалоо - башыңызды позитивдүү ойлор жана эскерүүлөр менен толтуруунун эң сонун жолу. Буга чейин болгон нерсени, азыр болуп жаткан нерседен айырмаланып, өзгөртүүгө болбойт. Ошондуктан, бүгүн позитивдүү өткөнүңүздү түзүңүз.
Кызыктуу! Сиз акылсыз ойлорду эң жагымдуу жол менен эмес, кууп чыгууга аракет кыла аласыз - кир жумуш. Башкача айтканда, көбүнчө сиз жактырбаган нерсе. Мисалы, жалпы тазалоо, шкафты иретке келтирүү, машинаны жуу ж.б.
Жаман ойлорду басуунун психологиялык практикасы
Сиз психологиялык практиканын жардамы менен башыңызды психикалык таштандылардан тазалай аласыз: мамилелер, ыкмалар, тренингдер. Биз мээни "тазалоонун" эң эффективдүү ыкмаларынын тандоосун түздүк, аны адиссиз эле өзүңүз жасай аласыз.
Башыңыздан жаман ойлордон арылуунун психологиялык жолдору:
- Эсептөө … Душманыңды өлтүрүү үчүн аны көзүнөн билиш керек. Жаман ойлордон арылуу үчүн, аларды түшүнүү керек. Ал үчүн психологго кайрылсаңыз болот, же кагазды алып, өз колуңуз менен жазып алсаңыз болот. Коркунучту реалдуу жана ойдон чыгарылган эки категорияга бөлүү көп жардам берет. Андан кийин, ар бир нерсенин жанына тынчсыздануунун ишке ашуусун алдын алуу үчүн эмне кылыш керектигин жазыңыз. Мисалы, эгер сиз дайыма үтүктүн өчүрүлбөгөнү же эшиктин жабылбаганы үчүн тынчсызданып жатсаңыз, үйдөн чыгардан мурун бул аракетти эки жолу текшериңиз.
- Көрмөксөн … Сиздин башыңызга кирип, жашооңузду бузууга аракет кылган интрузивдүү психикалык "мителерди" көрмөксөнгө коюңуз. Аларды эсептеп, элестерди аныктап, кара тизмеге киргизиңиз, демаркациялык сызык чийиңиз. Эми, алар сиздин аң -сезимиңизге "чалууга", чек арадан өтүүгө аракет кылып жатышканда дагы, этибарга албоо режимин күйгүзүңүз.
- Бала асырап алуу … Тынчсыздандыруучу ойлордон биротоло арылуу мүмкүн эмес. Андыктан, өзүбүздүн үстүбүздө тынымсыз иштесек да, алар эч качан кайтып келбестигине көнбөшүбүз керек. Бул жерде аларга болгон мамиле маанилүү: бул коркуунун (тынчсыздануу, обсессивдүү ой) чындыкка эч кандай тиешеси жок, ошондуктан алар өздөрүнө кайтып келишсин. Аларга карата тынч мамилени өнүктүрүңүз - капаланбаңыз, анализ кылбаңыз, нервтенбеңиз. Алар менен талашып -тартышууга жана каршы аргументтерди издөөгө аракет кылбаңыз - акылыңыз менен болгон талашта жеңиш кыйын экени жалпыга маалым. Сиз ого бетер тынчсызданып, тынчсызданып каласыз. Андыктан эс алыңыз - эгер андай ойлорго маани берилбесе, анда алар кандай келсе, ошондой эле кетишет.
- Кайдыгерлик … Эмоциялар коркуу жана тынчсыздануу үчүн негизги азык экенин унутпаңыз. Бул коркуу көзүн чоңойтуп, тынчсызданууну туу чокусуна жеткирүүчү эмоционалдык компонент. Андыктан башыңыздагы обсессивдүү "курттарды" кайдыгерлик менен кабылдоону үйрөнүңүз: эгер алар жок болсо - улуу, пайда болду - бул дагы нормалдуу көрүнүш. Бирок кабылдоону баалоодо этият болуңуз: эгер сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштеп жатсаңыз, анда бул абсурд ойлор качан жок болоруна көңүл бурбаңыз. Эстүүлүккө каршы күрөштү башка ойго айландырбаңыз.
- Баш аламан … Жаман ой жүгүртүү оң каршылык менен үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Мисалы, "бирок" деген сөздү колдонуу. Жана кандайдыр бир жаман ой мээңизди түйшөлтө баштаганда, аны оң ырастоо менен коргоңуз. Жакшылап карап көрүңүз, өзүңүздү угуңуз - мүнөздөгү же сырткы келбеттеги ар кандай кемчилик ар дайым ошол эле тармактарда артыкчылыктар менен жабылышы мүмкүн. Көздөрдөгү от айланасындагы бырыштарды, шайыр мүнөздү - толуктугун ж.б.
- Антивирус … Обсессивдүү ойлордон арылуунун дагы бир психологиялык ыкмасы. Бул мээнин компьютер менен байланышына жана компьютердик вирустар менен болгон жаман ойлорго негизделген. Башкача айтканда, мээдеги компьютериңизге вирустук ойлорду эсептеп, аларды дароо жок кыла турган "антивирустук программаны" орнотуңуз.
- Кечиримдүүлүк … Эгерде сиздин башыңыздагы психикалык "мителер" кекчил болсо же дайыма сизге жагымсыз кырдаалды эскертип турса, анда маселени чечүү кылмышкерди кечирүү болуп калат. Же өзүңүздү жүрүм -турумуңуз же сөздөрүңүз туура эмес деп ойлосоңуз. Көрсөтүү үчүн эмес, чын жүрөгүмдөн кечирип коюңуз. Болбосо, жанды ооруткан кырдаал түбөлүккө эсинде калат жана кылмышкерге же жүрүм -турумуңузга жооп берүүнүн жаңы варианттарын ойлоп табасыз. Башкача айтканда, күчтү жана нервди бекер текке кетирүү - өткөндө, болгон нерсеге, эчак эле өткөн.
Жаман ойлорго каршы тиленүү
Динге башыңа жаман ойлор келсе, эмне кылыш керек деген суроого бир жактуу жооп берилет - тиленүү. Чын жүрөктөн тиленүү жамандыкка жана жадатма ойлорго каршы эң күчтүү курал катары таанылган. Ал жогорку кудайлык күчтөр менен энергетикалык байланышты орнотот. Ошентип, алар биздин ички жин -перилерибиз менен карама -каршы келет.
Сиздин дубаңыз мүмкүн болушунча эффективдүү болушу үчүн, ал интрессивдүү ойлорго карама -каршы багытталышы керек. Мисалы, эгер сиз кээ бир жагдайлар же жагдайлар менен келише албасаңыз, анда Кудайга кайрылууңуздун маңызы так момундукта болушу керек: "Сенин эркиң!"
Эгерде сиздин көйгөйүңүз көңүл чөгөттүк же үмүтсүздүк болсо, анда сиз көбүнчө ушундай шарттарга алып келген текебердикти же нааразычылыкты басышыңыз керек. Жана жогорку күчтөргө ыраазычылык менен кайрылыңыз. Эгерде жаман ойлордун башаты башка адамга болгон ачуулануу же таарыныч болсо, аны өзүңүз кечирип, Кудайдын алдында кечирим сурашыңыз керек.
Бул учурлардын кайсынысында болбосун, жиндердин иши тескери натыйжага - жакшылыкка алып келет. Ошондуктан, алар куралсыз болуп калышат, жана алардын силер менен болушу пайдасыз. Ошондо алар сени таштап кетишет. Сиз намаздын жардамы менен эле эмес, өзүңүздү жана ойлоруңузду тазалай аласыз. Чиркөөнүн мыйзамдары - биздин ичибиздеги жин -перилерге каршы күчтүү курал. Ырастоо жана ыйык рух жанды тазалайт жана жамандык менен күрөшүүгө күч берет. Тиленүүнүн жардамы менен жаман ойлордон арылуу үчүн, Кудайга белгилүү тиленүү текстери менен жана чиркөөдө гана кайрылуунун кажети жок. Эгерде сиз дарегиңизге чын жүрөктөн кайрылсаңыз, кайда кайрылбаңыз жана кандай сөздөр менен сыйынбаңыз, ал сөзсүз түрдө сизди угат. Жаман ойлордон кантип арылса болот - видеону көрүңүз:
Ички коркуу сезимиңиз менен күрөшүүнүн жолун тандоодо, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын калыбына келтирүү үчүн эмгек керектигин унутпашыңыз керек. Психологиялык ыкмалар же тиленүү-бул обсессивдүү ойлор үчүн бир жолку таблетка эмес, узак убакыт жана үзгүлтүксүз ичүү керек болгон дары. Андыктан өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз, ошондо башыңыздагы "курттар" ден соолугуңузга жана жашооңуздун сапатына таасирин жоготот.
