Стероиддердин курсун аяктагандан кийин, жыйынтыктар түшө баштайт. Бул макалада жоготууларды азайтуу үчүн окуу процессин кантип куруу керектиги көрсөтүлөт. Стероиддик цикл аяктагандан кийин, булчуң массасынын жана күчтүн натыйжаларынын артка кайтарылышы бар. Бирок, сиз окутуу программасына өзгөртүүлөрдү киргизүү менен жоготууларды азайта аласыз. Бул макалада спортчулар суроолорго жооп таба алышат: эмне үчүн мындай болот жана стероиддер курсунан кийин кантип машыгуу керек.
Стероиддер курсунан кийин өзгөрүүлөр
Көптөгөн макалалар ысырапкорчулукту азайтуу үчүн стероиддик циклден туура чыгуу жөнүндө жазылган. Бирок, анаболикалык дары -дармектерден тыныгуу алып жатканда туура даярдоону сүрөттөө өтө сейрек кездешет. Бул курсту туура аяктоо сыяктуу эле маанилүү экенин белгилей кетүү керек.
Көбүнчө азыраак жана интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат. Буга кошулууга болот, бирок ар бири үчүн "азыраак жана азыраак интенсивдүү" түшүнүгү ар башка. Бүгүн сиз бул мезгилде окуу программаңызды кантип туура түзүүнү үйрөнөсүз. Бардык сунуштар профессионалдуу спортчулардын көп санынын жалпыланган тажрыйбасы.
Стероиддик курстан кийин артка кайтарууну толугу менен болтурбоо керектигин дароо айтыш керек жана бул сөзсүз түрдө кабыл алынышы керек. Белгилей кетчү нерсе, спортчу күнүмдүк машыгуу жана "химиялык жактан" канчалык тажрыйбалуу болсо, артка кайтаруу ошончолук күчтүү болот. Баштоочу ар дайым биринчи стероиддик циклдердин жыйынтыгы менен кубанат жана чоң пландарын түзөт. Бирок, ар бир жаңы ченден кийин, артка чегинүү күчтүү жана күчтүү болот. Бул макала биринчи кезекте анаболикалык циклдерди өткөрүүнүн классикалык схемасын кармангандар үчүн пайдалуу болот, бир жыл ичинде эки же үч курстарды өткөрүп, бир нече айга созулат. Стероиддер курсунан кийин кантип машыгуу керек деген суроого өтүүдөн мурун, сиз дарыларды ичүүнү токтоткондон кийин кескин артка кетүүнүн себеби эмнеде экенин билишиңиз керек. Мунун негизги күнөөсү - глюкокортикоид гормону кортизол.
Бул гормон денедеги негизги катаболикалык зат. Ошол эле учурда ал анаболикалык гормондордун, тестостерондун, инсулиндин жана GHдин негизги атаандашы болуп калды. Адам стресске кабылганда, кортизол бөйрөк үстүндөгү бездерде активдүү түрдө өндүрүлүп, алардан канга агат. Ал гликогенди, май дүкөндөрүн жана белок кошулмаларын талкалап, андан кийин боорго өтөт. Ал жерде алар глюкозага бөлүнүшөт, аны организм күйүүчү май үчүн колдонот.
Бул кортизолдун негизги милдети - денени энергия менен камсыз кылуу. Стресс канчалык күчтүү болсо, кортизол ошончолук синтезделет. Бул процессте спортчулар үчүн эң жагымсыз фактылар эки пункт:
- Булчуң ткандарында катаболикалык процесстер күчөтүлөт, анын натыйжасында аминокислоталардын бирикмелери глюкозага айланат.
- Организмге каршылык көрсөтүү - бул кортизолдун синтезин козгогон стресс.
Демек, машыгуу залындагы сабактар булчуң ткандарынын массасынын өсүшүн камсыздап гана тим болбостон, алардын бузулушуна да себеп болот. Ушул себептен улам, стероиддик цикл токтогондон кийин жогорку интенсивдүү машыгуу күчтүү артка кетүүгө алып келет. Эстен чыгарбоо керек, максималдуу салмак менен иштөөдө жана терс фазага басым жасоодо булчуң ткандарынын булаларына микродрамация пайда болот. Алар денеде жогорку катаболикалык фон түзүлгөн учурда эле калыбына келиши керек.
Ар бир мындай машыгуу менен спортчу массасы барган сайын жоголору шексиз. Ошентип, курсту аяктагандан кийин бир ай бою машыгуудан баш тартканыңыз оң. Кортизолдун денедеги жогорку деңгээлинин негизги себеби - анаболикалык стероиддердин кортизол рецепторлоруна байлануу жөндөмү. Ошентип, ал катаболикалык процесстердин өнүгүшүнө тоскоол болот. Курстун жүрүшүндө катаболикалык процесстер ушунчалык интенсивдүү эмес.
Бирок, дене бардык нерселерде тең салмактуулукка умтулат. Синтезделген кортизол каалаган натыйжага алып келбей турганын (майлар менен белоктордун катаболизминен улам глюконеогенез реакциясын күчөтүү үчүн) боло албастыгын билип, гормонду андан да көп санда өндүрө баштайт. Гормондун деңгээли кыйла жогорулайт жана катаболизм стероиддердин жардамы менен интенсивдүү түрдө жүрбөйт. Цикл бүткөндө андрогендер азаят жана кортизол анын рецепторлору менен активдүү өз ара аракеттене баштайт. Бул абал жок дегенде бир айга созулат. Тестостерон эфирлери кортизол кабылдагычтары менен эң жакшы өз ара аракеттенет. Аларды колдонууда организмдеги катаболикалык реакциялардын минималдуу деңгээлине жетишилет. Бул курс аяктагандан кийин күчтүү артка кайтуу менен байланыштуу. Албетте, trenbolone, turinabol же stanozol сыяктуу башка стероиддерди колдонсо болот. Бирок аларды колдонуу татаал окуу программаларын жана диетаны талап кылат.
Бул аз androgenic стероиддерди колдонуп жатканда, ар бир методологиялык же диеталык туура эмес эсептөө кийин орган тарабынан эске алынарын эстен чыгарбоо керек.
Стероиддик курстан кийин окуу процессин куруу
Көптөгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыктарына таянып, 30 мүнөттөн ашык орточо денгээлде машыгуу учурунда кортизолдун деңгээли көтөрүлөт деп ишенимдүү айтууга болот. Мындан тышкары, бул өсүш нормалдуу 500% га жетиши мүмкүн. Ошондой эле, катаболикалык касиетке ээ адреналин менен норадреналиндин курамы канда көбөйөт. Ошол эле учурда инсулин менен тестостерондун көлөмү азаят.
Калыбына келтирүү учурунда тестостерондун синтези адегенде машыгууга чейинки деңгээлден жогору көтөрүлөт, андан кийин кадимкидей түшөт. Бирок бул учурда кортизолдун деңгээли ансыз деле жогору жана машыгуу учурунда көбөйөт. Стероиддердин жүрүшүндө эч ким буга көңүл бурбайт, анткени машыгуу үчүн жасалма жагымдуу шарт түзүлгөн, бирок курс аяктагандан кийин ал жоголот.
Ошентип, биз суроого келебиз: стероиддер курсунан кийин кантип машыгуу керек? Окутуу физикалык активдүүлүк цикл аяктагандан кийин канда көп болгон кортизол деңгээлинин жогорулашына өбөлгө түзбөшү үчүн түзүлүшү керек. Бул жерде "азыраак жана интенсивдүү" деген сунуш түшөт. Ошондой эле кортизолдун синтези сабак башталгандан кийин эмес, белгилүү бир убакыттан кийин башталаарын белгилей кетүү керек. Биринчиден, дене ресурстарды сактоого аракет кылат.
Сунуштарда "азыраак" деген эмнени билдириши мүмкүн. Иш жүзүндө, бул абдан аз мааниге ээ. Качан спортчу көнүгүүдө 10 ыкманы жасаса, анда курстан кийин бул сан бешке чейин кыскартылышы керек, бирок ошол эле учурда кайталоолордун саны эки эсе кыскарышы керек. Чымыркабастан иштөө керек. Экинчи вариант бар, качан бир ыкма аткарылат, бирок мүмкүн болушунча кайталануу саны. Көнүгүү көлөмдүү болот, бирок кортизолдун синтези ылдамдабайт.
Ошондой эле мамилелердин ортосундагы тыныгууларды көбөйтүү керек. Бул орнотуу пауэрлифтингде колдонулуучу электр циклинин биринчи этабына абдан окшош. Бул мелдеш же машыгуу цикли аяктагандан кийин болот, качан спортчулар негизги көнүгүүлөрдөгү жумушчу салмакты эки эсе азайтат жана аны менен 5-8 ирет кайталанат. Дал ушул мезгилде көптөгөн спортчулар стероиддик курстарды бүтүрүп, мелдештин башталышына чейин же күч циклинин туу чокусуна чейин кайталашат.
Ошентип, курс аяктагандан кийин максималдуу жүктөрдөн баш тартуу керек. Чынында эле, мурда, жеңил машыгуу жана дары колдонуу менен, коюлган максаттарга жетүү мүмкүн эмес. Бирок кичинекей жана өтө көп эмес жүктөмдөр менен, спортчулар күчтүн жана иштин төмөндөшүн байкабай калышат.
Көптөгөн спортчулар курстарды аяктагандан кийин эки окуу схемасын бириктиришет. Мындай жүктөр формасын сактоо үчүн жетиштүү. Жыйынтыктасак, курсту аяктагандан кийин кортизолдун жогорку деңгээли артка кайтуунун жалгыз себеби эмес экенин моюнга алуу керек. Спортчу стероиддер курсунан кийин кантип машыгуу керектигин чечүүдө, циклдеги анаболикалык фон табигый гормондордун жардамы менен жетишилгенден алда канча жогору экенин түшүнүшү керек. Тестостерондун табигый синтези менен тапкандын баарын бир жумада 40 миллиграмм өлчөмүндө сактап калуу мүмкүн эмес. Чынында эле, курс учурунда бул көрсөткүч болжол менен 1500 миллиграмм болгон.
Ошентип, стероиддерди кабыл алуудан баш тартуу менен, дары -дармектерди колдонуу учурунда колдонулган тренингге олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүү керек. Ошол эле учурда, гонадотропинди же кленбутеролду колдонуп, спортчу ошол эле күч жана көлөм менен машыгууну уланта алат деп үмүттөнбөш керек.
Стероиддердин курсунан кийин аз массаны жоготуу үчүн кантип туура машыгууну үйрөнүү үчүн, бул видеодо:
[медиа =
