Эгер авокадо, кытай капустасы жана сыр менен салат жасасаңыз, түшкү же кечки тамагыңыз алда канча жагымдуу болот. Жана анардын данегин даам катары кошуу менен, тамак көрүнүшү боюнча ого бетер кооз болуп калат. Сүрөт менен этап-этабы менен жасалган рецептти көрүп, жаттап алыңыз. Видео рецепт.
Баарын кызыктуу даамы, азыктык баалуулугу жана эстетикалык сулуулугу менен кубандыра турган абдан жөнөкөй жана диеталык салат. Салат ингредиенттери жыл бою жеткиликтүү жана аларды ар бир дүкөндөн сатып алса болот. Салат оңой сиңет, организмге чоң пайда алып келет жана адаттан тыш даамга ээ. Жана анар үрөндөрү ар кандай, атүгүл жөнөкөй жана өтө жөнөкөй салатты диверсификациялайт.
Бул салаттын пайдасын белгилей кетүү керек. Пекин капустасы тамак сиңирүү системасын жакшыртат, организмди токсиндерден тазалайт, ал азыктандыруучу жана ширелүү. Авокадо жүрөк -кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн маанилүү. Мөмөнүн курамында организмдин картаюусун алдын алуучу табигый антиоксидант глутатион бар. Ал эми мөмөнүн курамындагы калий териге, кан айлануу системасына жана жүрөккө жакшы таасир этет. Анардын үрөнү темирдин эң сонун булагы, мөмөсү кандагы гемоглобиндин деңгээлин жогорулатат жана нормалдаштырат. Салат кошуу үчүн С витамининин булагы болгон жана сасык тумоого абдан пайдалуу болгон жаңы сыгылган лимон ширеси колдонулат.
Авокадо, кытай капустасы жана краб таякчасынын салатын кантип жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 185 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Пекин капустасы - 5 жалбырак
- Авокадо - 1 даана.
- Катуу сыр - 100 гр
- Туз - чымчып же татымына жараша
- Лимон ширеси - 1 аш кашык
- Зайтун майы - кийинүү үчүн
- Анардын үрөнү - 1 гр
Авокадо, кытай капустасы, быштак жана анар менен салатты этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Кытай капустасынын жалбырактарын агын суунун астында жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Тилекке бөлүп, терең идишке салыңыз.
2. Авокадону жууп, кургатып, экиге бөлүңүз, чуңкурду алыңыз, этин кубик кылып кесип, кабыгынан алып, капуста идишине салыңыз. Толук этап-этабы менен инструкцияны веб-баракчалардан табууга болот. Бул үчүн издөө сабын колдонуңуз.
3. Быштакты тилке же кубик кылып кесип, тамак менен идишке жөнөтүңүз.
4. Жаңы сыгылган лимон ширеси, зайтун майы жана туз кошулган салат.
5. Тамакты жакшылап аралаштырыңыз.
6. Салатты кызмат кылуучу табактарга, тунук айнектерге же авокадонун кабыгынын жарымына бөлүңүз.
7. Анарды жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, дандарын алып салыңыз. Мөмө-жемиштерди кантип туура тазалоо керек, ошондо дандар майдаланып же жарылып кетпейт, биздин веб-сайттагы сүрөтү менен этап-этабы менен рецепт боюнча окуй аласыз. Бул үчүн издөө сабын колдонуңуз.
8. Даяр болгон салатты авокадо, кытай капустасы жана сырдын анар үрөнү менен кооздоп, дасторконго кызмат кылыңыз.
Ошондой эле кытай капустасынан анар менен салат жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
