Суудагы диетанын эффективдүүлүгүнүн сырлары. Артыкчылыктары, каршы көрсөтмөлөрү жана тыюу салуулары. Меню бир күн жана бир жума. Сын -пикирлер жана арыктоо жыйынтыктары. Суу диетасы - бул арыктоонун өзгөчө жолу, ал тамак -ашка чектөөлөрдү камтыбайт, бирок атайын эрежелерге ылайык, күнүнө ичүүчү суюктуктун көлөмүн түзөтөт. Жыйынтык төмөнкүчө чагылдырылышы мүмкүн: сиз көп ичесиз, демек арыктайсыз.
Туура суу диетасынын пайдасы
Албетте, суу абдан маанилүү, анткени биз аны менен каныкканбыз. Денедеги суюктуктун запасын дайыма толтуруп туруу керек, антпесе кырсыктан кутулууга болбойт: ансыз адам 3 күндө өлөт. Денени суу менен каныктыруу мүмкүн эмес, ашыкча нерсенин баары табигый түрдө чыгат.
Эгерде сиз эрежелерди сактасаңыз, анда суу диетасы эч кандай зыян келтирбейт, болгону пайда алып келет:
- Салмагы азайтуу … Жана суюктуктун жоголушунан эмес, аны жөн гана чоңойтулган көлөмдө колдоносуз, бирок табитиңиздин төмөндөшүнөн. Ашказан ток болгондуктан, ачкачылык болбойт.
- Денени тазалоо … Дененин бардык органдарынын иштеши суу менен байланышкан. Анын жардамы менен тамактануу клеткаларга жетет, ошондой эле чирүү продуктуларынан бошонуу болот. Шлактар жана токсиндер өзүнөн өзү чыкпайт, аларды суу ташып кетет. Тышкы кирди өзүбүздөн жууп салгандай, суу бизди ичинен жууйт, тазалайт жана ошону менен айыгат.
- Кан басымы төмөн … Басымдын көтөрүлүшү көбүнчө денедеги суюктуктун жетишсиздигинен келип чыгат, анткени тамырлар тар болуп же кеңейип, бүт кан айлануу системасын толтурууга мүмкүнчүлүк берет. Туура ичүү режимин сактоо жогорку кан басымы менен көйгөйдү чечет.
- Дене температурасынын жөнгө салынышы … Бул өзгөчө ысык мезгилде баарына маанилүү, бирок биринчи кезекте гипертониялык оорулуулар же жүрөк оорулары барлар үчүн. Ушул себептен улам, жылуу мезгилде суу диетасын кармоо сунушталат.
- Ички органдардын жана муундардын иштешин жакшыртуу … Жетишсиз суюктук организмдин бардык системаларынын абалына жана иштешине таасирин тийгизет жана анын жетиштүү өлчөмү алардын калыбына келишине жардам берет.
- Жашаруу … Суу - зат алмашуу процессинин маанилүү компоненти, ал регенерацияны козгойт. Дененин нымдалган клеткалары суюктукка каныктыруу менен жашартылат. Тери бырыштан арылып, чач менен тырмак сулуулукка жана ден соолукка кубанат.
Маанилүү! Суу диетасын бир айдан ашык кармашыңыз керек, андан кийин суу алууну толугу менен кыскартпастан, ошол эле тыныгууну жасоо керек.
Суу диетасында арыктоого каршы көрсөтмөлөр
Ар кандай диета дарыгерге баруу жана андан уруксат алуу менен башталышы керек. Суу диетасына жалпы медициналык каршы көрсөтмөлөр:
- Кош бойлуулук жана лактация … Ымыркайдын төрөлүшүн күтүп жаткан же эмизгендер эч кандай диета менен чарчабашы керек, же нормадан ашыкча эч нерсе жебеши керек. Бардык эксперименттер - баланын абалы түздөн -түз сиздин мамлекетке көз карандылыгын токтоткондон кийин.
- Гипертония … Артериялык кан басымы барлар ичүү режимине этият болуп, ойлонбой модалуу жаңылыктарды жана рекомендацияларды ээрчибеши керек жана керектелген суюктуктун көлөмү дарыгер менен талкууланышы керек. Суу жетишсиз - жана бөйрөктөр токсиндерди жана калдыктарды денеден чыгарууну токтото алышпайт, бул басымдын жогорулашына алып келет. Эгерде көп болсо, анда бул жүрөктүн иштеши үчүн гипертониялык оорулуулар үчүн өтө зарыл болгон калий менен магнийдин денесинен шишип кетүүгө алып келет.
- Бөйрөк оорулары … Орозо кармоо мындай адамдарга таптакыр каршы! Алар күнүнө жок дегенде 3500 калория керектеши керек, антпесе денеси өзүнүн белокторун колдоно баштайт. Бул процесс бөйрөккө оорчулукту күчөтүүчү токсиндердин чыгышы менен коштолот.
- Заара чыгаруу жолдорунун оорулары … Эгерде суюктуктун керектөөсү көбөйсө, анда анын организмден чыгарылышы да жогорулайт, бул ооруга чалдыккан адамдар үчүн кыйын.
Унутпа! Сууну жетиштүү ичип жатканыңызды түшүнүү үчүн, манжаларыңыздын анализи үчүн кан тапшырып, HCT (гематокрит) караңыз. Эгерде ал көбөйүп кетсе, анда суюктукту көбүрөөк ичүү керек. Ал эми, тескерисинче, төмөндөтүлгөн болсо, анда азыраак.
Суу диетасында кантип арыктоо керек: бардык сырлар
99% учурларда ашыкча салмак жетишсиз суюктук менен ашыкча тамактануунун фонунда пайда болот, анын үстүнө бул чай, кофе, ширелер жана башка суусундуктар эмес, таза суу. Биз көбүнчө суусоо жана ачка болуу сезимин чаташтырып, ичишибиз керек болгондо бир нерсе жейбиз. Суу диетасы бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Жолдо ашыкча салмактан арылуу менен дене тазарып, айыгып жана жашарып, сырткы келбети жакшырат. Бирок мунун баары суу диетасы туура сакталганда гана болот.
Суу диетасынын негизги эрежелери
Ар бир диетанын өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана эрежелери бар. Суу бул жагынан таптакыр оор эмес. Сиздин аракеттериңиз оң натыйжа бериши үчүн, сиз бир нече пункттардын аткарылышын эстеп, байкап турушуңуз керек.
Арыктоо үчүн бөлмө температурасында кадимки ичүүчү чыпкаланган газдалбаган суу керек. Газдалган же стол минералы ылайыктуу эмес, анткени табитти ачат. Сиз дистилденген иче албайсыз (ал тирүү эмес), ошондой эле крандан агып кетет, гипотетикалык жактан зыяндуу микроорганизмдердин болушунан тышкары, анын курамында хлор жана темир туздары көп.
Ойлонбой сууну мүмкүн болушунча ичүү мүмкүн эмес, андыктан провоцировать пайда болушуна шишик. Суюктуктун өлчөмү ар кандай жолдор менен эсептелет. Жаңы баштагандар жумшак режимден башташы керек - ар бир 30 кг салмагына суткасына 1 литр суу. Башкача айтканда, салмагыңыз 90 килограмм болсо, күнүмдүк жөлөкпулуңуз 3 литр.
Суу диетасын кармангандар үчүн бул алгоритмди колдонсоңуз болот: салмагыңызды 40ка көбөйтүңүз жана суюктуктун көлөмүн миллилитр менен аласыз (90 кг x 40 = 3600 мл). Экинчи вариант - дене салмагыңызды 20га бөлүп, көлөмүн литр менен алуу (90 кг: 20 = 4,5 литр).
Сиздин салмагыңыз убакыттын өтүшү менен өзгөрө тургандыгын да эске алыңыз, андан кийин күнүмдүк сууну алууну өзгөртүү керек.
Кичине ууртап, акырындык менен ичкиле. Биринчи кабыл алуу - эртең менен, ач карынга, тамактануудан жарым саат мурун, бул сизге күч берет. Анан - ар бир тамактануудан 30 мүнөт мурун. Адамдар эң чоң эффектке бир убакта 500 мл суу (башкача айтканда 2 стакан) ичүү менен жетишкен. Орточо алганда, ар бир адам күнүнө үч маал тамактанат. Башкача айтканда, эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан жарым саат мурун 2 стакан ичсеңиз, жалпысынан бул бир жарым литр берет.
Күнүмдүк жөлөк пулуңузду билип туруп, дагы канча ичиш керек экенин эсептеп көрүңүз: мисалы, 3 литр - 1,5 литр = 1,5 литр. Калган бир жарым литрди күн бою бирдей таркатыңыз: ар бир тамактан кийин жок дегенде бир сааттан кийин стакан ичип, күтүлбөгөн жерден тамактангыңыз келгенде тамактын ордуна. Акыркы суюктукту жатуудан 3 саат мурун алуу керек, андан кийин эч нерсе жебеш керек.
Унутпа! Өтө көп суюктук суюктукту албагандай эле жаман, андыктан салмагыңыз үчүн эсептелгенден көбүрөөк ичүүгө аракет кылбаңыз.
Суу диетасы боюнча эмне кылса болот
Бул макалада "суу диетасы" фразасы орозону, башкача айтканда, башка суусундуктар жана ар кандай тамак -аштар жок болгондо бир гана суу ичүүнү билдирбейт. Ошондуктан, муктаждык бар! Мындан тышкары, суу диетасында сиз:
- Бардыгы менен айкалышкан нерсе бар … Башкача айтканда, эгер сиз чындап кааласаңыз, картошканы эт менен айкалыштыра аласыз жана колбасанын даамы кандай экенин унутуунун кажети жок. Албетте, ашыкча тамактанбаңыз. Бирок тамак -аш тандоодо эч кандай чектөө жок, сиз арыктайсыз, анткени ачка болуу сезиминин жоктугунан азыраак жейсиз.
- Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле … Аларды максималдуу түрдө диетаңызга кошуу менен сиз денеңизди эң аз калория жана кошумча суюктук менен азыктандыруучу заттар менен камсыздайсыз.
- Сууну кислоталоо жана витаминдөө … Мисалы, бир стакан сууга 2 чай кашык жаңы сыгылган лимон, апельсин, мандарин же грейпфрут ширесин кошуу. Бирок күнүнө бирден көп жемиш колдонбоңуз! Ошондой эле имбир же жалбыз кошсоңуз болот.
- Сууну таттуу кыл … Бир стаканга бир чай кашык бал кошуңуз.
- Суунун бир бөлүгүн алмаштырыңыз … Жогорку сапаттагы көк чай үчүн (ал метаболизмди жакшыртып, денеден ашыкча майды кетирет), же өзүңүз даярдаган жаңы жемиш ширелерине.
Маанилүү! Денени даярдоо үчүн диета башталардан бир күн мурун орозо кармаңыз. Өзгөчө диетаны сактоо менен көнүгүүнү унутпаңыз. Көнүгүү фигураңызды да, маанайыңызды да жакшыртат.
Суу диетасына тыюу салуу
Эгер бул өзгөчө "коопсуздук техникасын" сактабасаңыз, диета пайдалуу болбойт, өзүңүзгө да зыян келтире аласыз. Ошондуктан, суу диетасы учурунда сиз:
- Ун, майлуу, таттуу, фастфуд жана жарым фабрикаттар бар … Суу панацея эмес. Реалдуу натыйжаларга жетүү үчүн ашыкча тамактанбоого аракет кылыңыз. Ал эми ашыкча калорияга ээ болууну каалабасаңыз, ашказаныңызда "боштук" сезими жоголуп кетиши үчүн ичиңиз.
- Суусундуктарды көп ичкиле … Эгерде сиз ченди ичсеңиз, анда ашыкча суюктукту каалабайсыз. Бирок, эгер сиз адегенде чай, кофе, шире ичип, анан күнүмдүк таза суунун өлчөмүн баштоону чечсеңиз, анда эч кандай жер жок болуп калышы мүмкүн. Андыктан кошумча суюктуктарды колдонууну көзөмөлдөө керек.
- Муздак суу да ичпей … Тамагыңыздын оорушун же ашказаныңызга шок терапиясын берүүнү каалабасаңыз, бөлмө температурасында суюктук ичиңиз. Мындан тышкары, тиштин эмалы сууктан жабыркайт.
- Тамак ичердин алдында, тамак учурунда жана дароо ичүү керек … Ошентип, сиз пайда ала албайсыз, бирок ичегидеги жана дисбиоздогу сезгенүү процесстери, анткени ичпеген сууңуз дароо сиңирилбеген тамак жана ашказан ширеси менен аралашып, алардын курамын өзгөртөт (ашказандагы секрециялардын концентрациясы суюлуп, майлуу тамактар үчүн). Мисалы, катуулайт). Бул курч тамак сиңирүүнү пайда кылат: ашказанга тамакты иштетүү кыйыныраак болот, белок сиңбейт, жөн гана ичегилерде чирип кетет. Баарын жакшылап чайнап, шилекей менен нымдап.
- Бир убакта 2 стакандан ашык ичкиле … Кээде эртең менен тамактын алдында 1 стакан суу ичүү сунушун көрө аласыз, түштөн кийин - 2 стакан, жана кечинде - 3. Бул жөн эле пайдалуу эмес, ал тургай зыяндуу! Бир убакта үч стакан суюктук менен, сиз жөн гана ашказаныңызды чоюп, бат -баттан жегиңиз келет.
Маанилүү! Күнүнө эң аз керектүү суюктукту эсептөө үчүн формула бар: салмагыңызды 30 мл көбөйтүңүз (мисалы, 90 кг x 30 мл = 2700 мл), башкача айтканда, күнүнө 90 кг салмак менен, дене жок дегенде 2,7 литр суу алыңыз.
Суу диетасынын менюсу 1 күн
Суу диетасы көбүнчө жалкоо диета деп аталат, анткени ал көп күч -аракетти талап кылбайт. Белгилүү бир схема боюнча суюктукту көбүрөөк ичүү керек, калориялуу тамактарды ашыкча колдонбоңуз - жана ушул. Бирок эгер сиз эң жакшы натыйжаларга жетүүнү кааласаңыз, анда бул диетаны фракциялык тамак менен айкалыштырыңыз.
Бул жерде бир күн үчүн үлгү меню:
- Эртең мененки тамак … Тамактанардан мурун 2 стакан суу ичип, жаңгак, мейиз жана бал кошулган табак сулунун (же быштактын) бир бөлүгүн жеп алыңыз. 1-1,5 сааттан кийин жаңы сыгылган ширени же тост менен көк чай ичүү керек. Катуураак вариант - бир стакан суу.
- Түшкү тамак … Тамактанардан 30 мүнөт мурун бир стакан суу ичиңиз, андан кийин кандайдыр бир жемиштерди жей бериңиз (цитрус, киви же алма, бананды жокко чыгаруу жакшы, алар өтө калориялуу). Эч нерсе ичүүнүн кереги жок - эсиңизде болсун, бул үчүн тамактангандан кийин жок дегенде бир саат өтүшү керек!
- Кечки тамак … Анын алдында жарым саат бою 2 стакан суу ичип, анан буларды кошпогондо, эч кандай чектөөлөрсүз тамактануу керек: диетаңызда биринчи тамак, борщ же шорпо болууну унутпаңыз жана түшкү тамакка жегендин баары бир табакка батышы керек. Эч нерсе ичүүнүн кереги жок, дагы 2 саат бою эч кандай суюктук ичпеңиз.
- Түшкү тамак … Ага 30 мүнөт калганда 2 стакан суу ичип, мөмө же бутерброд жегиле. Тамак жеп бүткөндөн кийин жок дегенде бир сааттан кийин башка нерсе ичсеңиз болот.
- Кечки тамак … Ага 30 мүнөт калганда суюктуктарды ичиңиз (1 же 2 стакан, күнүмдүк жөлөкпулуңузду эске алуу менен анын өлчөмүн эсептеп алыңыз) жана каалаганын жеп алыңыз. 2 саат ичпеңиз. Андан кийин суу, шире же көк чай ичсеңиз болот, бирок акыркы суусундукту жатарыңыздан 3 саат мурун ичүү керек экенин унутпаңыз.
Тамактануунун аралыгында сиз күнүмдүк жөлөкпулга чейин керектүү өлчөмдө суу иче аласыз.
Унутпа! Илхам алуу үчүн, прогрессти визуалдык график менен элестетип, арыктоо процессине көз салып, ичкен суюктугуңузду белгилеңиз. Тиешелүү тиркемени жүктөө менен смартфонуңузду колдоно аласыз (алардын көбү бар, жөн гана издөө кутучасына "ичкен сууңуздун көзөмөлүн" киргизип, өзүңүзгө жакканын тандаңыз).
Бир жума бою суу диетасы бар тамактардын мисалдары
Адатта, суу диетасы жок дегенде узак тыныгуудан кийин жаңыртуу менен 1 айга эсептелген. Бирок катаал варианттар бар, алардын негизги принциби-бир гана суу ичүү жана аз калориялуу тамактарды жөө. Алар кыска убакыттын ичинде, мисалы, 7 күндүн ичинде өздөрүн нормалдуу абалга келтирүүнү жана ашыкча ашыкча фунттан арылууну каалагандар үчүн иштелип чыккан.
Тамак -аш мисалдары:
- Эртең мененки тамак … Ага жарым саат калганда, кичине ууртап 2 стакан жылуу суу ичиңиз. Андан кийин белоктуу тамактарды жегиле - аз майлуу катуу быштак, жумуртка, быштак. Сиз суу иче аласыз, тамактангандан кийин бир сааттан эрте эмес.
- Кечки тамак … 2 стакан жылуу суюктукту кайра тамактануудан жарым саат мурун ичиңиз. Андан кийин, өзүңүзгө бир табак жашылча шорпосуна жана бир кесим кайнатылган тооктун төшүнө уруксат бериңиз. Тамактан кийин бир сааттан кийин суу ичиңиз.
- Snacks … Тамактардын ортосунда тамактангыңыз келсе, аларды иреттеңиз. Адегенде бир аз суу ич. Эгерде жарым сааттан кийин дагы эле бир нерсе жегим келип жатса, анда өзүңүзгө кургатылган жемиштерди же таттуу эмес жемиштерди бериңиз.
- Кечки тамак … Дагы 2 стакан суу бышкан этти же балыкты жана жашылчаларды жээрден жарым саат мурун. Бир сааттан кийин бир аз суу ичиңиз.
Күнүмдүк суюктукту салмагыңызга жараша ичкениңизди текшериңиз. Акыркы суюктукту жатар алдында 3 сааттан кеч эмес.
Бул 7 күндүн ичинде шекерди, тузду, кофени, дан эгиндерин (татаал углеводдор) колдонуу алынып салынат.
Сиз бир жуманын ичинде максимум 10 кг жоготосуз, жана анын 3-4ү кадимки диетаңызга өткөндө кайра кайтып келет. Ар кандай экспресс диета 15-20-30 кг же андан ашыкча арыктагандар үчүн ылайыктуу эмес.
Суу диетасынын жыйынтыктары
Суу диетасы жумасына 2-3 килограммды үнөмдөйт. Бул тез жыйынтык эмес, бирок ден соолугуңузга жана сулуулугуңузга коркунучтуу эмес.
Көпчүлүк диеталарга мүнөздүү болгон көптөгөн пайдалуу заттардын жана кескин секирүүнүн сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизет: чачы бүдөмүк, морттук, териси ийкемдүү, салбырап калат. Көп сандагы арыктоо менен кээде асылып калган бүктөмдөрдөн операция жолу менен гана кутулууга болот. Суу диетасы мындай кемчиликтерден куру. Колдонулган суюктук сизге кескин түрдө арыктоого мүмкүндүк бербейт, тери тургорун жоготпостон, тескерисинче, сергектикке жана ийкемдүүлүккө ээ болуп, өзүн катууга убакыт табат.
Суу диетасы менен витаминдерди жана пайдалуу заттарды алуу токтоп калбайт, жөн гана тамактын санын чектеп коёсуз, анткени сиз көбүрөөк ичесиз, бирок анын сапатын. Сиздин тамак тең салмактуу жана ар түрдүү бойдон калууда. Бул физикалык ден соолукка да, жан дүйнө тынчтыгына да жакшы - бир үзүм шоколад жеп алсыз эркиңиз үчүн өзүңүздү сабоонун кереги жок. Бул кичинекей нерседей көрүнөт, бирок жашоонун сапатын, позитивдүү "күрөшүү" маанайын сезүү жана каалаган эффектти алуу үчүн маанилүү.
Суу диетасынын натыйжасында, сиз акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө, ден соолукка зыян келтирбестен, психикалык кыйналбастан жана эң башкысы, чоң финансылык чыгымдарсыз арыктайсыз.
Маанилүү! Пайдалуу адаттар эртең мененки тамактан жарым саат мурун жана кечинде жатар алдында 3 саат мурун суу ичүү, ошондой эле ачкалыкты тамак менен жебей ичүү, өзүңүзгө түбөлүккө сиңиши мүмкүн жана керек. Эгер сиз өзүңүз үчүн оптималдуу салмакка жеткен болсоңуз жана арыктоо үчүн суу диетасына отурбай калсаңыз дагы, алар сизге ылайыктуу кийим өлчөмүндө калууга жана келечекте ашыкча салмак кошпоого жардам берет.
Реалдуу сын -пикирлер жана суу диетасынын жыйынтыктары
Суу диетасы жөнүндө бардык сын -пикирлер, адатта, оң болот, анткени жакшы натыйжалар жана бюджетке оор эмес, жөн гана сураныч.
Мария, 35 жашта
Үч бала төрөлгөндөн кийин семирип кеттим, эч кандай жол менен арыктай албай калдым. Ымыркайларга кам көрүү талап кылынат, ал эми өздөрүнө убакыт жок. Качып кеткендин баары - жеке кам көрүү жана тамак -аш. Биринчи кезекте турган нерсени алып, эмнени жеп жатам жана качан алдым, өзүмдү 20 килограмм ашыкча салмактан жеп койдум! Фитнес клубдарга убактым жок, менин финансым мындай чыгымдарга жол бербейт. Мен досумдан суу диетасы жөнүндө угуп, аны сынап көрүүнү чечтим. Мен акырындык менен даамын сезе баштадым: адегенде мен эртең менен жана кечинде суу ичтим, андан кийин ар бир тамактын алдында ичүүнү өзүмө үйрөттүм. Муздаткычтан тамакты алып салуу, аларды бир стакан суу менен алмаштыруу. Ошентип, бара -бара жана толугу менен өзүм үчүн, мен 10 килограммга арыктадым. Мен муну менен токтоп калбайм жана сулуулук үчүн күрөшүүнү улантам, айрыкча бул кыйын эмес!
Галина, 54 жашта
Мен гурманмын, жакшы тамактанууну жана ашыкча салмак менен төлөөнү жакшы көрөм. Мен ага буга чейин эле көнүп калгам, ар ким эле арык боло албайт, мындан тышкары мен абдан ыңгайлуумун. Бирок жаш өткөн сайын метаболизм басаңдайт, демек, салмагы тезирээк өсө баштады, басым жогорулап, дем кыстыгуу пайда болду. Мен даамдуу тамактардан баш тарта албайм, жолдошум тааныш тамактардын жоктугуна каршы болот. Мен ылайыктуу диета издөөнү чечтим жана сууга туш болдум. Адегенде бул атты көргөндө суу ачарчылык деп ойлоп, өзүмдү мындай шылдыңдоо мага ылайыктуу эмес деп чечтим. Бирок аны окугандан кийин баары кыйын эмес жана коркунучтуу эмес экенин түшүндүм. Мен аны сынап көрүүнү чечтим. Эми, 5 айдан кийин, 15 ашыкча салмактан арылып, мен баарына суу диетасы менен арыктоону сунуштайм. Мен таттууларды, кээде туздуулукту жечүмүн. Бирок ченеми менен. А мен арыктадым!
Каролина, 40 жашта
Калорияларды эсептөө мен үчүн эмес. Негизинен, мен филолог катары эсептөөлөргө ылайыкташкан эмесмин. Анан таттуу тиш катары мен таттууларсыз жана тортторсуз жашай албайм. Бирок 56 -шымдын өлчөмү кимди болбосун ойлондурат. Мен бул жөнүндө ойлонуп, арыктоонун ыңгайлуу жолун таптым: акырын, бирок сөзсүз жана керексиз чыгымдарсыз. Жада калса режимди жана убакыт алкагын жактырбаганымды эске алганда, суу диетасы мени такыр тынчсыздандырган жок. Мен тамактанардан жарым саат мурун жана бир сааттан кийин бир стакан суу ичтим. Болду! Мен ичүү нормамды да аткарган жокмун - жакшы, анча иче албайм, бирок өзүмдү мажбурлагым келбейт. Ошондуктан, жийиркенбей ичкенимдей ичтим. Кичине ууртап, бул суу кантип ойлонот, менин сүйүктүүм мени тазалайт жана энергия берет. Жана ошону менен бирге менден кошумча май чыгат. Жана айтышым керек, натыйжалар мени кубандырат: 2 жумада 5 килограмм. Мен суу үстүндө арыктоону уланта берем, бул кыйын эмес! Сунуштаңыз!
Суу диетасы тууралуу видеону көрүңүз:
Суу диетасы арыктоо үчүн чоң чыгымдарды талап кылбайт, иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Бардык эрежелерди сактоо ар кандай диеталык чектөөлөрсүз арыктоону камсыздайт. Ал эми денени тазалоо жана жашартуу жагымдуу бонус болот.
