Сиз сулуу тери менен жүзүңүзгө ээ болгуңуз келеби? Сиз укмуштуудай натыйжаларга жетүүгө жардам берүү үчүн продуктулардын тизмесин карап көрүңүз. Сиздин териңиз жаркырап жана жылмакай болуп калат. Негизинен, аялдар теринин жаштыгын жана сулуулугун сактоо үчүн крем, лосьон, тоник же масканы колдонушат. Албетте, мунун баары жардам берет, тери жакшы тазаланган, таза жана кооз көрүнөт. Бирок, nutriaдан өзүңүздү сактап калуу жана багуу бирдей маанилүү. Келгиле, бет териси жана аны кандай буюмдар ого бетер кооз кылаары тууралуу сүйлөшөлү.
Продукт # 1: Кызыл жана апельсин жашылчалары
Кызыл жана апельсин жашылчалары терини жаңыртат. Буга төмөнкүлөр кирет: ашкабак, помидор, сабиз, өрүк, болгар калемпири ж.б.. Каротин көп болгондуктан, дени сак болуу үчүн аларды жеп коюу сунушталат. Жана ал, өз кезегинде, тери клеткаларын жаңыртуу үчүн жооптуу мыкты антиоксидант болуп эсептелет, ал кийинчерээк денеде А витаминине айланат.
Продукт # 2: Жаңгактар жана уруктар
Бул пайдалуу касиеттердин чыныгы кампасы. Продукциялар көптөгөн кремдерде кездешүүчү А, Е витаминдерин жана Q10 коферментин сактайт. Мындан тышкары, алар терини күн нурунан, аба ырайынан жана токсиндердин зыянынан коргогон антиоксиданттар катары белгилүү. Ашкабак жана күн карама данектери, жаңгак жана бадам пайдалуулугу боюнча лидер болуп эсептелет. Алар салаттарга, дан эгиндерине кошулат же өзүнчө керектелет. Бирок, алар абдан көп калориялуу экенин эстен чыгарбоо керек, андыктан аларды алып кетүүнүн кажети жок. Теринин абалын жакшыртуу үчүн жумасына үч жолу 50 г продукт жетиштүү.
Продукт саны 3: Мөмө -жемиштер
Апельсин, киви, грейпфрут, кулпунай, кара карагат, цитрус жемиштери, кулпунай, бүлдүркөн, малина жана черника бир гана даамдуу эмес, бирок С витаминин камтыйт. картаюуга жана коллаген өндүрүшүнө жардам берет.
Продукт # 4: Майлуу балык
Көптөр балыктын чачты бекемдейт, көздүн көрүүсүн жакшыртат жана мээге пайдалуу экенин уккан, ошол эле учурда тери үчүн да маанилүү. Төмөндөгү деңиз азыктары сизди бырыштардан сактайт: лосось, сардин, сельдь, скумбрия, тунец, скумбрия, устрица. Алардын курамында терини тынчтандыруучу жана нымдаштыруучу жакшы майлар (омега-3) бар. Ал кан айланууну жакшыртат, сезгенүүнү кетирет жана жарылуулардын алдын алат.. Мындан тышкары, деңиз жашоосунда теринин жаңылануусу жана коллагендин синтези үчүн зарыл болгон цинк бар. Анын жоктугу клеткалардын эрте картаюусуна алып келет.
Продукт # 5: Зайтун майы
Белгилүү болгондой, кургак тери эң ылдам картайт жана табигый, жогорку сапаттагы зайтун майы, аны жаштыктын чыныгы эликсири деп аташат, аны кургакчылыктан куткара алат. Курамында башка майларга караганда Е, В витаминдери жана май кислоталары 3 эсе көп. Ал заматта тери клеткаларын калыбына келтирет жана нымдаштырат. Айтмакчы, Грецияда жана Италияда бул продукт тамак -аш компоненти гана эмес, дары -дармек статусуна ээ. Бул Европа өлкөлөрүндө, сезгенүүнү басуу жана күндүн күйүшүн басуу үчүн териге май сүйкөө көнүмүш адатка айланган.
Продукт # 6: Каша жана жармалар
Кашка жана нан дан ичегиден токсиндерди чыгарууга, зат алмашууну жана сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет. Жана бул денеден чыгарылганда, тери байкалаарлык жакшырып, жаңы болуп калат. Мындан тышкары, дан эгиндеринде кремний бар, ал коллагенди өндүрөт жана анын жардамы менен тери бекемделет жана жаңыланат. Витамин В дагы продукцияга кирет, бул терини кыйла жумшартат.
Продукт # 7: Быштак
Быштактын негизги компоненти селен жана Е витамини. Бул эрте картаюуну алдын алуучу күчтүү антиоксиданттар. Мындан тышкары, бул продукттун курамында кальций бар жана бул минерал тиштердин жана сөөктөрдүн бекемдиги үчүн маанилүү.
Продукт # 8: Авокадо
Жумшак жана бышкан авокадо теринин эң сонун азыктануусу. Терини ичинен сыртынан нымдандыруучу эфир майларына абдан бай. Аны салаттарда колдонуңуз, же каймак менен аралаштырыңыз.
Продукт # 9: Жашыл чай
Жашыл чай тери клеткаларынын картаюусун басаңдатуучу жана вирустарга каршылыгын жогорулатуучу антиоксиданттардын саны боюнча лидер. Бул жүрөккө пайдалуу жана кремдерди түзүүчү компоненттердин бири. Күнүнө эки стакан чай ичсеңиз, эрте бырыштарды унутуп коюңуз. Ошондой эле, көк чай сырттан колдонулат, кебез менен баштыктарды көздүн астына майлашат.
Продукт # 10: Түз йогурт
Курамында лактобацилли бар жаңы ачытылган сүт азыктары сиңирүүнү жакшыртат жана терини тазалайт. Күнүнө 150 мл "жандуу" йогурт тери ооруларын жеңүүгө, бет жана дененин терисинин сулуулугун сактоого жардам берет.
Бул тизмени окугандан кийин, сиз белгилей аласыз: туура тамактануу, албетте, арзан ырахат эмес. Бирок кымбат баалуу териге кам көрүү үчүн канча акча сарпталаарын ойлонсоңуз, анда бир топ үнөмдөлөт, ал тургай организм маанилүү витаминдер менен микроэлементтерге каныккан болот.
Терини сулуу кармоо үчүн кандай тамактарды жеш керек, бул видеону көрүңүз:
