Тамеки чегип, спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, көнүгүү жасоого болоорун билип алыңыз. Көбүнчө адамдар спорт менен жаман адаттар бири -бирине шайкеш келет деп ойлошот жана физикалык активдүүлүк тамеки менен алкоголдун организмге терс таасирин жоюуга жардам берет. Келгиле, бул маселени кененирээк карап көрөлү.
Спорт менен жаман адаттарды айкалыштырууга болобу?
Массалык маалымат каражаттарында атактуу спортчулар кечке жуук бардан чыгып кетет, кээ бирлери ичкилик ичкенин же тамеки чегээрин жашырууга аракет кылышпайт деген маалыматты таба аласыз. Бул кээ бир адамдарды спорт менен жаман адаттарды кемчиликсиз айкалыштыруу мүмкүн деп ойлоого алып келет. Асманда калуу абалында рекорд коюуга болбойт деп ишенимдүү түрдө айтууга болот.
Мындан тышкары, кээ бир спорттук иш -чаралар спирт ичимдиктерин чыгаруучулар тарабынан каржыланат же телекөрсөтүү учурунда тамеки буюмдарынын жарнагы пайда болот. Келгиле, зыяндуу адаттар денеге кандай таасир этерин билип алалы, анан спирт ичимдигинен баштайлы.
Алкоголь жүрөктүн кагышын жогорулатат, ал тургай эс алганда да тамырдын согуусу мүнөтүнө 120 соккуга чейин жетет. Бул учурда физикалык активдүүлүк денеге таасирин тийгизе турган болсо, анда жүрөк булчуңдары менен күрөшүү өтө кыйынга турары анык.
Эгерде мындай жагдайлар тез -тез болуп турса, анда жүрөк иштебей калат, бул жүрөк жетишсиздигинин өнүгүшүнө алып келет. Алкоголь - бардык органдарды ууландыруучу күчтүү уулуу зат экенин эстен чыгарбоо керек. Спирт ичимдиктерин көп колдонуу менен кыймылдардын координациясы төмөндөйт, ошондой эле бардык ткандардын, анын ичинде булчуң ткандарынын тамактануу сапаты начарлайт.
Тамеки түтүнү дем алуу жолдорунун өнөкөт сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул алардын люменинин тарышына, бронхиттин өнүгүшүнө, тынымсыз жөтөлгө жана өпкөнүн эффективдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет. Бул жагдайда булчуң ткандарын кычкылтек менен камсыздоо сапаты өтө начар болорун түшүнүү кыйын эмес. Сиз азыр спорт менен жаман адаттар бири -бирине шайкеш келеби деген тыянак чыгарсаңыз болот.
Тамеки түтүнүнүн курамында көмүр кычкылы бар экенин эстен чыгарбоо керек. Ошондой эле ткандарга кычкылтек жеткирүүнү кыйындатат. Кычкылтек ачарчылык шартында булчуңдар нормалдуу иштей алышпайт, бат чарчашат жана адам өзүн олуттуу жаракат алуу коркунучу алдында коёт. Никотин, алкоголь сыяктуу эле, жүрөктүн булчуңунун ишин тездетет, бул органдардын эрте эскиришине алып келет.
Кээде спорт менен машыгуу метаболизмди тездетет жана организм алкоголдук метаболиттерди тезирээк кетирет деген пикирди угууга болот. Бул спорт менен жаман адаттардын бири -бирине шайкеш келишинин пайдасына дагы бир аргумент. Физикалык активдүүлүк метаболизмди тездетет деген сөздөрдүн биринчи бөлүгү менен талашуу пайдасыз. Бул чындыгында денеден ар кандай токсиндерди тез арада чыгарууга мүмкүндүк берет.
Бирок, жүрөк булчуңуна жана кан тамыр системасына ашыкча стрессти унутпаңыз. Көбүнчө спирт ичимдигин ичкен спортсмендердин карьерасы узак боло албайт, анткени жүрөк тез эскирет жана дене оор жүктөргө туруштук бере албайт. Ошол эле учурда начар даярдалган адамда спирт ичимдиктерин ичкенден кийин инфаркт да болушу мүмкүн.
Никотин жана спирт кандай гана болбосун күчтүү токсиндер. Спорттук иш -чаралар организмге бул заттардын уулануусунан кыска мөөнөттө арылууга жардам бербейт. Мисалы, уулуу курт -кумурсканы же жыланды чаккыла. Эгер ушундай болуп калса, анда атайын дары -дармектер гана жардам бере алат жана көнүгүү велосипединде иштебейт.
Учурда илимпоздор никотин менен алкоголдун спорт аркылуу терс таасирин жоюуга жардам бере турган бирдиктүү механизмди билишпейт.
Спорт жаман адаттардан арылууга жардам бере алабы?
Спорт менен жаман адаттар албетте бири -бирине төп келбейт. Бирок, спорт аркылуу жаман адаттардан арылууга болот. Никотинден жана спирттен баш тартуу машыгуу менен жеңүү үчүн бир топ жеңил деп аталган синдромду пайда кылат. Белгилүү болгондой, физикалык күчтүн таасири астында никотин менен алкоголду камтышы керек болгон психоактивдүү заттардын ордуна бакыт гормондорунун өндүрүшү активдешет.
Эгерде сиз жок кылдыңыз орнотулган көз карандылыктан баш тартуу менен жаман привычками, анда жардамы менен физикалык активдүүлүк сиз тездетүү калыбына келтирүү процесстерин жана келтирүүгө организмге жакшы формасы. Эгерде сиз тамеки чегүүдөн же спирт ичимдиктерин таштоону чечсеңиз жана буга чейин спорт менен алектенген эмес болсоңуз, эми муну пландап жатсаңыз, медициналык кароодон өтүүнү сунуштайбыз.
Бул никотин менен спирттин организмге тийгизген зыянын билүүгө мүмкүндүк берет. Андан кийин негизги системаларга келтирилген зыянды баалоого жана компетенттүү окутуу программасын түзүүгө жөндөмдүү спорт дарыгери менен кеңешүү керек. Бул мезгилде уулануу менен күрөшүү менен алек боло турган денени ашыкча жүктөбөө үчүн жүктү туура дозалоо өтө маанилүү.
Албетте, биз азыр спорттун жолун белгилеген жол узак, бирок ал татыктуу. Көпчүлүк адамдар спорт менен машыга башташат жана денелери кандай абалда экенин такыр билишпейт. Жаман адаттарга көз карандылыгыңыз болбосо дагы, мындай кырдаалда биринчи машыгуу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн.
Көбүнчө жаман адаттардан баш тарткандан кийин, жүрөк булчуңдарын жана кан тамыр системасын чыңдоо менен баштоо сунушталат. Дене физикалык активдүүлүктү кантип кабылдай алары жүрөк -кан тамыр системасынын ишине көз каранды. Биринчиден, жүрөктүн кагышы максимумдун 10-20 пайызын түзгөн кыска, аз интенсивдүү кардио сессияларын жасаңыз.
Бул сууда сүзүү, чуркоо ж. Мындан тышкары, физиотерапия көнүгүүлөрү абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бул организмге физикалык көнүгүүлөргө тез көнүүгө жардам берет. Сунуу кыймылдарын аткарыңыз жана артикулярдык-байламталык аппараттын ишин жакшыртуу. Белгилей кетчү нерсе, муундарга дайыма көбүрөөк көңүл буруу керек. Бул алардын байламталары менен тутумдаштыргыч ткандардын булчуңдарга салыштырмалуу көбөйгөн жүктөргө бир топ жайыраак көнүшүнө байланыштуу.
Бул күч параметрлеринин көбөйүшү менен муундар ар дайым алардын өнүгүүсүнөн артта калаарын көрсөтүп турат. Эгерде сиз тез илгерилесеңиз, жаракат алуу коркунучу кыйла жогорулайт.
Сиз эң башкысын үйрөнүшүңүз керек - спорт менен жаман адаттар бири -бирине төп келбейт жана алардын айкалышы бардык ички органдардын мөөнөтүнөн мурда эскиришине алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда туура тандалган жүктөмдөр менен сиз жаман адаттардан тез арылып, денеңизди нормалдуу абалга келтире аласыз.
Акыркы убакта адамдар спортко көбүрөөк көңүл бура башташты, бирок ошол эле учурда көбү жаман адаттардан баш тартышпайт. Бар статистика боюнча биздин өлкөдө ар бир үчүнчү жаран тамеки чегет. Тилекке каршы, сергек жашоо образын жактагандардын саны дагы деле аз.
Элди активдүү жана сергек жашоо образын колдогондордун санына тартуу үчүн мамлекеттик деңгээлде программа кабыл алуу керек болушу мүмкүн. Бирок, жер -жерлерде ишке ашыруу андан да маанилүү болуп калат. Спорт ден соолукту чыңдап, сулуу боло алат. Жаман адаттар организмге тескерисинче таасир этет.
Биз спорт менен машыгуу жаман адаттарды алмаштыра алат деп айткан элек. Физикалык активдүүлүк эндорфин менен адреналиндин синтезин тездетүүгө жардам берет. Ушунун аркасында сиз алкоголь жана никотин сунуштаган нерселерден кем болбогон сезимдерди ала аласыз.
Кээде спорт баңги деген пикирди угууга болот жана буга кошулууга болот. Бирок, ошол эле алкоголдон айырмаланып, ал пайда гана алып келет. Албетте, азыр кеп спорттун туура түрлөрү жөнүндө. Сиз өзүңүз үчүн эмне маанилүү экенин - ден соолукту же жаман адаттарды өзүңүз чечишиңиз керек. Жаш кезибизде келечекти күтүп турганыбыз жөнүндө сейрек ойлонобуз. Аракечтердин кандай экенин эстетпегиле. Тамеки чегүү адамдын сырткы келбетине анча таасир этпейт, бирок ден соолукка дагы ушундай зыян келтирет. Көп жылдар бою тамеки чеккен адамдар кээде деминин кысылышынан улам тепкичке чыга алышпайт.
Алкоголдун жана тамекинин бардык терс таасири убакыттын өтүшү менен пайда болот, бирок бул сөзсүз болот. Адам канчалык улгайган сайын, жаман адаттар анын ден соолугуна эмне кылганын түшүнгөндө, денесин калыбына келтирүү ошончолук кыйын болот. Сиз мод болуп жүргөнүңүздө, жаман адаттар эч кандай жакшылык алып келбейт жана аларды таштоо керек экенин эске алуу керек.
Эгерде сиз тамекини таштап, машыгууну баштасаңыз, анда бул чечимдин жыйынтыгын тез көрөсүз. Ден соолугуңуз кескин жакшырат, ар кандай ооруларга азыраак кабыласыз. Спорттун жана жаман адаттардын узак убакытка шайкеш келээри жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Бирок, мүмкүн болушунча тезирээк тандоону сунуштайбыз. Анын үстүнө бул тандоо спорттун жана сергек жашоо образы үчүн болушу керек.
Албетте, тамекини таштоо, айталы, анчалык оңой болбойт. Бирок, никотинди таштоо процессинин татаалдыгы дагы эле апыртылган. Анын үстүнө, биз буга чейин айтканбыз. Бул спорт менен машыгуу тез эле көз карандылык менен коштошууга жардам берет. Ошол эле ичкилик ичүү үчүн да ушуну айтууга болот. Жаман адаттардын ордуна спортту тандоо менен өзүңүз үчүн кең перспективаларды ачасыз.
Жаман адаттар спорттук көрсөткүчтөргө кандай таасир этери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
