Кант диабети менен ооруган адамдарга кандай физикалык активдүүлүк берилиши керек экенин жана бул диагноз менен машыгууга болобу, билип алыңыз. Диабет жана спорт өтө маанилүү тема, анткени оору кеңири таралган. Бүгүн биз бул оору менен ооруган спортчулар көңүл бурушу керек болгон бардык аспектилерге токтолууга аракет кылабыз. Кант диабетинин эки түрү бар экенин билсеңиз керек: биринчи жана экинчи. Бүгүн, көбүрөөк даражада, биз биринчи түргө токтолобуз. Мүмкүн болгон эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн сиз өзүңүздүн тренингиңизди жана диетаңызды кантип курууну үйрөнөсүз.
Диабет бир караганда
Кант диабети жана спорт жөнүндө сөз болгондо, сиз оору тууралуу негизги маалыматтан башташыңыз керек. Жогоруда оорунун эки түрү бар экенин белгиледик. Биринчи түрү инсулинге көз каранды, экинчиси инсулинге көз каранды эмес. Оорунун биринчи түрү көбүнчө балалыкта, болжол менен 30 жашка чейин көрүнөт. Жетилген куракта ооруп калуу мүмкүнчүлүгү бар, бирок бул сейрек кездешет.
Кант диабети 1 түрү
Оорунун себеби - денеде инсулин синтезинин токтошу. Эске салсак, гормон уйку бези тарабынан өндүрүлөт. Бул көп сандагы бета -клеткалардын (90 пайызга чейин) өлүмүнө байланыштуу. Натыйжада, инсулинди алуунун бирден -бир жолу - экзогендик гормонду сайуу. Алар өмүр бою жасалышы керек.
Бул олуттуу оорунун негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Туруктуу алсыздык.
- Арыктоо, бир айда адам 15 килограммга чейин арыктай алат.
- Кургак ооз сезүү.
- Катуу суусоо.
- Ооздон ацетон жыты пайда болушу.
- Көздүн көрүүсү начарлайт.
- Уйку бузулат.
Бул ооруну айыктыруу мүмкүн эмес, дайыма инъекциядан тышкары белгилүү бир диетаны карманышыңыз керек. Биз ошондой эле, кырдаалга жараша, дарыгер кыска, ультра кыска же узакка иштөөчү инсулинди жазып бериши мүмкүн экенин белгилейбиз.
Узакка созулган дары ийне сайылган учурдан тартып бир жарым сааттан кийин күчүнө кирет жана күн бою денеге таасир этет. Кыска дарылар колдонулгандан жарым сааттан кийин ишке киргизилет. Экспозициянын максималдуу мөөнөтү сегиз саат. Ультра кыска препараттар инъекциядан кийин дароо эффект берет жана үчтөн беш саатка чейин иштейт.
Кант диабетинин 2 -тиби
Экинчи типтеги оору эң кеңири таралган жана өзүн чоңойгондо эле көрсөтөт. 2 типтеги диабет ашыкча салмак менен коштолот, бирок дайыма эле эмес. Генетикалык шыктуулук да чоң мааниге ээ. Экинчи түрүндө денедеги инсулин синтезделүүнү улантууда.
Белгилей кетүү керек, диабеттин экинчи түрү байкалбай өтүп кетиши мүмкүн жана адам бул оорунун бар экенин да ойлобойт. Көбүнчө башка изилдөөнүн жүрүшүндө кокусунан диагноз коюлат. Айкын гипергликемия учурлары болушу мүмкүн, бирок диабеттик кома өтө сейрек кездешет. II типтеги кант диабетинин негизги жагымсыз учуру - ткандардын клеткалык түзүлүштөрүнүн гормонго алсыз сезгичтиги. Натыйжада, шекер клеткаларга толук кирбейт. Ооруну дарылоо үчүн дененин инсулин сезгичтигин жогорулатуу керек жана инсулин сайылбайт. Таблеткалар дары терапиясы катары колдонулат.
Диабет жана спорт - пайда же зыян
Активдүү жашоо образы бардык адамдар үчүн, анын ичинде кант диабети менен ооругандар үчүн жакшы. Эндокринологдор бейтаптарына спорт менен машыгууну сунушташат. Кээ бир адамдар кант диабети менен спорт бири -бирине шайкеш келбейт деп ишенишсе да, ар кандай оорудан кийин калыбына келтирүү мезгилинде физикалык активдүүлүк керек. Организмге зыян келтирбөө үчүн аларды туура дозалоо өтө маанилүү. Бүгүн кант диабети менен ооруган көптөгөн адамдар спорт менен активдүү алектенишет.
Өндүрүмдүүлүктүн жогорку деңгээлин кармап туруу жана ар кандай татаалдыктардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн адам кандагы канттын концентрациясын көзөмөлдөшү керек. Кант диабети менен спорттун байланышы жөнүндө сөз болгондо, биз ышкыбоздук деңгээлдеги иштерди талкуулап жатабыз. Орточо физикалык активдүүлүк организмдин бул гормонго болгон сезгичтигин жогорулатуучу жаңы инсулин рецепторлорунун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Кант диабети үчүн көнүгүүнүн пайдасын карап көрөлү:
- Зат алмашуу нормалдашат.
- Шекердин кычкылдануусу тездейт жана аны керектөө көбөйөт.
- Белок кошулмаларынын метаболизми активдешет.
- Май ткандарын азайтуу процесстери башталды.
- Кандагы канттын концентрациясы нормалдашкан.
Кант диабети менен спорттун айкалышы организм үчүн мүмкүн болушунча пайдалуу болушу үчүн жана машыгуудан кийин гипогликемия пайда болбошу үчүн бир нече эрежелерди сактоо керек:
- Сеанс башталганга чейин, анын жүрүшүндө жана андан кийин канттын концентрациясын көзөмөлдөңүз.
- Эртең мененки көнүгүү экзогендик инсулинге болгон муктаждыкты азайтат.
- Класста дайыма карбонгидраттын көп өлчөмүн камтыган продукция болушу керек.
- Врачтын сунуштаган диетасын карманыңыз.
- Тренинг башталардын алдында, препарат тез иштей башташы үчүн, ичтин май катмарына инсулин сайуу керек.
- Машыгуунун башталышына 120 мүнөт калганда толук тамактануу керек.
- Көбүрөөк суу ичип, дайыма класска алып барыңыз.
Бул жалпы кеңештер жана ар бир адам эндокринолог менен физикалык активдүүлүктүн уруксат берилген деңгээли, туура тамактануу программасын түзүү, экзогендик инсулиндин дозасы ж. Кээ бир учурларда, кант диабети менен спорт оорунун оор стадиясында дале туура келбеши мүмкүн. Сиз ошондой эле тест жүктөөлөрүн колдонууну сунуштап, ошол эле учурда абалыңызды көзөмөлдөй аласыз. Кант диабети менен спорт врач менен кеңешкенден кийин айкалышат. Көпчүлүк учурда бул маселе оң чечилет, бирок келечекте тиешелүү сунуштарды алып, аларды карманышыңыз керек.
Келгиле, кант диабети үчүн спорттун кандайча жана кантип пайдалуу болорун кененирээк карап көрөлү.
- Жүрөк булчуңунун жана кан тамыр системасынын бузулушунун алдын алуу.
- Май ткандарынын кыскарышы.
- Маанайды жакшыртып, канттын концентрациясына оң таасир эте ала турган эндорфиндердин синтезин активдештирүү.
- Кан айлануунун нормалдашуусу адамдын жалпы абалын жакшырта алат.
- Бүт организмдин клеткалык түзүлүштөрү жашартылат.
- Ашыкча тамактануу коркунучун азайтат.
- Эстутумду жакшыртып, окуу жөндөмүн жогорулатат.
- Ар кандай оорулардын алдын алуу.
Активдүү спорт учурунда кант диабети менен ооруган адамдар чыныгы жашынан кыйла жаш көрүнөт. Алардын уйкудан эч кандай көйгөйү жок, аткаруулары жогорку деңгээлде, ашыкча салмакта эч кандай көйгөй жок.
Биз жогоруда белгилегендей, эң олуттуу түрү 1 диабет жана бул оору менен ооруган адамдар канттын концентрациясынын дайыма өзгөрүүсүнө дуушар болушат. Бул бүт организмдин ишине терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда абал ого бетер начарлайт.
Албетте, кээ бир каршы көрсөтмөлөр бар, бирок кант диабети менен спортту айкалыштыруунун оң таасири, албетте, терсинен ашып түшөт. Спорт менен машыгуу учурунда канттын концентрациясын дайыма көзөмөлдөп туруу керек, бирок бул кант диабети менен баары бир жасалышы керек. Биз үзгүлтүксүз, орточо көнүгүү сиздин жашооңуздан депрессияны жок кылат деп кепилдик беребиз.
Эндокринология жаатындагы адистер спортту оорунун биринчи жана экинчи түрлөрү үчүн сунушташат. Сиз тандаган күчтү жана аэробдук активдүүлүктү колдоно аласыз. Бирок, көпчүлүк дарыгерлер чуркоо кант диабети үчүн эң жакшы тандоо деп эсептешет. Эгер чуркоо учурунда абалыңыздын начарлап баратканын байкасаңыз, жөө басууну сунуштайбыз.
Кардио көнүгүүлөрү жүрөк булчуңдарын жана кан тамыр системасын чыңдоого жардам берет. Алар жүрөк -кан тамыр ооруларынын алдын алуунун эң сонун каражаты. Ошондой эле, спорт жаш курак менен пайда боло турган биргелешкен көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Сиз ошондой эле ар кандай спортту айкалыштырууну сунуштай аласыз. Мисалы, бүгүн машыгуу үчүн машыгуу залына барасыз, эртең велосипед тебесиз. Бул жерде кант диабети үчүн окуу процессин уюштуруу боюнча кээ бир көрсөтмөлөр бар:
- Спорт менен ырахаттануу менен машыгуу керек.
- Ар дайым минималдуу жүктөрдөн баштаңыз, бара -бара көбөйтүңүз. Ошол эле учурда, канттын концентрациясын жана жалпы абалын көзөмөлдөңүз.
- Үйүңүздүн жанында бөлмө табууга аракет кылыңыз.
- Сиз жеке рекорддорду бузууга аракет кылбаңыз жана машыгууңуз орточо болушу керек.
- Ар бир экинчи же үчүнчү күнү спорт менен машыгыңыз жана жогоруда биз айткан жүктөрдүн түрлөрүн алмаштыруу максатка ылайыктуу.
- Бир гана массаны алуу үчүн эмес, чыдамдуулугуңузду жогорулатуу үчүн машыгыңыз.
Спорттун кайсы түрүн тандабаңыз, сунуштар ошол бойдон калат. Биринчиден, дарыгериңиз менен кеңешиңиз, керектүү диеталык тамактануу программасын карманыңыз, канттын концентрациясын дайыма көзөмөлдөп туруңуз, жүгүн акырындык менен көбөйтүү керек, жана көнүгүүлөр үзгүлтүксүз болушу керек.
Кант диабети үчүн спорт пайдалуу, анткени орточо физикалык активдүүлүк менен дене булчуңдарды энергия менен камсыз кылуу үчүн 15 эсе көп глюкозаны керектейт. Мындан тышкары, инсулиндин сезгичтиги жогорулайт. Жөө бассаңыз дагы, күнүнө беш жолу 25-30 мүнөт, бул көрсөткүч бир топ жогорулайт.
Илимпоздор кант диабети көйгөйүн көп жылдар бою изилдеп келишкен жана кант диабети жана спорт темасында көптөгөн изилдөөлөр болгон. Бул ооруда орточо физикалык активдүүлүктүн пайдасы далилденген. Биз жогоруда сөз кылган айрым эрежелерди карманып, дайыма машыгуу маанилүү.
Кант диабети менен машыгуу боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
[медиа =
