Кант диабети да кээ бир спортчулардын машыгуу жана тамактануу эрежелерин сактоо менен спорт менен машыгуусуна тоскоол болбойт. Кант диабети менен бодибилдинг менен машыгууну, тамактанууну үйрөнүңүз. Кантип машыгуу, кант диабети менен бодибилдингте тамактануу тууралуу сүйлөшүүнү баштоодон мурун, оорунун өзү жөнүндө бир нече сөз айтуу керек. Кээ бир адамдар кант диабетинин оордугун баалашпайт. Бирок, бул оору өтө олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Кант диабетинин эки түрү бар: биринчи жана экинчи тип. Булардын эң олуттуусу - биринчи түрү, бул учурда инсулинди дайыма киргизүү талап кылынат. 2 типтеги оору менен инсулин инъекциясынын кажети жок болушу мүмкүн, анткени организм гормонду өз алдынча өндүрө алат, бирок бул сумма жетишсиз болушу мүмкүн. Бул учурда инъекция дагы эле талап кылынат.
Кант диабетинин татаалдашуусу
Кант диабети менен ооруган адамдар дайыма кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөшү керек. Кант диабетинин эң олуттуу кыйынчылыктарынын бири - көрүүнүн начарлашы, бул сокурдукка алып келет. Мунун негизги себеби ретинопатия болуп саналат, бул көз алмасында жайгашкан кан тамырлардын жарылышы жана андан кийин ага кан кириши менен байланышкан көз оорусу.
Көпчүлүк диабетиктер гликозилдөө көйгөйүнө туш болушат. Кант деңгээли кескин жогорулаганда глюкоза молекулалары жабышчаак болуп калган орган клеткалары менен өз ара аракеттене баштайт.
Эгерде гликозилдөө көздүн тамырларында өнүгө баштаса, анда капиллярлар катып, акыры жарылып кетет. Гликозилденген артерияларда да ушундай болот. Бул кандагы канттын деңгээлине кылдат көз салып турууңуздун негизги себептеринин бири. Бирок, бул үчүн башка, бирдей маанилүү себептер бар. Артериялардын дубалын каптаган ткандардын клеткалары гликозилденгенде, аларга кандагы май клеткалары жабыша баштайт. Бул тамырлардагы бляшкалардын өсүшүнө алып келет жана тыгылып калууга алып келет.
Кант диабети менен шартталган кээ бир кан тамыр оорулары, эгерде булалардын айрым түрлөрү гана бузулса, кайра калыбына келиши мүмкүн. Бул начарласа да, көрүүнү сактоого мүмкүндүк берет.
Бирок кан тамырлар менен байланышкан көйгөйлөр гана кант диабетин пайда кылбайт. Мындай шарты бар спортчуларга карата, бул сиздин машыгууңузга олуттуу таасир эте турган "жазгы манжа" жөнүндө айтылышы керек. Бул оору манжалардын тарамыштарына таасирин тийгизет, аларда булалуу шишик пайда болот. Бул атайын каналдарда жайгашкан тарамыштардын көлөмүнүн чоңоюшуна алып келет. Эгерде биз колдор жөнүндө айта турган болсок, анда бул каналдар алаканды бойлой манжалар багытында өтөт. Тарамыштардын калыңдыгынын жогорулашынын натыйжасында манжалар кыймылда чектелген, аларды кысууга аракет кылганда оору пайда болот. Анын үстүнө, бул оорулар абдан күчтүү, бул спорттук шаймандарды кармап турууга тоскоол болот.
Окутууга дагы чоң коркунуч жабышчаак капсулит. Бул абалдан улам дененин үстүнкү булчуңдары менен иштөө өтө кыйын болот. Бул оору плечо муунга таасир этип, муун капсуласынын калыңдашына алып келет. Бул бүт муундун кыймылын абдан чектейт жана катуу ооруну жаратат. Капсулитти дарылоо көп убакытты алат жана бул үчүн кортизол жана физиотерапия процедуралары колдонулат.
Жеткиликтүү статистикага ылайык, диабет менен ооругандардын болжол менен 11% жабышчаак капсулит менен жабыркашат. Эгерде ушундай биргелешкен көйгөйлөр келип чыккан болсо, анда оорунун пайда болушун алдын алуу үчүн, карапайым адамдарга карата болгон сактык чараларын колдонууга туура келет. Мисалы, ар кандай багытта отургуч прессин аткарууда погондорду мүмкүн болушунча азайтуу керек. Бул ошондой эле вертикалдуу тартуу кыймылдарына жардам берет.
Кант диабети менен спортту кантип баштоо керек?
Биринчиден, кант диабети болбош үчүн бардык чараларды көрүү зарыл. Кант диабетинин өнүгүшүнө өтө жоопкерчиликтүү мамиле кылуу зарыл. Жогоруда айтылгандай, кокустукка калтырып койсо, ал сокурлукка жана буту -колунун жоголушуна алып келет. Кант диабети өтө оор медициналык абал экенин унутпаңыз.
Биринчиден, кандагы канттын деңгээлине дайыма мониторинг жүргүзүү керек. Жогоруда сүрөттөлгөн кыйынчылыктардан тышкары, кант диабети ар кандай жүрөк ооруларынын өнүгүшүнө алып келет. Көпчүлүк спортчулар холестериндин эки түрү бар экенин билишет: HDL (жакшы) жана LDL (жаман). Жалпысынан алганда, жакшы холестерол кан тамыр системасын коргоонун бир түрү, ал эми жаман белок оорулардын өнүгүү коркунучун кыйла жогорулатат.
Бул заттардын ортосундагы баланс жаман холестеролго карай жылганда, бул тамырлардын дубалдарында бляшкалардын пайда болушуна жана алардын кийин тыгылышына алып келиши мүмкүн. Организмдин нормалдуу иштеши учурунда, жаман холестерол боор тарабынан сыртка чыгарылат, бирок бул канттын деңгээли жогору болгондо болбойт.
Көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн карбонгидратты оптималдаштыруу керек. Дал ушул азык канттын деңгээлинин кескин жогорулашына өбөлгө түзөт. Бирок бул жерде дагы эки көйгөй бар - канттын жооп берүү убактысын жана анын деңгээли көтөрүлүүчү ылдамдыгын алдын ала айта албоо.
Тамак сиңирүү процесси мурунтан эле башталат жана кантка өтө тез кире баштайт. Бул чындык углеводдорду организмдин негизги энергия булагы катары колдонууну кыйындатат. Ошентип, мүмкүн болушунча көмүртектерди кошпогондо, диетаңызга чоң өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек. Бул туура машыгууга гана мүмкүндүк бербестен, көптөгөн оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат.
Кант диабети үчүн тренинг графигин жана диетаны кантип туура түзүү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
