Помидор, быштак жана бышырылган жумуртка салаты-бир нече мүнөттө даярдала турган даамдуу, оозду сугаруучу жана жөнөкөй тамак. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Эгерде сиз даамдуу бир нерсе кааласаңыз, анда эң сонун жана супер татаал тамактарды даярдоонун кажети жок. Кичине той өткөрүп, өзүңүздү жөнөкөй жана даамдуу нерсе менен сыйлаңыз. Мен даамдуу, оңой жана оңой даярдалуучу тамакты сунуштайм - помидор, сыр жана бышырылган жумуртка менен салат. Помидор менен сыр бардык курактар үчүн гармониялуу айкалыш болуп келген. Ал эми ага бышырылган жумуртканы кошсоңуз, чыныгы кулинардык шедеврге ээ болосуз. Бул дарылануунун өзгөчөлүгүн өзгөчө помидордун ширелүүлүгү менен кошо өзгөчө шамалдуулук жана назиктик деп атоого болот. Табакта аз калория бар, бирок биздин организм үчүн көптөгөн пайдалары бар. Мындан тышкары, бул көп тамакты талап кылбаган тез капчыктын даамдуу версиясы жана капчыгыңызды "урбайт". Аны үй -бүлөлүк кечки тамакка же коноктордун келишине даярдаса болот. Ал эми жалпысынан алганда, бул ар кандай кырдаалга ылайыктуу.
Башка салаттар сыяктуу эле, бул башка ингредиенттерди кошуу менен ар кандай болот. Мисалы, кытырак ромен салаты же айсберг салаты, ар кандай жашылчалар, жашыл буурчак бул жерге абдан ылайыктуу. Эгерде куурулган баклажандын кесимдерин кошсоңуз, тамак абдан ачуу болот. Өзүңүздүн табитиңизге ылайыктуу кийим тандаңыз. Менде бүгүн жыпар жыттуу зайтун майы бар, бирок сиз Цезарь соусун, майонезди, татымал йогуртты, соя соусун, кычы ж.б.
- Калория мазмуну 100 г - 68 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 150 гр
- Жумуртка - 1 шт.
- Помидор - 1 даана.
- Зайтун майы - кийинүү үчүн
- Туз - бир чымчым
- Сыр - 70 г
Помидор, быштак жана куурулган жумуртка менен этап -этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Биринчиден, бышырылган жумуртканы кайнатууга жөнөтүңүз. Бул үчүн кичинекей идишке суу куюп, бир чымчым туз кошуңуз.
2. Чийки жумуртканы сууга салып, микротолкундуу мешке 1 мүнөткө 850 кВт. Эгерде сизде шайман башка күчкө ээ болсо, анда бышыруу убактысын көбөйтүңүз же азайтыңыз. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болгон башка жол менен браконьерди даярдай аласыз.
3. Ал ортодо капустаны майда туурайбыз.
4. Помидорду жууп, кургатып, кубиктерге бөлүңүз.
5. Быштакты тилке кылып туураңыз. Сырдын сорту ар кандай болушу мүмкүн: катуу сорттор, сулугуни, фета быштак, иштетилген ж.
6. Браконьер жана бардык тамак даяр болгондо, салатты чогултуп алыңыз.
7. Капуста, помидор жана сырды идишке аралаштырыңыз.
8. Аларды май жана туз менен аралаштырып, аралаштырыңыз. Ошол эле учурда, салатты туздагандан кийин, аны дароо дасторконго берүү керек экенин унутпаңыз, анткени туз тамактан шире алат, андан тамак суу болуп калат жана аппетитти жоготот. Эгерде сиз дароо эле салат берүүнү пландаштырбасаңыз, анда азыктарды жана тузду берүүдөн мурун гана аралаштырыңыз.
9. Салатты үстөлгө салып, бышырылган жумуртка менен кооздоңуз. Помидор, быштак жана бышырылган жумуртка кошулган салат даяр жана тамагыңызды баштасаңыз болот.
Арукула, помидор жана жумуртка менен италиялык салатты кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
