Жалгыз сулуну жактырбайсызбы? Аны банан жана бал менен бышырыңыз. Бул бүт үй -бүлө үчүн даамдуу жана абдан дени сак, аш болумдуу эртең мененки тамак.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Сулу англис сүйүктүү жана көбүнчө эртең мененки тамакка колдонулат. Алар ар дайым эң пайдалуу эртең мененки тамактын бири деп эсептешкен. Бүгүнкү күндө сулу боткосун даярдоо үчүн көптөгөн рецепттер бар. Ошондуктан, күн сайын дан эгиндери менен тажрыйба жасап, жаңы даамдуу таңкы тамактарды ала аласыз. Мындан тышкары, мындай ботко диета менюсуна кирген компоненттердин бири болушу мүмкүн. Эгерде сиз фигураны кармасаңыз же арыктагыңыз келсе, анда бул тамак сиз үчүн гана, анткени ал ар дайым жаңы күндүн сонун башталышы болот.
Бүгүн биз сууга сулуну бышырабыз. Бирок, кабырчыктар сүттө бышырылбаганына карабастан, ботко абдан жыпар жыттуу жана даамдуу болуп чыгат. Банан, корица жана бал эртең мененки тамактын даамын байытып, аны теңдешсиз кылат. Мындан тышкары, жемиштерди мезгилге жараша колдонуп, дайыма алмаштырса болот. Мисалы, киви, черника, кулпунай, малина ж.б сонун. Бирок, сизге жаккан нерсенин баары. Ошондой эле, тамагыңызды жаңгак, шоколад, кокос, үрөн жана башка таттуулар менен диверсификациялай аласыз.
- Калория мазмуну 100 г - 145 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Тез даярдалуучу сулу - 150 гр
- Банан - 1 шт.
- Бал - 1 аш кашык же татып көрүңүз
- Майдаланган корица - 0,5 аш кашык
Сулу унун банан жана бал менен бышыруу
1. Сулунун унун терең идишке салып, үстүнө кайнак суу куюп, табак менен жаап, шишип кетүү үчүн 5 мүнөт демдеп коюңуз. Эгерде сиз Extra flakes колдонсоңуз, анда аларды мешке мешке кайнатуу керек болот. Бышыруу убактысы өндүрүүчүнүн таңгагында көрсөтүлгөн.
2. Бул арада бананды тазалап, экиге бөлүңүз. Жарымын 3 мм тегерек тилимдерге кесип, кызмат кылып жатканда кооздоп коюңуз. Жана экинчи бөлүгүн идишке салып, вилка менен эзилген консистенцияга чейин эзип салыңыз.
3. Банандын массасына бал менен корица кошуңуз. Сиз дагы каалаган продукцияны татымына жараша кошо аласыз.
4. Банандын аралашмасын жылмакай болгонго чейин жакшылап аралаштырыңыз. Даамын татып, керек болгондо көбүрөөк бал кошуңуз. Бул убакка чейин, сиздин сулуңуз шишип, нымга каныккан, жумшак жана көлөмү эки эсе болуп калат.
5. Сулунун унун банандын грейли салынган идишке салыңыз.
6. Тамакты тегиз бөлүштүрүү үчүн аралаштырыңыз.
7. Боткону порция табакка салып, үстүнө банан кесимдери менен кооздоп, кызмат кылыңыз. Ошондой эле, эгер кааласаңыз, үстүнө шоколад фишкаларын сүртүп же тууралган жаңгактарды чачсаңыз болот.
Банан, бал жана жаңгак кошулган сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
