Бодибилдерлер, айрыкча күчтүү физикалык активдүүлүк учурунда, түрдүү витаминдерди жана минералдарды колдонушат. В15 витамининин өзгөчөлүктөрү, анын касиеттери жана колдонулушу жөнүндө билип алыңыз. В15 витамини - нымды жакшы сиңирүүчү ак кристаллдык порошок. Бул зат элүү жылдары Т. Томияма тарабынан бодо малдын боорун изилдөө учурунда табылган. Андан кийин окумуштуулар В15 витамини күрүч өсүмдүктөрүндө, өрүктүн данектеринде жана сыра ачыткысында бар экенин аныкташты. Мындан тышкары, зат көп сандагы өсүмдүктөрдүн уруктарынан табылган жана экинчи аталышты - пангам кислотасын алган.
Көбүнчө бул кислота витамин эмес, витаминге окшош кислота деп аталат. Бул организмде В15тин жетишсиздиги менен кайтарылгыс реакциялар пайда болбогондугуна байланыштуу. Бүгүнкү күнгө чейин, организм пангам кислотасын өз алдынча синтездей алабы же жокпу, азырынча аныктала элек. Бүгүн сиз бодибилдингде В15 витамининин колдонулушу жөнүндө көбүрөөк билесиз.
В15 витаминин кабыл алуу
Бүгүнкү күнгө чейин, окумуштуулар В15 витаминине организмдин так күнүмдүк муктаждыгын аныктай алышкан жок. Белгилей кетүүчү нерсе, кээ бир авторитеттүү биохимиктер күндүз болжол менен 2 грамм затты алуу керек деп эсептешет.
Белгилүү болгондой, активдүү жашоо образын кармангандар пангамин кислотасына көбүрөөк муктаж. Бул витамин В15тин булчуң ткандарынын ишин жакшыртуу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Ошентип, бул витамин B15 бодибилдинг колдонулушу керек деп айтууга болот. Кээ бир ооруларды дарылоодо препарат 100 миллиграммдан ашык өлчөмдө колдонулушу мүмкүн. В15 витамини сатыкта бар жана дары -дармектер пангам кислотасы тузу же кальций пангаматы деп аталат. Ар бир адам затты жеп жатканда эле жей алат, бирок, кабыл алууну баштоодон мурун, оптималдуу дозаны аныктоо үчүн адиске кайрылган жакшы.
В15 витамининин функциялары
В15 витамини майлардын жана белок кошулмаларынын метаболизмине активдүү катышары аныкталган. Ошондой эле, пангамин кислотасынын жардамы менен дене бардык органдар менен ткандардын ишине оң таасирин тийгизүүчү, калыбына келүү процесстерин тездетүүчү жана клеткалардын өмүрүн узартуучу атайын ферменттерди синтездейт. В15 витамини бөйрөк үстүндөгү бездердин ишин жакшыртат, ошондой эле гормондордун синтезин тездетет. Мындан тышкары, пангам кислотасынын боорду майлуу деградациядан коргоо жана идиштерди тыгып турган бляшкалардын пайда болушуна жол бербөө жөндөмдүүлүгүн белгилөө зарыл.
Бул жогоруда айтылгандай, бодибилдингдеги В15 витамини маанилүү зат. Бул денени кычкылтек ачарчылыгынан коргоого жардам берет. Жогорку физикалык күч, кычкылдануу реакцияларынын жүрүшүндө пайда болгон көп энергияны колдонот. Белгилүү болгондой, бул процесстер кычкылтектин активдүү катышуусу менен жүрөт. Буга байланыштуу, канда эриген кычкылтекти активдүү колдонуу бар жана анын жетишсиздиги менен спортчулар денени энергия менен камсыздоодо көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. В15 витамини кычкылтектин жетишсиздигинин ткандарга тийгизген терс таасирин кыйла азайтат жана булчуңдарды кайра баштоону тездетет. Көптөгөн кесипкөй спортчулар В15 витамини бодибилдингде сөзсүз болушу керек деп эсептешет.
Пангамин кислотасы креатин жана креатин фосфатын өндүрүү үчүн дагы талап кылынат. Көпчүлүк спортчулар бул заттардын клеткалык деңгээлде энергия алмашуудагы маанисин билишет. Булчуң ткандары олуттуу физикалык күчтүн таасири астында эбегейсиз көп энергияны керектейт жана ушул себептен креатин фосфаты менен креатинин синтезин тездетүү зарыл.
Белгилей кетүү керек, В15 витамини спортчулар үчүн гана маанилүү эмес. Ар бир адам алкоголдун боорго кандай терс таасири бар экенин көптөн бери билет. Дененин негизги чыпкасы болгон боордун ролу да белгилүү. Пангамин кислотасы боорго мындай таасирден коргоону камсыз кылат. Ошол эле учурда, боордун циррозу менен, В15 витамини организмге негизги милдетин аткарууга олуттуу жардам берет. Жакында илимпоздор пангам кислотасы алкоголизмге жана кээ бир учурларда баңгиликке каршы күрөшүүгө өбөлгө түзөрүн аныкташкан.
Белгилей кетүүчү нерсе, дене нерв клеткаларынын ортосундагы электрдик импульстарды өткөрүүдө В15 витаминин колдонот. Бул максаттарда пангам кислотасынын активдүү катышуусу менен өндүрүлгөн холин колдонулат. Организмде В15 витамининин нормалдуу деңгээли байкалганда, маанай абдан жакшырат, зат көптөгөн ооруларды дарылоого жардам берет, ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Кан тамырларга оң таасирин жана аппетитти жогорулатуу керектигин белгилей кетүү керек.
В15 витамининин төмөндүгүнүн симптомдорунун арасында иштөө начарлайт, дайыма чарчоо сезилет, ошондой эле органдарды кычкылтек менен камсыз кылуу көйгөйлөрүнөн улам жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары пайда болушу мүмкүн. Борбордук нерв системасынын мүмкүн болгон бузулуулары жана ички секрецияны жөнгө салуучу бездердин иштешинин бузулушу жөнүндө унутпаңыз.
В15 витамининин булактары
Пангам кислотасы дан эгиндери, кунжут, ашкабактын үрөнү, жаңгак жана боор сыяктуу көптөгөн өсүмдүктөрдүн уруктарында бар экени макаланын башында айтылган. Ашказан -ичеги жолдорунда көйгөйлөргө туш болбогон адамдарга В15 витаминин кошумча алуунун кереги жок. Организм тамактан керектүү өлчөмдөгү затты бөлүп ала алат. Жалгыз талап - бул тамактануу программасына өсүмдүк азыктарын алмаштыруу. Ошентип, сиз денедеги заттын керектүү деңгээлин камсыздай аласыз. Белгилей кетүүчү нерсе, зат сууда эң жакшы эрийт жана Е жана А витаминдери менен бирге колдонулганда зат алмашуу процесстерине таасири күчөйт.
В15 витамини жана анын бодибилдингдеги ролу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
