Бодибилдинг максаттарыңызды кантип туура пландап, эң башкысы, белгиленген убакта аларга жетүүнү үйрөнүңүз. Бодибилдингде жогорку натыйжага жетүү үчүн дайыма изденүүдө болуу керек. Көчөдө жүргөн көптөгөн адамдар үчүн бодибилдингдин маңызы оордуктарды көтөрүү үчүн гана азаят. Эгер сиз буга чейин машыгып жаткан болсоңуз, анда бул жетишсиз экенин түшүнөсүз. Организм акырындык менен стресске көнөт жана прогресске өтүү зарыл. Мындан тышкары, сиз үчүн эффективдүү боло турган окуу программасын табышыңыз керек.
Буга жетүү үчүн эксперимент жасоо керек. Баштоо үчүн сиз тармактан алынган окутуу ыкмасын колдонуп, анын эффективдүүлүгүн аныктай аласыз. Эгерде прогресс анча чоң эмес болсо, анда өзгөрүүлөрдү жасоого туура келет. Албетте, алган маалыматыңыздын баары эле пайдалуу боло бербейт, бирок аны дароо четке кагуунун мааниси жок. Бүгүн сиз бодибилдингде эмне үчүн бийик максаттарды коюуңуз керек экенин биле аласыз.
Бодибилдинг боюнча натыйжаларга кантип жетүү керек?
Адам өмүр бою үйрөнөт. Бирок, ошол эле учурда, билимге канчалык чаңкасаң да, маалыматты өздөштүрүү үчүн белгилүү бир убакыт талап кылынат. Көбүнчө, машыгуунун жаңы ыкмасы тууралуу макаланы окугандан кийин, спортчулар дароо мунун кемчиликтерин табууга аракет кылышат.
Бул көбүнчө башка спортчулардан айырмачылыктарды издөөгө байланыштуу жана бул прогрессти жайлатат. Окутуу ыкмаларыңызды өзгөрткүңүз келбегендиктен, сиз өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызда мүмкүн болушунча көбүрөөк болууга аракет кыласыз. Бирок, бул жүрүм -турум жогорку натыйжаларга жетүүгө таптакыр салым кошпойт. Жаңы маалыматтан максималдуу пайдалануу үчүн төмөнкү кеңештерди аткарууну сунуштайбыз:
- Маалыматтын айырмачылыктарын эмес, окшоштуктарын издеңиз, ошондо ал сизге канчалык пайдалуу экенин билиңиз.
- Бардык маалыматты акылдуулук менен колдонуңуз жана колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Өзүңүзгө үлгү боло турган адамды табыңыз.
- Маалыматтын пайдалуулугуна ишениңиз, анткени ал чындыгында ушундай болушу мүмкүн.
- Натыйжаларга жетүү үчүн убакыт талап кылынат жана чыдамсыздык менен прогрессти басаңдатууга болбойт.
Психологиянын маанилүүлүгүн эстен чыгарбоо өтө маанилүү. Эгер эмоционалдык абалыңыз туруктуу болсо, анда максаттарыңызга жетүү бир топ жеңил болот. Эгер сиз ийгиликке жетүү үчүн алдын ала чечкиндүү болсоңуз, анда бул эмне болуп кетиши ыктымал. Эгерде мындай ойлор сизди алаксытса, сиз толук мобилизация боло албайсыз. Ар бир спортчу үчүн плато эң чоң коркунуч болуп саналат. Биринчиден, психологиялык жактан абдан чөгөт. Сиз, балким, машыгууңуздун жыйынтыгынын жоктугуна кароо канчалык оор экенин билесиз. Көбүнчө спортчулар бодибилдинг менен машыгууну токтотуп, кайра өнүгүү үмүтүн жоготушат. Ошол эле учурда, платону жеңүү үчүн алар бир -эки ыкманы гана колдонушкан жана ийгиликке жетпей, тез эле багынып беришкен. Окутуунун көптөгөн ыкмалары бар жана алардын бири, албетте, сизге пайдалуу болот. Мисалы, кайталануу санын жана машыгуунун жыштыгын өзгөртө аласыз. Эртең мененки гормоналдык фон жогору болгондуктан, сабактарды кечинде эмес, эртең менен жүргүзсө болот. Бул абалдан чыгуунун жолдорун издеш керек, ошондо ал ачылат.
Азыр биз айтып жаткан нерсенин баары спортко гана эмес, күнүмдүк жашоого да тиешелүү. Эгер сиз бодибилдингдеги бир нече ийгиликсиздиктен кийин баш тартсаңыз, анда жашооңузда аракеттериңизде жогорку натыйжаларга жете албайсыз. Туруктуу жана максаттуу адам гана ийгиликтин туу чокусунда болот. Үйрөн жана максаттарыңа жетүү үчүн туруктуу бол. Бул аларга жетүүнүн жалгыз жолу.
Белгилүү Фил Хит бул видеодо бодибилдингдеги максаттары тууралуу мындай дейт:
