Чуркоодо бутуңузду ушалап жатканыңыздын себебин жана мындай жагымсыз көрүнүштү алдын алуу үчүн кандай алдын алуу аракеттери керек экенин билип алыңыз. Спорт күйөрмандары эле эмес, карапайым адамдар да эки бутунун ортосунан чуркап жатат деп даттанышат. Бул көбүнчө жылуу мезгилде болот. Балким, сиз жашооңузда жок дегенде бир жолу бул абалдан ыңгайсыздыкка дуушар болгонсуз. Бүгүн биз чуркоодо буттун ортосун ушалоонун себептери жана бул көрүнүш менен кантип күрөшүү керектиги тууралуу сөз кылабыз.
Чуркоодо буттардын ортосуна сүрүлүү себептери
Чачтар - бул дененин механикалык бузулушу (дүүлүгүүсү), ал теринин дайыма тийиши менен пайда болот. Алардын пайда болушунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, бирок эң кеңири тарагандардын ичинен үчөөнү айырмалоо керек.
Көбүнчө, буттарынын ортосундагы чайкоо семирген адамдарда кездешет. Бул алардын денесиндеги тердөө процесстеринин жогорку ылдамдыкта жүрүшү менен байланыштуу. Алардын буттарынын ортосунда кичинекей боштук бар жана тери дем ала албайт. Физикалык күчтүн таасири астында бөлүнгөн нымдын көлөмү кыйла көбөйөт жана териден эрозияга убактысы жок. Чуркоо же басуу учурунда сандын ички беттери дайыма байланышта болгондуктан, териде сүрүлүү пайда болот.
Бул көйгөйдүн бирдей таралган себеби - туура эмес жабдылган кийим. Биринчиден, бул териден нымды тез кетире албаган материалдардан тигилген кийимге тиешелүү. Натыйжада, дене эрип, нымдуу терини деформациялоо өтө оңой. Ошондой эле, чуркап жүргөндө буттарыңыздын ортосундагы чуркоо кийимдеги орой тигиштен улам пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз спорт менен активдүү алектенсеңиз, анда кийим тандоодо этият болуңуз.
Үчүнчү себеп - адамдардын физиологиялык өзгөчөлүктөрүндө жана буттардын бири -бирине карата жакын абалында. Бул жөнөкөй адамдарга эле эмес, спортчуларга да мүнөздүү. Мындай көйгөйлөрдү мурда башынан өткөрбөсө да, булчуңдардын көлөмүнүн көбөйүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн. Бул процесстин натыйжасында буттун ортосундагы ажырым азаят жана чуркоодо буттардын ортосунда чуркоо коркунучу жогорулайт.
Чуркап баратканда бутуңуздун ортосуна түшүүдөн сактай аласызбы?
Спортчу тез кыймылдап баратканда, буттарынын ортосундагы сүрүлүүнүн биринчи белгилерин дароо байкай албайт. Ошондуктан, тренинг баштала электе эле алдын алуу жөнүндө кам көрүшүңүз керек.
кийим
Биринчиден, сиз спорттук кийимдерди тандоого жетиштүү убакыт бөлүшүңүз керек. Бул кырдаалда төмөнкү пункттарга көңүл буруу керек:
- Кийим бош болушу керек, кыймылын чектебеши керек, бирок салбырап турбашы керек.
- Кийип жатканда эч кандай ыңгайсыздыкты сезбешиңиз керек.
- Кийимдер тегиз жана көрүнбөгөн болушу керек.
- Вентиляцияны жакшыртуу үчүн иштелип чыккан жамбашка жана буттун ортосуна атайын киргизүүлөр болушу керек.
- Дененин ысып кетпеши үчүн жайкысын шорты же кыска леггинс колдонууга арзыйт, ал эми суук мезгилде тар изоляцияланган шымдар идеалдуу.
Материалдар (оңдоо)
Кийимди тигүү үчүн ар кандай материалдар колдонулат. Алар синтетикалык же табигый болушу мүмкүн. Экинчи топтун ичинен биз көпчүлүк спортчулар үчүн эң жакшысын белгилейбиз:
- Пахта - нымды мыкты сиңирет жана күчтүү антистатикалык касиетке ээ. Абанын өткөрүмдүүлүгү жогору болгондуктан, пахта баштапкы формасын өтө начар сактайт. Көбүнчө, материал жайында колдонулган костюмдарды өндүрүү үчүн колдонулат.
- Жүн - жылуу кийим тигүүдө колдонулган жакшы табигый материал.
Синтетикалык материалдардын ичинен төмөнкүлөрдү бөлүп көрсөтүү керек:
- Полиэстер - жеңил материал, суюктукту жакшы сиңирет, формасын сактайт жана тез кургайт. Башка нерселердин арасында терини ультрафиолет нурларынын таасиринен ишенимдүү коргой алат.
- Lycra - анын аркасы менен нерселер ийкемдүү болуп, формасын көпкө сактай алат.
- Эластин - спортчунун кыймылына тоскоолдук кылбай, жакшы чоюлуп, баштапкы формасын сактап калат.
Бүгүнкү күндө өндүрүүчүлөр тигил же бул материалды таза түрүндө сейрек колдонушат. Спортчу үчүн максималдуу ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн табигый булалар синтетикалык булалар менен аралаштырылган. Бул сизге спорт үчүн сунуштай турган кийимдин түрү.
Чуркоо кийимдери
Эгерде сиз чуркоо менен алектенүүнү чечсеңиз, анда атайын кийимге көңүл бурушуңуз керек. Бардык алдыңкы өндүрүүчүлөр суук жана жылуу мезгилдер үчүн комплекттерди чыгарышат. Аны тандоодо, жеке каалоосун жетекчиликке алуу. Биз спортчулардын арасында эң популярдуу болгон эки кийимди бөлүп көрсөтөбүз:
- Кысуу - чынында, бул экинчи тери жана денеге эң сонун туура келет. Анын негизги артыкчылыктарынын арасында биз булчуңдарды кармап туруу, кыймыл учурунда денени титирөөдөн коргоо жана дененин оптималдуу температурасын сактоо жөндөмүн белгилейбиз. Аны колдонуп жатканда, чуркоодо буттарыңыздын ортосуна сүртүү мүмкүн эмес.
- Акылдуу кийимдер - тигиш жок жана териден нымды кетирүү процессин тездетүүчү, ошондой эле дененин вентиляциясын жакшырткан атайын киргизүүлөрү бар. Ийкемдүүлүгүнүн аркасында туура позаны сактоого жардам берет жана тизе муундарына атайын киргизүүлөр алардын корголушун жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
Дал ушул чуркоо кийимдери бүгүн спорт ышкыбоздорунун жана профессионалдардын арасында эң популярдуу. Эгерде сиз чуркап жүргөнүңүздө бутуңуздун ортосуна түшүүнү алдын алууну кааласаңыз, анда алыңыз.
Чуркоодо буттардын ортосуна сүртүү: алдын алуу
Бул жагымсыз көрүнүштү болтурбоо үчүн, сиз бир нече кеңештерди аткарышыңыз керек:
- Мүмкүн болгон чуркоо жерлерин камтыган ич кийим кийиңиз. Албетте, ал жогорку сапаттагы материалдан жасалган болушу керек.
- Жеке гигиенаны сактаңыз жана жеке буюмдарды колдонуңуз. Сауна же бассейн сыяктуу коомдук жайларга барганда, дененин көйгөйлүү бөлүктөрүнүн жалпы буюмдар менен болгон байланышын азайтыңыз.
- Эгерде бутуңуз жакын болсо, анда ички сандын липолиз процессин тездетүүчү көнүгүүлөргө өзгөчө көңүл буруңуз. Бул каптал термелүүлөр, чуркоо жана сунуу кыймылдары болушу мүмкүн.
- Нымдын сиңишин тездетүү үчүн чуркоодон мурун дене порошогун же талькты колдонуңуз.
- Нымды эффективдүү кайтарган, өтө изоляцияланган жана дем алган кийимдерди колдонуңуз.
Чуркап жүргөндө буттардын ортосунан чуркап кетпөөнүн алдын алуу үчүн абдан эффективдүү элдик каражат жөнүндө эстөө керек - крахмал. Өзү порошокту колдонуунун кажети жок, теринин көйгөйлүү жерлерин кесилген картошка менен дарыласа болот. Эгерде дүүлүгүү али баштала элек болсо, антиперспирант да иштейт. Машыгуудан мурун буттарыңыздын ортосундагы терини кир самын менен жуусаңыз болот, ал бардык бактерияларды жок кылат.
Чуркап баратканда бутуңуздун ортосуна сүйкөө - эмне кылуу керек?
Биз чуркап жүргөндө бутуңуздун ортосуна түшүүдөн кантип сактанууну үйрөндүк. Бирок, эгерде дүүлүгүү териде пайда болсо, анда бул көйгөйдү жок кылуу керек. Биринчи кезекте душка түшүп, теринин бузулган жерлерин самын жана калий перманганатынын алсыз эритмеси менен акырын жууш керек. Бул терди кетирет жана бактерияларды өлтүрөт.
Териге кургатууга жана желдетүүгө убакыт бериңиз, ошондон кийин гана сүрүлүүгө каршы күрөшүүнүн экинчи этабына өтүшүңүз керек. Бул учурда эң жөнөкөй жана эффективдүү ыкма - муз менен компресс. Бирок, бул дайыма эле жардам бербеши мүмкүн жана натыйжалуу ыкмаларды колдонууга туура келиши мүмкүн.
Бактерициддик активдүүлүгү бар чөптөрдүн отварын колдонуңуз - ромашка, Сент -Джонс чөбү, эмен кабыгы ж. Чуркагандан кийин сүртүү менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолу - алоэ жалбырагы, аны алгач эки бөлүккө бөлүп, бузулган жерге сүйкөө керек.
Көйгөйдү дарылоочу чечимдер да бар. Бул бепантен же пантенол сыяктуу дарылар. Кыжырланган терини жумшартуу жана айыгуу процессин тездетүү үчүн Дезитин мазь сонун. Териге сүйкөгөндө суу өтпөй турган жука, коргоочу пленканы түзөт. Азыртадан эле 12 сааттан кийин сиз бул мазьдын ишинин жыйынтыгын сезесиз.
Цинк майы спортчулардын арасында абдан популярдуу. Бул каражат сезгенүүнү тез арада жок кылууга, терини кургатууга жана жакшы антисептикке жөндөмдүү. Naftarm дагы ушундай касиетке ээ. Бул каражат теринин жабыркаган жерин сезгенүүнү жана дезинфекциялоону гана эмес, ооруну тез арада жок кылат.
Жогорудагы бардык дарылар тери капкагын камтышы керек. Левомеколду колдонуу менен бир түндүн ичинде көйгөйдү унутуп коюуга болот. Эгерде чайпалар кабык болсо, куткаруучу сыяктуу майлуу майларды колдонуңуз. Өтө өнүккөн учурларда, Advantan майын колдонууга арзыйт. Бул учурда, сиз бул дары гормоналдык экенин эстен чыгарбоо керек жана дарыгер менен макулдашуу боюнча колдонулушу керек.
Көбүнчө кадимки "Baby cream" абдан эффективдүү. Кортизон майы сиз үчүн эң сонун каражат болушу мүмкүн. Бул дарынын седативдүү таасири бар, жаранын айыгуусун тездетет жана сезгенүүнү басат.
Кадимки май вазели да абдан популярдуу. Эске салсак, бул курал эки түргө бөлүнөт:
- Табигый - өсүмдүк жалбырактары бөлүп чыгарган парафин чайырларынан жасалат.
- Синтетикалык - курамында парафин, церезин жана атыр майынын аралашмасы бар.
Вазелинди териге сүйкөө менен профилактикалык каражат катары колдонуу керек. Аны спортчулар чийилген жерлерди мындан ары бузуудан коргоо үчүн да колдонушат. Жөн гана машыгуудан мурун теринин бузулган жерине майды желе сүйкөп коюңуз. Бул нымдуулукту сактап, жараларды патогендерден коргойт.
Көбүнчө чыр -чатактарды спортчу өзү тез эле алып салат, бирок сейрек учурларда медициналык мекемеге баруу керек болушу мүмкүн. Бул чыр -чатактарды өз алдынча жоюу мүмкүн болбогон учурда жасалышы керек. Дерматологго барып, эмне болгонун айт.
Эгерде териге окшош зыян көпкө чейин айыкпаса, анда бактериялардын же грибоктук инфекциянын жараларга кирүү ыктымалдыгы жогору. Болуп жаткан нерсенин коркунучун баалабаңыз, анткени кан уулануу коркунучу бир топ жогорулайт. Ошондуктан оор кырдаалда дарыгерге кайрылуу керек. Эми сиз чуркап жүргөндө эки бутуңуздун ортосуна сүртүүдөн кантип сактанууну жана алар пайда болсо эмне кылуу керектигин билесиз.
Чуркап баратканда бутуңуздун ортосуна сүртүлсө эмне кылуу керек:
