Көңүл буруңуз! Илимпоздор акыры булчуңдардын өсүшү кантип жана эмне үчүн пайда болгонун түшүнүштү. Андан көрө жаңы машыгуу программасын жасап, спорт залга шашылыңыз. Жүктүн үзгүлтүксүз прогресси менен булчуң талчаларынын туурасынан кеткен өлчөмдөрү көбөйөт, бул алардын көлөмүнүн өсүшүнө алып келет. Бул процесс гипертрофия деп аталат. Эми биз бодибилдингде булчуңдардын өсүү теориясын деталдуу түрдө кароого аракет кылабыз.
Булчуң ткандарынын гипертрофиясынын механизмдери
Булчуң ткандарынын гипертрофиясын изилдөөдө илимпоздор спутник клеткаларынын ролуна, өсүү факторлоруна жана бул процессте иммундук системанын реакциясына өзгөчө көңүл бурушат. Келгиле, бул факторлордун ар бирин кененирээк карап көрөлү.
Спутник клеткалары
Спутник клеткалары булчуңдардын өсүшүн тездетет, ткандардын була зыянын калыбына келтирүүгө жардам берет жана булчуң клеткаларын колдойт. Бул клеткалар өздөрүнүн жайгашкан жерине байланыштуу, тактап айтканда, булалардын сырткы бетинде аталышын алышкан. Спутник клеткаларынын көлөмүнүн көбүн ядро ээлейт. Алар көбүнчө уктап калышат жана булчуң ткандары жабыркаганда, айталы, машыгуудан кийин иштетсе болот.
Клетка активдешкенден кийин, спутниктер көбөйө баштайт жана жипчелерге тартылып, алар менен биригет. Бул зыянды калыбына келтирүүгө алып келет. Бул учурда жаңы булалар синтезделбейт, бирок барлардын өлчөмү чоңоет.
Спутник клеткалары жаракат алгандан кийин эки күн бою активдүү. Спутник клеткаларынын саны була түрүнө жараша болот. Жай (1 -тип) ылдам (2 -тип) спутник клеткаларынан эки эсе көп.
Иммундук системанын реакциясы
Жогоруда айттык, машыгуу учурунда булчуң ткандары жабыркайт жана иммундук система бул татаал процесстердин сериясына жооп берет, анын биринчиси бузулган жерлердин сезгенүүсү. Бул зыянды локалдаштыруу жана бул жерлерди тазалоо үчүн керек.
Иммундук система ар кандай клеткаларды синтездейт, алардын милдети буланын бузулуу процессинин метаболиттерин жок кылуу, андан кийин алар цитокиндерди жана өсүү факторлорун өндүрүшөт. Цитокиндер - калыбына келтирүү процессин "жетектеген" белок структуралары.
Өсүш факторлору
Өсүү факторлору - гипертрофия процессине катышкан белоктордон жана гормондордон турган белгилүү бир белок структуралары. Келгиле, эң кызыктуу үч факторду карап көрөлү.
Булардын биринчиси булчуң ткандарында өндүрүлгөн IGF-1 (инсулин сымал өсүү фактору). Анын милдети - инсулин өндүрүшүн жөнгө салуу жана белоктордун өндүрүшүн тездетүү. Бул заттын жогорку концентрациясы менен булчуңдардын өсүшү кыйла тездейт.
Фибробласттын өсүү фактору (FGF) анча кызыктуу эмес. Бүгүнкү күндө илимпоздор спутник клеткаларына таасир эткен бул өсүш факторунун тогуз түрүн билишет. Ткандардын оордугу канчалык олуттуу болсо, ФГФ ошончолук активдүү синтезделет. Акыркы өсүү фактору - гепатоциттердин өсүү фактору. Бул негизинен көптөгөн милдеттерди аткаруучу цитокин. Мисалы, спутник клеткаларынын бузулган жерлерге миграциясы үчүн жооптуу.
Булчуңдардын гипертрофия процессине гормондордун таасири
Адам денесиндеги гормондор бардык процесстерди жана ар кандай органдардын ишин жөнгө салат. Анын үстүнө, алардын активдүүлүгүнө көптөгөн факторлор таасир этет, мисалы, тамактануу, уйку ж. Бир нече гормондор булчуң ткандарынын гипертрофия процессине максималдуу таасир этет.
Соматотропин
Бул гормон пептиддик топко кирет жана булчуң ткандарында иммуноферменттик ферменттерди стимулдайт. Ал спутник клеткаларын, ошондой эле алардын дифференциациясы жана таралыш процесстерин активдештирет. Бирок экзогендик өсүү гормону колдонулганда, булчуңдарга тийгизген таасири жыйрылуу протеин өндүрүшүнүн ылдамдыгынын жогорулашына байланыштуу эмес, жана тутумдаштыргыч ткандардын топтолушуна жана суюктуктун кармалышына байланыштуу болушу мүмкүн.
Кортизол
Кортизол стероиддик келип чыгуучу мүнөзгө ээ жана кабылдагычтарды айланып өтүп, мембраналар аркылуу клетка структураларынан өтө алат. Ал глюконеогенез реакциясын активдештирет (май кислоталарынан жана аминдерден глюкоза өндүрүшү). Мындан тышкары, кортизол дененин ткандары тарабынан глюкозанын түшүүсүн азайта алат. Кортизол ошондой эле протеин бирикмелеринин аминдерге айланышын шарттайт, бул организмге стресстик кырдаалда керек болушу мүмкүн. Бул гормонду гипертрофиянын көз карашы менен карай турган болсок, булчуң ткандарынын өсүшүн жайлатат.
Тестостерон
Тестостерон күчтүү андрогендик таасирге ээ жана нерв системасына, булчуңдарга, жилик чучугуна, териге, эркектин жыныс мүчөсүнө жана чачына таасир этет. Булчуң ткандарына киргенден кийин, тестостерон анаболикалык эффект өндүрүп, белок кошулмаларын өндүрүүнү тездетет.
Булчуң булаларынын түрлөрү
Булчуңдун иштей ала турган күчү булалардын курамына жана булчуңдун чоңдугуна көз каранды. Жалпысынан булчуң ткандарында булалардын эки түрү бөлүнөт: жай (1 -тип) жана тез (2 -тип). Алардын айырмачылыктары көп, мисалы, зат алмашууда, жыйрылуу ылдамдыгында, гликогенди сактоодо ж.
Жай булалар - 1 -тип
Бул типтеги жипчелер адамдын денесинин жана сөөктүн түзүлүшүн колдоо үчүн жооптуу. Бул жипчелер узак убакыт иштөө жөндөмүнө ээ жана жыйрылуу баштоо үчүн нерв дүүлүгүүсүнүн азыраак күчүнө муктаж. Ошол эле учурда, алар тез булаларга караганда азыраак күч иштеп чыгара алышат. Артыкчылыктуу кычкылдануу метаболизмин колдонуу аркылуу 1 -типтеги жипчелер энергия үчүн карбонгидрат менен май кислоталарын активдүү колдонушат. Жай булалардын мисалы, негизинен ушул клетка түрүнөн турган soleus булчуңу.
Fast булалар - түрү 2
Бул жипчелер кыска убакыттын ичинде чоң күчтү өнүктүрүүгө жөндөмдүү булчуңдарды түзөт. Буланын бул түрүн эки түргө бөлүү да бар - 2а түрү жана 2б түрү.
2а типтеги булалар гликолит булалары деп аталат жана алар 1 жана 2b типтеги гибриддик версиялар. Булалар 2а жогоруда көрсөтүлгөн типтерге окшош мүнөздөмөлөргө ээ жана энергияны өндүрүү үчүн анаэробдук реакцияны, ошондой эле кычкылдануу метаболизмин колдонушат. Эгерде булалар 2а көпкө колдонулбаса, анда алар 2b түрүнө айланат.
Булалар 2b энергияны өндүрүү үчүн анаэробдук реакцияларды гана колдонушат жана чоң күчтү жаратууга жөндөмдүү. Физикалык күчтүн таасири астында алар 2а түрүнө айланышы мүмкүн.
Бул видеодо булчуңдардын өсүү теориясын карап көрөлү:
[медиа =
