Эгерде сиз стероиддердин курсунда болсоңуз, AASты колдонууда өт токтоп калуу көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн боордун профилактикасын туура жасоону үйрөнүңүз. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдарда боордун кээ бир көйгөйлөрү бар. Көптөгөн спортчулар бул органды оор жүктөгөн ААСты колдонорун эске алсак, боорду тазалоо ыкмалары актуалдуу болуп баратат. Профессионал спортчулар боорун кантип бекемдей аларын билип алыңыз.
Эгерде бир нече жыл мурун жүрөк оорулары эң олуттуу деп эсептелсе, азыр абал бир аз өзгөрдү. Жүрөк оорулары дагы деле олуттуу коркунуч, бирок боор көйгөйлөрү кошулду.
Боор - адам денесиндеги негизги фильтр. Дал ушул орган токсиндердин көпчүлүгүн кетирип, денени тазалайт. Ушул себептен улам, анын көрсөткүчтөрүн бардык чаралар менен сактоо зарыл. Бүгүн биз профессионал спортчулар үчүн боорду бекемдөө тууралуу сөз кылабыз. Бул стероиддерди колдонуу шартында, айрыкча, боорго терс таасирин тийгизет.
Профессионал спортчулар үчүн боорду кантип бекемдөө керек?
Организмдин ден соолугун сактоонун өтө жөнөкөй жолдору бар. Мисалы, эки жумалык күрүч жана жашылча диетасы же саунага баруу. Ал тургай, бул ыкмаларды колдонуу менен боорду сактап калууга жардам берет. Сиз ошондой эле гепатопротекторлорду колдоно аласыз. Бул дарылар тобу боордун клеткалык түзүлүшүн тазалайт жана калыбына келтирет.
Бирок боорду толугу менен тазалоонун дагы бир жолу бар, аны биз азыр сөз кылабыз. Ал төрт этаптан турат жана анын жалпы узактыгы болжол менен эки жумага созулат.
Боорду тазалоого даярдык (узактыгы 3-5 күн)
Башка нерселер сыяктуу эле, боорду тазалоо да даярдык менен башталышы керек. Бул этапта, жумшак ич алдыруучу каражаттарды колдонуу менен ичегинин трактын толугу менен тазалоо зарыл, өсүмдүк мүнөздө. Мисалы, чычырканактын сорпосу болушу мүмкүн, аны уктаар алдында күн ичинде бир жолу ичүү керек. Зайтун майы (эки аш кашык) менен лимон ширесинин (жарым жемиш) аралашмасын колдонсоңуз да болот. Муну күнүнө бир же эки жолу ичүү керек. Бул этапта жана кардио жүгүн туташтыруу максатка ылайыктуу. Ошол эле учурда күн сайын жарым саат машыгуу жетиштүү.
Тазалоону баштаңыз (узактыгы 3-5 күн)
Процестин бул баскычында боордун оңой режимин жана өт бөлүп чыгаруу жолдорун түзүү үчүн тиешелүү диетага өтүү керек. Бул үчүн төмөнкүлөрдү аткаруу керек:
- Диетанын жалпы энергетикалык баалуулугу адаттагыга салыштырмалуу 30 пайызга кыскарышы керек.
- Күндүз, жок дегенде төрт жолу тамактануу керек.
- Тамактануу программасынан боорго оорчулук келтирүүчү бардык азыктарды, мисалы, шоколад, майонез, сорполор, кофе, калемпир ж.б.
- Жашылчаларды, мөмөлөрдү, кайнатылган этти, газдалбаган минералдык сууну, чөптөрдү жегиле. Ар бир тамактын алдында, болжол менен төрттөн бир саат мурун, сиз гептралды же гепатопротекторлор классындагы башка дарыны ичишиңиз керек.
- Бир стакан жылуу сууга бир аш кашык продуктуну аралаштырып, Enterosgelди күнүнө бир жолу алыңыз.
Боорду тазалоо (узактыгы 1 күн)
Процестин бул этабында сиз минералдык суу жана чөптүү холеретикалык агенттер менен түтүктү аткарышыңыз керек. Ошондой эле өсүмдүк азыктарын гана жеш керек. Эң жакшы вариант - майдаланган алма, сабиз, капуста (салат менен алмаштырылышы мүмкүн), кургатылган өрүк жана кара өрүктөн жасалган тамак. Пайдалануу үчүн өсүмдүк майын колдонуу керек.
Бул аралашманы күн бою төрт жолу ичүү керек. Эгерде сизде ачкачылык күчтүү болсо, анда банан же дарбыз жесеңиз болот. Аралашманы үчүнчү жолу алгандан кийин, түтүктү баштоо керек. Бир стакан өлчөмүндөгү газдалбаган минералдык сууну кичине ууртап ичүү керек.
Андан кийин, ичкиле (ошондой эле кичине ууртам менен) отвар чолеретических чөптөр даярдалган күн мурун. Сорпого өлбөс, бөйрөк чайы же тансы ылайыктуу. Сиз каалаган өсүмдүктү тандаңыз. Андан кийин эмбриондун абалында туура гипохондриянын астында жайгашкан жылуу жылыткычка жатышыңыз керек. Жылыткычтын температурасы болжол менен 55 градус болушу керек.
20 мүнөттөн же жарым сааттан кийин процедураны минералдык суу жана чөптөрдүн кайнатмасы менен кайталап, дагы 30 мүнөт жылыткычтын үстүнө жатыңыз.
Акыркы тазалоо этабы (узактыгы 3 күн)
Эми сиз тазалоонун алгачкы үч күнүндө колдонулган жол -жоболорду кайталооңуз керек. Бул тазалоо процессин аяктайт.
Бул процедуранын жыйынтыгын билүү үчүн сизде бир нече тест болушу мүмкүн, бирок бул талап кылынбайт. Мындай процедура ден соолугуңуздун абалына көңүл буруп, жылына бир нече жолу жүргүзүлүшү керек. Мурда байкагандай, бул жерде татаал эч нерсе жок, болгону чыдамдуулук жана каалоо керек. Бирок бул сиздин бооруңуздун үзгүлтүксүз иштешине жана өз функциясын эффективдүү аткаруусуна мүмкүндүк берет.
Боорду кантип туура тазалоо керек, бул видеону көрүңүз:
