Чоң булчуңдарды сордуруунун негизги функциясынан тышкары көптөгөн оң сапаттарга ээ болгон бодибилдинг көнүгүүлөрүнүн пайдалуу тизмесин билип алыңыз. Физикалык активдүүлүк адамдын ден соолугуна оң таасирин тийгизери менен эч ким талашпайт. Спорт менен машыкканда адамдар ооруп, өзүн жакшы сезишпейт. Бүгүнкү күндө көпчүлүк медициналык адистер так планетада семирүү эпидемиясынын өнүгүшүнүн негизги фактору болуп отурукташкан жашоо образы экенине ишенишет. Эгерде көнүгүү бодибилдингдин сыйкырдуу дабасы болсо, анда ал адам жасаган эң эффективдүү каражат. Ошондой эле, физикалык активдүүлүк-картаюуга каршы эң сонун курал жана жашоонун сапатына өбөлгө түзөт. Медициналык адистер бейтаптарды көнүгүүгө үндөшөт, бирок бул компетенттүү адистерди талап кылат.
Көнүгүү - бул даба
Эгерде биз көптөгөн ооруларды айыктыра турган таблетка жаратылганын элестете турган болсок, анда ал бардык бейтаптарга жазылмак. Ошол эле учурда көнүгүү ушундай күчтүү курал боло алат. Дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрү спорттук жашоо образын жайылтуу зарылдыгын түшүнө башташты. Бүгүнкү күндө активдүүлүк тартыштыгы эрте өлүмгө алып келген төртүнчү маанилүү тобокелдик фактор катары таанылды.
Эгерде улут дени сак болсо, анда бул чоң суммадагы финансылык ресурстарды үнөмдөйт жана келечекте аларды адам жашоосунун башка чөйрөлөрүндө колдонот. Саламаттыкты сактоо кызматкерлери пациенттеринин спортко болгон сүйүүсүн жана активдүү жашоо образын калыптандыра башташы керек. Эгерде медицина менен фитнес тыгыз иштей баштаса, анда пайдасы абдан чоң болот.
Бүгүнкү күндө адамзат үчүн семирүү өтө актуалдуу көйгөй бойдон калууда. Мисалы, АКШда семирүү расмий түрдө оору катары таанылган. Семирүү, албетте, абдан субъективдүү диагноз жана көбүнчө аны аныктоо үчүн дене салмагынын индекси колдонулат, бул абдан так эмес.
Ошондой эле абдан тынчсыздандырган нерсе, семирүүнү дарылоонун үч гана расмий жолу бар:
- Майды күйгүзүүчүлөр.
- Диетология жаатындагы адистердин консультациялары.
- Бариатриялык хирургия.
Семирүү парадоксу сыяктуу учур жөнүндө айтуу керек. Бул адамдын эрте өлүмүнө алып келүүчү олуттуу оорулардын өнүгүшү менен байланышкан, ал эми окшош оорулары бар жана ашыкча салмагы бар адамдар жашашат. Эми илимпоздор бул көрүнүштү түшүндүрө алышпайт, бирок ичке физика узак жашоонун кепилдиги эмес деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.
Бодибилдинг боюнча кесипкөй тренерлер канчалык маанилүү?
Көп учурда, дарыгерлер бейтаптарына көбүрөөк басууга кеңеш беришет. Албетте, бул жүрөктүн ишин күчөтүүнүн жакшы жолу. Бирок, көп учурда көбүрөөк талап кылынат. Ийкемдүүлүк жана күч дагы ден соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күч менен машыгуу картаюу процессин жайлатат.
Адам улгайган сайын анын ийкемдүүлүгү жөнүндө кам көрө баштайт. Бирок, артикулярдык-байламталык аппараттын кыймылдуулугунун төмөндөшү жашоо сапатын төмөндөтүүчү өтө маанилүү фактор болушу мүмкүн. Фитнес тренер бейтаптарды туура жолго салуу үчүн билимге ээ.
Дээрлик бардык дарыгерлер адамдардын ден соолугун сактоо жана чыңдоо үчүн фитнессинин маанилүүлүгүнө макул. Бирок, алар көп учурда пациент үчүн жекече окутуу программасын түзүү үчүн тажрыйбага жана билимге ээ эмес.
Фитнес менен машыгуу үчүн адам канча керек?
Сиз кандай гана болбосун аракеттин аракетсиздигинен жакшыраак экенин түшүнүшүңүз керек. Биринчиден, сиз конкреттүү көнүгүүлөргө эмес, физикалык активдүүлүктүн көрүнүү фактысына көңүл бурууңуз керек.
Физикалык активдүүлүк ийгиликтүү жана эффективдүү болушу үчүн, бойго жеткен адам жума ичинде 150 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоого тийиш. Анын үстүнө, аларды ишке ашыруу интенсивдүүлүгү орточо болушу мүмкүн, тез басуу менен салыштырууга болот. Эксперименттер көрсөткөндөй, 10 мүнөткө созулган бир нече сессия бир узак тренинг сессиясы сыяктуу натыйжалуу болот.
Балдар физикалык активдүүлүккө чоңдорго караганда көбүрөөк муктаж. Бул учурда, интенсивдүүлүк дагы чоң болушу керек. Күнүнө жок дегенде бир саат бою бала активдүү болушу керек. Эгерде бала жумасына үч жолу күч жана кардио көнүгүүлөрүн колдонсо, ошондой эле сөөк түзүлүшүн чыңдаса, жөн эле эң сонун натыйжаларга жетүүгө болот.
Бул видеодон үйрөнчүктөр үчүн тренажерлор боюнча эффективдүү көнүгүүлөрдүн комплекси менен тааныша аласыз:
