Көп муундардагы кыймылдар тестостерон өндүрүшүн жогорулатып, белок синтезин кантип баштаарын билип алыңыз. Табигый бодибилдер негизги кыймылдарга басым жасашы керек экени көптөн бери белгилүү. Бул аксиоманын бир түрү болуп калды жана бардыгы аны ээрчүүгө аракет кылып жатышат. Биринчиден, окумуштуулар базанын эффективдүүлүгүн организмдин күчтүү гормоналдык реакциясы менен байланыштырышкан.
Биохимиктерге жеткиликтүү болгон маалыматтарга ылайык, анаболикалык фон андрогендик гормондордун концентрациясынын жогорулашы менен көбөйөт. Бул денени интенсивдүү түрдө синтездей турган стимулятор болгон негизги кыймылдар. Ошентип, бул булчуң ткандарынын гипертрофиясына жетүү үчүн негизги көнүгүүлөр обочолонгондорго салыштырмалуу кыйла эффективдүү экени жалпы кабыл алынган. Бирок бүгүн окумуштуулар жаңы маалыматка ээ болушту, бул бодибилдингте негизги көнүгүүлөр менен гормоналдык деңгээлдердин ортосундагы байланыш маселесин кайра кароого негиз берет.
Көнүгүү менен гормондордун ортосундагы байланышты калыбына келтирүү
Бир катар эксперименттерден кийин окумуштуулар тренингден кийин денеде анаболикалык гормондор салыштырмалуу аз синтезделет деген жыйынтыкка келишкен. Жок дегенде гормондордун концентрациясы мурда ойлогондой көбөйбөйт. Ошондой эле күч машыгуусунан келип чыккан гормоналдык заттардын активдүүлүгү булчуңдардын гипертрофиясына иш жүзүндө эч кандай таасири жок деп эсептелет.
Эгерде сабак аз интенсивдүү болуп чыкса, анда андрогендердин концентрациясы толугу менен азаят. Жыйынтыгында, физикалык көнүгүүлөрдөн кийинки гормоналдык активдүүлүк булчуңдардын өсүү темпине оң таасир эте албайт деп айтуу керек. Илимпоздордун бул билдирүүсү заманбап бодибилдинг жөнүндөгү бардык ойлорду тескери бурат.
Мындан тышкары, мындай билдирүүлөр табигый окутуунун пайдасыздыгын жана ААСты колдонуу зарылдыгын көрсөтөт. Биз, албетте, илимпоздорду угушубуз керек, бирок ийинибизде өзүбүздүн башыбыз бар экени зыян эмес. Көбүнчө спорттук маселелер боюнча изилдөөлөр практика менен олуттуу келишпестиктерди жаратып келген. Келгиле, бодибилдинг боюнча негизги көнүгүүлөр менен гормондор бири -бири менен кандай байланышта экенин аныктап көрөлү.
Бул үчүн, коомдук доменде болгон изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын изилдөө керек болот. Алардын баары булчуң ткандарында эмес, канда болгон, организм тарабынан синтезделген гормондордун анализине негизделген. Бул эксперименттерди жүргүзүү схемасы абдан жөнөкөй. Биринчиден, гормондордун концентрациясы тренинг башталганга чейин, анан ал бүткөндөн кийин өлчөнөт. Андан кийин жыйынтыктарды талдоо жана белгилүү бир убакыт аралыгында гормондордун концентрациясы менен ткандардын өсүшүнүн ортосундагы байланышты аныктоо калат.
Гормоналдык изилдөөлөрдөгү каталар
Илимпоздор изилдөө учурунда кандай каталар кетирилгенин түшүнүү үчүн тестостеронду карап көрүңүз. Бул гормон урук бездери жана бөйрөк үстү бездери тарабынан белгилүү өлчөмдө циркадиялык ритмдерге ылайык өндүрүлөт. Гормон байланган (глобулин жана альбумин) жана эркин формаларда ташылышы мүмкүн. Бодибилдерлер үчүн бекер тестостерон кызыгууну туудурат, анткени ал рецепторлор менен байланышуу жөндөмүнө ээ.
Белгилей кетүүчү нерсе, анын жалпы суммасынан бекер тестостерон өтө аз, 4 пайыздан ашпайт. Эми изилдөөнүн жүрүшүндө гормондун концентрациясы төмөн же анын өндүрүшү тездегени аныкталган учурларды карап көрөлү, бирок бул сезилээрлик жыйынтык берген жок.
Бирок бул жерде чектелбеген абалда тестостерондун көлөмү боюнча суроо маанилүү эмес, жалпы эмес. Бирок окумуштуулар ага жооп табууга аракет кылышкан жок, бул абдан кызык. Мындан тышкары, кандагы гормондор ткандарга жеткирилмейинче булчуңдардын өсүшүнө эч кандай таасир эте албайт.
Гормондун көп концентрациясы эч болбосо булчуңдарда болооруна кепилдик бере албайт. Эркин гормондун баары эле булчуң ткандарына жеткирилбей турганын унутпоо керек, анткени ал башка органдарга да кызмат кылат. Андроген тибиндеги рецепторлордун саны да маанилүү, анткени алар менен өз ара аракеттенүү аркылуу гана тестостерон бизге керектүү эффектти бере алат. Жыйынтыгында, тренингден кийин тестостерондун бөлүнүп чыгышын эмес, көнүгүүнүн булчуң ткандарындагы гормондун өткөрүмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн көнүгүүнү үйрөнүү зарыл деп айта алабыз.
Келгиле, машыгуудан кийин анаболикалык гормондордун деңгээли төмөндөп кеткен дагы бир жагдайды элестетели. Бул негизги кыймылдар эффективдүү эмес деген дооматты (чындыгында болгон) алып келиши мүмкүн. Бирок кандагы гормондун концентрациясынын төмөндөшүнүн себеби анын максаттуу ткандарга жеткирилишинде болушу мүмкүн жана так ушул базанын салымы. Бул божомол башка изилдөөлөр менен тастыкталып, интенсивдүүлүгү аз көнүгүү менен гормон булчуң ткандарына батыраак кирерин далилдеди.
Болжол менен жыйырма жыл мурун, машыгуу учурунда гормондордун концентрациясы жогорулап, бир -эки сааттан кийин түшө баштаарын көрсөткөн изилдөө жүргүзүлгөн. Бул тестостерондун деңгээлинин жаңы жогорулоосу менен коштолот. Андроген тибиндеги рецепторлор максималдуу активдүү болгондо, мунун себеби тренингден кийин тестостерон өткөрүмдүүлүгүнүн жакшырышында деп ойлоо акылга сыярлык.
Ошондой эле ар кандай адамдардын организмдеринин ортосундагы айырмачылыктар жөнүндө эстен чыгарбоо керек. Бул факт көп жагынан изилдөөлөрдөгү карама -каршылыктарды түшүндүрө алат. Эгерде субъекттер белгилүү бир жыйынтыкты көрсөтүшсө, анда силер менен да ушундай болот деген чындык эмес.
Жалпы даярдык программалары жок бекеринен эмес, жана спортчулар аларды жекече түзүшү керек. Бул арада биз негизги кыймылдар обочолонгондорго караганда эндокриндик системада эффективдүү экенине ишене беребиз. Учурда жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул чындыкты толугу менен жокко чыгара албайт.
Кантип машыгуу аркылуу денеде тестостерон жана өсүү гормонунун деңгээлин көтөрүү керек, бул видеодон үйрөнүңүз:
