Биз ар бир мамиле булчуң тобундагы коркунучтуу ооруга чейин жасалышы керек деген мифтерди ачыкка чыгарабыз, антпесе анаболизм жана протеин синтези процесси башталбайт. Оору өнөкөт болуп калганда, спортчу жөн эле кээде аны байкабай калышы мүмкүн. Бирок, бул көпкө созулбайт жана кандай болгон күндө да бир нерсе кылыш керек. Бул көп учурда операцияга алып келиши мүмкүн. Бодибилдингдеги оору аркылуу кандай тренинг алып келерин билип алыңыз.
Өнөкөт оору деген эмне?
Өнөкөт оору - бул адамдын нерв системасын белгилүү бир убакытка чейин козгогон туруктуу сигнал. Өнөкөт оору үчүн дагы бир жөнөкөй аныктама бул жерде болбошу керек болгон оору.
Планетанын статистикасына ылайык, калктын болжол менен төрт жарым пайызы өнөкөт оору менен жабыркайт. Көбүнчө өнөкөт баш оорулары моюнда, белде, далыда жана муундарда болот.
Өнөкөт оору адамдын физикалык жана психологиялык абалын түшүрүп койбостон, анын финансылык абалына да терс таасирин тийгизет. Мисалы, Америка Кошмо Штаттарында бир жыл бою өнөкөт ооруну дарылоонун баасы 630 миллиард доллардан ашат.
Ооруну көрмөксөнгө салуунун натыйжасы кандай болушу мүмкүн?
Көбүнчө, спортчулар жана адистер ооруну этибарга албай, убакыттын өтүшү менен ага көнүүнү чечишет. Бүгүнкү күндө өзгөчө спорттогу жана бодибилдингдеги өнөкөт ооруну эпидемияга салыштырууга болот. Көпчүлүк спортчулар ооруну жок кылуу үчүн чара көрүүнүн ордуна, аны жашыруу керек деп эсептешет.
Өнөкөт оору - бул фитнес феномени. Мисалы, Кошмо Штаттарда жыйырма жылдан ашуун убакыт мурун ооруну баалоо жана дарылоо стандарттарын түзгөн атайын комиссия түзүлгөн. Натыйжада, көптөгөн изилдөөлөрдөн кийин, өнөкөт оору менен мээнин ортосундагы мамиле түзүлдү.
Эксперттердин көбү мурун оору булчуң ткандарынын көйгөйү болушу мүмкүн деп ойлошкон. Бирок, оору - бул кемчилик эмес, чечилиши керек болгон көйгөйлөрдүн көрүнүшү. Оору - бул ар кандай булактардан алынган көп маалыматка баа бергенден кийинки мээ реакциясы. Өнөкөт оору көйгөйлөрү бар болсо, спортчулар физикалык стимул системаны кайра козгобошу керек экенин эстен чыгарбашы керек.
Машыктыруучулардын жана алардын айыптоолорунун арасында белгилүү бир коркунуч коркунучу бар. Кээде адам оору ага окууну улантууга мүмкүнчүлүк бербейт деп коркот жана анын бар экенин жашыруу жакшы деп эсептейт. Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери спортчуларды жана фитнес адистерин өнөкөт ооруга көңүл бурууга чакырышат. Алардын көрүнүшүн диагноз катары карабаңыз, анткени алар симптом гана. Мисалы, белдин оорушунун пайда болушуна ар кандай себептер себеп болушу мүмкүн. Бул учурда экспертиза жүргүзүү жана алардын себебин аныктоо маанилүү.
Өнөкөт ооруну башкаруу боюнча практикалык кеңештер
Эгерде сиз бул көйгөйдү билсеңиз жана сизде өнөкөт оору болсо, анда сиз аларды чечишиңиз керек. Дарылоо оорунун симптомдорун эмес, себебин чечиши керек. Буга байланыштуу бир нече кеңештерди берсе болот.
Окутуу программасына өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Эгерде палатаңыз өнөкөт ооруну баштан кечирип жатса, анда сиз окуу программасын кайра түзүшүңүз керек. Мындан тышкары, массаж же акупунктура сыяктуу дагы кошумча дарылоону колдонсоңуз болот.
Скрининг
Бул жерден сиз кыймылдарыңызды баштап, экрандаштырышыңыз керек. Оору негизги кыймыл үлгүлөрүнүн бири учурунда пайда болсо, таяныч -кыймыл системасын карап чыгуу керек. Эгерде кадимки кыймыл учурунда оор сезимдер пайда болсо, анда алар сөзсүз түрдө бузулат.
Техникаңызды кайра карап чыгыңыз
Бул машыгуунун техникалык аспектилерине жакшылап кароо өтө маанилүү. Күч машыктыруу, айталы, согуш өнөрүнө салыштырмалуу кыйын эмес.
Калыбына келтирүү
Организмди калыбына келтирүүгө көңүл буруу абдан маанилүү. Туура эс албасаңыз, фитнес боюнча ийгиликке жете албайсыз.
Жүрүм -турумуңузду өзгөртүңүз
Дене, мээ жана оорунун симбиоздук байланышы туура жыйынтык чыгарылышы үчүн жетишерлик узак изилденген. Эгерде сиз даяр болсоңуз жана өзгөрүүгө даяр болсоңуз, анда муну жасаңыз. Эгерде сизде өнөкөт оору менен көйгөйлөр болсо, бирок аны оңдоого жетиштүү түрткү болбосо, анда оорутпоочулук сиздин максатыңыз эмес. Сиз карылыктын адам экенин жана өнөкөт оору коштоочу факторлордун бири экенин моюнга алгандан кийин, жүрүм -турумуңузду кайра карап чыгуу сизге бир топ жеңил болот. Сиз сүйүктүү спорт менен машыгып, дагы деле оорусуз жашай аласыз.
Ийинде ооруу болсо эмне кылуу керек, Юрий Спасокукоцкий бул окуяда мындай дейт:
