Сүрөт менен биздин рецепт боюнча соодагердин жолунда эт менен бышырылган даамдуу жана жүрөктүү гречка, сиздин үй -бүлөңүздө тамыр жайаары шексиз. Кантсе да, биз эң мыкты жана далилденген рецепттерди гана сунуштайбыз.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдык бышыруу - фотосу менен рецепт
- Видео рецепттер
Гречка - дени сак дан эгиндеринин бири, аны жумасына бир нече жолу менюга киргизүү керек. Спортчулар гречканы протеин жана аз калориялуу болгону үчүн жакшы көрүшөт. Ал эми туура тамактануу маселеси менен оорубаган карапайым адамдар, гречканы жакшы көрүшөт, анын даамы үчүн. Ошондуктан, бүгүн биз гречканы эт менен жай мешке бышырууну сунуштайбыз. Эт тооктун, уйдун же чочконун этинен алынышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, гречка менен тооктун эмчеги, бул даярдык менен да, кургак болот, бирок бул баарына эле эмес. Биз сизге эмчектин ордуна сандарды алып, этти кесип салууну сунуштайбыз. Бул кем эмес даамдуу жана ширелүү болуп чыгат. Дагы жакшы, чочконун этин алыңыз. Бул тамакта өздөрүн мыкты көрсөткөндөр.
- Калория мазмуну 100 г - 210 ккал.
- Порция - 4 табак
- Бышыруу убактысы - 45 мүнөт
Курамы:
- Чочконун эти - 400 гр
- Гречка - 1, 5 аш кашык.
- Сабиз - 1 шт.
- Пияз - 1 шт.
- Томат пастасы - 2 аш кашык л.
- Суу - 3 аш кашык.
- Өсүмдүк майы - 1 аш кашык. л.
Гречканы эт менен этап-этабы менен соодагердин жолунда бышыруу, жай меште-фотосу бар рецепт
Тамакты даярдоо үчүн пиязды дароо жарым шакекче кылып туураңыз. Сабизди чоң сүргүчтөн өткөрүп, жука тилимдерге бөлүңүз. Чочконун этин тоңдуруп, кубиктерге бөлүңүз. Эгерде сизде жакшы курчутулган бычак болсо, анда кесүүдө эч кандай көйгөй болбойт. Бардык тамактарды мультиварк идишке салып, бир аз өсүмдүк майын кошуңуз.
Көп бышыруучу панелде "Fry" режимин тандаңыз. Убакыт 10 мүнөт. Бул убакта жашылчаларды жана этти кууруңуз, тамакты аралаштырууну унутпаңыз.
Томат пастасын кошуп аралаштырыңыз.
Гречканы урандылардан жана караңгы данектерден бышыруу алдында сорттогула. Аны бир нече сууга жууп салыңыз. Андан кийин, мультиварк идишине гречканы кошуңуз. Татымына жараша боткону туздап, калемпир салууну унутпаңыз.
Биз суу кошобуз. Панелде "Каша" режимин тандап, капкагын жабыңыз. Программанын аягына чейин мультиварканы ачпаңыз. Биптен кийин, мультиварканы бошотуу үчүн ачып, аралаштырып жана башка табакка өткөрүп бериңиз.
Гречка абдан даамдуу жана канааттандырарлык болуп чыкты. Тамагыңыз таттуу болсун.
Ошондой эле видео рецептерди караңыз:
1) Соодагер стилиндеги гречка жай мешке
2) Соодагердей даамдуу гречка боткосун кантип бышыруу керек
