Атайын гимнастиканын жардамы менен насолабиалдык бүктөмдөн кантип арылса болот? Сабактардын эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн эмне кылуу керек? Ооздун айланасындагы бырыштарга каршы эң мыкты көнүгүүлөр. Алардын алдын алуу боюнча сунуштар. Насолабиалдык бырыштар - мурундун бурчтарынан башталып, ооздун бурчтарына чейин түшүүчү билдирүү сызыктары. Алар тереңдейт, булчуңдардын ашыкча созулушунан (кичине жана чоң зигоматикалык, чайноочу фассия), алар грималарды өзгөртүүгө, тонусун төмөндөтүүгө жооптуу. Ичпөө режимин сактабоо, кескин арыктоо жана активдүү мимика терс таасирин тийгизет. Насолабиалдык бырыштарга көнүгүү жаска байланыштуу өзгөрүүлөрдү басаңдатууга жардам берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен 5-6 жашка кырк жашка чейин, ал эми элүү жаштан 3-4 жашка жаш көрүнө аласыз.
Гимнастика насолабиалдык бырышты тегиздөөгө жардам береби?
Бырыштарды толугу менен жок кылуу үчүн көнүгүүгө таянбаңыз. Ал эми үзгүлтүксүз көнүгүү жардам берет:
- Булчуңдарды башкарууну үйрөнүңүз, бул мимиканы башкарууну билдирет;
- Булчуңдарды эс алдырып, теринин чыңалуусун азайтыңыз;
- Эпителий ткандарына кычкылтектин жана азык заттардын агымын көбөйткөн перифериялык кан менен камсыздоону жакшыртуу.
Насолабиалдык бүктөмөлөргө каршы гимнастика - бул тышкы карылыктын алдын алуу жана келбетиңизди жакшыртуунун жолу. Күнүмдүк машыгуулар натыйжалуу болушу үчүн, ичүү режимин күнүнө 2 литрге чейин кеңейтүү жана бетиңизге жакшы кам көрүү зарыл.
Кошумча сунуштар: териңизди ашыкча сунбоого аракет кылыңыз, колуңуз менен жаагыңыздын астында отурбаңыз жана жаздыгыңыз бетиңизге бырыш түшпөшү үчүн уктап кетүүнү үйрөнүңүз.
Гимнастиканын назолабиалдык бырыштар үчүн негизги эрежелери
Ошентип, насолабиалдык бырыштардан беттеги гимнастика териде көйгөйлөргө алып келбейт, сабак алдында жеке гигиенага бир нече мүнөт бөлүү керек. Колуңузду жакшылап жууп, бетиңизди тазалаңыз, косметикалык каражаттарды жана үйдөгү кирди тазалаңыз. Эластикти жогорулатуу үчүн териге жеңил азыктандыруучу крем сүйкөйт.
Көнүгүүлөр күзгүнүн алдында жасалат. Бул окшош өзгөрүүлөрдү эстеп калуунун жана аларды башкарууну үйрөнүүнүн бирден -бир жолу. Баштапкы позиция - туруп же отуруу. Эгерде сиз тренингди жатып аткарсаңыз, анда бет "агып" кетет жана натыйжага жетүү мүмкүн эмес болот. Моюн менен белдин булчуңдары жакшы абалда, башты түз кармоо керек.
Сабактардын узактыгы күнүнө 10-15 мүнөт. Сиз териге ашыкча жүк жаратпаш үчүн алып кетпешиңиз керек.
Көнүгүүлөрдү бүтүрүп, мимикалык булчуңдар толугу менен бошойт. Машыгуудан кийин манжалардын учтары менен массаж линияларын таптап, бетке жеңил массаж жасалат.
Көңүл буруңуздар! Оң өзгөрүүлөрдү визуалдуу түрдө көзөмөлдөө үчүн жумасына бир жолу жүзүңүздү сүрөткө тартып турушуңуз керек. Каршы көрсөтмөлөрдү аткаруу үчүн гимнастика комплексин кетирүү үчүн nasolabial морщин төмөндөгүдөй:
- Өнөкөт дерматологиялык оорулар курч стадиясында, вирустук жана грибоктук теринин патологиясы, безетки активдүү фазада;
- Купероз, бет нервдеринин тез -тез сезгениши;
- Жаракат, ириңдүү-сезгенүү процесстери;
- Салон процедураларынын курсун өткөрүү.
Насолабиалдык бырыштарга кантип көнүгүүлөрдү жасоо керек?
Көрүнүштү жакшыртуу үчүн иштелип чыккан көптөгөн техникалардын ичинен ар дайым эң ылайыктуусун тандай аласыз.
Насолабиалдык бүктөмдөр үчүн экспресс комплекси
Комплекс эртең менен эң жакшы жасалат, жүзүңүздү дарылык тундурмадан - акиташ гүлү, ромашка, петрушка же шалфей ширесинен жасалган муз кубу менен сүртүңүз. Бул тонусту тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
Бул көнүгүүлөр жаш энергиялуу аялдарга жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү алдын алуу үчүн ылайыктуу:
- Эриндер жеңил өбүүгө даярданып жаткандай тартылат. Балдар мындай гриманы "нуфик" деп аташат.
- Ооз ачылат, ошентип сүйрү пайда болот.
- Жаактары дем алып, күч менен абаны учурат.
Бардык позициялар 3-5 секундга бекитилет. Биринчиден, бардык позициялар 20 жолу кайталанат, бара -бара мамилелердин жыштыгын 30га чейин жогорулатат.
Маанилүү! Косметикалык каражаттарды колдонуудан мурун назолабиалдык бүктөмдөргө ысык компресс 10 мүнөт колдонулат.
Кэрол Мажионун насолабиалдык бырыштарга каршы ыкмасы
Голливуд косметологу иштеп чыккан комплексти буга чейин сынап көргөндөрдүн сын -пикирлерине караганда, эффект салондогу көтөргүчкө, ал тургай косметикалык лифтке окшош.
Бул ыкма гимнастика менен назолабиалдык бүктөмдөрдү кетирүүгө гана жардам бербестен, ошондой эле бүт жүздү эффективдүү жашартат:
- Алар күзгүнүн алдында туруп, психикалык жактан вертикалдуу огу боюнча 2 бөлүккө бөлүшөт. Асимметрия эмне экенин аныктаңыз. Келечекте булчуңдардын чыңалуусунун жардамы менен андан арылууга аракет кылуу керек.
- Эриндер чыңалып, кысылып, тиштерге бекем басылган.
- Ооз анын ортосунда, ошол эле огунда турган чекиттери жылбай тургандай ачылат.
- Позицияны бекиткенден кийин, алар оозу аркылуу бирдей дем ала башташат, ошол эле учурда манолабиалдык бүктөмдөргө манжалары менен басышат. Манжаңыздын учу менен катуу сүртүп же укалоого болот. Күйүү сезими пайда болгондо, аба катуу дем алат, ооз жабылат.
Муну уктаар алдында 3-4 саат мурун жасоо максатка ылайыктуу. Күнүмдүк машыгуу менен визуалдык өзгөрүүлөрдү 3 жумадан кийин көрүүгө болот.
Классикалык гимнастикалык комплекс бет үчүн
30 жаштан ашкан аялдар үчүн бул көнүгүүлөр жашка байланыштуу өзгөрүүлөрдү басаңдатууга жана бет булчуңдарынын тонусун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Комплекс:
- Жаактарын какшатып, абаны үйлөп жатышат.
- Ооздорун ачышат, үндүү тыбыштарды ачык айтууга аракет кылышат.
- Эриндер түтүккө тартылып, анан кадимки мимиканы алышат.
- Төмөнкү жаакты алдыга сүрүп, эки эринди катуулатып, эс алдырыңыз. Алар астыңкы эринди ылдый түшүрүүгө аракет кылышат жана үстүңкү эринди эринге басышат.
- Абаны мурун аркылуу дем алып, оозундагы сууну туурап, "чайкап" коюңуз.
- Мурун менен дем алуу улантылат. Бул жолу, жаактары шишигенде, демин басып калышат. Аба эриндерди бир аз ачып, кичине бөлүктөрдө дем чыгарат. No5 көнүгүүдөн айырмасы: аба толугу менен чыгарылганда, жаактары тартылат.
- Комплекстин аягында бардык булчуңдар толугу менен бошоп, көздөрүн жумуп, мурун жана ооз аркылуу бирдей дем ала башташат.
Жолдордун көптүгү 10-15 эсе. Тамырдын кагышын көзөмөлдөө сунушталат. Сабактар учурунда ал бир аз жогорулайт.
Көңүл буруңуздар! Машыгуу учурунда бет булчуңдары гана эмес, моюн булчуңдары да чыңалат. Стресстин жогорулашы кан басымынын "секирүүсүнө" алып келиши мүмкүн.
Гимнастика Greer Childersтен насолабиалдык бүктөмөлөр үчүн
Грир Чайлдерс бир кезде түбөлүккө белгилүү үй кожойкеси болгон, андан кийин бодибилдинг менен алектене баштаган, арыктап, өзүн жашарткан, андан кийин башка аялдарга жардам бере баштаган. Гимнастика бет үчүн насолабиалдык бырыштарга каршы активдүү чекиттер боюнча:
- Алар терең дем алып, оозуна кадимкидей форма беришет, оңдойт. Эриндердин бурчтарын сөөмөйүңүз менен басыңыз жана аларды насолабиалдык бүктөмдөр боюнча 1 см күч менен мурунга карай жылдырыңыз.
- Ооз менен дем алуу жеңил, мимикалар көрүнбөйт. Бул убакта сөөмөй манжаларынын жаздыктары мурундун канаттарындагы чекиттерге кысылып, басым менен катуу иштейт.
- Беттери бир нече жолу дем алып, дем чыгарат.
- Алар тил менен иштешет. Чачты үзгүлтүксүз көрүнүп туруу үчүн катуу тартып, артка тарткыла.
- Манжалар массаж сызыктары боюнча 1 см ылдый жылдырылып, басуу кайталанат.
Акупрессура учурунда дем кармалып турат. Кайталануу ылдамдыгы 8-10 эсе.
Насолабиалдык бырыштар үчүн япон көнүгүүлөрү
Сиз бар аксессуарлардын жардамы менен насолабиалдык бүктөмдөрдү азайта аласыз. Техника жапон косметологдору тарабынан иштелип чыккан:
- Бөтөлкө менен … Суу көлөмү 0,5 литр болгон айнек бөтөлкөгө куюлат, моюнуңузду эриниңиз менен бекем жаап, үстөлдүн үстүнө көтөрүңүз. Башында суу түбүн гана жабат, андан кийин анын өлчөмү көбөйтүлөт.
- Шар менен … Шар бир нече жолу үйлөнүп, үйлөтүлөт. Андан кийин, топ көбүртүлгөндө, аба мурунтан эле киргизилген, бирок али үйлөнө элек болсо, абал такталат жана бул учурда көйгөй аймагы манжалардын манжалары менен таптоо менен катуу иштетилет. эки тарап. Аба шарга үйлөнөт, эластик эриндердин ортосуна бекем кысып, жаактары тартылат. Позалар 10 секундга бекитилет.
- Тарак же массаж щеткасы менен … Бул шарларды тиштердин учуна орнотуу керек. Тарак ооздон жаак сөөктөрүнө карай терең бырыштарды, массаж линиялары аркылуу кыйшык түрдө тегиздейт. Адегенде териге лифтинг эффекти менен азыктандыруучу крем сүйкөө максатка ылайыктуу.
- Ышкыруу … Эриндерди түтүк менен сууруп алыңыз, катуу үндү алуу үчүн ышкырык аркылуу абаны үйлөңүз.
- Кашык менен … Туткасын жабык эриндер менен кысыңыз жана жылмайып көрүңүз. Алар иш -аракетти татаалдаштырышат - булчуң аракеттеринин жардамы менен кашыкты мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылышат.
Бардык позициялар 7-10 секундада кайталанат. Баарын дароо жасоонун кажети жок, өзүңүзгө жаккан нерсени тандап, 10 ыкманы жасоо жетиштүү.
Эрин аймагын коррекциялоо үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси
Көмөкчү булчуңдардын гимнастикасынын өз алдынча түзүлгөн комплексинин жардамы менен насолабиалдык бүктөмдөрдүн оордугун 2-3 айдын ичинде азайтууга болот. Төмөндөгү тизмеден 5 көнүгүү күн сайын 10-20 жолу кайталануучу ыкмалар менен аткарылат:
- Жаактары кескин түрдө үйлөнүп, демделет.
- Эриндер "түтүккө" бүктөлүп, мүмкүн болушунча тартылат. Ооз көңдөйүн сунуп эс алыңыз.
- Түтүк жасап, алар манжалары менен оозун сунууга аракет кылып, бурчтарга аракет кылышат.
- Баштапкы позиция "түтүк" болуп саналат. Алар үндүү тыбыштарды так айтууга аракет кылышат.
- Мурун менен дем алуу, ооз аркылуу дем алуу. Бардык бет булчуңдары толугу менен эс алат.
- Терең дем алуу. Жаактан жаакка аба айланат, бөлүктөрдө жай дем чыгарат.
- Көнүгүү 6 -параграфта сүрөттөлгөнгө окшош. Бирок оозу менен алар түтүн шакектерин коё бергендей кыймылды туурашат. "Түтүндүн" кийинки бөлүгүн чыгарардан мурун, демиңизди кармап туруңуз.
- Кадимки жылмаюу учурунда пайда болгон тери бүктөмү индекс жана бармак менен кысылат. Каршылыкты жеңген олуттуу сөзгө кайтуу.
- Алар алфавитти так айтышат, мезгил -мезгили менен жаакка тартып, эс алышат.
- Оозуңузга аба алып, күч менен үйлөңүз. Анан кайталашат, акырын бошотуп, жылмайып эриндерин созушат.
- Төмөнкү эринди мүмкүн болушунча төмөн түшүрүп, анан көтөрүүгө аракет кылышат.
- Алар кичинекей манжалары менен назолабиалдык бүктөмдөрдү басышып, каршылыкты жеңишет. Эриндерин түтүккө тартышат, жаактарын какшыктап күлүшөт, жаагын алды -артка, солго жана оңго кыймылдатышат.
Күн сайын картаюуга каршы көнүгүүлөр үчүн комплекс түзүп, аксессуарлары бар бир көнүгүү киргизилет.
Көңүл буруңуздар! Окутуу техникасы эки айда бир өзгөртүлүшү керек.
Насолабиалдык бырыштардын пайда болушун алдын алуу чаралары
Тери тонусун жоготот, жашка байланыштуу өзгөрүүлөр визуалдык түрдө көрүнөт. Бет гимнастикасын баштоонун убактысы келгенин түшүнүү үчүн, бир нече жолу чоңойтуучу күзгүнү жаакка жакындатуу жетиштүү. Эгерде теридеги тешикчелер тегерек эмес, узартылган болсо, анда күнүмдүк машыгууларды баштоо керек. Жашартуучу комплекс канчалык эрте өздөштүрүлсө, оңдоо ошончолук ийгиликтүү болот.
Насолабиалдык бүктөмдөрдүн тереңдешин токтотуу үчүн:
- Күнүмдүк суюктуктун нормасын жатар алдында 3-4 саат ичүү керек.
- Сиз жетиштүү уктап, нерв системасын иретке келтиришиңиз керек. Чарчоо менен, жаш аялдарда да, эриндин айланасындагы бүктөмдөр тереңдейт.
- Түнкү эс алуу үчүн ыңгайлуу шарттарды түзүңүз. Жумшак жаздык гипоаллергендүү толтургуч же моюн таякчасы бар жалпак менен алмаштырылат. Капталга оодарсаңыз тери бырышпайт.
- Ашыкча салмактан жана ашыкча салмактан алыс болуу керек. Улгайган аялдар бир жолу - жүздү же фигураны тандап, анан бул принципти карманышы керек. Арыктабаңыз, бирок активдүү тренингдин жардамы менен фигураңызды оңдоңуз. Салмактын азайышы менен биринчи кезекте бет "калкып", назолабиалдык бүктөмдөр тереңдейт.
- Бетиңизге кам көрүп жатканда тониктерди кайдыгер калтырбаңыз. Таңды муз текчелери менен баштоо максатка ылайыктуу.
- Өзүңүздүн мимикаңызды изилдөө сунушталат. Ооздогу бырыштарды тереңдетпөө үчүн, жылмайып жатканда бырышпоого, эринди ашыкча сунбоого аракет кылуу керек. Бара -бара бул адатка айланат.
Насолабиалдык бырыштардан гимнастиканы кантип жасоо керек - видеону көрүңүз:
Бет гимнастикасын компетенттүү териге кам көрүү менен, насолабиалдык бүктөмдөрдүн түзүлүшүн басаңдатып, өзүңүздүн курагыңызга караганда жаш көрүнө аласыз.
