Кроссфит спортчулары үчүн курстар бодибилдинг же пауэрлифтинг үчүн курстардан кыйла айырмаланат. Курстарды куруунун өзгөчөлүктөрүн билип, кандай дарыларды ичүү керек? CrossFit - бул спорттун ар кандай ыкмалары чырмалышкан көп функциялуу машыгуунун бир түрү. Ушул себептен улам, CrossFit өкүлдөрү ар кандай сапаттарды, мисалы, чыдамкайлыкты, күчтү, тактыкты, ийкемдүүлүктү, шамдагайлыкты ж.б. Мындай көйгөйлөрдү чечүү өтө жөнөкөй көрүнбөсүн моюнга алуу керек.
Ошондой эле, спортчулар калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн зарыл болгон интенсивдүү тренингди колдонорун эстен чыгарбоо керек. Бардык ушул себептерден улам, спортчунун кроссфит курсун куруунун өзгөчөлүгү башка күч спорт түрлөрү боюнча курстарды даярдоодон түп -тамырынан айырмаланат. Алар таптакыр башка дарыларды колдонушу керек, алар бүгүн талкууланат.
Курс боюнча антигипоксанттар
Бул дары -дармектер тобу дененин ткандарынын клеткалары тарабынан кычкылтектин сиңирилишин күчөтүү үчүн иштелип чыккан. Колдонуунун аркасында организм жетиштүү өлчөмдө кычкылтек алат жана ткандар гипоксияга туруктуу болот.
Metaprot
Бул бир катар уникалдуу өзгөчөлүктөрү бар татаал дары. Бул антигипоксант, иммуномодулятор, антиоксидант жана ноотроптук. Мындан тышкары, метапрот дагы калыбына келүүчү сапаттарга ээ. Препаратты колдонуунун аркасында РНК менен белоктун өндүрүшү көбөйөт, глюкоза, пирув кислотасы жана башка заттардын синтезине катышат.
Метапроттун бирдей маанилүү өзгөчөлүгү - булчуң ткандарында пайда болгон метаболизм реакцияларынын метаболити катары белгилүү болгон сүт кислотасын колдонуу жөндөмү.
Рибоксин
Бул дарынын жардамы менен Кребс циклине катышкан бардык ферменттер жакшырат, аденозин трифосфат, адинозин дифосфат жана адинозин монофосфатынын синтези тездейт. Рибоксиндин бирдей маанилүү өзгөчөлүгү - бул клеткалык структуралардын энергетикалык потенциалын жогорулатуу жөндөмдүүлүгү. Дарынын дозасы спортчунун салмагына жараша болот. Эгерде анын массасы 80 килограммдан аз болсо, анда оптималдуу доза - эртең менен 500 миллиграмм жана түшкү тамактан кийин 250 миллиграмм. Эгерде спортчунун салмагы 80 килограммдан ашса, анда дозасы күнүнө эки жолу 500 миллиграмм рибоксин болушу керек.
Триметазидин
Бул агент урматында клеткалар тарабынан АТФ жана креатин фосфаттарын керектөө жайлап, бул жүрөк булчуңунун нормалдуу жыйрылуу жөндөмүн узартат. Физикалык күчтүн таасири астында клеткаларда көп сандагы суутек иондору топтолот, бул жүрөктүн клеткалык түзүлүшүндө калий менен натрийдин топтолушуна алып келет. Триметазидин бул процесстерди ингибирлейт.
Мындан тышкары, дары кислота-негиз балансын клеткалык деңгээлде кармап турууга жөндөмдүү, кыртыш клеткаларын эркин радикалдуу чабуулдардан коргойт жана өлгөн клеткалардан креатинкиназанын бөлүнүшүнө тоскоол болот. Дарыны күн ичинде үч жолу 20-40 миллиграмм өлчөмүндө ичүү керек.
Колдонулган дары -дармектер менен, башка күч спортуна салыштырмалуу кроссфит спортчусунун курсунун өзгөчөлүгүндөгү айырмачылыктарды байкаса болот.
Кроссфиттер үчүн курс боюнча ноотропика
Бул топтун дарылары адамдын мээсиндеги метаболизм процесстерин оптималдаштырууга жөндөмдүү. Алар ошондой эле мээнин, психикалык активдүүлүктүн жана эс тутумдун функцияларын күчөтүү, мээ жарым шарларынын өз ара аракетин оптималдаштыруу жана жоопту жогорулатуу жөндөмүнө ээ.
Pantogam
Бул препарат гамма-аминобутир кислотасы менен копантен кислотасын камтыйт. Пантогамдын негизги милдети - иштөөнү жогорулатуу (физикалык жана психикалык), мээнин гипоксияга туруктуулугун жогорулатуу, борбордук нерв системасынын кыймылдаткыч дүүлүгүүсүн жана талма коркунучун азайтуу. Бул дарыны күнүнө үч жолу 1 миллиграмм өлчөмүндө ичүү керек.
Пироцетам
Препарат кандагы суюктукту жакшыртат, кальцийдин ткандарга ташылышын тездетет жана ткандардын клетка мембраналарынын пластикасын жогорулатат. Ошондой эле, илимий эксперименттердин жүрүшүндө, илимпоздор дарынын АТФтин синтезин күчөтүү жөндөмдүүлүгүн далилдей алышты, дененин ошол энергетикалык мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатышты. Пироцетамды күндүзү 6-9 грамм өлчөмүндө эки же үч жолу ичүү керек.
Фенотропил
Препарат организмге ноотроптук, антиоксидант, антиконвульсант, нейромодулярдык таасирге ээ. Ошондой эле мотор активдүүлүгүн бир кыйла активдештирип, маанайды жана иштөөнү жакшыртат. Фенотропил структурасында мээнин ой жүгүртүү жөндөмүн жана ууланууга каршылыгын жогорулатууга мүмкүндүк берген пироцетамга абдан окшош. Препаратты күн сайын үч маал 200 грамм өлчөмүндө ичүү керек.
Курс боюнча адаптогендерди алуу
Бул дары -дармектер өсүмдүк материалдарынан жасалган жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет, ошондой эле организмге оор экологиялык шарттарга тез көнүүгө жардам берет. Бул чөптөрдүн каражаттары болгондуктан, алар эң сонун жол берилет жана эч кандай терс таасирлери жок.
Eleutherococcus
Дарынын курамына спортчунун жыргалчылыгын жогорулатуучу, жүрөк-кан тамыр системасынын эффективдүүлүгүн жогорулатуучу дароо жети активдүү зат кирет. Ошондой эле Eleutherococcus чарчоону басаңдатууга жардам берет, маанайды жакшыртат. Буга байланыштуу, бул дарыны өлкөнүн түндүк аймактарынын тургундары колдонуу үчүн көрсөтүлгөнүн белгилей кетүү керек. Eleutherococcus эртең менен бир стакан сууга 30-50 тамчы өлчөмүндө алынышы керек.
Родиола
Бул дары шишиктердин өнүгүшүн токтотууга жардам берет, сезгенүүгө каршы агент, организмге патогендүү флора менен күрөшүүгө жардам берет, нерв системасын стимулдайт жана эффективдүүлүктү жогорулатат. Родиола тундурмасын күнүнө үч жолу стаканга 30-50 тамчы өлчөмүндө тамактанар алдында ичүү керек.
Албетте, CrossFit спортчулары колдонгон дары -дармектердин тизмеси алда канча кененирээк, бирок бул макалада келтирилген мисалдарды колдонуп, CrossFit спортчунун курсун куруунун өзгөчөлүктөрү жөнүндө жыйынтык чыгарууга болот. Сиз ошондой эле AAS колдоно аласыз, бирок минималдуу дозада.
Сиз бул видеодон CrossFitters жана алардын жетишкендиктери жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:
