Ар кандай десерттерди жакшы көрөсүзбү, бирок күн бою ашканада өткөрүүгө убактыңыз жокпу? Банандын сулу печеньеси сиздин сүйүктүүңүз болот. Бул дени сак жана аз калориялуу, ал эми даярдоо үчүн жөнөкөй, азыктары жеткиликтүү болуп саналат.
Рецепт мазмуну:
- Банан сулусу Сулу печеньеси - Бышыруунун негиздери
- Банан жана быштак кошулган сулу печеньеси
- Банан сулу печеньеси: Вегетариандык рецепт
- Diet Oatmeal Banana Cookies
- Унсуз шоколад сулу банан печеньеси
- Видео рецепттер
Дени сак диетаны сактоо менен даамдуу тамактар менен ыракаттанууну жакшы көргөндөр үчүн банан сулу печеньеси. Мындай кукилерди диетаны кармангандар же ашыкча салмактан арылууну каалагандар да колдонушу мүмкүн. Десерттин негизги ингредиенттери - сулу жана банан. Ошондуктан, бул арык жана вегетариандык тамактарга таандык болот. Кээ бир рецепттер май, ун жана жумуртка кошулган азыктардын кеңири тизмесин сунуштайт да. Бул макалада биз банан менен сулунун печеньесин жумшак, орточо таттуу жана дени сак кылып жасоонун татаалдыгын үйрөнөбүз.
Банан сулусу Сулу печеньеси - Бышыруунун негиздери
- Классикалык Геркулести алыңыз. Тез кургак ботко колдонбоңуз, андан эч кандай пайда жок.
- Банандарды бышып жетилүүнүн ар кандай деңгээлинде колдонсо болот. Караңгы, жумшак жана бышып жетилгендер камырды жакшыраак байлап, пластик кылып, карамель көлөкөсүн кошот.
- Эгерде максаты арыктоо болсо, анда жашыл банандарды алыңыз, аларда калория аз. Алар ошондой эле милдеттүү функцияны аткарышат, бирок кукилерде кант аз болот.
- Сиз продуктту каалаган жаңгак, корица, гвоздика, кокос целлюлозасы, кунжут, ашкабак, зыгыр же күн карама данектери менен толуктай аласыз.
- Ар кандай кургатылган жемиштер жана кургатылган мөмөлөр продукттун даамын байытат: клюква, алча, момо жемиштер, кара өрүк, инжир, кургатылган өрүк, курма. Эстен чыгарбоо керек болгон негизги нерсе - кургатылган жемиштер таттуу жана углеводдуу, ошондуктан аларды ченеми менен кошуңуз.
- Өтө катуу кургатылган жемиштерди блендерде майдалаңыз же сууга жарым саат салып коюңуз.
- Эгерде рецепт жумуртканы талап кылса жана сиздин максатыңыз арыктоо болсо, анда белокту гана колдонсоңуз болот. Сарысында пайда аз, ал эми организмге керексиз майлар көп.
- Печеньенин камыры көбүнчө жакшы жайылбайт, андыктан кукиди сиз каалаган формага келтире албайсыз. Бул камырды кашык менен бышыруучу табакка жайып коюу сунушталат.
Банан жана быштак кошулган сулу печеньеси
Сулу менен банан деликатеси өтө дени сак кондитердик азык болуп саналат жана быштак менен айкалыштырганда эки эсе көп болот. Мындай рецепт боюнча мындай продукт даярдаңыз жана назиктик сиздин сүйүктүүңүз болуп калат.
- Калория мазмуну 100 г - 183 ккал.
- Кызмат - 20
- Бышыруу убактысы - 30 мүнөт
Курамы:
- Банан - 2 шт.
- Ун - 2 аш кашык
- Үлпөт "Геркулес" - 1 аш кашык.
- Маргарин - 50 гр
- Быштак - 80 гр
- Бал - 3 аш кашык
Банан жана быштак менен сулу печеньесин жасоо үчүн этап -этабы менен:
- Бананды тазалап, тилимдерге бөлүңүз.
- Быштакты айры менен жеңил сүртүңүз.
- Творог менен бананды блендерге салып, тегиз болгонго чейин сабаңыз.
- Сулуну унга блендер менен майдалап, быштак-банан массасына кошуңуз.
- Маргарин менен балды суу мончосунда же микротолкундуу меште суюктукка чейин эритип, сулу аралашмасына куябыз.
- Камырды аралаштырып, фольга менен жаап муздаткычка коюңуз.
- Бир сааттан кийин камырдан нымдуу колдор менен кичинекей шарларды калыпка салып, бири-биринен 1-2 см аралыкта бышыруу табакка коюңуз.
- Мешти 190 градуска чейин ысытып, азыктарды 15 мүнөт бышырыңыз.
Банан сулу печеньеси: Вегетариандык рецепт
Вегетарианчылар үчүн май жана жаныбарлардан алынуучу продуктулар жок өндүрүштүк таттууларды табуу кыйын. Ошондуктан, өз алдынча даамдуу таттууларды даярдоо калат. Бул рецепт идеалдуу. Ал аз калориялуу, диеталык жана даамдуу.
Курамы:
- Банан - 2 шт.
- Сулу - 1, 5 аш кашык.
- Жаңгак - 50 гр
Банандын сулу кукилерин этап -этабы менен кантип жасоо керек (вегетариандык рецепт):
- Банандарды тазалап, пюре болгонго чейин вилка менен эзиңиз.
- Сулунун унунун керектүү өлчөмүн өлчөп, банан массасы менен аралаштырыңыз. Үлпүлдөк банан пюресин сиңире баштайт.
- Жаңгактарды деталдаштырып, камырга кошуп, кайра аралаштырыңыз.
- Печеньени пергамент менен тизип, камырды жайып коюңуз. Андан тортту түзгөн кичинекей бир бөлүгүн жулуп алыңыз.
- Мешти 180 градуска чейин ысытып, назиктигин 15 мүнөт бышырууга жөнөтүңүз, ошондо ал жумшак болот. Эгерде бышыруу убактысы 25 мүнөткө чейин көбөйтүлсө, печенье кытырак болот.
Diet Oatmeal Banana Cookies
Банан печеньеси диеталык таттуулар деп эсептелет, ал эми даамдуу жана дени сак. Бул рецептке ун, шекер же май кошулбайт. Ошондуктан, куки рецеби укмуш ден соолукка пайдалуу.
Курамы:
- Банан - 2 шт.
- Сулу - 1, 5 аш кашык.
- Мейиз - 0,5 аш кашык.
- Майдаланган корица - 0,5 аш кашык
- Бадамдын жалбырактары - zhmenya
Кадамдык этап менен диеталык сулу банан кукилерин кантип жасаса болот:
- Бананды тазалап, кесип, вилка менен эзип алыңыз.
- Банандын грейлине сулу, жууган мейиз, корица куюп камыр жууруңуз.
- Чакан топторду түзүп, бадамдын жалбырактарын түрүп алыңыз.
- Печеньени бышыруу кагазы менен капталган бышыруу баракчасына коюп, торттун формасына келтирүү үчүн бир аз басыңыз.
- Алдын ала ысытылган духовкада печеньени 180 градуста 15 мүнөт бышырабыз.
Унсуз шоколад сулу банан печеньеси
Сиз чексиз банан сулу кукилерин кыялдансаңыз болот. Бул куки рецеби унсуз, бирок даамы жана жыты бар шоколад ноталары менен берилет.
Курамы:
- Банан - 2 шт.
- Сулу - 1 аш кашык.
- Какао порошогу - 2 аш кашык
- Жаңгак - 50 гр
Унсуз шоколад сулу банан печеньесин этап-этабы менен даярдоо:
- Бананды тазалап, жылмакай болгонго чейин вилка менен эзиңиз.
- Жаңгакты бычак менен майда туурайбыз.
- Банандын массасын сулу жана жаңгактын күкүмү менен бириктириңиз.
- Какао порошогун кошуп, жылмакай болгончо аралаштырыңыз.
- Десерт кашыгын колдонуп, камырды пергамент кагазы менен жабылган бышыруу баракчасына каалаган формага жайыңыз.
- Мешти 200 градуска чейин ысытып, азыктарды 15-20 мүнөт бышырыңыз.
Видео рецепттер:
