Бодибилдинг да ресторанга барып, зыярат кыла алат. Бирок, алар тамактануу эрежелерин сактоого тийиш. Ресторандарда жана кургаткычтарда тамактанууну үйрөнүңүз. Адам коомдук жаратуу жана жок дегенде кээде көңүл ачуучу мекемелерге баргыңыз келет. Ал эми тамактануу программасынын эрежелерин карманышы керек болгон спортчу жөнүндө эмне айтууга болот? Көптөгөн бодибилдерлер үчүн бул абдан актуалдуу. Бүгүн биз сизге диета кармаган бодибилдинг үчүн ресторанга баруунун бир нече кеңеши менен тааныштырабыз.
Бодибилдингке диетага кантип барса болот?
Досторуңузга же туугандарыңызга зыярат кылууда, сунушталган таттуу нерселерден баш тартуу жана ошону менен тамактануу программаңызга баш ийүү өтө кыйын. Бул учурда эмне кылуу керек жана диетаңызды бузбаңыз? Баштоо үчүн, бардык кесепеттери бар белгилүү бир тамактануу программасын карманып жатканыңызды баарына эскертүү керек. Андан кийин бул маселе боюнча ар кандай пикирлерди угууга даярдангыла. Бирок сиз чыдамкай болуп, ага көңүл бурбооңуз керек.
Ошондой эле, учурдагы гастрономиялык каалоолоруңуз тууралуу хостторго алдын ала эскертүү сунушталат. Балким, алар сизди жарым жолдон тосуп алып, өзгөчө сиз үчүн тамактарды даярдап беришет. Ата -энелер так ошондой кылышат деп так айта алабыз. Эгерде сизде өзүнчө идиштер жок экенине ишенсеңиз, анда тамакты өзүңүз менен ала аласыз. Бул сөздөрдөн кийин көпчүлүк окурмандардын жүзүн оңой элестете аласыз. Бирок, бул жаңы баштагандарга гана тиешелүү, анткени бул жөн гана адат. Эгерде сиз бодибилдинг менен олуттуу алектенүүнү чечсеңиз, анда дайыма тамакты өзүңүз менен алып жүрүү керек деген ойго көнүшүңүз керек. Бул конокторду зыярат кылуу менен гана чектелбестен, келечектеги жашооңузга тиешелүү. Бул жерде эң негизгиси тартынбоо керек.
Эгерде сиз үчүн эч нерсе өзүнчө даярдалбаса жана тамак сиз менен кошо алынбаса, анда сиз өзүңүздүн эркиңизге гана ишене аласыз. Сиздин тамактануу программаңыздын эрежелерине туура келген тамактарды гана тандаңыз. Эгерде дени сак тамактар жок болсо, дал ушундай болушу мүмкүн, эң зыянсызын тандап, көп жебеңиз.
Кантип диета менен ресторанга барыш керек?
Ресторанга диетада бодибилдинг катары барганда кыйынчылыктар болот. Биринчиден, бул тамактардын кеңири түрүнө тиешелүү. Бирок, бул жерде диетаңызды сактай аласыз.
Биринчиден, ашканасы сизге мүмкүн болушунча тааныш ресторанды тандашыңыз керек. Бүгүнкү күндө бул мекемелердин көбүндө бууга бышырылган же мешке бышырылган тамактарды таба аласыз.
Буйрутма берүүдөн мурун официантка баарын майда -чүйдөсүнө чейин сурап алуу маанилүү. Кээде табакка элестетүү кыйын болгон ингредиенттер кириши мүмкүн. Заказ берүүдөн мурун так курамды билүүнү унутпаңыз.
Алар сизге буйрутмадан башка нерсени алып келгенде кырдаал болушу мүмкүн. Эгер бул сиз менен болгон болсо, анда жөн гана заказды оңдоого кайтарыңыз. Көптөр муну жасоодон уялышат, бирок бул жөнүндө эч кандай терс пикир жок. Сиз төлөйсүз, акча, жана сиз ал үчүн эмнени заказ кылсаңыз, ошону алышыңыз керек. Мисалы, менюда салат лимон ширеси менен татытылган деп жазылган, бирок чынында майонез татымал катары колдонулган. Мындай тамакты кайра кайтарып берүүдөн тартынбаңыз.
Эгерде сиз барган ресторандын ашканасы менен тааныш болбосоңуз, анда бир нече пайдалуу кеңештерди бериңиз. Биринчиден, сиз бардык салаттарды май же лимон ширеси менен татытууну сурансаңыз болот. Экинчиден, сиз май куюучу станцияны өзүнчө алып келүүнү сурансаңыз болот жана өзүңүз керектүү деп эсептеген сумманы өзүңүз колдоносуз.
Эгерде ресторандын менюсу туура тамактануу боюнча сиздин оюңузга таптакыр туура келбесе, анда кетип, башка мекемени тапканыңыз оң.
Бодибилдер булчуң массасын алуу үчүн ресторанда кантип тамактанса болот, бул видеодон үйрөнүңүз:
