Эмчекти кантип тартыш керек: эң эффективдүү жолдор

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 18:22

Сүт бездеринин птозунун негизги себептери. Эң эффективдүү методдору үчүн грудь: булар тамактануу, кремдер, маскалар, компресстер, контрасттык душтар жана эффективдүү көнүгүүлөр. Салон дарылоо жана хирургиялык катуулатуу.

Салбырап төш-бул эстетикалык жагымсыз көрүнүш гана эмес, аялдардын комплекстеринин, маанайы начар жана өзүнө нааразы болгон түгөнгүс булак. Анын үстүнө, теринин созулушунан же майлуу ткандын азайышынан формасын жоготкон бюст, күнүмдүк көптөгөн ыңгайсыздыктарды алып келет: анын астында жайкы ысыкта өзгөчө күчтүү бюстгалтерлер, жалаяктын бүдүрлөрү пайда болот, погондор менен жарык чокуга көбүрөөк ээ … Катуу терс жактары жана бир дагы плюс эмес.

Эмнеге эмчектер салбырап турат?

Азгыруу же птоз көйгөйүнө туш боло элек көпчүлүк кыздар, бул эки учурда гана болушу мүмкүн окшойт - жашына же эмчек эмизүүсүнө байланыштуу. Бирок, чынында, аялдын сырткы келбетинин негизги жасалгаларынын биринин формасын буза турган себептердин тизмеси алда канча кененирээк.

Эмнеге көкүрөктөр салбырап калды:

1. Жашы … Убакыттын өтүшү менен аялдын денесиндеги коллаген менен эластиндин деңгээли төмөндөйт, клеткалардагы нымдуулук азаят жана эстроген гормондору бюстту бездик ткань менен толтуруу үчүн мынчалык тырышчаактык менен иштебей калышат. Тери ийкемдүүлүгүн жоготот, чоюлат, булчуңдар алсырайт, мунун натыйжасы көкүрөккө салбырап түшүү.
2. Баланын төрөлүшү … Аялдын денеси аны келе жаткан эненин ролуна интенсивдүү түрдө даярдап жатканда, эмчеги толтурулат жана өсөт, кээде кыйла. Төрөттөн кийин, жаңы алынган көлөмдөр акырындык менен ээрийт, бирок эгерде сүт бези ушул убакыттын ичинде өзгөрүүгө жетишсе жана териси катуу чоюлса, ал мурунку формасын ала албайт. Эң коркунучтуусу - төрөттөн кийин эмчектин салбырап кетиши эмчек эмизбестен пайда болушу мүмкүн, бирок аялдын птозго чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, айрыкча ал ийгиликсиз абалда пайда болсо.
3. Туура эмес салмак жоготуу … Белгилүү болгондой, ийри кыздарда май ткандарына негизделген абдан таасирдүү бюст бар. Эгерде денелүү сулуу катуу диеталардын жана ачкачылыктын жардамы менен арыктоону чечсе, май теринин катуулашына убакытка караганда тезирээк күйө баштайт жана сымбаттуу аял эмчектин салбырап эмне кылышын чечиши керек. Ал эми эгерде сиз керек похудеть чындап эле олуттуу салмагы ашык 10-15 кг, тери мүмкүн эмес "отурууга" каалаган өлчөмүнө, ал тургай бара-бара арыктоо.
4. Туура эмес жашоо образы жана жаман адаттар … Кооз тондогу төштөр - бул жаш кыздардын же өздөрүнө жакшы кам көргөн, дени сак жашоо образын кармаган жана физикалык активдүүлүктү көз жаздымда калтырбаган аялдар. Туура эмес поза, көнүгүүнүн жоктугу, туура эмес тамактануу, тамеки, алкоголь жана туура эмес тазалоо - эрте салбырап кетүүнүн эң ишенимдүү жолу.
5. Оорулар, айрыкча гормоналдык … Ар кандай патологиялар көбүнчө бездин ткандарынын азайышына алып келет, андан кийин эмчектин "дефляциясы" пайда болот.
6. Тукум куучулук … Тамактануудан же салмак көтөрүүдөн кийин эмчеги салбырабаган аялдар ага кам көрүү үчүн укмуштуудай эмгек жумшашкан же табигый түрдө тыгызыраак тутумдаштыргыч ткандары менен камсыз болушкан. Чоң энеңиздин жана апаңыздын денесинин бул назик бөлүгүндө кандай нерселер бар экенин унутпаңыз, ошондо сиз бюстуңуздун келечеги жөнүндө аздыр -көптүр ишенимдүү божомолдорду жасай аласыз.
7. Өтө чоң … Кичинекей эмчектер тик жана ийкемдүү бойдон калышат, чоң эмчектер жерге тезирээк ийиле башташат. Тилекке каршы, эч ким тартылуу күчүн жокко чыгарган жок.
8. Жаман зыгыр буласынан … Туура эмес орнотулган көкүрөк эмчек формасына сиз ойлогондон алда канча коркунучтуу.

Көңүл буруңуздар! Птоздун башка учурларын айтпаганда да, жашка байланыштуу салбыроонун көрүнүшү олуттуу түрдө кечиктирилиши мүмкүн. Эң тез, бюсттун формасы кош бойлуулук же өткөн жылдар менен эмес, жалкоолук жана жаман адаттарга берилүү менен бузулат.

Эмчекти кантип тартыш керек?

Албетте, ар бир аял эч качан птозго кабылганды каалабайт, же жок дегенде анын белгилерин мүмкүн болушунча кеч көрүүнү каалайт. Бирок заманбап жашоодо, биз көп учурда толук кандуу алдын алуу үчүн убактыбыз жана күчүбүз жетпейт, ошондуктан эмчек кемчиликсиз болуп калганда анын формасы жөнүндө ойлоно баштайбыз. Бирок үмүт үзүүгө али эрте! Эмнеси болбосун, төштөрдүн салбырап кетиши - төрөттөн кийин, арыктоодо же жашына байланыштуу, анын абалы катастрофага келмейинче, бюстту кайра формасына келтирүү үчүн кээ бир кадамдарды жасасаңыз болот. Бирок чоң ишке дароо көнүү жакшы, каалаган өзгөрүүлөр өзүнөн өзү болбойт.

Туура тамактануу

Орто жаш курактагы аял үчүн ийкемдүүлүгүн жана тыгыздыгын бир аз жоготкон эмчегин кысып коюу сыяктуу "калкып жүргөн" бюстка кооз форманы калыбына келтирүү оңой болбойт. Биринчи учурда, туура тамактануу аз жардам берет, ал чуркоо процессин жайлатат, бирок экинчисинде ийгиликке үмүттөнүүгө бардык негиздер бар.

Power өзгөчөлүктөрү:

• Суу, таттуусуз чай (жашыл, ак, чөп) жана жаңы ширелерди көбүрөөк ичүү - күнүнө 2 литрге чейин.
• Денедеги канаттуулардын эти, быштак, кефир түрүндө белоктун жетиштүү көлөмүн алууну камсыздаңыз.
• Деңиз азыктарын көбүрөөк жегиле. Курамындагы омега-кислоталар ткандардын жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн сактайт, ал эми витаминдер жана минералдар теринин абалына жакшы таасир этет. Деңиз азыктары жетишсиз болгон учурда балык майынын капсулалары жардамга келет.
• Эмчектин салбырап турушу менен, сын -пикирлер боюнча, зыгыр майын колдонуу сунушталат - 1 аш кашык. л. күнүнө. Эстроген өсүмдүктөрүнүн эсебинен, бюсттун жакшырышына өбөлгө түзөт, бирок жетишилген эффект тез эле жоголот, эгерде сиз дарыны колдонууну токтотсоңуз.
• Мөмө -жемишке, жашылчаларга жана жашылчаларга таяныңыз - ар кандай витаминдердин жана буланын түгөнгүс булагы. Цитрус жемиштери теринин ийкемдүүлүгүн сактаган С витамини менен өзгөчө көңүл бурууга татыктуу.
• Кадимки нандан кебекке өтүп, боткону көбүрөөк бышырыңыз.
• Туздуу, ышталган жана крахмалдуу тамактарды азыраак жегиле, ошол эле учурда менюдагы шекерди азайтып, кофеден баш тартыңыз.

Көңүл буруңуздар! Үчүн ойлонбоо үчүн кантип подтянуть грудь кийин похудеть, буга чейин диета учурунда, керек потреблять жок дегенде 1500 ккал суткасына.

Саггич Эмчекти багуу үчүн кремдер

Жогорку сапаттагы азыктандыруу жана теринин нымдуулугу анын сергектигин жана тартылуу күчүнө каршы туруу жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирет, кремди колдонуу учурунда жумшак массаж кан агымын жакшыртат жана бюстту колдогон булчуңдарга жакшы таасир этет.

Эмчегиңизди үйүңүзгө туура келтирүү үчүн төмөнкү ингредиенттерди камтыган кремдерди тандаңыз:

• коллаген жана эластин;
• гиалурон жана альфа липой кислотасы;
• пептиддер;
• витаминдер А, С, Е;
• майлуу косметикалык майлар;
• буудай белоктору;
• өсүмдүк экстракты, биринчи кезекте деңиз балырлары.

Базарда эстроген косметикалары бар, алар көкүрөгүңүздү бир аз толугураак кылып көрсөтүп, катуураак көрүнөт. Бирок, алар имплантаттарды алмаштырбайт жана катуу птоз менен күрөшпөйт, жана гормондордун көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн аларды врач менен кеңешкенден кийин гана колдонууга болот.

Сүрөттө крем Milky Piggy Super Elastic Bust Cream for the төш үчүн 600-1400 руб.

Эмчекти бекемдөө жана көтөрүү үчүн эң мыкты 5 каражат:

• Органикалык ашканадан тартылууга каршы бекемдөөчү эмчек креми … Royal Orchid жана Asiatic Centella менен өркүндөтүлгөн Damask Rose, кытайлык Simmondsia, Jojoba, Shea жана Sunflower уруктарын бириктирет. Нымдандырат, азыктандырат, жумшартат, терини ийкемдүү жана бышык кылат. Россияда өндүрүлгөн. Бул 90-120 рублга турат. 100 мл үчүн.
• Натыйжалуу Sexi Mama эмчекти багуу Биеленда … Лифтинг креми төрөттөн мурун бюсттун салбырап кетпеши үчүн колдонууга арналган, бирок андан кийин эмчектин формасын калыбына келтирүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Регенерацияны тездетет, кыжырданууну басат, тамактандыруу учурунда оор сезимдерди жок кылат, чыйратат, бекемдейт, бирок табигый өсүмдүк экстракты менен бирге синтетикалык заттарды камтыйт. Польшада өндүрүлгөн. Анын баасы 300-400 рубль. 125 мл үчүн.
• Интенсивдүү крем мойнун жана төштү басуу бюстун бекемдөөчү жана көтөрүүчү кам көрүү үчүн … Деңиз балдыры менен бадамдын экстрагынын жардамы менен терини бышык жана сергитет, эмен жана мөмө экстракты менен бекемдейт. Тегиздейт, бекемдейт, соолуп калуудан сактайт. Чехияда өндүрүлгөн. 550 рублден баштап чыгымдар. 75 мл үчүн.
• Палмердин бюст креми … Терини тонизирлейт, ткандарга ийкемдүүлүктү калыбына келтирет, созуу белгилерин анча байкалбайт. Негизги активдүү ингредиент-бул эластин, коллаген, арган жана таттуу бадам майлары, Азиялык Центелла экстракты кирген Bio C-Elaste комплекси жана мунун баары Е витамини, какао жана ши майы менен толукталган. Крем АКШда чыгарылган. Анын баасы 600дөн 1300 рублга чейин. 125 мл үчүн.
• Milky Piggy Super Elastic Bust Cream by Elizavecca … Эмчектин терисин бекемдейт, аны жумшак жана ийкемдүү кылат, өзүнүн липиддерин өндүрүүнү стимулдайт. Курамында чочконун териси коллаген, зайтун майы, роза майы, бал мому, лаванда экстракты бар. Түштүк Кореяда өндүрүлгөн. Анын баасы 600дөн 1400 рублга чейин. 100 мл үчүн.

Эмчекти тартыш үчүн кремди кантип колдонсо болот:

1. "Декольте үчүн" же "Көкүрөк үчүн" деп белгиленген продукцияны тандаңыз. Назик жерге бетке же колго крем сүйкөө, канчалык жакшы болбосун, ката болмок.
2. Жарык жыты жок, табигый ингредиенттери мол кремдерге артыкчылык бериңиз.
3. Продукцияны териңиздин талаптарына ылайык тандаңыз: картаюуга каршы, төрөт, нымдуулук ж.
4. Кремди күн сайын колдонуңуз, процедураны канчалык өткөрүп, тезирээк жаткыңыз келсе да.
5. Продукцияны колдонуудан мурун жумасына 1-2 жолу декольте терисин сыйрыңыз.
6. Массаж менен композицияны колдонуу процедурасын коштогула, бул көбүнчө жакшы натыйжаларды берет. Сиз үйдө төшүңүздү кесипкөй массажист сыяктуу кыса албайсыз, бирок териңизди жана булчуңдарыңызды ийкемдүү кыла аласыз.

Бирок кремге гана ишенбеңиз! Туура тамактаныңыз, көкүрөккө көнүгүүлөрдү жасаңыз жана дайыма маскалар менен компресстерди колдонуңуз. Эсиңизде болсун, сиздин косметикалык сумкаңызда UV чыпкасы бар эмчек үчүн жок дегенде 1 продукт камтылышы керек.

Кеңеш! Кыймылга кирүүдөн мурун белиңизди чечип, күзгүнүн алдында туруп, сапаттуу сүрөттөрдү тартыңыз. Аракеттин алдында жана кийин салбырап турган эмчектин көрүнүшүн салыштырып, алардын эффективдүүлүгү жөнүндө түшүнүк алууга болот.

Эмчектин салбырап кетиши үчүн үй маскалары

Сүрөттө эмчектин салбырап кетиши үчүн маска

Лифтинг, терең нымдаштыруучу жана азыктандыруучу эффекти бар үй маскалары сатып алынган кремдердин таасирин күчөтөт. Алардын жардамын жумасына 1-2 жолудан кем эмес колдонуңуз, ошондо бюстуңуздун көрүнүшү кыйла жакшырат.

Бышып калган эмчекти бекемдөөгө үй маскалары жардам берет:

• Сулу менен … 2 аш кашык. л. кабырчыктарды кайнак суу менен куюп, калың грейл алуу үчүн. Сулунун эти туура шишип кетсин, ашыкча суюктукту төгүп салыңыз, 2 чай кашык менен аралаштырыңыз. майлуу май жана ошончолук бал. Жылуу аралашманы эмчекти айланып таза эмчек терисине сүртүңүз, 15 мүнөткө калтырып, жылуу суу менен чайкаңыз.
• Каймак менен … Жарым стакан каймакты же каймакты 2 аш кашык менен аралаштырыңыз. л. косметикалык май жана 1 жумуртка. Эмчектин терисин майлоо, 15-20 мүнөт күтүп жууп салуу.
• Чопо менен … 100 г ак чопону жылуу сүт менен аралаштырып, суюк пастаны алыңыз жана эмчектин терисин майлаңыз. Кургаганча күтө туруңуз жана жакшылап чайкаңыз.
• Желатин менен … 1 аш кашык ээритүү. л. желатин 3 аш кашык. л. суу, шишип, кичинекей отко кой. Качан аралашма бир тектүү болуп калганда, аны мештен алып салыңыз, өзүңүзгө жаккан азыктандыруучу жана нымдандыруучу ингредиенттерди кошуңуз: өсүмдүк майы, бал, алоэ вера ширеси, Аевита капсуласынын курамы ж.б.у.с. Таза эмчек терисине масканы сүйкөп, 20 мүнөт күтүп, чайкоо керек..
• Бадыраң менен … Эң сонун сүргүчтөн өткөрүлгөн бадыраңдын грудин жумуртканын агы менен аралаштырып, массаны эмчектин терисине жайыңыз. Кургаткандан кийин жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз.
• Шоколад менен … Кара шоколаддын жарымын кичине бөлүктөргө бөлүп, суу мончосунда эриңиз. Эриген масса терини күйгүзбөсүн текшериңиз! Маска таза түрүндө жакшы, бирок аны 1 аш кашык менен аралаштырсаңыз. л. Бир кашык оор каймак, косметикалык май, кофе калдыктары, апельсин ширеси же жакшы чымчым корица андан да жакшы болмок.

Көңүл буруңуздар! Эстен чыгарбаңыз, косметикалык маскалар көбүнчө аллергиянын себеби, эфир майлары күйүк жана кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн. Билегиңиздеги кичинекей териге жаңы кошулманы сынап көрүүнү эреже кылыңыз.

Эмчектин салбырап кетиши үчүн компресс

Үй шартында эмчекти бекемдөө оңой болбогондуктан, маскаларды компресс менен алмаштыруу керек. Мисалы, зыгырдан жасалган салфетканы майда үккішке сүрүлгөн капуста капустасы ширеси же бадыраң менен нымдап, көкүрөккө сүйкөп, коюу сүлгү менен жылытылган үтүктү жылытып, 30 мүнөткө калтырыңыз. Эгерде тери компресстерге кадимкидей реакция кылса, анда ширени түн ичинде сүртсөңүз болот.

Тазаланган төш терисин жылуу косметикалык май менен майлоо сунушталат, андан кийин аны пленка жана ысытылган сүлгү менен жаап коюу керек, андан кийин болжол менен жарым саат жатуу ыңгайлуу.

Бюстка кам көрүү үчүн эң ылайыктуусу - сары май, жожоба, какао, таттуу бадам, буудайдын уругу, жүзүмдүн үрөнү, зайтун жана зыгыр.

Эгерде сиз эфир майларына кадимкидей реакция кылсаңыз, компресстин майлуу негизине анис, герань, иланг-иланг, кипарис, фундук, арча, розмарин, укроп, хоп же шалфейдин бир нече тамчы жыпар жыттуу майын кошуңуз.

Эмчекти салбыратуу үчүн контрасттуу душ

Аялдын эмчегин катуулатуунун дагы бир эффективдүү жолу - гидромассаж жана контрасттуу душ. Бирок, бул процедуралар бир нече жөнөкөй эрежелер толук сакталганда гана каалаган натыйжаны берет.

Күн сайын же жумасына 3 жолу, жок дегенде 10 мүнөт контрасттуу душка түшүү керек. Процедура учурунда муздак жана жылуу (бирок ысык эмес!) Суу алмашат, ал эми муздак суу процедураны аягына чыгарышы керек.

Контрасттык душ учурунда көкүрөк аймагынын гидромассажын жасоо сунушталат. Душту тууралоо жана орто күчтүн агымын орнотуу керек, ал болсо көкүрөктүн периметри боюнча такыр эле чиймелерди тартат. Жок дегенде 10 тегерек кылыңыз.

Эмчектин астындагы жерди укалоодо суунун агымы күчтөндүрүлөт, ал эми сүт бездерине массаж жасоодо абдан алсыз болот. Массаж жасоодо реактивдүү учту соска аймагына түз багыттабоого аракет кылуу керек.

Эмчектин салбырап кетүүсүнүн косметологиялык процедуралары

Сүрөттө эмчектин салбырашынан биоревитализация

Тамактануу, үй маскалары жана даяр косметика птоздун биринчи, эң баштапкы стадиясында жардам берет. Эгерде ачык -айкын өзгөрүүлөргө келсек, пластикалык хирург же сулуулук салонунун чебери сизге салбыраган төштү кантип көтөрүү керектигин айтып бере алат. Жана көпчүлүк аялдар скальпель менен акыркы жолугушууга жол бербөөгө аракет кылгандыктан, консервативдүү ыкмалар менен баштайлы.

Сулуулук салонунда салбырап төштү кантип көтөрсө болот:

• Массаж … Бул жерде ар кандай варианттар бар: кол классикасы, сүртүүдөн, титирөөдөн жана таптоодон турат, вакуум, ал кол менен же атайын аппараттын жардамы менен жүзөгө ашырылат, суунун агымы менен коррекциялоочу аквамассаж. Экзотикалык чыгыш массажына скреперлер жана нефрит роликтери колдонулганда, ошондой эле чекит массажына артыкчылык бере аласыз. Алардын баары кан микроциркуляциясын жакшыртып, ткандарды кычкылтек менен каныктырып, зат алмашуу процесстерин тездетет. Сессиялардын жалпы саны жекече аныкталат, алардын ар биринин баасы 600дөн 3000 рублга чейин.
• Microcurrents … Атайын сыворотка менен иштетилген тери импульстук агымдарга дуушар болот, мунун аркасында азык заттар кадимки кремди колдонууга караганда терең катмарларга кирип кетет. Теринин сапаттык мүнөздөмөлөрү жакшырат, көкүрөктүн булчуңдары стимулдашат. Көрүнүктүү жыйынтыктар пайда болушу үчүн, болжол менен 15 сеанстан өтүү керек, алардын ар бири 400-2000 рублга бааланат.
• Миостимуляция … Бул булчуңдар мээнин буйругу менен эмес, аз амплитудалуу электр тогунун таасири астында төшкө түшүү үчүн көнүгүүнүн бир түрү. Булчуңдар тонусуна кайтып келишет, лимфа жана кан агымы активдешет, тери чыңалат, ийкемдүүлүк жоголот, тургор тегизделет. Толук курс-12-15 процедуралар, бир сессиянын баасы 500дөн 5000 рублга чейин.
• Мезотерапия … Эмчектин терисин бир катар инъекциялар аркылуу витамин жана минералдык коктейлдер менен каныктыруу да жакшы натыйжаларга алып келет. Бир сессиянын орточо баасы 4000-5000 рубль, жалпысынан 3төн 10го чейин процедуралар талап кылынат.
• Биоревитализация … Эмчектин ткандарына терини нымдап, өзүнүн коллагенин жана эластинин өндүрүү үчүн стимулдаштыруучу гиалурон кислотасын жеткирүүчү дагы бир инъекция ыкмасы. Бир биоревитализация сессиясы 2500-10000 рублга чейин инвестиция талап кылат жана жалпысынан 3-7 процедурадан өтүшүңүз керек болот.

Көңүл буруңуздар! Деңиз тузу кошулган ванналар жана балырлар менен айыктыруучу баткактардын таасири азыраак.

Эмчекти хирургиялык көтөрүү

Тилекке каршы, операциясыз эле эмчекти кысуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Птоздун билдирилген стадиясы пластикалык хирургга кайрылуу түрүндө радикалдуу чараларды талап кылат.

Эмчектеги пластмассалардын түрлөрү:

• Mesothreads … Полидикансанон, капролактон, полилактик кислотасы жана башка заманбап материалдардан жасалган, көбүнчө алтын жалатылган жука жиптер теринин астына салынат. Алардын жардамы менен көкүрөктү каалаган абалда кармаган кадр түзүлөт. Методдун кемчиликтери - бул кичинекей эмчек үчүн гана ылайыктуу, ал эми жиптердин кээ бир түрлөрү бир нече жылдан кийин эрип, бюст кайра түшөт. Баасы жиптердин материалына жана алардын санына жараша жекече эсептелет.
• Эмчекти көтөрүү же мастопексия … Птоздун даражасына жараша периареолярдык (эмчектин айланасындагы ашыкча терини кетирүү), вертикалдуу (ареоланын айланасындагы ткандардын кесилиши менен жана көкүрөк бүктөмүнө чейин тигинен) же якорь (көкүрөк бүктөмөсүндө кошумча кесүү менен) көтөрүү колдонууга болот, бул ашыкча терини кетирүүгө, ареоланы көтөрүүгө жана ал тургай эмчекти кайра калыптандырууга мүмкүндүк берет. Заманбап пластикалык хирургияда өзгөчө көңүл тигүүнүн сапатына бурулат, эгерде хирургдун керектүү тажрыйбасы болсо, 3-6 айдан кийин иш жүзүндө жоголот. Операциянын кемчилиги - 100 000 рублдин баасы.
• Имплантация менен эмчек көтөрүү … Эгерде сизге керек гана эмес, избавления -жылдын лишнего тери, бирок кошуу көлөмү бюст, лифт менен айкалыштырылат киргизүү имплантаттардын, алар жайгаштырылган кандайдыр бир "чөнтөккө" кардардын өзүнүн дене ткандарынан.

Кээ бир учурларда пациент тигил же бул ыкманы тандоодо талап кылышы мүмкүн, бирок бул маселени чечүүнү хирургга тапшыруу жакшы. Кардардан талап кылынган эң башкы нерсе - бул ишенимдүү адисти табуу, ал эмчек салбырап калса эмне кылуу керектигин айтат: биринчи кезекте эмне кылуу керек, өзгөчө кырдаалда кандай ыкмаларды калтыруу керек жана кайсынысынан качуу керек.

Saggy Breast Exercises

Эмчектин катуу салбырап кетишинин негизги себептеринин бири булчуңдардын тонусунун начарлашы. Аны чыңдоо жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн дайыма көнүгүүлөрдүн комплексин аткаруу керек (муну каймак же кокос майы менен жасоо сунушталат):

1. Чөгөлөп колуңузду диванга же денеден 1 м аралыкта жайгашкан атайын аянтчага коюуңуз керек. Колдор чыканактарга бүгүлгөн, сиз көкүрөгүңүз менен таянычка жетүүгө аракет кылышыңыз керек, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Кеминде 20 кайталануу аткарылат.
2. Буттар плечо туурасында, сол колу жамбашка, оң кол арткы багытта мүмкүн болушунча 3 чоңураак аткарылат. Андан кийин колдор алмаштырылып, кайталанат. Ар бир кол үчүн, бери дегенде, 10 кайталануу керек.
3. Полдо жатып, колдор ар кайсы жакка тарап кетет. Ингаляция жүргүзүлөт, колдор мүмкүн болушунча чыңалат жана көкүрөк бир аз көтөрүлөт. Андан кийин эс алып, дем чыгаруу керек. Бул кеминде 20 кайталоону талап кылат.
4. Колду көкүрөк деңгээлинде чыканакка бүгүшкөн, алакандар бириктирилген. Болжол менен 10 секунд бою алаканыңызды бири -бириңизге кысууңуз керек, андан кийин эс алышыңыз керек. Бул 20дай кайталанууну талап кылат.

Сунушталат жасоого бул көнүгүүлөр үчүн выпадать төштүн күн сайын, ошон үчүн бир нече жумадан кийин болуп калат заметно, булчуңдардын ээ обон.

Спорт менен машыгып жатканда сөзсүз түрдө ар кандай дүкөндөн сатып алууга боло турган атайын таруу бюстгалтерин кийиңиз. Көкүрөгүңүздү толугу менен жаба турган моделди тандашыңыз керек. Ич кийим туура өлчөмдө болушу керек: тар бюстгалтер дем алууну кыйындатат, ал эми өтө бош кийим керектүү колдоо көрсөтпөйт.

Дагы бир маанилүү жагдай бар: зыгыр буласынан табигый материалдан гана жасалышы керек (пахта идеалдуу вариант деп эсептелет). Синтетикалык кездемеден жасалган бюстгалтер колдонууга катуу тыюу салынат, анткени тери гана дем ала албайт, бирок катуу аллергия жана тешикчелердин тыгылып калуу коркунучу бар.

Спорттук бюстгалтерде жашыруун тигиштери жана кең боосу болушу керек, алар териңизди казбайт. Илгичтер жагымсыз сезимдерди жаратпашы үчүн, артында кыпчууру бар моделге артыкчылык берүү керек.

Эмчекти кантип тартыш керек - видеону көрүңүз: